怎样才能控制住思想，集中注意力，好好学习啊

如何才能集中注意力，从而好好学习~

三种注意力训练法让你大脑高度集中

⒈培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。

⒉培养自己注意力的可靠途径就是训练自己能在各式各样的环境条件下都专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时为了自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，经常训练就会逐步形成良好注意的习惯。

⒊学会不想自己。人们都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。例如，当我们穿一件新衣服，或者戴一顶异样帽子，总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不好，或做了件错事，他就觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得没脸见人。一个同学站在座位上回答问题，虽紧张还能说出话来，如果站到讲台前面对着全班同学，他会吓得说不出话来，他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种总以为众人在注视自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。

⒋关键是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是关键。静下心来以后，就要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。所以要自己对自己说：“我能够集中注意力，能够很好地听课！”如果没有信心，认为自己的注意力集中不起来，那就会真的出现注意不集中，就会出现失败。
⒌疲劳是集中注意力的大敌。长时间连续工作学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出现事故，这是非常危险的，有些人为此付出惨痛的代价。同学们在学习过程中，一定要注意劳逸结合，保持精力充沛的生理状态，能增强注意力集中的水平。
⒍心情愉快有利于注意集中。心情舒畅或联想愉快的事情能帮助注意力的集中。
⒎心情平静有益于注意力。心理平静，情绪稳定，有助于个人控制自己的心理状态，使之集
中精力，指向学习目标。所以在需要注意力集中之前，先使心神安定下来。
⒏深呼吸法。请你坐好，轻轻闭上眼睛，慢慢地呼气，吐气的速度越慢越好，然后慢慢地吸气。如此重复次，你的心情就会平静下来，就能把与学习无关的杂念赶出脑海，干扰一旦被排除，你就能全神贯注地去学习了。

⒐静坐法。请你静静地坐着，脑子里不要想任何事情，眼观鼻、鼻观口，约半分钟左右，你似乎渐渐地达到无私、无欲、无我的一种精神境界，你的脑子就会平静下来。“宁静致远”，这时学习的效果会格外好，思考问题也深刻，有人说这也是发挥个人潜力的一种有效措施。

⒑目标转移法。请你仔细观察你眼里某件物品，看清它的形状、颜色、材料和其它特点，然后闭上双眼，回忆所观察到的物品，再睁眼观察一下所看物品，检查回忆得是否对。这时你会发现，脑子里原有的想法或杂念都被“扫除”出去，大脑变得平静了。

11.
回忆法。上课前，你提前2分钟坐在座位上，认真地回忆这门课程上一次讲到什么地方了？
主要内容是什么？自己已经掌握了多少？如此的考虑会不知不觉地引导你的思路，使之纳入这堂课的轨道。

如何保持集中留意力（1）养成好习气养成在固定时间、固定地点专心学习任务的好习气。 假如能够，在进入学习或许任务形态前做一些小典礼，比如摆个姿态，戴上学习帽什么的。就仿佛在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 （2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事清。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，置信自己可以克制一切困难。 （3）.循序渐进花一点时间方案一下准备做什么。 把任务划分红可控制的小块，每次专心做好一块。 （4）保持活泼采用多种形式，保持大脑活泼。学习的时分可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯穿、抽象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新颖感。 （5）干一会儿歇一会儿任务间隙休息一会儿对恢复脑力很有协助。特别是在对付比较难比较单调的问题时，可以缩短任务周期，比如干二非常钟就小歇一会儿，如此循环。（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时分走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 假如你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，抓紧眼部肌肉。 （7）学而时习之好记姓的秘诀就是多复习。反复是学习的不二法门。（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，假如你是电脑任务者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。加油薪
热心网友 16:06

就是找自己的同桌还有教师。一同协助自己的缺陷，就是运行三管齐下的努力下运行我觉得你的学习一定会上去的，坚持下去自己的意志很重要。
谢谢学业顺利 请给我一个好评
热心网友 16:59

专心想着学习，通知自己：除了学习，其它什么都是浮云。如今学习就是最主要的任务，不要管什么过去，将来。只要如今，如今就是学习。你能做到的话就成功了
希望对你有用：

如何保持集中注意力

（1）养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

（2）让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

（3）.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

（4）保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

（5）干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

（6）充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

（7）学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

（8）奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

加油呀

连续深呼吸几次，你会发现你大脑一片空白，然后把你需要想的事情放到大脑就行了。

如何保持集中注意力（1）养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 （2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 （3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 （4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 （5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 （7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。加油呀

就是找自己的同桌还有老师。一起帮助自己的缺点，就是进行三管齐下的努力下进行我觉得你的学习肯定会上去的，坚持下去自己的意志很重要。
谢谢学业顺利 请给我一个好评

一心想着学习，告诉自己：除了学习，其它什么都是浮云。现在学习就是最主要的任务，不要管什么过去，未来。只有现在，现在就是学习。你能做到的话就成功了

抬头望一望天空，宇宙如此之大，我们每一个人都是很渺小的，其实是没有什么事阻碍我们前进的，你这样想一想，就会觉得让我们烦恼的事也是很小的事情！

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荔波县18818528621： 怎么控制自己的思想?不胡思乱想 - ？
涂泳威赛： 理性战胜感性思维,自己学会劝解自己,因为胡思乱想的人都有点想不开,放不下,纠结的事情,要学会解决,解放自己,让自己轻松活着,面对一切都要主动出击,不是被动胡思乱想哦.感觉我说的对就采纳一下朋友.

荔波县18818528621： 如何控制自己的思想和注意力 - ？
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涂泳威赛： 调控注意力的简易方法:1、当因学习时间过长而注意力不能集中时,可以暂时放下手中的课本,听舒缓的音乐,休息一会儿,再来学习.2、当外部有干扰的时候,可以用“不断提问法”集中自己的注意力,即根据学习内容不断提出问题,逼着自己思考解决这些问题,这样注意力就不致于分散了.3、在书桌旁贴上由自己撰写的自警条(如“有志者事竟成”等

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