我的胳膊挺粗的，我的腿挺细的，我要怎么减才能让胳膊后的肌肉瘦下来，
你好，小腿粗，不知道是不是已经定型，如果定型的话就不大好减，不过你可以做一些有氧金属运动。
胳膊的话可以用轻重量慢慢塑性，增肌效果比较明显
男生啊~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟臀部的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!或者直接跳楼梯~躺着做踩单车运动也很有用~ 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
4.每天一颗塑纤果
它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗，就可成就你瘦胳膊的大大梦想。
想要瘦胳膊，就好好运用上述的四个好方法，助你早日瘦胳膊成功哦，加油吧。
要减少胳膊后的肌肉，可以采取以下几个方法：
健康饮食：控制摄入的热量和蛋白质的量。减少高蛋白饮食，特别是富含动物蛋白质的食物，如肉类、乳制品和蛋类。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以保证营养均衡。
2.有氧运动：增加有氧运动的时间和强度，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少肌肉量。
3.无氧运动：减少重量训练和力量训练的次数和强度。这些训练可以增加肌肉量，所以减少训练可以帮助减少胳膊后的肌肉。
4.伸展运动：进行适当的伸展运动，可以帮助拉长肌肉并增加柔韧性。这有助于使肌肉看起来更加纤细。需要注意的是，减少胳膊后的肌肉需要时间和坚持。每个人的身体状况和基因都不同，所以结果可能因人而异。如果你有特殊的健康问题或需要个性化的建议，请咨询专业的医生或健身教练。
俯卧撑！引体向上
俯卧撑
俯卧撑
我的胳膊挺粗的,我的腿挺细的,我要怎么减才能让胳膊后的肌肉瘦下来,
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边...
我不胖但是胳膊很粗为什么
1、可能是胳膊缺乏锻炼造成的 2、在青春期时干体力活过重导致的胳膊粗壮，肩膀宽厚 不过胳膊很粗可以瘦胳膊的呀 所以没必要担心了，现在瘦胳膊的方法有很多的 喜欢运动的可以做下面的瘦胳膊运动：① 将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。② 在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边...
怎么减手臂的肉,我的手臂好粗哦
通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。 现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉...
我的胳膊太粗了,全是肌肉怎么才能细点
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧...
我的胳膊上臂很粗,怎么减去
■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。■...
为什么别人的胳膊都很粗,我的跟女孩似的,超级细
这个不要紧，注意多休息一下就好了，有时候不要用蛮劲，容易造成肌肉拉伤或软组织受伤，凡事要学会保护自己。做什么都是有限度的。
我胳膊很粗不是肌肉的那种全是脂肪。我胳膊上的肥肉都变成一折一 折...
如果是局部肥胖，多做运动减少脂肪堆积，建议你做这个上臂运动。坚持1-2个月，效果不错。1.双手分别握住矿泉水，往两侧平举。2.双手手肘弯曲在胸前，再回到步骤1，重复减肥操15次。3.再将双手上举，上臂与前臂垂直。4.将双手并拢，最回到步骤3，重复瘦手臂动作15次。如果是全身性肥胖，除了运动之外...
我的胳膊特别粗 有办法能减掉吗
举矿泉水瓶就行，普通的农夫山泉啊什么的都可以的，每天举一举，自己适量就可以了。不要不停的举，不休息，这样很容易出肌肉的。
我并不胖,但是胳膊粗怎么办
1、经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等 2、女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球 3、注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类 当然减胳膊仅仅依靠这些还是远远不够的，晚上睡前记得【 芙姣娅...
为什么只胳膊粗为什么我手臂肌肉只是粗没有线条
为什么只胳膊粗 为什么我手臂肌肉只是粗没有线条是因为体脂含量高，肌肉被脂肪所覆盖所以看不到，只有在肌肉用力紧缩的时候才能看到基本形状。粗确软，那就是体脂太多了，就是所谓的虚胖，因为运动少，很少干体力活。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下你的坐姿...
真视同博： 1、锻炼内臂,使之结实. 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸.静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒.慢慢进行约10~20次. 2、使双臂紧张. 单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的...
永丰县17352858080： 我的腿很粗,可是手臂很细,怎么办? - ？
真视同博： 晚上没事了躺在床上蹬自行车,很管用.或者每天早下车一站地疾走 爬楼梯 只要坚持就能瘦!
永丰县17352858080： 我的胳膊和腿一个粗一个细怎么治想和正常人？
真视同博： 你这个是由于发育的过程中不良运动或者是自身发育问题引起的.建议:你这个现在是无法改变的了,因为你这个年纪已经发育完善了,而且一般人都是一个大一个小一点的,不用太在意.
永丰县17352858080： 为什么我胳膊好胖,我的腿很瘦的,为什么 - ？
真视同博： 可能是遗传,不过平时饮食需注意,问问家里人有没有糖尿病病史
永丰县17352858080： 我的腿和胳膊比例不协调、胳膊细、腿粗、怎么办? - ？
真视同博： 我也遇到同样的问题!我的身材属于严重畸形,胳膊很细,手腕14cm,下身很胖,大腿56cm,小腿38cm,脚踝更粗28cm,体重130斤.非常想练倒立,但是胳膊根本撑不起来...愁死了..
永丰县17352858080： 我的胳膊特别细腿特别粗是怎么回事,是一种病吗?？
真视同博： 胳膊锻炼的少,所以细,腿每天至少要走路,锻炼的机会多所以粗.不是病,加强上肢锻炼.
永丰县17352858080： 怎么才能瘦上身?和我的身材比,我的腿是细的,但手臂很粗也虎背熊腰 ？
真视同博： 其实不用怕的,减肥啊!~~其实减肥不容易,所以我有一点小秘方,不过需要坚持才有效果... 瘦胳膊:运动操 身体要站直,双脚打开要与肩同宽,手向两旁打开,手掌要...
永丰县17352858080： 我有一米八五,胳膊挺细,但腿很粗.想要瘦腿,怎么做? - ？
真视同博： 多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的.习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.不跷二郎腿跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条.
