怎样练好高考体育四项（100,800，铅球，三级跳）就剩一个多月考试了，我的成绩还是差，上不去。求高手指点
铅球满分是12米（5kg）
立定3级跳远9米
每项满分20
800米2分03
满分40分，对了，你说你什么专项?我800米专项，高考铅球9.8米，100米12.75s，三级跳好像7.9米，八百米2'15''，差了0.1分，气死我也啊。只不过现在都觉得无所谓了，哈哈……
高考体育生训练计划
适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。
浙江高中生练体育四项好吗
好。浙江高中体育练4项比较好，练好四项基础，任何一项体育项目都容易上手，对高考的好处是多一个选择，高考后可以选择体育院校。体育四项为立定跳远，铅球，100米，800米，一般情况下浙江省体育术科成绩上线分都在65分左右。
关于高考体育四项的问题!~怎么练习!~
没听说过高考要考体育的啊……不是中考？能选跳绳的话就不要选800M 作弊太难 蛙跳的时候穿双轻点底弹性好点的鞋 铅球还是实心球容易炼
800m应该怎么练?高二体育生 高考四项800m满分2.03我上次测成绩2.24第一...
坚持锻炼 想要很短时间提高自己成绩是不可能的 早晚跑一次800m计时
.急急急. 小弟要体育高考了高怎么办, 刚报的体育项目, 只有三个月练习...
身体条件不错，体能和爆发力差了点，得加强体能的训练，三个月足够了，不过得有一套比较合理的训练计划，合理的训练应该能让你在两个月就有改进，百米成绩应该能提高一点，计划合理的话能到11秒
怎样练好高考体育四项(100,800,铅球,三级跳)就剩一个多月考试了,我的...
100米满分是11秒3 铅球满分是12米（5kg）立定3级跳远9米 每项满分20 800米2分03 满分40分，对了，你说你什么专项?我800米专项，高考铅球9.8米，100米12.75s，三级跳好像7.9米，八百米2'15''，差了0.1分，气死我也啊。只不过现在都觉得无所谓了，哈哈……
浙江高中生练体育四项好吗
练四项好。练好四项基础，任何一项体育项目都容易上手，对高考的好处是多一个选择，高考后可以选择体育院校。学体育可以考综合大学的体育学院，或者独立的体育学院，体育分和高考分是分开算的，高考分达到的同时，体育分的高低决定能上什么样的学校。
高考体育有四项是考什么?
铅球，二级蛙跳，百米，专项。高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；百米：11.5秒满分，占术科，20分；专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。体育专业统考生。四项评分很细，每项25分：百米11.58s=25分，12....
高考体育四项评分标准2022
具体如下：1、铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；2、二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；3、百米：11.5秒满分，占术科，20分；4、专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。高考体育考试项目包括两大部分，这两大部分分别是：第一，身体素质项目、第二，辅助技术项目。
浙江高考体育四项评分标准是什么?
浙江高考体育四项评分标准女子组：100米分值25满分12.8秒，立定跳分值25满分2.4米，铅球分值25满分9.6米，800米分值25满分145秒。男子组：100米分值25满分11.3秒，立定三级跳分值25满分9.2米，铅球分值25满分12米，800米分值25满分120.03秒。定量指标评分要求：各项目考试测量(计数、计时)人员不得...
后弘欧斯： 我觉得你应该练习你的频率和你的腿部力量,加强快频的小步跑和高抬腿练习,与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有三个因素...
康马县15580394986： 怎么练体育? - ？
后弘欧斯： 1.有针对性的练习.体育高考分四项,100米,立定跳远,800米和铅球.其中包括了速度,耐力力量弹跳等身体素质,身体素质很多是天生的,但是靠后天的努力还是能达到这个目标的. 2.其实每一项都得正确掌握动作要领.动作要领很关键.都掌握了再练,事半功倍.问问体育老师去.最主要是坚持.
康马县15580394986： 怎样练好高考体育四项(100,800,铅球,三级跳)就剩一个多月考试了,我的成绩还是差,上不去.求高手指点 - ？
后弘欧斯： 这四项包含了,爆发力,耐力,弹跳,身体协调性,着手从爆发力开始训练,100米多练习起跑反应冲刺,800米是速度耐力要好,训练时加大些强度,铅球看你全身协调性,运用全身力量于一点,出手要有速度,转身要迅速,三级跳,找准步点,助跑要有节奏快速准确踏板,起跳后收腹举退,小腿尽可能前摆,落地重心在前
康马县15580394986： 如何提高高考体育四项的成绩 - ？
后弘欧斯： 这体育方面的没有什么可以含糊的,只能靠实力跟经验的累积了.如果你明年就要考的话我想现在加紧锻炼一直超越自我,提高自己的综合能力.还有伙食营养这方面也要跟上的话我想还是能行的,对自己要有必胜的信心.
康马县15580394986： 怎样才能练好高考体育四项(铅球,三级跳,100米,800米) - ？
后弘欧斯： 你今年是高二吧?下年四月就要考试了.铅球这个要注重力量训练,很重要,你可以每天做俯卧撑,坚持做三个月就有效果,铅球也比较注重动作和爆发力,但是都是在有力量的前提下的.800米是一个大部分人的弱项.这个需要多练,多跑耐力拉练.跑的时候要坚持住,速度要控制好,不能忽快忽慢.毅力和精神是很重要的.如果毅力和精神坚持不住,根本坚持不下来.祝你好运.学弟.
康马县15580394986： 高考体育怎样练才能提高成绩 - ？
后弘欧斯： 找教练 把你的动作改正好 三级跳远自己可以摸索摸索适合自己的步伐 你可以换换起跳腿 或者把第一步减小一点 上肢力量不需要太大 四项里面只有铅球用上肢力量 但还是主要靠脚下步伐的 干什么都是需要技巧的 不能只考蛮力 多加强爆发力联系 推杠铃 自己多摸索 多请教请教教练
康马县15580394986： 如何提高自己100米的成绩 - ？
后弘欧斯： 如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...
康马县15580394986： 如何提高体育成绩? - ？
后弘欧斯： 800米 一、速度 说实在的800米最难跑,你试试这样可以吗,就是第一圈别掉队跟住第一集团,在第二圈的第一个直道上(600米)将自己调整到一个合适的位置,下了最后一个弯道后(最后100米)用毅力去一个一个的超越对手. 二、饮食 1....
康马县15580394986： 快高考体育加试了、如何提高四项成绩?？
后弘欧斯： 考前最重要的就是放宽心态,但是别让自己松懈.每天的锻炼还是要进行.如果校队的教练没有安排练习,你可以自己练.不用高强度的练习,慢跑、拉韧带、练爆发力都可以的.平时不要暴饮暴食,平淡的食物比较好.我看了你的成绩,说句实话,真的不怎么理想.你的百米至少要控制在12秒之内的,我们好点儿的都是在11秒几的!还有铅球,应该很好拿满分的.我身边有很多体育特长生、校队的同学,我们经常一起练习.有什么问题可以找我,同学要加油!
康马县15580394986： 高中生体育训练应该注意什么? - ？
后弘欧斯： 100米是速度类的,练习冲刺跑和跑的正确姿势,以及起跑的反映能力. 800米是耐力加速度类的,这个项目很难练的.一般要每天都进行200米、1500米结合练习,进步比较快. 跳远这一类就是要发展下肢力量,注意动作的衔接,体会第二步的腾空动作为主要. 还有一项就是自己的专项,当然挑自己的厉害的去选了啊. 营养方面稍微多吃点肉类、鸡蛋等就可以了. 动作要领在这里讲不清楚拉.放松是每天必须的,可以找同伴相互放松,自己也可以做的.
