心理学如何使我们更幸福更成功更健康论文
论文八百字,一看你就是不幸福的人,因为你想让别人不幸福。不想写作业吧
从心理学角度分析,幸福是指人类个体认识到自己的需要得到满足,以及理想得到实现时产生的一种非常满足的情绪情感状态。每个人在现实生活中,对自己的生活质量都有满意与否或满意度高低的不同评价,这些不同的评价与个人对自己生活质量的期望值有关。
何为幸福感?心理学新发现,解释幸福感新定义。
1、幸福跑步机
许多人有过这种体验,职位升高时,预期也越来越高,过去的努力带给名望和财富不再能带来幸福。马丁·塞利格曼教授介绍说,这就是幸福跑步机在起作用,如果幸福等于财富和名望的话,我们必须拥有更多,否则就感觉不到幸福。
假如没有这个“跑步机”,鸿运当头的人应该比普通人幸福得多。马丁·塞利格曼教授认为,一般老百姓比那些达官贵人更幸福。研究发现,幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福,只有短期效果而已。
2、金钱买不来幸福
实际上,我们对金钱的看法比金钱本身更影响我们的幸福。塞利格曼教授的研究认为,在所有阶层中,越看重钱的人对他的收入越不满意,也对他的生活越不满意。
通过对40多个国家进行生活满意度的调查发现:购买力强的国家,人民生活满意度也高;一旦国民收入超过人均8000美元之后,这个相关开始消失,财富的增加并不能继续增加生活的满意度。金钱买不来幸福,20世纪后50年,富庶国家购买力的改变也带给我们同样的信息:美国、法国和日本实际购买力已经翻了一番,但是生活满意度却没有变化。
3、幸福不是短暂的愉悦
有些人会问:“我怎样才会幸福?”对马丁·塞利格曼教授来说,这是一个错误的问题,因为如果我们不能区分愉悦和满意,我们就会完全依赖捷径,去寻求生活中容易得到的愉悦。愉悦是立即的,来自感官,而且是暂时的。一旦外在刺激消失,它们便很快跟着褪去,而且我们会对这些感觉产生“习惯化”效应,以后就需要有更强、更多的刺激才能带来相同程度的愉悦。
我们都清楚不是要暂时的幸福感,真正的幸福感必须来自自己的努力。然而人类却发明了许多捷径去取得暂时性的感官愉悦:毒品、巧克力、肉欲、购物以及电视等。
4、幸福来自于优势和美德
幸福感来自于自己的优势与美德,通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。做一时感官愉悦的事,如与朋友聊天,看电影,与做好事的感觉相比,黯然失色。当我们很自然地去帮助别人时,一天都会过得很幸福。
优势和美德是积极的人格特质,它会带来积极的感受和满足感。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的,以及只有在这个情境下才会如此的;相反,悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉,倒霉事一桩接一桩,而且是自己无法操控的。
乐观只是二十几个使你更幸福的特质之一。哈佛大学的乔治·瓦利恩特教授对“成熟防御”进行研究,成熟包括:利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感等。“疾风知劲草,乱世识忠臣”,灾难中更可以看出一个人的品德。
5、幸福具有高遗传性
只要肯努力,每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进,当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪,只有这样,处于相对弱势的人才有翻身的自信。40多年前,塞利格曼进入心理学界开始研究时,“人是完全可以改变”的思想一直笼罩着心理学界。
但是在20世纪80年代,双生子女和养子的人格研究开始出现,上述说法一败涂地,再无东山再起的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像,被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母,这类研究报告已超过百篇,并且都显示出同一结论:大约50%的人格特质是基因决定的。但是高遗传性并不代表不可改变,有些遗传特质(如,性取向和体重)是不可改变的,而其他遗传特质,比如悲观、恐惧,则是可以改变的。
6、幸福就是获得满意
区分愉悦和满意最大的好处在于,虽然有一半人无法达到积极情绪上的幸福感,但他们还是可以获得幸福,因为他们拥有满意感。满意无法从身体的愉悦中获得,也无法来自吸毒或任何捷径。只有在高尚的行为做完后才会自然产生。愉悦是感官和情绪的,而满意来自于施展个人的优势和美德。
获得满意其实很简单。就是要做有挑战性且需要技术的事情;要集中注意力;要有明确的目标;要能得到即时的反馈;你应该深深地投入到所做的事中;有能够掌控的感觉;忘我,感觉时间就此停滞。
7、幸福但不愚蠢
许多证据显示,抑郁的人虽然比较悲伤,但比较实际,他们能够较正确地判断自己有多少才能;而有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断。虽然很长时间内有过“幸福但愚蠢”的指责。但后被证明是站不住脚的。
有幸福感的人记住了更多快乐的事情,他们记住的甚至比实际发生的还多,他们常常将不好的经历都忘了。相反,抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人认为如果他们成功了,当然是证明自己有能力;如果他们失败了,则会相信失败很快就会过去,而且只是因为运气不好。犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示,有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策。
一个物理学定律,竟然告诉我们:“人应该怎么活”
所以,最关键的是,在最开始就要高度警惕,防止坏的念头,内心抵制一切恶和坏,不要踏入坏的道路,等到变坏了,再去修复,已经是无可奈何的做法了。学会用高尚、正确的思想占据我们的大脑,当我们忙于高尚,私和小就没有生存空间了。而至于如何从最开始就保持正确的善念,我会在另一篇文章中与大家讨论...
为什么现代人越来越没有幸福感
虽然普通人不可能立刻放下所有的自私,但如果有人对如何放下自私感兴趣,则大乘佛法给我们推荐了非常多的方法,)通过大乘佛法的理念与训练方法去锻炼自己,我们就会逐步变成会关心别人、会分享幸福的人,也即我们平时所说的菩萨。 我们不能认为,菩萨就是泥塑的,高高在上、一动不动、不会说话、不会思维的佛像,这只是菩...
怎样学好物理?
如何学习物理方法如下:一、深入理解能力:学习物理必须做到深刻理解物理概念、物理规律的确切含义,理解物理规律的适用条件,以及它们的应用;能清楚的认识物理概念和物理规律的文字表达形式和数学表达式!能够辨别各种概念规律的似是而非的说法;能理解相关物理知识的区别和联系。二、严谨的逻辑推理能力:学好...
请问什么叫“理学”(朱程理学)?其主要研究的是什么?
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宋明理学到底留给我们一些什么呢? 首先当然是以程朱为中心的“理学”在其数百年统治期中对广大人民的惨重毒害。它给人们那么多的灾难和痛苦,“尊者以理责卑,长者以理责幼,贵者以理责贱。虽失,谓之顺。卑者、幼者、贱者以理争之,虽得,谓之逆。……上以理责其下,而在下之罪,人人不胜指数,人死于法,犹有...
怎样学好物理
这样听完课,不仅能掌握知识的重点,突破难点,抓住关键,而且能更好地掌握老师分析问题、解决问题的思路和方法,进一步提高自己的学习能力。 三、定期整理学习笔记 在学习过程中,通过对所学知识的回顾、对照预习笔记、听课笔记、作业、达标检测、教科书和参考书等材料加以补充、归纳,使所学的知识达到系统、完整和高度概括...
理学与中国文化的主体精神
例如,人在宇宙间的地位和任务,人和自然的关系,人与人之间的关系,人性和人的幸福。理学的目的是要在人生的各种对立面中得到统一,简单的来说就是对立面的统一。再说说中国文化的主体精神,它属于观念形态的范畴,它凝聚于文化传统之中,作为中国文化发展的内在动力和思想基础的文化基本精神,本身也是...
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总之,预习是做一个准备,听课是获取知识点,复习则是将知识点联成线,做题是进一步把线复连成网,从而使知识融汇贯通。只有把握好学习的四个环节,才能在学习中得心应手,取得优异的成绩。 马经国(北京大学技术物理系学生) 我们学任何一门课程,既要靠老师“扶着走”,也要主动学会“自己走”。特别对于物理,自学更不...
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经由它的接触,强化他们维持生命的能量场,增加他们的生命力并且激发出幸福的感觉---这股搭在爱的能量波上的生命之能是我们实践康复之道时所运用 的主要能量。将人与人之间的关系用能量互动的观点并不剥夺他们所能带来的美与喜悦。相反的,它将我们带到更崇高的层次,因为它指出我们所有的关系是具有创作力的,可以...
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皮尔逊则一语道破了科学和艺术在美学上相通的原因,并强调科学比艺术更能使人们的审美感得到满足:“艺术作品和科学定律二者都是创造性想像的产物,都是为审美判断的愉悦提供材料。”“科学达到的真理是能够持久地满足审美判断的真理的唯一形式”,“因为它是永远不会与我们的观察和经验相矛盾的唯一的东西”。 对科学的...
骑甘派蒙: 心理学帮助我们幸福的最根本点在于帮助我们找到内心的纠结点,并且通过某种训练或者引导,使得这种纠结得到舒展.
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骑甘派蒙: 心理的自我调控与健康: 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的.人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生...
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骑甘派蒙: 想过幸福生活其实很简单,满足,自信,培养幸福感,当一个人每天都往好的地方想,做一个乐观积极的人,长期保持这样心态的人,他就是一个幸福的人
金门县17026295218: 如何用积极心理学理论提高我们的心理健康水平 - ?
骑甘派蒙: 1、首先要明白一个道理:心理健康与健康心理是不同的概念.如同认可负面情绪也是健康心理的一种表现形式,这是心理健康的本质特征. 2、其次要建立一个正确的价值观.仇富仇官心态都是心理健康的大敌,同样,消极心态也不利于心理的健康. 3、掌握几种缓解或消除工作生活压力和紧张的正确地、有效地方法.尤其是学会倾诉与倾听,并尝试多与对工作和生活充满热情的人士交往. 4、学会转移自己的焦虑和不安.比如旅游或其它一些方式,在与大自然的亲密接触中感受那种简单地深邃,无限地广博和淡泊地宁静. 5、有什么想不开的事,或者烦恼就到来笔谈哈.
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骑甘派蒙:1、树立明确的生活目标.斯大林说:“只有伟大的目标,才能产生伟大的毅力”.目标是灯塔,目标是旗帜,一个人如果没有生活的目标,就只能在人生的征途上徘徊,永远达不到理想的...
金门县17026295218: 您认为的心理学到底是什么? ?
骑甘派蒙: 心理学本来是鲜活的,形象的,生动的,它就在在我们身边,每天都在应用,人人都离不开心理学.只是被那些所谓的专家搞得面目全面非,使人们误认为心理学是枯燥的...
金门县17026295218: 运用幸福心理学理论和观点谈谈如何感悟生活的美好 - ?
骑甘派蒙: 一、有个自己的无关金钱和利益的兴趣爱好,让生活有趣.二、在健康、家庭、人际关系、爱情、财富、专业技能这些你所在乎的价值等等方面达到平衡的状态,这让你的生命平衡而满意.三、拥有信仰,让心灵有个可安歇的归宿.四、不断成长自己,达到不需要通过外在的一切物质、名利、才学、上师、信仰等等就能保持宁静喜悦的存在状态.
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骑甘派蒙: 要克服自己心理上的弱点,战胜自己,以求在活动中取得预期的成功,保持身心健康,都需要自制力.自制力包括两方面:自我激励,以提高活动效率;战胜弱点和消极情绪怎样培养自制力呢? 其...