不要让孩子的睡眠被坏习惯剥夺，教您如何帮助宝宝养成良好

怎么让宝宝养成良好的生活习惯~

新手妈妈养育宝宝700问

如何养成良好的睡眠习惯

睡眠对宝宝的生长发育至关重要，好的睡眠习惯有助于保证孩子的生长发育。尤其是在孩子上学后，好的睡眠习惯更影响到孩子日常的学习。有些孩子上学后，还是无法适应学校的规律，早上总是喜欢睡懒觉，这个坏习惯该怎么改呢？

【1】保证充足的睡眠时间

通常来说，2岁儿童平均每天需要12～14小时的睡眠，6岁时需要12～13小时，9岁时为10小时，12岁时需9小时左右。如果孩子早晨赖床不起，一般也同时存在晚上不按时上床睡觉的问题。

遇到这类问题，家长首先要确定孩子每天需要多长的睡眠时间，制订合理的休息时间，晚上到时间就督促孩子上床，这样才能保证孩子第二天按时起床，白天精神饱满。

【2】家长以身作则按照

正常的作息时间，学龄儿童一般晚上9点半上床睡觉，第二天6点半至7点起床较适合。学龄前儿童还可以早些入睡。如果孩子上床睡觉了，家长却继续看电视、玩手机或聊天，孩子会产生抵触行为，从而对早睡这件事产生厌恶。

所以，家长应起模仿作用，以身作则。另外，由于儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋，难以入睡 。因此，睡前不要跟孩子大脑，让孩子过于兴奋。

【3】树立时间观念

让孩子更有时间观念，帮助孩子形成一个遵守时间的观念。可以帮助孩子合理规划时间，培养一个好的习惯。同时让孩子知道时间的珍贵，从而更加珍惜时间。

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不让孩子的睡眠被剥夺，怎么培养孩子睡眠的好习惯

 

孩子睡眠最常见的问题是日夜颠倒，一般见于三个月前的孩子，这个时候家长白天多给孩子玩，白天睡觉时也要拉开窗让孩子感觉白天和黑夜的区别，而晚上不建议大家开灯，因为灯光会影响孩子的睡眠以及孩子免疫力。

 

有些孩子晚上难以入睡，建议家长白天多带孩子进行户外运动，每天两个小时的户外运动，可以让孩子更好的进行的分泌褪黑素，帮助孩子晚上更好的入睡。

如果是小婴儿的话还有可能是安全感不够，建议孩子多抱抱孩子，让孩子有皮肤得到更多的抚触可以加强孩子的安全感。家长要及时满足小婴儿的需要，分辨孩子什么时候饿了，什么时候尿了。

还有的孩子是晚上容易醒，睡一下就会醒，或者会哭出声来

建议：1、及时给小婴儿足量的鱼肝油，足量的奶，这样可以防止孩子缺钙。钙和神经的稳定有直接的关系。钙足了，孩子的神经稳定，晚上才能安睡

2、晚上昨睡前给孩子听一些轻柔的音乐，比如海浪声，下雨声，水流声，鸟鸣声这些大自然的声音会让人更加有安宁。可以在一些小程序中找到，比如睡眠，安神的。

3、昨睡前不要让孩子玩得太兴奋，过于兴奋睡觉了孩子的大脑皮层也无法进入到睡眠状态，建议不要给孩子玩游戏或者去外面玩得太晚。

4、孩子晚上容易醒和肚子胀气也有关系，建议家长经常给孩子按摩肚子，以及给孩子做踩单车的被动操。

昼夜颠倒、抱睡、奶睡、沾床醒，等等等等，不知道什么时候开始，月子里那个吃了睡、睡了吃的小宝宝不见了，取而代之的是那个折腾人的“小睡渣”。

可是，为什么我的闺蜜告诉我，她家的小宝宝晚上7点就能睡着了，而且还是关灯后自己睡着，更让人羡慕的是人家宝宝能一觉睡5、6个小时，中间醒来，喂个奶后可以继续沉沉睡去，直到第二天早上。

可自己家的却整晚整晚的折腾人，不停的摇啊、晃啊，好不容易睡着，沾个床就醒，晚上夜醒n次，每次醒来再次哄睡都需要花上九牛二虎之力，还动不动就半夜嚎啕大哭，吵的隔壁邻居都暗地里交头接耳。

同样是生娃，闺蜜有大把的时间，把自己收拾的整整齐齐，每天红光满面，而自己却夜夜折腾的苦不堪言，整体蓬头垢面，上天为什么这么偏心，给了闺蜜一个天使宝宝，却派一个小恶魔来折腾自己。

是上帝偏心吗？

不是的，每个宝宝本都可以成为一个天使宝宝，恶魔宝宝的养成，是养育者一手促成的。

那么，怎样才能帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？

首先，要树立信心，每个宝宝都能成为天使宝宝。

经常听到有人说，“我家宝宝就喜欢夜里哭。”“我家宝宝就是要抱抱睡。”“我家宝宝就是脾气差，一定要哭累了才能睡。”

不要轻易给宝宝添标签，确实有一部分孩子天性爱哭爱闹，睡眠的自我调节能力较差，但是这一切都是可以通过养育者通过努力做出改变的。

其次，要知道宝宝的睡眠习惯，并顺应睡眠习惯建立规律的生活作息。

宝宝的睡眠看似很乱，其实他是有一定规律的。

宝宝的睡眠总量从一出生的16个小时，慢慢下降到4个月的14.5个小时，再到2岁的13、14个小时左右，夜间的一次睡眠时间也渐渐从2、3个小时到8、9个小时，甚至睡整觉。

宝宝除了夜间的睡眠，还需要白天小睡，从一开始的3个小觉慢慢缩短为一个中午觉，一般最早消失的是傍晚觉，最晚消失的是中午觉。

我们要顺应宝宝的睡眠规律，在宝宝该睡觉的时候，提早给宝宝创造睡觉的环境，比如安静的躺在固定的小床上，换上睡袋，妈妈陪在旁边轻轻唱歌、拍背等，每天固定一整套程序，时间久了，宝宝就知道这是睡觉的信号，就会非常配合。

第三，注重早睡的重要性。

当宝宝夜间睡觉不踏实，容易惊醒，哄睡困难，很多人会说，可能宝宝还没玩够，可能睡得太早了，晚点睡，让宝宝玩的累一点，这样，容易入睡，夜间也睡得踏实一点。

其实不是的，1岁以前的宝宝在晚上7点就开始准备入睡了，让宝宝9点睡觉，就像让大人凌晨1、2点睡一样，反倒睡得不踏实。

很多案例也证明，当晚睡的宝宝提早夜间的入睡时间，宝宝的睡眠质量反倒会提高。

早睡，让宝宝保证足够的睡眠，拥有更充沛的精力，使白天精神更饱满，更能充分的放电，更能促进夜间的睡眠。

第四，坦然面对偶尔的睡眠变化。

即使一个有很好睡眠习惯的宝宝，也会偶尔发生睡眠中的哭闹，睡眠能力的倒退，尤其在长牙、大运动发展、生病期间，但是，妈妈们要坚信，这是一时的，要耐心的陪伴宝宝，给以足够的爱，相信宝宝。

帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，是送给宝宝最大的人生礼物。

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桦南县14770749087： 如何保持宝宝的睡眠习惯？
寿菊丙赛： 孩子在新环境中调适身体的能力比较差,这和孩子免疫系统没有完全发育有很大关系,但是生一些小病,也有利于孩子身心发展,不仅能够增强抵抗力也能让他学会调适自己的不舒适感,只是要注意不要总让孩子生活在变化的环境中.

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