怎么才能很好地分辨自己的情绪呢?
想要做到分辨自己的情绪，有如下3步：
1.自己积累较多的情绪词汇，喜怒哀乐是最基础的，但是这种词汇的颗粒度是非常大的，因为人的情感状态是非常细腻的，如果这些细腻的程度无法进行表达，你对自己的理解也是会有偏差的。比如同样是高兴，你可能是喜悦，也可能是兴奋，还可能是惊喜，那么这些词汇它其实尽管都是正向的，但是因为程度有差别，所体现的意义也会不同。所以积累情绪词汇以50个为起步。
2.坚持每天复盘自己的情绪。养成一个习惯，21天可以给自己定一个21天的计划，在这21天里每天晚上定一个固定的时间抽出来，然后回顾这一天自己情绪的变化。形容一下自己在某一个时刻的情绪是什么，以及为什么会产生这个情绪？这一步是用来提升自己的情绪觉察力的，每天练习体察自己的情绪，慢慢的可以在其他时间段也能开始有意识的去觉察自己有情绪的变化。
3.第三步是最关键的一步，但是没有前面两部的支撑，第三步是很难完成的，因为第三步就是分辨自己的情绪。前面两步经过了之后，你知道自己可能产生了一种什么感觉，而且知道这个感觉产生的原因是什么，这样子你才能比较准确的定义自己的情绪，也就是分辨清楚自己的情绪。并且，比较及时。
总而言之，这是一个循序渐进的过程，也是一个需要一定时间坚持自我练习后能习得的能力。能够及时分辨自己的情绪和意识到情绪背后产生的原因，就可以在矛盾发生之前理解了自己需求，并且去表达给需要理解自己的人。从而避免矛盾的发生或者是自己突然的发脾气。
如果面临比较激烈的情绪变化，先冷静下来思考一下自己此时此刻应该是哪一种情绪，还应该在碰到特定事物的时候，记一下自己到底是属于积极还是消极的情绪，还可以询问周围人的意见觉得自己此情此景是某种情绪。
当自己的情绪发生变化时，冷静下来仔细想一想自己是处于哪一种情绪，要懂得标记积极的情绪和消极的情绪。
首先我们应该确定自己内心的想法，让自己处于一个安静的环境，更有利于自己思考反思，对自己一些不合理的情绪积极做出调整，认识到自己的错误自己改正。
怎么才能很好地分辨自己的情绪呢?
想要做到分辨自己的情绪，有如下3步：1.自己积累较多的情绪词汇，喜怒哀乐是最基础的，但是这种词汇的颗粒度是非常大的，因为人的情感状态是非常细腻的，如果这些细腻的程度无法进行表达，你对自己的理解也是会有偏差的。比如同样是高兴，你可能是喜悦，也可能是兴奋，还可能是惊喜，那么这些词汇它其实尽管...
怎样才能很好地认识自己呢?
“ 欲人勿恶，必先自美；欲人勿疑，必先自信。”“人必先自辱,而被人辱之。”这些都说明了自身素养的重要性！人贵有自知之明！一个人必须要很好地认识自己，只有你才能认识到自己的错误、不足以及优缺点等！怎么样才能认识到自己的不足之处呢？这就要求我们要努力研究自己、剖析自己！惟有如此，我...
正确认识自我的方法有哪些
1、通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。2、通过社会实践认识自己。我们可以通过参加各种活动...
怎样才能正确地认识自我?
1）正确认识自我就是指一个人对自我的认识要与自我的实际情况相符合。它包括两个方面的涵义：①正确、全面认识自己的特点和长处。②正确认识自我与社会、个人与集体的关系。认识到个人的成长离不开集体，自我的人生价值主要在十对社会的贡献。(2)人总是在不断地发展变化的。因此，我们需要不断更新、不...
如何正确认识自我?认识自我途径有那些?
认识自我的途径可以分为两种：自我比照法和他人指出法。平日无论是生活中还是工作中，不要一味地向前冲，要注意对自己的言行进行复盘。可以多看看身边大家公认的优秀的人是如何处理问题的，是如何和别人打交道的，然后和自己的行为言谈进行对比，找出自己的不足进行改进，好的方面就要继续保持。我的姐姐...
认识自我从哪几方面
每位同学都要全面认识自己,经常自我检查,努力保持和发挥优势,改进不足,才能不断更新和完善自我。 ③通过集体了解自己。每个人都生活在一定的集体中,一个人在集体中能否与他人友好相处,能否很好地承担自己的责任,会对了解一个人有一定的帮助。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。 希望帮到你 望采纳 谢谢 ...
自我认知: 如何认识你自己? 2021.3.2
选择利益相关者，采取匿名测评与当面访谈相结合，360度测评美中不足其一是人们会参杂主观立场和个人喜好，可能会有失公允，其二局限性如同萨提亚的冰山理论，人们自外向内，只能看到冰山一角，难以看到内在的隐性情绪、想法、期待、渴望。对待360测评结果需要抱持开放心态，接纳不完美的自己，有则改之无则加...
如何提高自己的自信心,清楚认知自己!?
自信来自于实力。自信是自我催眠。自信是强大的心理建设。那么，增强自信心。首先就要努力学习，努力做事情，更重要的是做事情的同时要动脑筋，成为某一方面的专家，成为那个领域的佼佼者。其次是要有自己的空间，有自己的兴趣爱好圈子有自己的骄傲，要学会照镜子进行自我催眠。第三，就是儒家说的修身养性...
怎么分清是自己能力不行还是被职场 PUA 了?
辞职都是有必要的。还有就是，这个人有没有对你除了工作外的行为进行干涉。如果是职场PUA，除了工作，他甚至对你的个人行为都指指点点，各种侮辱你的语言都会有意无意带出来，所以，职场一定慎之又慎，能力不断提高同事，也提高自己的识人之心，高度警惕，不要被有些别有用心的人利用了才好。
怎样才能更好地了解一个人的性格特点?
自信心强。思想活跃。有较强的组织能力、实践动手能力和团队协作精神,能迅速的适应各种环境,并融于其中。 描述个人性格特点3 本人有较强的上进心,具有吃苦耐劳的精神,能较快适应环境,为人诚实,做事细心谨慎,责任心强,具有良好的团队合作精神和沟通能力。个性乐观执着,积极进取,敢于面对困难与挑战。 描述个人性格...
竺娄舒胆： 管理情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社...
黄石港区15177784650： 如何有效的控制情绪,控制自己的在不同场合的情绪 - ？
竺娄舒胆： 了解你的情绪.你有百万种不同的感觉,但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪,以方便人们辨认:快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待.比方说,嫉妒是恐惧的表现形式之一,恐惧自己不如别人,恐惧自己因为不够“完美”...
黄石港区15177784650： 怎样可以很好地克制自己的情绪? - ？
竺娄舒胆： 用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用＂我应……＂＂我能…...
黄石港区15177784650： 如何有效地管理自己的不良情绪 - ？
竺娄舒胆： 说到不良情绪,我觉得很多人都会感触很深.不懂得控制自己的不良情绪很容易做傻事和干坏事.控制不良情绪之前也要了解我们日常生活中有哪些情绪影响着我们.这些不良情绪是由什么引起的?我认为比较普遍的有以下几种: 第一种不良情...
黄石港区15177784650： 怎样才能很好的控制自己的情绪？
竺娄舒胆： 如果情绪冲动,就让自己做深呼吸,深深的呼吸,这很管用的. 如果遇到事情的时候容易过激,爱发脾气,就让自己学会开朗,学会豁达,这样才会真正的控制自己,做到心态平和.加油!!
黄石港区15177784650： 人应该怎样学会控制自己的情绪?？
竺娄舒胆： 我的意见是:人有情绪化多半是因为身边的人身边的环境改变了自己,所以最好的办法就是找一个能锻炼自己的环境,重要的一点是你要学会换位思考,在你很冲动的想做什么事想说什么话的时候,就要换位思考的想,如果别人做了这样的事说了这样的话我会怎么样,我心里会好受吗?多跟朋友交流,多了解些朋友日常上对人对事的方式,就会发现彼此之间的差距,所以首先自己要有决心要改变自己……
黄石港区15177784650： 怎样可以让心平静下来,且更好的控制自己的情绪 - ？
竺娄舒胆： 你好,你可以尝试换一种思考的方法 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要...
黄石港区15177784650： 怎样控制好自己的情绪呢 - ？
竺娄舒胆： 人都是有感情的动物,如果真能特别理智的控制自己那别人就会说你冷漠了,其实人就是这么矛盾的,没必要逼自己,有什么感情就发泄出来,憋在心里也是一种负担的,长期下去还有可能得心里疾病~至于冲动,这个是要控制的,但是不用太刻意,你只要记得,在你做每一个决定,或者情绪非常激动时,一定要给自己一分钟的时间,问问自己我现在这么做以后会后悔么?如果你很肯定的告诉自己不会,那你就去做!不管以后有多后悔,有多么大的代价那你都是活该!这样以后再做什么事的时候你就会不自觉的去想一想了!这个方法对我自己很有用,我不保证说的一定对,你可以试一下~祝开心!!~~ 多笑笑 ^_^
