减肥说说心情短语

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一、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

二、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。

三、立帖为证，开始减肥因为，去年夏天的裙子，紧了

四、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？

五、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

六、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

七、不减肥怎么好意思过夏天？怎么好意思提去年？好好努力减肥吧~

八、想晚上不吃饭好减肥的，毕竟夏天露肉肉的季节来了，可是饿的睡不着了，翻冰箱找出黑巧克力，作死，减什么肥。

九、看见好朋友发说说，说今晚吃火锅撑死了，减肥又没成功，然后我点进去，点击了一下赞

十、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。

十一、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

十二、减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气;

十三、最近的烦恼，木有找到陪我一起肯德基的伙伴，身边遍布夏天来了我要赶紧减肥团and油炸无感伙，可是我一个人real干不掉一个桶啊！

十四、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

十五、每晚都对自己说，夏天到了该减肥了，然而每次都抵不过南门的诱惑。

十六、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

十七、减肥这种事，说说就好了。

十八、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命?空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命?

十九、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

二十、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

二十一、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?

二十二、看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自己：我要减肥。遇到喜欢的人：我要减肥。看见吃的：去他妈的减肥！

二十三、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

二十四、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

二十五、夏天已经来了。减肥已经来不及了。

二十六、每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

二十七、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?

二十八、冬天不减肥，春天徒伤悲，夏天徒伤悲，秋天徒伤悲。

二十九、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

三十、再不克制就一辈子羡慕别人吧!

三十一、每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

三十二、书没读好就要毕业了减肥没减好就要夏天了。

三十三、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。

三十四、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以?

三十五、每到来不及的时候才想起减肥，哈尔滨的夏天说来就来。

三十六、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。

三十七、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!活该!死胖子!

三十八、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。

减肥说说心情短语，如何才能控制食欲做到减肥成功

你要对控制饮食这几个字有正确的理解，否则你会出很多问题。

在正确地控制饮食的同时，你要懂得减肥的底层逻辑，否则你的控制是盲人骑瞎马。

做任何事情不要从你自己的想当然的部分开始出发，如果是这样，你基本上就可以结束这件事了。

做任何事，谋定而后动，要先了解基础知识（找到经典知识来源），建立你自己的认知思维框架，接下来再去打造你自己的行动路径，掌握每部分的技术才会成功。你谈的控制饮食属于最后一步，所以你要先进行自修，否则，我给你的知识，你无法对接到你的具体执行方案中。

分几个部分告诉你，这一篇文章足够你建立正确认知。

减肥的底层逻辑

减肥想成功，要知道热量守恒公式，你要做到每天摄入的热量比消耗掉的热量低。这样才会减肥成功。这点，大家似乎都懂，但问题是如何做到，里面坑很多。

譬如，你一天到底应该吃掉多少热量？你一天到底应该消耗掉多少热量？这个缺口多少合适？好了，即使设计出了热量，如何把它换算成食物？蛋白质、碳水化合物和脂肪应该各自比例多少？如何动态变化？如何把它们变成具体的食物？如何保证高营养密度的食物的摄入同时确保口感适合？三餐还是六餐......

另外，不要认为我这么做，你也这么做就会成。你一定明白一个200斤的35岁的男性大胖子和以为28岁的刚刚生完孩子的半年内还在哺乳期的140斤的妈妈不应该吃的是一样的。

我就不写了，我写这些的目的是在告诉你，减肥不是自己想当然地控制饮食就会成，它是一个完整的问题解决方案。

控制食物的重点

今天在这里，只能告诉你食物正确控制的重点原则，根据这些原则要因人而异。

1、按照上一段内容做好热量设计。

2、要做到热量限制的同时营养要充足、均衡、及时和规律地被身体获得，不要控制到饥肠辘辘、不要控制到营养缺乏。人是吃瘦的，饿自己只会轻。

要努力获取的营养有：蛋白质、维生素、矿物质、好的油脂和优质的水。碳水化合物和脂肪要合理摄入。

注意烹饪方法，各种隐性的热量炸弹、高油脂高热量高糖的烹饪方法要避免，学习在实际生活中游刃有余地应对各种特殊情况。

3、追求吃低升糖指数的食物。如果要吃高升糖指数的食物，要少量低频。

4、不要不吃碳水化合物，长期会有可能出现酮症酸中毒。

5、不要不喝水，水很重要，要多喝，每天不低于2000毫升。

6、少食多餐、细嚼慢咽。

7、下午四点以后不再摄入碳水化合物、糖和油脂做成的食物和饮料。

8、晚餐吃蛋白质食物和新鲜简单烹饪的蔬菜和低糖水果。

9、不可以不吃晚餐，有调查发现，不吃晚餐只会让你轻不会让你瘦。

10、睡觉前三小时不进食。

食物营养素的理解

蛋白质在摄入时会提高身体的热量消耗。B族维生素会提升脂肪代谢。钙对于你的减肥帮助巨大且默默无闻。膳食纤维可以阻断糖和脂肪通过小肠进入身体。还有很多很多...以后专门来写营养文。

不是控制饮食就能瘦

你要知道这个重点，不是控制饮食就会正确地瘦，你还需要做另外一个重要方面，那就是有效地提升你的身体热量的消耗。

什么叫提升消耗。要知道一个知识，你身体的能量消耗是以下三个通道：食物热效应、运动和基础代谢。

食物热效应就是你在进食过程中身体所消耗的热量。大约占总消耗的10%。

运动。只占总消耗的30%。这里包括你的有氧运动和平时的活动。

基础代谢。这个部分很重要，占到60%。这个部分很有意思，可以有很多深挖的地方。譬如，提高肌肉量、排毒、睡眠、压力、情绪、肝脏的保养等等。

健身减肥每天记录的说说 适合减肥的说说心情短语

1、没死，就不要把自己当废物

2、不瘦下来不准买新衣服！

3、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

4、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

5、每次坚持不下去时候都会在心里骂自己：你这个废物，垃圾，这么点痛苦都坚持不下来还想要好身材，去死吧煞笔！废物！没毅力没恒心烂泥扶不上墙的玩意

6、人生就像健身，有动力有目标才能前进。那些没有明确健身目的者，运动效果一般都很差强人意。

7、你要眉毛上的汗水,还是眉毛下的泪水.这是你的选择!

8、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

9、你曾经多少次给自己定下目标？还是最终都在欺骗自己？你是否完全想要改变？看着自己最真实的眼神，问自己有没有拼尽全力。

10、累吗，累就对了，舒服是死人的事

11、跪着也要把它走完。别把人生想的太难。

12、勇敢做自己，永远不会太迟。过去只是经历，现在是尝试，未来才是期待。向前看是梦想和目标；向后看是检验和修正。有多少事，如果当初回头看看，就会做得更好；有多少人，如果能回头一看，可以免去多少错误和遗憾。回头其实身后也写着前方的路。你自己选择的路

13、多数的错失，是因为不坚持，不努力，不挽留，然后催眠自己说一切都是命运。分手不是一种罪过，而是一种经历，就像一场蓄谋已久的远行，唯一不同的是，有的是你主动选择，有的则是被动接受；时过境迁，你留给过去的不过是一抹淡淡的微笑和浅浅的回忆，你会忘记当初为什么会那么痛苦和不舍。

14、撑过是天堂，放弃是地狱！

15、一个人有生就有死，但只要你活着就要用最好的方式活下去！

16、努力工作，快乐生活，爱家庭，爱孩子，承受一切该承受的，快乐一切可以快乐的。生命原本就是一个追寻的过程，学会担当，学会原谅，学会扛起责任和义务，哼一支小曲，悠然前行。

17、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

18、人生就像健身，有的人把你大重量当做热身，有的人却连你的小重量还举不起！

19、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

20、不论你跑得多慢，都要比躺在沙发里的人快！

21、朝着目标努力，用大了劲儿，你会超越目标。偷懒，你永远都只停留在起跑点上！

22、倒下，也要倒在自己的地盘上。

23、男人不强大，软弱给谁看！

24、享受痛苦和坚持，等待的是美好的成功。

25、当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

26、今日不减肥，明日徒伤悲！

27、昨天的经历，有甘甜也有苦涩，有成功的辉煌，也有失败的辛酸；有温馨的慰藉，也有冰冷的失意。人生走过一段路，风景毕竟不相同。这段惠风和畅，那段雨骤风狂。人生之旅本就是风雨兼程，是要说曾经拥有，也不要说曾经失去，失去的不是永远失去，得到的不是永远拥有，一切都在发展变化，不断地向昨天告别，满怀信心地投入每一个崭新的今天。

28、苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

29、当你在犹豫的时候，这个世界就很大；当你勇敢踏出第一步的时候，这个世界就很小。等到有一天你变成了你喜欢的自己的时候，谁还会质疑你的选择不靠谱呢？你已经变成更好的你了，一定会遇到更好的人的。你是谁，就会遇到谁。

30、趁着自己还年轻，给自己一个牛逼的机会。

31、和牛牛在一起以后，几乎没有丧过，每天都活蹦乱跳，那种负面的阴暗面也差不多销声匿迹，不是假装开心，是真的开心，那种丧和极端，只会让我觉得是在浪费时间，他带给我的那种积极的生活态度，也让我每天坚持看书，健身，学习新的技能，想要越变越好，觉得自己有在不断的进步，我今天晚上认真的想了想，这二十多年以来，特别是读高中到现在，我所积累的最大的优点就是:及时止损。

32、世间不如意是常有之事，生活从来都是波澜起伏的，命运从来都是峰回路转的，因为有了曲折和故事，我们的生命才会精彩。有时候，哭泣，不是屈服；后退，不是认输；放手，不是放弃。摔倒了又怎样，至少我们还年轻！

33、就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

34、做你自己，因为别人已经都有人做了。

35、有一天我死了，我的健身生涯也就结束了。

36、有严苛的自律能够坚持健康生活习惯，规律的健身习惯。

37、跌倒的，爬起来；受伤的，扎起来；哭过的，笑起来；落后的，赶上来；微笑露出来，信心拾起来；风帆扬起来，手掌叠起来；丢了就找回来，输的就统统赢回来，相信自己就大声喊出来，有梦的要把花开起来，有翅膀的都要飞起来。我们的未来，我们自己奋斗！

减肥的说说短语

1.挨饿这事，干得好就叫减肥。

2.八戒跟师傅去取经,吃了那么多的斋饭也没有瘦,说明了吃素是不能减肥的

3.别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

4.不吃饱哪有力气减肥啊

5.吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。

6.大学时去校医院打针，旁边两个大夫聊天，一个大夫说：咱们医院的器材太都该换了，连刀子都钝的没法用，那天有个男生来割包皮，结果都给人家弄成花边的了我在旁边憋的，彻底内伤。

7.低调才是最牛逼的炫耀！

8.对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了！

9.记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的尾部。

10.减肥大业总是在吃饱喝足之后才想起 。

11.减肥太累，干脆胖出自己的风格。

12.减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。

13.姐不是蒙娜丽莎，不会对每个人都微笑。

14.就算是真的难过，真的失落，真的不舍，还是可以假装一切都没事的

15.空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命 空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命

16.老师说：盘腿坐可以减肥。这是真的吗！！！

17.脸乃身外之物，可要可不要，钱乃必要之物，不得不要。

18.每次减肥，其实，也就吓吓身上的肥肉。

19.每天早上在床上看时间不是为了起床，而是看还能再睡多久。

20.每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的秘密

21.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

22.某日上贴吧，看到个贴字，名曰：为什么我打完飞机会冷？一个暴强回复：因为该技能正在冷却中。

23.男人 你说我胖 我减肥 你说我丑 我整容 当我瘦了 美了 你认为我还会选你么

24.男人 你说我胖 我减肥 你说我丑 我整容 你说我穷 我去挣 当我瘦了 美了有钱了你认为我还会选择你么

25.男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天

26.你说他对你温柔疼爱，我想我是学不来。

27.你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣! 当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗？

28.你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下

29.你终有一天会发现的 生命的名字叫做徒劳

30.钱包啊钱包，你不要减肥了好么？胖嘟嘟的多可爱，是吗？

31.请告诉额 胖子都应该减肥吗

32.人都是逼出来的！爷爷都是从孙子走过来的！

33.如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。

34.如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。

35.若有来世，我要生在国庆节，死在清明节。我生的时候，普天同庆。我死的时候，全世界都在悲伤。

36.舍友们都在睡觉，我在床上看笑话，不敢笑出声，怕吵着舍友睡觉，于是用被子捂嘴，但身体还是一抽一抽的。忽然，上铺的兄弟扔了一包纸巾下来。

37.身为一个吃货要减肥是一件多么痛苦的事

38.世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

39.说好的礼物还压在我的行李箱底。

40.为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。

41.为什么减肥就为了让你们的眼睛舒服却难受了自己的嘴巴吗

42.我的胖是暂时的，减肥很容易：你的矮是终身的，增高很难哟

43.我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，而我却找不到出路！

44.我们上课是为了下课，上学是为了放假。没有这么伟大的信念支撑我们，我都不敢想象我们是怎么有勇气来学校的。

45.我说我要吸毒你说不行 我说我要自残你说不行 我说我要减肥你说不行 我说我要和你在一起你说不行

46.我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！

47.我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念我会瘦的。

48.嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧！

49.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。

50.一个人很好，无所顾忌，想笑就笑，想哭就哭。自己拥抱自己。悲伤只有自己知道。

51.有时候真的是神经到可以撞墙。

52.在我十八岁的成人礼，他送给了我一张减肥卡，妹子别再胖了，我顿时就哭了

53.在职场中就应该像柯南那样，有一种走到哪就让别人死到哪的霸气。

54.真的对不起，我不是有意伤害你，而是故意的。

55.真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡 永远不嫌弃你胖更不允许你瞎减肥的人 是那个不让你生理期着凉 不会对

56.只是想努力一年 逆袭学霸 减肥 留长发 改掉爆粗口的习惯 改掉坏脾气 然后 配得上你

57.知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃

58.中午去ATM存钱，排队时后面的美女问我：存钱是吗？ 嗯。 我正好要取钱，反正你要存，不如把钱给我，咋俩就不用排队了。 我一想觉得挺有道理，就把钱给她了。

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枣强县13736124324： 关于减肥的说说? - ？
员珍重组： 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐...

枣强县13736124324： 减肥第一天怎么发说说 减肥第一天的说说心情朋友圈 - ？
员珍重组： 减肥第一天的说说心情朋友圈: 1、你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗? 2、世界上有两个我,一个吃货的我,一个真心想减肥的我.zhidao 3、我喜欢夕阳下的我的影...

枣强县13736124324： 关于减肥说说心情短语 - ？
员珍重组： 胖与瘦不是关键,自信很重要~ 不要太在意外表的光鲜,内心的强大更重要~ 为人做事要∶待人诚恳,善解人意,会体贴人,对感情认真负责,有责任心,有远大理想~

枣强县13736124324： 闺蜜聚会的朋友圈说说心情短语 - ？
员珍重组： 1、在最美好的的时候,遇见最猥琐的你们,真好! 2、当我老了,我们还是闺蜜,哪怕许久未见. 3、闺蜜就是把你看透了,还能喜欢你跟你一起犯二的人. 4、你负责笑靥如花,我负责咔嚓咔嚓. 5、久处不厌,闲谈不烦.从不敷衍,绝不怠...

枣强县13736124324： 劝自己减肥最狠的说说 - ？
员珍重组： 减肥或许是世界上艰难的事情之一.为了变瘦,很多人是“无所不用其极”.看看世界各地“地狱级”减肥达人使用过的狠四招吧.绦虫节食法 绦虫就是寄居在人体消化系统的一种寄生虫.有人为了减肥吃绦虫的虫卵,希望它们在自己的肠道...

枣强县13736124324： 我要减肥,谁有好注意说说？
员珍重组：要塑身运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡...

枣强县13736124324： 求鼓励人减肥的经典话语 - ？
员珍重组： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...

枣强县13736124324： 表达我瘦了的心情说说 - ？
员珍重组： 表达我瘦了的心情说说, 表达瘦了,很高兴,心情也很愉快,干什么工作也很顺利?也很高兴,事情是很愉快的的,走路也很轻松的.等等梳不完完

枣强县13736124324： 减肥成功后的心情短语 - ？
员珍重组： 大家好,我叫xxx!其他话不多说了,直接表明我来意吧,呵呵!其实我今天冒泡主要就是分享我的减肥经验的,因为在年前,我终于甩掉我身上的肥肉,轻松过新年了!

枣强县13736124324： 发表坚持减肥的说说 - ？
员珍重组： 如果一个人连自己的体重都控制不了,就别提其他的,所以要控制好自己的体重,一定要减肥,科学减肥,健康减肥,多运动,一定要啊坚持住,想想自己的美好的未来吧