运动一个月后，臀围腰围都有缩小2厘米，为什么体重反增不减呢？
为了追求一个完美的体型，更直接的方式就是通过不断的针对性运动，长此以往下来，为了体重能下来，为了肌肉更加结实，为了促进代谢加快，用尽全力坚持着，最后发现体重其实也没什么变化，肌肉线条也并无明显。
如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了，那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强，运动后比运动前吃的更多导致的。这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来，第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量训练比较多，那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量，最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增，但身体的维度还是减小了，身体变得比以前结实了。
在运动减肥初期这是一种非常好的变化，这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度，并且有助于帮你预防肥胖的反弹。只是对女性减肥者来讲，力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要选择大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求，选择需要加强锻炼的部位就可以了。
2L正解
肉长得结识了紧了嘛
那是因为你有肌肉了，你应该高兴的
男人如何减肥,重点是肚子和臀围
许多人不肯运动，单纯靠节食来减肥，这样会造成一个弊端：经常不动，营养又不够，那么人的心脏和其他内脏都会萎缩，血液循环不畅，产热能力差，消耗能量就会更少，那么以后稍微多吃一点就更容易胖，也就是形成了容易肥胖的体质。所以说，无论如何，运动就比不运动好！运动是预防肥胖、维持理想体重的关键...
产后腰一直疼怎么回事,产后一个月可以做什么运动
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。剖腹产后怎么减肥剖腹产产后6周可酌情...
怎么样量腰围,臀围,大腿围
腰围,臀围,大腿围测量方法：1、腰围(w0)：沿腰部最细处围量一周。指的是经脐点(om)的腰部水平围长，测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。2、臀围（H0）：沿臀部最丰满处围量一周，测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。3、...
臀围大怎么办啊?
面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样...
还可以丰臀?
现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。加上两个哑铃。一只手拿一只哑铃。在你朝右边下蹲的时候，右手的哑铃应该...
健身房里的腰臀比是怎样算出来的
腰臀比=腰围\/臀围。它一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果你体重很轻，却有较高腰臀比，小心你的心血管哦。健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 腰臀比没有超过0.9，还是属于健康的。一般健身房使用的体测仪（也就是人体成份分析仪），其原理都是生物电阻抗，在...
臀围94,腰围70,胸围80是什么
臀围94,腰围70,胸围80是臀围腰围胸围的尺寸。臀围94约为二尺八。1尺大约33.33厘米，一厘米大概是0.03尺，所以94厘米的臀围应该是2尺8。臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况，在测量时，应两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“臀围”时，...
瘦腰的减肥操该怎么练习?
2、收紧腹部成圆状，左腿向前方踢腿，腿部抬高，右手去拍打脚部，膝盖可以弯曲，腿部尽可能向上抬高。左右互换进行5次练习。纤腰减肥操——肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。1、身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时...
*** 大才性感 该如何练就丰满翘臀
7:10 的腰臀比例比减肥更重要！完美的腰臀曲线哪里来？来自最佳的腰臀比例！简单的减肥并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以关键是根据腰臀比例进行调整型减肥，该瘦腰就瘦腰、该丰臀就丰臀。现在就用一个卷尺，测量你的腰围和臀围( 一定要是臀部...
求助,减肥体重降低,但是腰围臀围没变,为什么啊,该怎么办
建议你去慢跑。慢跑对减臀围和腿围非常有效果。曾经试过，10天臀围减了4cm，腿围减了1cm呢。也是体重下来围度没改变的情况下去跑的。不要担心。跑完步后切记要拉伸。放松肌肉。而且体重下来之后，体型是要慢慢跟上来的。继续保持少吃多动的习惯，相信你会越来越美的！
戈香沙普： 你好! 实际上是运动使体型塑型了.所以表现为围度减了,但是体重没有减.要想使两方面都达到理想的效果,必须是:科学的运动 科学的饮食. 想要通过体育锻炼的方式来...
赫章县13211454964： 最近运动节食减肥,快两周了,发现腰围臀围都瘦了,可是体重基本上没有动,怎么回事呢,求解 - ？
戈香沙普： 如果你是锻炼有了肌肉的话,那么体重可能是不会变的,因为肌肉比脂肪要重一些的
赫章县13211454964： 我每天都锻炼至少两个半小时,三餐正常没盛宴,一个多月了,腰围减得明显,但是为什么体重却重了5斤呢? - ？
戈香沙普： 我是一名健身教练,我来回答你的这个简单的问题,腰围减了是因为脂肪消耗了,体重增加很正常,因为你的锻炼,你的肌肉密度增加了
赫章县13211454964： 为什么腰围臀围瘦了体重没减 - ？
戈香沙普： 你是用运动来减肥的吧,运动减肥有时候就是这样,明明看起来瘦了很多,但是体重没什么变化.这是因为运动之后肉收紧了,以前松散的肥肉变结实了.其实对于减肥的人来说这也是达到目的了.毕竟减肥真要减的是体积而不是体重.所有人评价你瘦不瘦都是用看的,有人会拿把秤来称你有多重,然后跟你说胖不胖吗?减体重最快的方法就是饿..我曾经3天只吃苹果和水,然后瘦了4、5斤.可是除了肚子饿平了(吃饱又回来了..)了之为其他哪儿都没细....所有体重不是那么重要的.而且坚持运动的话体重还是会慢慢减下来的.就我个人的减肥经验来说,坚决支持运动减肥!最健康!但是要有毅力坚持
赫章县13211454964： 在一个月内把臀围缩小8厘米,可能吗 - ？
戈香沙普： 可以,每天晚上7点之前跑步2公里,回来之后正好也没有胃口吃饭了,这个时候吃一个苹果或者几个苹果都可以,效果非常好,本人1个月前220斤,现在170斤
赫章县13211454964： 为什么我快走1个月没什么效果? - ？
戈香沙普： 快走减肥的效果只要长期坚持就能看到.但对于快走有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果. 指导意见: 一是要保证速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍能正常说话 二是要保证持续较长的时间,通常在半小时以上 三是要长期坚持.如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显. 只要掌握方法,快走也有非常不错的减肥效果,还有一定要坚持,这项运动短期的效果并不是很明显的!
赫章县13211454964： 如何减小臀围? - ？
戈香沙普： 一般的人知道很多健身方式但不能坚持,很多上班族的时间不允许,而且几天后就会遗忘.如果你觉得很迫切,那么就去找专业的健身教练 如果时间允许你循序渐进地锻炼臀部肌肉,那么每天坚持爬楼梯,回家也好,上班也好,收腹提臀,两阶一步地往上爬,不知不觉中就会收到成效的!而且这样还可以拉长小腿,使你整个人显得更修长!
赫章县13211454964： 胸围腰围没变,但体重少了几斤 - ？
戈香沙普： 您的胸围是70C,配上腰围和臀围,已经很不错的身材了.但是除了三围,您可能对胳膊,腋下,后背不满意,还有腿部不满意.我推荐您一直减肥方法--原地踏步跑.跑的同时双手重叠端于胸前,这样,在原地踏步跑的同时,您的胳膊腋下后...
赫章县13211454964： 怎样才能快速的减小臀围,效果要明显..？
戈香沙普： 如果你做不到每天坚持的话就从最简单的做起,可以选择做公交,站着,站稳的情况下抬后脚跟,收腹收臀,到单位了如果一天基本都需要坐着,那就需要注意坐姿,只坐椅子的三分之一,让下身保持紧张状态,收腹,累就休息一下不要勉强,慢慢延长时间,回家了休息的时候,比如看电视的时候,不要坐着,贴着墙抬起脚跟站着看,分散你的注意力,看电视能让你多站会,记得不要勉强,不然会受伤,慢慢拉长时间,再有就是饮食,早餐一定要吃,还有就是坚持,急于求成得到的效果对身体肯定有伤害,健康才是最主要的,从今天开始吧,不要拖到明天,美丽从现在开始,加油!祝你成功!
赫章县13211454964： 目前这么多种减肥型饮料中最有效的是那种? - ？
戈香沙普： 最有效的减肥型饮料啊,最有效的减肥型饮料果然还是黑松茶花吧.利用茶花籽中的提取物,不用节食也不用做大量运动,就能在燃烧脂肪的同时抑制脂肪的囤积,从而达到有效减肥的目的.而且黑松茶花的口感非常不错哦,楼主也快快来使用这款最有效的减肥型饮料黑松茶花吧,让减肥从此变成乐事.
