学习泰拳基本功练习什么
泰拳的拳操练习类似一种身体的柔软体操练习,它采用摇动头颈、掌腕互压、开髋压胯、溜腿、蹲跳、弯腰等一些柔软性的运动,练习目的是使拳师的身体关节肌肉得到伸展和灵活。此类练习法可以在紧张的训练后进行,也可以在训练前作为热身运动。泰拳虽然没有拳艺套路,但拳师们有时为了增强训练的效果,也会把泰拳的几个招法组合起来像一组拳操一样进行组合练习,以提高熟练程度。
1、力量的练习。泰拳强调的力量不是绝对力量,而是瞬间爆发力,绝大多数的泰拳手身材都比较瘦,这使得他们的绝对力量要比欧美大力士小很多,但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉,这是长期坚持不懈的努力换来的。爆发力的练习就需要加大负荷,具体的说有两个方法:一是地面练习,举个小例子,空手练习出拳速度,不可能有好的效果。可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷,当然这样很痛苦,如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上,另一端固定在一个结实的物体上,这样的练习可以减少痛苦,增加效果。基础力量的训练是必要的,但不要太多,因为过多的基础力量训练(比如哑铃,杠铃等)会让肌肉块过大,不利于泰拳的练习。
2、身体硬度的练习。这包括两方面,一是攻击工具(手臂,拳,肘,腿,膝等)的硬度,根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋,最好前期带上拳击套,来保护自己拳头的皮肤,初期出拳不要太重,因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂(哥们就有这历史,哈哈)出拳由轻到重,找到适合自己的出拳力度,分组练习(一次击打30组吗,50组,再休息,再联系)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套,徒手联系,因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力,主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重,循序渐进。尤其腹部的抗击打练习,不要在吃饱饭的情况下练习,这样有害无益,会造成胃肠的极大伤害。
3、前两步是基础训练,训练得当可以极大提高身体素质。而第三步的系统训练,比如招式训练直拳,摆拳,平肘,砍肘,练习初期一定要高标准练习,从无意识无能力,有意识无能力,有意识有能力逐渐练习到无意识有能力。
4、打沙包。练习沙包要点有四:着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。这也是泰拳基本练习方法之一,可加强拳头威力和硬度,使肘、腿、膝更具威力。其要点是不可蛮干,应围绕沙包移动,一面练习步法,一面选择不同角度、距离,再发动攻击。练肘法宜先用前臂击打沙包,配合上步,距离须适当,始见功效。练习膝法也须接近沙包,两手抓紧其上部,发力拉拽,弯身拧腰,提膝猛撞。
,每天练习八小时,其中包括各种体能、重量、反应、技巧的训练,有些训练方法相当残酷,例如受训者将两手高举,教练会用旋踢踢受训者的两胁;或者用拳冲打,借以训练拳手的抗打能力.
体能 抗击打能力
泰拳是练骨骼的,那样的人不长寿....
哥们 别练泰拳 你会受不了的 你想学 就练散打就行
泰拳基本功要练多长时间
基本功是始终贯穿泰拳的整个训练过程。基本功可以分为格斗技能基本功,和体能基本功。如果是技术基本功,一般要经过半年左右的基础练习就可以入门,之后仍然需要反复练习。另一种是体能基本功,如硬度、耐力、这些是竞技的必须基本功,是长年累月要坚持才能保持战斗力。
学泰拳 本人现在98公斤半年前是127公斤的、身高是1米73、18岁 最近来...
朋友 汕头目前没有泰拳。只有空手道和散打。跆拳道、传统武术之类的朋友 其实泰拳最主要的是基本功,如果你实在喜欢泰拳,就先练习泰拳 的膝肘灵活性和 硬度力度的 功夫练习吧, 这些是基本的,也是只最主要的,体能和灵活性自己也可以练习,这些练好了 就已经是高手了 朋友 你的重量 虽然有点...
泰拳扫腿的时候翻跨感觉很无力,很累,翻得也不到位,有什么基础的素质训练...
兄弟,你的扫腿姿势不是很标准了:你可以试试这个口诀:胸带腰,腰带跨,跨带腿,力发足。虽然泰拳有时腿部击打是用胫骨,但是发力点还是要早脚部,当然口诀少说的是一气呵成的,不是分次完成,训练是可以稍稍分解。祝你成功,能练成称为泰拳一绝的扫腿 ...
练泰拳对身体的好处都有哪些
综上所述,泰拳可谓集多项美质于一体,是沿革、娱乐、武学、艺术及体育的总结合。所以泰人常以其拳术为自豪。最恰当的形容,莫如已故泰拳宗师阿赞桀一言:“泰拳乃泰国民族独有之瑰宝。” 猜你喜欢 1. 练习泰拳的好处 2. 练习泰拳道的三大步骤 3. 泰拳基本功练习 4. 古泰拳练习 5. 泰拳横扫腿练习秘法 ...
如何在家锻炼泰拳基本功?
想在家锻炼泰拳基本功。你可以跟一定的音频做练习,对着镜子自己静静感受。做个十天半个月的,然后大家可以一起进步,大家可以一起起进步。
一般初学泰拳要学多久才有成效
一般来说泰拳学2年左右就会有明显的成效,泰拳无非是用拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击。只要你刻苦就会有回报,记住没有最强的武术只有最强的人
散打腿法的基本功,拳法的基本功,以及灵敏度怎么训练???详细
你可以参考一下我的 泰拳的拳法训练方法:泰拳拳法和拳击中拳法基本一致,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。1、右直拳:方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地...
本人15岁泰拳训练计划 求改善 晨跑3000米 白天上课 中午空击 晚上9点做...
泰拳的动作不是很多 打拳很需要耐力 体力的啊 泰拳出招比较重 比较狠 所以先练好身体是很有必要的
...泰拳实战效果很硬!!!八极拳实战效果如何???
"八臂泰拳"不是"八臂神拳".泰拳技法的内涵是用四肢的双拳、双肘、双膝、双脚这八个部位作为攻击武器来进行搏斗.其中的技巧和格斗思想相对简单直接但是目的明确,它的实战效果全靠基本功堆出来的.所以练习泰拳明白了八臂运用后,就全是练基本功.泰拳手一般会选择八臂中的几个部位重点练习.像泰拳王亚披勒...
武术自学方法?
太极拳,八极拳,八卦掌,形意拳,长拳:查拳,红拳,花拳,滑拳。跆拳道,空手道,合气道,柔术,瑜珈,马加术,泰拳,腼拳,散打 二、日常基本功训练方法及要求与标准。1.跑步。练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑...
中叔芝复方: 踢技? 泰拳的主要武器就是扫踢.“这种踢法很容易,是最简单的踢技之一,因为是用胫部去踢,所以踢起来很有力,也很有效.”功在旧金山与菲切特·阿伦利昂·加尼...
金东区19584957886: 泰拳基础需要练习什么? - ?
中叔芝复方: 练习,无论对职业或业余拳手,都是极其重要的.因为拳术的目的并不限于强身健体,使气力充沛,还要追求实战中的效能,与人比武不致轻易被对手制服. 武道的最终意义在于求知,拳手开始习艺,首先也要自知,在确定本身体魄情表为健...
金东区19584957886: 泰拳基本功怎么训练? - ?
中叔芝复方: 泰拳没有基本功,每一项训练都十分重要跑步,有氧运动重要,尤其是耐力训练, 打大树,泰拳是出名的铜胳膊铁腿, 这得从小训练啊,你看泰国巨星 托尼贾,那都是从小练的. 练弹跳,练拔筋儿.劈腿. 肘击 ,膝撞都得练,泰拳主要就靠这些, 让人用拳头击打腹肌.你还是找个拳馆练练正宗的泰拳. 经过科学家测试,泰拳威力最大是扫腿,2300磅.外国泰拳手的数据
金东区19584957886: 请教练习散打和泰拳需要那些基本功每天需要进行哪些训练越细越好谢谢 ?
中叔芝复方: 素质训练:跑步,蹲跳,控腿等. 柔韧训练: 提高柔韧性.筋长一寸,劲长一分.好的柔韧性才能保证扫踢,鞭腿,以及抄拳(勾拳)的质量. 力量训练:足够的击打力度是胜利的保证,出拳的力量大部分来自大腿和腹部,而不是手臂. 功力训练:抗击打训练和踢打沙袋. 实战对抗.
金东区19584957886: 泰拳应该怎么练习? ?
中叔芝复方: 泰拳素有“刚拳铁腿”之称,尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏,往往是一脚击中对手便一脚定音,许多的拳手因此被打出血尿,而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人....
金东区19584957886: 练习泰拳有啥基础训练吗 - ?
中叔芝复方: 你好,我是练泰拳的,以下都是我纯手写的,绝非CTRL+V 我把我每天训练的计划给你说下 ,希望对你有帮助 我每天训练3小时,下面我来说下这3个小时是怎么安排和使用的 1. 30分钟:热身 2. 20分钟:动作 3. 1小时:体能 4. 1小时:技术 5. ...
金东区19584957886: 泰拳的基本练习?
中叔芝复方: 我们这是.先跳绳20分钟.然后做体能.做完休息下.然后拉韧带.拉完就带拳套.打沙包.打靶.跟人打反应就随便你了
金东区19584957886: 练习泰拳的基本功是什么? - ?
中叔芝复方: 基本的`````还是跑步吧``````只要体能好````耗死他`````就象我门武警一样`背48斤装备跑5公里都能在18分钟左右回来```你行不?
金东区19584957886: 泰拳要怎么样的基本功?
中叔芝复方: 身体要灵活,肌肉有力,关节过硬.接着就是技巧了.
金东区19584957886: 泰拳需要练身体的哪些部位? - ?
中叔芝复方: 首先,力量训练,手腕,肘,大臂,腿部的有小腿肌肉,大腿,膝盖,等你觉得力量够了,就做反应速度训练.尔后就是身体各部位的坚硬度训练了,在这不展开,,如果你是练的,,应该知道