燕,麦米怎么食用
1、麦米和红豆洗净，放压力煲煲30分钟（不用压力煲就要煲2小时）
2、鸡腿去皮去骨后把鸡腿肉洗净沥干水份，然后切成粒，加入盐、鸡粉、生粉和油拌匀腌20分钟
3、红辣椒和芦笋切粒
4、芦笋飞水
5、煲淋的麦米和红豆捞起沥干水份，锅中放油烧热，加入蒜头爆香，然后倒入麦米红豆，加入适量高汤煮2分钟，让麦米和红豆充分地吸收高汤后铲起放碟中
6、再次把油加入锅中烧热，放入蒜头爆香，然后倒入鸡肉炒熟
7、接着把红辣椒和飞过水的芦笋倒入，加入调味料兜匀，最后倒入炒好的麦米和红豆再次兜匀，就可以上碟了。
燕麦分为燕麦米和燕麦片两种。燕麦米可以加入黑豆、绿豆、黄豆、红小豆等粗粮一起熬粥，加入大枣也很好。燕麦米比较硬，不易软烂，所以用高压锅熬粥最好，开锅五分钟后即可食用，如果用普通的电饭锅开锅20分钟即可食用；燕麦片属于速食品，在碗中加入燕麦片，再倒入热牛奶，用微波炉加热一分钟，即可食用。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区（山西山阴县境内）的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
如 燕麦小米营养粥做法：
1.小米、燕麦米、饭豆、红枣、黑芝麻。
2.除了黑芝麻外将其他材料混在一起清洗干净。
3.因为黑芝麻很轻，很容易漂浮在水面，所以单洗，用小漏勺。
4.全部放到高压锅里煮粥十分钟，如果饭豆提前泡过不用高压锅也可以，熬制半小时即可。
5.西兰花撕成小朵用水焯一下，要撕得碎一些，开水焯水2分钟。
6.鸡蛋打成蛋液在炒锅内摊成蛋皮
7.摊好后蛋皮切成小块。
8.炒锅不用放油，直接把焯好的西兰花放进炒。
9.接着放入切好的鸡蛋皮，放点盐和生抽。
10.放适量香葱和半碗水。
11.水淀粉勾芡，淋上香油即可。
12.粥已经熬好盛出。
13.将炒好的菜盛出浇在粥上即可。
与其他杂粮一起煮粥就好了。
可以用牛奶喝热水泡，来当早餐
可其它米混合在一起，煮粥或做干饭。
燕麦片是什么做的,麦米是燕麦米吗?它们是同一样东西吗?
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麦米的功效与作用,荞麦米的功效与作用
本文目录一览:1、孕妇可以吃麦米吗2、荞麦米的功效与作用及食用方法3、黑苦荞麦米的功效与作用4、荞麦米的功效与作用及营养成分孕妇可以吃麦米吗适当吃麦米可以有助于消化,补充蛋白质和维生素E,而且麦米有药用功能:养心除烦,润肺益肾,和血止血,健脾利小便。另外,对缓解精神压力、紧张、乏力等有一定的功效。但是...
黎麦米怎么吃有营养
1、藜麦粥单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟就能吃，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米容易熟，如果煮的时间太久，就会破坏藜麦米本身的营养。2、藜麦饭在大米中添加一半藜麦米即可食用；如果想要色彩丰富一些，可...
小麦的营养价值
小麦，又名麦米，是我国主要粮食作物之一。小麦具有较高的营养价值和食疗作用，它所含的蛋白分解酶及多种维生素等成分，可增强人体的抗病能力，防治包括癌症在内的多种疾病。营养成分，小麦含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、糊精、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁、卵磷脂、淀粉酶、麦芽糖酶等。麦的营养主要是...
黎麦米如何吃
2、黎麦米水果沙拉 黎麦米还能用于做蔬菜沙拉，搞好之后的蔬菜水果沙拉口味特别好，再用黎麦米做蔬菜沙拉，之前应当提早用冷水把它清洗干净并侵泡几个小时，随后再放进锅中煮开。煮好之后取下用冷水清洗，再按自身的需要提前准备能够生鲜的蔬菜水果，添加解决好的黎麦米再添加食用橄榄油和适当色拉酱，调...
黎麦米如何吃
1、藜麦粥。藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制实际分钟就可以食用了。2、吃法是做成藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒就可以了。3、吃法是做成藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。4、做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作就可以了。5、粉吃法是做成...
黎麦米如何做好吃?
可以跟米饭一起煮来吃，糙米、大米、藜麦一起泡水后，然后蒸十几分钟就可以吃了。藜麦糙米饭的做法：准备材料：糙米半杯、大米半杯、藜麦、清水 步骤：1、将三款食材混搭在一起。2、然后加入清水，要多次泡洗才可以。3、第一次泡洗出来的水样是这样子，所以要重复几次。4、最后重新加水，比平时...
麦米的功效与作用
麦米的功效与作用麦米的功效与作用 提升免疫力、润肠通便 适宜人群 一般人群均适宜 禁忌人群 脾胃虚弱人群 辅助答案 麦米富含碱性植物蛋白物质，食用后能够补充人体所需要的多种氨基酸，有利于提高人体免疫力，增强机体体质，另外麦米中含有大量的钙、铁等矿物质离子，可以维持机体离子平衡，对腹胀、便秘等肠胃...
麦子是米吗? 麦子是什么样的果实?
麦子不是米。果实粉末白色，有黄棕色果皮小片。主要特征：淀粉粒主为扁平的圆形、椭圆形或圆三角状，直径30～40μm，侧面观呈双透镜状、贝壳状，宽11～19μm，两端稍尖或钝圆，脐点裂缝状，复粒少数，由2～4或多分粒组成。横细胞成片，细长柱形，长38～232μm，直径6～21μm，壁含珠状增厚。
南瓜山药小米糊和香芹炒百合,适合中老年人牙口和消化都容易 ,你会做吗...
二：高粱米麦小米粥高粱米麦小米粥作法：把小红豆，豆角，赤小豆，莲籽，麦米一起清洗泡浸开。放进锅中走红烧开。改为文火慢慢地熬煮大概20min能够足够的熬煮好。假如没把黄豆泡浸，就会用压力煲做，能够省时省力。三：冬瓜红豆粥冬瓜红豆粥作法：黑豆和燕麦片泡浸开，放进锅中烧沸。改为文火，...
司腾聚维： 全胚芽燕麦米煮法一、煮粥:1、燕麦米不要洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品,对富贵病人有治疗作用,每次煮2两够一人吃两顿,一次吃两碗;2、我们现在日常生活中煮燕麦...
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司腾聚维： 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品.燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值,可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人.为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子.燕麦在中国种植历史悠久,遍及各山区、高原和北部高...
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司腾聚维： 食用方法燕麦比较常见的食用方法是将其加在麦片和牛奶什锦早餐的混合食品、松饼、甜酒和饮料,也常被加入汤、肉麦粥,还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料.燕麦麸可以单独食用,如熬制燕饼、蛋糕和面包里,也可以和其他食物一起...
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司腾聚维： 您好. 燕麦米是麦片压成片之前的形态,和麦片一样很健康.由于含一些麸皮和粗纤维,因此搭配大米食用口感更好. 常用的做法: 1、煮饭.大米和燕麦米比例为1:1,或3:2,初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多,否则吃惯精粮的朋友...
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司腾聚维： 燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅.燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍.燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生...
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司腾聚维： 食材 主料 燕麦100g 大米150g 辅料 水适量步骤1.大米洗净.2.燕麦洗净.3.电饭锅内加足量的水烧开,放入米和燕麦.按下煮饭键.4.煮开以后,要不时的搅拌一下.5.继续煮至汤汁粘稠后,勤加搅拌.6.要朝一个方向搅拌,这样可以使粥快速变浓稠.7.煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可.
