道家呼吸吐纳法想练习
吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法
因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易
入静，
顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站 行 坐 卧都可以，
呼吸前先调整一下呼吸，在练
用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有两个小孔，
一开始会不适应，舌都是酸的，很难受，这是正确的方法，有人认为不对，那是不对的，
如果抵上腭不适应（影响入静）可以抵住牙龈上方，
然后，用意念把气领导丹田处，（也就是肚脐稍下，千万不要领导太靠下，因为那里是空的，
在那里引气没有效果的，下腹会发胀）
有的人一开始练 ，气会下不到丹田，因为橐龠管蔽塞，有的人可以直接把气引到丹田，因为他们的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不晓得，以为自己能错了，就把气引到胸口，要把把橐龠能通，结果很不疏忽我就不练了。
另外不要憋气，
熟悉了顺呼吸就可以，练逆呼吸了，
《真气运行法》好像就是逆呼吸，好像练得人也不少，上手也比较容易
你上边 口呼鼻息 三次 是要吐出浊气，调整呼吸
如果不是初学者，如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳，胎息可以自己呼吸，不是自己意识控制的
没有人指导，容易出问题的，呵呵，不要强冲橐龠，
以前了解过，我把知道的和你说说，别练出问题来
吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法
因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易
入静，
顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站
行
坐
卧都可以，
呼吸前先调整一下呼吸，在练
用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有两个小孔，
一开始会不适应，舌都是酸的，很难受，这是正确的方法，有人认为不对，那是不对的，
如果抵上腭不适应（影响入静）可以抵住牙龈上方，
然后，用意念把气领导丹田处，（也就是肚脐稍下，千万不要领导太靠下，因为那里是空的，
在那里引气没有效果的，下腹会发胀）
有的人一开始练
，气会下不到丹田，因为橐龠管蔽塞，有的人可以直接把气引到丹田，因为他们的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不晓得，以为自己能错了，就把气引到胸口，要把把橐龠能通，结果很不疏忽我就不练了。
另外不要憋气，
熟悉了顺呼吸就可以，练逆呼吸了，
《真气运行法》好像就是逆呼吸，好像练得人也不少，上手也比较容易
你上边
口呼鼻息
三次
是要吐出浊气，调整呼吸
如果不是初学者，如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳，胎息可以自己呼吸，不是自己意识控制的
没有人指导，容易出问题的，呵呵，不要强冲橐龠，
正确的呼吸方法一直在我们身边！只是我们不曾留意！小时侯！立正！谁能真正做到？抬头！挺胸！收腹！呼吸在吸气里收腹！在吐气中放松！和在吸气中放松！吐气中收腹！有区别！小时侯的立正！真正才是内功吐纳法启蒙！
呼吸的训练可以让你更加健康反过来理解，你的呼吸其实也会影响健康，这都是相同的。所以道家吐纳法，瑜伽冥想呼吸法其核心就在于利用呼吸的速率调节身体的各种系统。有兴趣后面可以专门做一期。
我要学习内家拳,讨教可以每天训练的呼吸吐纳方法
道家吐纳：玄意诀（网上搜索）如果只是练拳，有师父的话，只做吐纳即可。练拳中的细节，按教学来。武术呼吸：喷气、闭气。如果没有人教，也不怎么练拳，可以经由喷气、闭气锻炼以提高体质。但是要注意安全，不要过度。单纯吐纳而调身体，推荐玄意诀。玄意诀初步方法，网络上已公开。完整的细节说明比较...
《黄帝内经》中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
《黄帝内经》中的呼吸吐纳呼吸法是盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上轻放膝盖上，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），再用鼻呼气，呼气时要长而慢，重复3次。第4次用鼻吸气。每天需要半个小时的时间吐纳...
六字诀呼吸吐纳方法
六字诀呼吸吐纳法，源自道家，是一种知名的调息养生技巧。以下是练习步骤的润色与优化：1. 首先，必须准确掌握“嘘、呵、呼、嘻、呬、吹”这六个字的发音。依次读作“虚”、“喝”、“呼”、“西”、“丝”、“吹”。注意，其中“吹”与“呼”的发音相同，其余字音参照标准普通话发音，保持声调...
道家呼吸吐纳正确之法
道家秘法的吐纳修炼，无需依赖任何外物，仅靠个人练习就能清理体内毒素，通过自然排汗等方式达到健康状态。这种方法与市面上的保健品不同，它注重内在调理，以呼吸、出汗、排泄为主要排毒方式，对形体塑造和丹田锻炼都有积极影响。初学者掌握的吐纳法，例如通过30-40次丹田发热和全身出汗，涉及多个穴位和行气...
吐纳呼吸法初学入门方法
- 根据个人体质和练功阶段调整练习力度。- 初期练习时采用温和的呼吸节奏，后期可逐渐转为强烈的吐纳。- 练功计划应考虑季节、地域和时间的变化。4. 意念导入：- 练习时意守丹田，即想象并集中注意力在腹部的能量中心。- 吸气时意守长强穴，呼气时气沉会阴穴，形成一个小周天的循环。初学吐纳呼吸法时...
道家呼吸吐纳法想练习
以前了解过，我把知道的和你说说，别练出问题来 吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法 因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易 入静，顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站 行 坐 卧都可以，呼吸前先调整一下呼吸，...
谁给一些呼吸吐纳的方法?
1000米的成绩提高不少,后来学习繁忙而放弃始终觉得可惜.第三阶段,大致跟第一阶段相同,只是气更大,更强,且有轻微的呼吸声.每天练气的时间也要适当延长,练3个月左右.据我那个教我呼吸法的师兄说,在这个阶段能够打通壬督二脉,我没到达过这个阶段,也不好乱说.后面还有一个阶段,忘了....
道家呼吸吐纳法讲解
吐纳之道，将"精、气、神"三者紧密相连，通过调整呼吸、体态和意念的微妙互动，实现了静中动的锻炼，对内脏进行温和的按摩，尤其在"气沉丹田"这一环节，犹如内力的源泉，滋养五脏六腑。提肛缩肾：<\/ 关键在于会阴穴，如同气球的阀门。练习时，轻轻上提会阴，保持髋部和膝盖的自然弧度，如丝般顺畅地...
吐纳法练作用和功效
核心功效 强健身体、调整五脏偏颇 吐纳法的简介 吐纳法是一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。功效作用 1、强健身体，从...
易筋经呼吸吐纳方法
易筋经呼吸吐纳方法：1、少林调息少林一般将呼吸法通称调息。气息和顺舒畅，心境才能平静安稳。在练习少林易筋经的过程中，若擅于调息，必能得事半功倍之效。呼吸方式分为有四种：（1）风相：鼻中呼吸有声。刚做完激烈运动之时，即是此相。（2）喘相：呼吸虽无声，但出入结滞不通。在感到恐惧、紧张...
衡胃立复： 道家的吐纳之法..可以说各派都有所不同..具体要看是哪一门派的啦...一般来说...有三种..一是正常的呼吸法..就是我们平常呼吸的方法..二是顺式呼吸法...就是吸气时将意念守丹田,..三是逆式呼吸法..就是呼气时将意念守在丹田处...这三种方法是最常用的..至于其他则为各派之秘典..
句容市19316241639： 谁知道怎样练吐纳？
衡胃立复： 吐纳,最早是出于中国的导引术,还有道家的气功,对身体有很好的强化和治疗作用.练习吐纳,我的建议是从打坐开始,吐纳,吐就是呼气,纳就是收敛吸气;也就是说,要通过呼吸,采气聚气,并且把体内的气运行通畅于各个经络. 你可以从打坐开始,平心静气的坐半个小时,呼吸绵绵深长,越慢越好.再加上一些导引术你就知道怎么办了.导引术推荐:五禽戏,易筋经
句容市19316241639： 哪位道友方便透露一下道教初阶吐纳之法?不要复杂的9步吐纳,初阶的. - ？
衡胃立复： 闭气走七步,呼气,接着重复,在闭气走七步,反复锻炼,当适应七步闭气走时,可增加步数.此吐纳法传自青城派.
句容市19316241639： 道教的吐纳心法? - ？
衡胃立复： 所谓意守丹田,只是通常的说法,如果长功快的话,意守百汇则更好,当然年纪大的不能这样炼,有危险,20几岁的没问题.而且所谓意,就是无意,完全放松,无他,无我,天地间一切皆无.若真是意守,又岂能放松.尤其是初学之人,最好...
句容市19316241639： 怎样学会吐纳 - ？
衡胃立复： 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止...
句容市19316241639： 如何做呼吸训练 - ？
衡胃立复： 呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主,达到练气、行气的目的.主要是呼吸精气、吐故纳新.吸气时,想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内:呼气时,又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外,每天早晚各练习呼吸吐纳三十六次.经过长期...
句容市19316241639： 有没有呼吸吐纳的方法? - ？
衡胃立复： 南怀谨教授也提出了一个非常殊胜之修法,他说:“因一般人调息不容易调得好,不如先作粗猛的呼吸.呼吸粗的叫风,细的叫气,当气到达好像不呼不吸时,微细最微细的那个叫息.天台宗的数息、听息、调息是讲息,不是讲风,也不是练气...
句容市19316241639： 吐纳之法自己可以练么,内功自己不可以练.吐纳也不可以么 - ？
衡胃立复： 纯属扯淡,吐故纳新每个人都可以练,内功也能自己练,那些养生气功好多人练呢, 道家的内丹功那是要师傅带着练,气功师可以的,当然要找正规的,我给你推荐一个 比较全的基础气功,《真气运行法》很全,太极拳,六字诀也不错
句容市19316241639： 怎样修炼气功? - ？
衡胃立复： 修炼气功的方法气功讲究“身体姿势,呼吸方式,意念活动”即“调身、调息、调心”,调身的关键就是身体的放松,要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长,要深入到各个层次,一般要求呼吸进入小腹,强调“息息归根”;意念...
句容市19316241639： 道家吐纳一定要舌抵上额吗 - ？
衡胃立复： 吐纳又叫吐故纳新,一指鼻吸口吐,吸清气,吐浊气,去旧换新.一说服气,或者静坐呼吸往来,洗礼身心,祛除浊气,病气.一般吐纳是指第一种,舌抵上腭一般都不会要求.
