水果可以当饭吃吗？

水果可以当饭吃吗~

水果当然不能当饭吃。因为水果中主要富含维生素和矿物质类，但并不提供能量，正如汽车行驶需要燃料作动力一样，人类一切生命活动需要能量作动力，可以说没有能量就没有生命。水果固然好，但没有哪一种水果中含有我们人体所需要的全部营养素。所以我们应该平衡膳食，食物种类要多样，就是全面、均衡、适度。我国居民膳食指南为：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2、多蔬菜水果和谷类。
3、每天吃奶类、大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
6、吃清淡少盐的膳食。
7、饮酒应限量。
8、吃清洁卫生、不变质的食物。

减肥一直是横亘在我们周围的一个话题，尤其是每年的夏天和冬天，这样的声音实在是太多了。
夏天天一热，很多人就不愿意吃饭，但不吃又很饿，于是，就有很多小伙伴，想到了替代法，用代餐粉替代，用水果当饭吃。
先不说代餐粉，这种东西，我们不可能一直去吃它的，这个就暂且不说。
回到水果这个问题，如果水果真的能替代我们的饮食，那为什么有很多的小伙伴，越吃越胖呢？
其实，不是说水果不能帮我们减肥，可以减肥，它的水果脂肪含量都很低，通常都在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。
此外，许多水果的淀粉含量也比较低，蛋白质含量也很少，这就导致他们的热量通常就很低。
因此，在控制摄入量的情况下，水果确实有助于我们的减肥。
但是吗，转折来了，有的水果确实是业界良心，但有的却不是哦，有的水果的热量可能比我们的大米饭都要高。
·         减肥期间推荐的水果又有：苹果、葡萄、蓝莓、西瓜、猕猴桃、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、芒果。
·         不推荐的水果有:牛油果、香蕉、榴莲、波罗蜜。
·         虽然水果能量低而且营养丰富，但是不管什么食物，都需要控制摄入量，水果也是如此。
·         对于需要减肥的人来说，可以在餐前吃水果，能够帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维，营养素啥的。
·         但是水果是不可代替正餐的，是不可以的，要记住！！！
·         只吃水果不吃饭，为什么能瘦呢，那是因为我们是饿瘦的，水果不能满足身体其它营养素的追求，长期食用，可能会导致蛋白质的流失，代谢率的下降，一旦恢复正常饮食，保证你的肉肉反弹的超级快速。
·         总之，在减肥期间，也要注意营养均衡，一定要摄入人体需要的七大营养素，否则肉减下去了，但我们的身体也毁了。
·         所以，关东优选提示您，减肥很重要，但我们的身体更重要，不要把我们的身体当成转盘上的赌注。
·         我是关东优选，一个关心您身体健康的商城。
·         哈尔滨放野农业科技有限公司注册成立于2018年9月，注册资金500万元，是一家新成立的集育、繁、推、农化服务及粮食收储为一体，全产业链发展的综合型农业集团。公司主要以东北特色农产品为主，肉蛋果蔬、粮食经营。公司座落于黑龙江省哈尔滨市南岗区鲁商松江新城5地块19-3商服。
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水果可以补充人体所需要的多种维生素，是纯天然排毒养颜佳品。但这并不代表我们可以把水果当饭吃。水果餐不仅不能真正减肥，而且可能导致肠胃功能紊乱。最初几天体重可能会减轻几斤，但只要一吃正餐，马上就会反弹回去。人一天三顿饭，每顿都不能忽视。应该健康地减肥，不能减肥过后把身体搞垮掉啊。这点我是有亲身感受的。上大学的时候整天琢磨减肥，不是一天只吃一顿饭就是拿水果当饭吃，结果不但没瘦下来，胃病还越来越严重了，稍微吃的不合适就吐得稀里哗啦的。工作以后男友每天给我打饭，帮我调理，现在胃病已经完全好了，而且体重居然轻了10斤。并没有想减肥，却真的瘦了下来。现在我终于明白，只要按时按量吃饭，最好是少吃多餐。每天早晨一起床喝蜂蜜水，正餐之外适量吃水果，晚上睡前喝牛奶，当然早餐喝更好，再配合适当的运动，就一定可以“享瘦”生活。应该说是一举多得，因为不仅体重减轻了，身体更健康了，皮肤也会变得红润有光泽。你可以试试看，祝你健康快乐。

水果是用来补充水分和维生素的，当然不能当饭吃啦，它的营养成分没有饭高，还有，水果比较不能提供热量

不能,水果虽然有丰富的维生素,但不能代替其它食物.人体需要的三大营养物质,糖.脂肪和蛋白质，水果里面只含有维生素，所以三餐中，至少要有一餐是吃饭的，水果吃多也不好的，很容易拉肚子的

水果是种好东西，营养非常丰富。但是一下吃得太多你消化不了，过多营养吸收不了反而成了一种浪费，还有水果里面有些元素是不可以吸入过多的，过多反而对你身体有害，所有说不要吃太多太多了，不要太夸张了

不可以

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台山市18298303332： 水果能当饭吃吗? - ？
雀急恒孚： 不行,水果当饭对肠胃不好,要减肥,饭可以少吃一些,多运动,多吃水果补充营养.但水果不能当饭.

台山市18298303332： 水果可以当饭吃吗 - ？
雀急恒孚： 水果可以补充人体所需要的多种维生素,是纯天然排毒养颜佳品.但这并不代表我们可以把水果当饭吃.水

台山市18298303332： 水果能当饭吃吗? - ？
雀急恒孚： 空腹吃水果助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利.尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量.时间一长,不是缺这个营养素,就是缺...

台山市18298303332： 水果能当饭吃么? - ？
雀急恒孚： 我觉得不能!总吃会营养不良的.水果是含有许多营养成分,但不能当饭吃啊!人身体还需要其它物质:如谷类、蛋、鱼等等.