求推荐一些低脂肪低热量而且饱腹感很强不会很快消化的食品，因为在减肥，晚上不吃东西会很饿而且不利于身

十大低热量主食排行榜
7、紫薯（70大卡\/100克）。紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。8、土豆（69大卡\/100克）。土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。9、豆腐（57大卡\/100克）。豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品...

低脂肪低热量的午餐有哪些推荐?
瘦肉：瘦鸡肉或火鸡肉是低脂肪的良好来源，可将其切丝或切片，与大量蔬菜一起炒或煮，使用低钠酱油或其他低脂调味料。豆类和全谷物：各种豆类如黑豆、鹰嘴豆、扁豆等，以及全谷物如糙米、燕麦和藜麦，都是优质的低脂肪碳水化合物来源。它们提供纤维，有助于饱腹感，可以制成沙拉、汤或作为主食。低脂乳...

热量最低的主食排行 低热量主食一览表
6.紫薯 70大卡\/100克 每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1\/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。7.玉米 112大卡\/100克 玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存。而且膳食纤维的...

低热量的主食有哪些
1、玉米112大卡\/100克。含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存；2、紫薯70大卡\/100克。低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。3、豆腐57大卡\/100克。还有面条其实也可以考虑！

哪些食物低脂低热,煮煮就可以,自家的味道买不到呢?
哪些食物低脂低热，煮煮就可以，自家的味道买不到呢？米线质量好的是有营养的。米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化.

女性减肥 吃肉选择低热低脂
低热肉类 1.鸡肉 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂肪、低热fi的特点，肉质也更爽口香嫩，采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2.鸭肉 鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多，能有效增加饱腹感。而且，鸭肉的...

低脂低热有营养的食物
上榜理由：香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。6.胡萝卜 胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。7.白萝卜白萝卜含有芥，子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。8.辣椒 辣椒中含有...

什么是低热能的食物?
1. 蔬菜：低糖、低脂、高水分的蔬菜，如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，都是低热能的食物。2. 水果：水果含有很多的水分和纤维素，这些成分有助于减少热量的摄入。例如苹果、草莓、柑橘类水果等。3. 瘦肉：鸡肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白的瘦肉能够满足人体的蛋白质需求，但却不会增加身体的热量摄入。4. ...

有哪些低脂零食或者代餐推荐?
1、即食魔芋凉皮 一包凉皮＝一片薯片！完全零脂肪，低热量！不添加南瓜粉，无食品添加剂，原料只有魔芋粉和水！每100g粉仅有8卡路里！跟市面上一餐热量就有582卡的酸辣粉比起来，一包即食凉皮的热量只有16卡，吃一餐能减少96%的热量！相当于慢跑两小时，骑车2.5小时，游泳1.5小时！饱腹感能“...

有哪些低脂、低热量、高蛋白的食物?
低脂、低热量、高蛋白的食物：蘑菇！蘑菇拥有菌类食物共通的特性：高蛋白、低脂肪、低热量！干蘑菇的蛋白质约占35%到40%，且蘑菇的蛋白质中还有20多种人体必需的氨基酸，蘑菇还含有丰富的粗纤维和半纤维素，可以促进胃肠消化，吸收胆固醇，是名副其实的减肥必备利器。