每天喝纯牛奶有什么好处？

喝纯牛奶的好处和坏处~

每日喝纯牛奶对身心健康是非常好的，非常是小孩，小孩需要很多的蛋白及其钙元素，而牛乳恰好带有很多的蛋白及其钙元素，是能够推动人体生长发育的。每日喝纯牛奶的益处有推动骨骼生长，还能够益脑益智类及其有助于睡眠等，并且有养颜美容的实际效果，大伙儿能够掌握每天喝牛奶的时间及其喝牛奶的好处。



1、推动人体发肓

平常多喝一些纯奶，能让人体消化吸收丰富多彩的优质蛋白，非常是磷蛋白和血蛋白及其人体白蛋白的成分都非常高，这种物质进到身体之后还能转换成碳水化合物，能对推动身体发肓有非常大益处，非常合适这些处在青春期发育的青少年儿童。

2、补钙补锌健骨

纯奶是一种高钙健康饮品，它带有的营养元素钙便于身体消化吸收和运用，听说每一百克纯奶中带有营养元素钙的总数超出35mg，而这类物质也是推动肌肉骨骼和牙生长发育的关键成份，青少年儿童多喝纯牛奶能防止佝偻病，推动骨骼生长，而中老年人多喝纯牛奶则能防止骨质疏松产生。

3、镇定安神助眠调整神经

平常大家多喝纯牛奶，能消化吸收丰富多彩的谷氨酸，这类物质进到身体之后能转化成五羟色胺它是一种对人类中枢神经系统有显著缓冲作用的独特物质，能镇定安神助眠，也可以提升身体睡眠，平常这些神经衰弱，自主神经不全的人，在晚上睡前三十分钟喝一杯湿热的牛乳既能安神助眠也可以提升睡眠。



4、益脑益智类

平常多喝一些纯奶，还能让大家越来越愈来愈聪慧，它带有的蛋白和碳水化合物能推动头部生长发育，并且它带有的磷酸还能保持大脑神经特异性和激动度，是难能可贵的益脑成份。因此平常给家里的小孩多喝一些牛乳，对，推动她们头部生长发育，提升智商提高记忆力，都是有非常大益处。

何时喝纯牛奶比较好

1.忌空肚

权威专家表明：喝纯牛奶的最佳时间是早晨8-9点，这时身体所需很多的营养成分。但需要留意的是：一定不可以空肚服用，它是不正确的饮食结构。由于牛乳有摧眠的作用，假如早晨空肚食用，造成 我们昏昏沉沉，这对工作中和学习培训都是十分不好。在喝纯牛奶的情况下，最好是配搭正餐。例如：吐司面包、馍馍等，对身体健康更为有益。



2.晚上喝牛奶

大家知道吗，喝纯牛奶的最佳时间是夜里，由于牛乳中带有生物化学物谷氨酸，除此之外也有少量镇静剂类化合物，这种物质对睡眠质量有推动作用。

现如今大部分老年人都是经常失眠，这时更应多喝牛奶，由于钙能够清除大家焦虑不安的心态。因而，牛乳有益于老人的睡眠。

3.临睡前

一般而言，睡前喝牛奶也是非常好的，有益于提升大家的睡眠，另外也有补钙的作用。睡觉前喝纯牛奶，钙可被血液消化吸收，而且钙能获得充足的补充。

1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;
2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;
4)酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
5)碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
6)铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;
7)含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
8)镁促使心脏和神经系统耐疲劳;
9)锌能促使伤口更快地愈合;
10)维生素B2可提高视力;
11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

奶它涵盖了六大营养素，是人体新生器官生长及发育所需要的养分；事实上，若没有每天饮用一杯(240c.c)的牛奶，在【钙质】的摄取量上时常会不足。你不能不知道牛奶的营养价值，它涵盖六大类营养素，并含量丰富的食物，它包含：
＊蛋白质—构成头发、皮肤、指甲、肌肉、器官、细胞、神经、骨骼、大脑组织、荷尔蒙、抗体，并决定遗传
基因的基本成分，是需求量最多的养分。
＊脂
肪—为运送维生素a、d、e、k的作用，并提供各种身体所必需的脂肪酸。
＊碳水化合物—最主要是乳糖的供给，是最重要的能量来源，以及促进肠道中益菌的生长。
＊水份—牛奶中88％为水份，是人体内化学反应与器官相互运作的基本物质。
＊维生素b2、b6、b12、菸碱酸—有益于身体利用养分，促进新陈代谢，维护器官与组织的健康。
＊维生素a—具有抗氧化的功能，避免人体受到细菌感染，维护视力正常与皮肤健康。
＊维生素d—帮助钙质的吸收，是骨骼与牙齿所必需的。
＊钙
质—在人体中99％存在骨骼当中，同时是肌肉收缩、心律正常、血液凝结、酵素制造与神经传导所需。
＊钾、钠、氯、镁共同协力保持内分泌的平衡，维持身体健康与各组织的运作正常。
一杯小小的牛奶，内含高营养价值的成分可不少，在15种必需矿物质里，钙、磷、镁、钾、氯、钠需要量较大的六种，内含量丰富，铁质虽不多但很好被吸收。担心摄取脂肪过多的肥胖者，饮用低脂牛奶是最适合的了。人体的活动能量与常期健康系于饮食，牛奶是营养食品中极品，所以你一定要养成每天喝一杯牛奶的好习惯。

纯牛奶：是采用100％优质生鲜牛乳为原料，经过二次超高温灭菌过程或采用瞬间超高温灭菌精制而成。专家认为，正常的纯牛奶并非异香，爽口而非粘口，纯鲜牛奶应是微甜、酸、咸、苦的混合体。
乳饮料：市场上常见各种花色牛奶饮品和乳酸菌饮料，不等于牛奶，尽管许多也叫“某某奶”，但其中只含不超过50％比例的牛奶，而且一般是经调香或添加果汁、可可、AD3、食用钙等精制而成的风味乳饮品，市场上的酸酸奶、甜牛奶等都属乳饮料。
消毒牛奶：用优质生鲜牛乳为原料，经均质处理，并采用瞬间超高温灭菌后制成的，如利乐消毒奶常温保质期30天，用巴氏杀菌方法制成的消毒牛奶，如一般塑胶包消毒鲜奶，常温保质期3～6天。
甜牛奶：虽没有纯牛奶营养，但也有它的特点：1、经济实惠；2、营养丰富；3、多喝不腻；4、能补充夏季更多的水份；5、吸收不浪费；6、香甜可口
二、不同人群的适用
老年人
适合：发酵型酸奶和老年人配方奶粉。
老年人胃肠消化吸收能力减弱，酸奶中的乳糖已被分解为乳酸，比较易消化吸收，且能提高机体的防病能力，调节肠功能和免疫系统。老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的，除了能满足老年人的基础营养外，有的还能防止老年人智力退化和老年人的脑血管疾病，增强机体免疫力。
少儿和青壮年
适合：纯牛奶、巴氏灭菌的消毒奶、发酵型酸奶。
少儿和青壮年学习和工作压力较大，这个时期应得到合理的饮食和充足的营养，纯牛奶和消毒奶是营养最接近完善的乳品，比较适合。对于部分胃肠道不适应纯牛奶的人群，发酵型酸奶也是不错的选择。
婴幼儿
适合：婴幼儿在不同的生长发育阶段，应该喝不同营养配方的奶粉。
0～6个月的婴儿提倡母乳喂养，对于母乳不足的，应选择最接近母乳的配方奶粉来喂食；6～12个月，这一阶段的孩子，自母体中获得的铁质与免疫力逐渐减少，而且这一时期对促进孩子的脑智力和视力发育、预防铁缺乏和缺铁性贫血、增强免疫力有特殊的要求。此阶段产品需选择特别添加铁、维生素C、DHA、低聚果糖、β-胡萝卜素等；1～3岁，是孩子生长发育的黄金时期，也是智力发育的关键时期，锌对促进大脑发育非常重要，所以添加了锌元素的奶粉是首选。

1.
提供热量:纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质,易消化吸收,是较好的蛋白质来源;纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养物质,能够为身体提供正常活动所需的热量,缓解疲劳,有助于提高工作、学习效率;
2.
改善睡眠:纯牛奶中含有左旋色氨酸物质,能够改善睡眠,对于睡眠质量较差者,可酌情在睡前少量喝纯牛奶,提高睡眠质量;
3.
其他:中医认为纯牛奶性平,具有生津止渴、补虚健体、健脾养胃等功效。缺钙的患者可在积极治疗原发病的同时,辅助喝纯牛奶,促进治疗效果。

纯牛奶：是采用100％优质生鲜牛乳为原料，经过二次超高温灭菌过程或采用瞬间超高温灭菌精制而成。专家认为，正常的纯牛奶并非异香，爽口而非粘口，纯鲜牛奶应是微甜、酸、咸、苦的混合体。
乳饮料：市场上常见各种花色牛奶饮品和乳酸菌饮料，不等于牛奶，尽管许多也叫“某某奶”，但其中只含不超过50％比例的牛奶，而且一般是经调香或添加果汁、可可、AD3、食用钙等精制而成的风味乳饮品，市场上的酸酸奶、甜牛奶等都属乳饮料。
消毒牛奶：用优质生鲜牛乳为原料，经均质处理，并采用瞬间超高温灭菌后制成的，如利乐消毒奶常温保质期30天，用巴氏杀菌方法制成的消毒牛奶，如一般塑胶包消毒鲜奶，常温保质期3～6天。
甜牛奶：虽没有纯牛奶营养，但也有它的特点：1、经济实惠；2、营养丰富；3、多喝不腻；4、能补充夏季更多的水份；5、吸收不浪费；6、香甜可口
二、不同人群的适用
老年人
适合：发酵型酸奶和老年人配方奶粉。
老年人胃肠消化吸收能力减弱，酸奶中的乳糖已被分解为乳酸，比较易消化吸收，且能提高机体的防病能力，调节肠功能和免疫系统。老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的，除了能满足老年人的基础营养外，有的还能防止老年人智力退化和老年人的脑血管疾病，增强机体免疫力。
少儿和青壮年
适合：纯牛奶、巴氏灭菌的消毒奶、发酵型酸奶。
少儿和青壮年学习和工作压力较大，这个时期应得到合理的饮食和充足的营养，纯牛奶和消毒奶是营养最接近完善的乳品，比较适合。对于部分胃肠道不适应纯牛奶的人群，发酵型酸奶也是不错的选择。
婴幼儿
适合：婴幼儿在不同的生长发育阶段，应该喝不同营养配方的奶粉。
0～6个月的婴儿提倡母乳喂养，对于母乳不足的，应选择最接近母乳的配方奶粉来喂食；6～12个月，这一阶段的孩子，自母体中获得的铁质与免疫力逐渐减少，而且这一时期对促进孩子的脑智力和视力发育、预防铁缺乏和缺铁性贫血、增强免疫力有特殊的要求。此阶段产品需选择特别添加铁、维生素C、DHA、低聚果糖、β-胡萝卜素等；1～3岁，是孩子生长发育的黄金时期，也是智力发育的关键时期，锌对促进大脑发育非常重要，所以添加了锌元素的奶粉是首选。
三、乳及乳制品鉴别
标签和包装
产品标签上必须按有关规定，标注产品名称、商标、净含量、制造者（或经销商）的名称、地址、电话、邮编、生产日期、保质期、标准代号、产品名称与净含量，要排在同一展示面上。同时要有成分含量表、配料表、食用方法、储存方法。
四、感官
1.品尝滋味和气味鉴别
优质乳制品或鲜奶有浓厚的牛奶纯香味，无其他异味，差一点的滋味稍淡，无异味，如有脂肪氧化味或有其他异味，说明产品质量不太好。
2.组织状态鉴别
如果是奶粉，开包后把产品倒在桌上一些，干燥粉末无结块，液态奶无分层、无小颗粒、产品比较均匀则产品质量较好，有少量硬粒或小黑点、肉眼可见杂物或异物，则说明产品质量不太好。
3.色泽鉴别
全部一色，呈浅黄色，液态奶是洁白色的比较好。如果黄色特殊或带浅白色，色泽不正常，则说明产品质量不太好。
4.冲调性鉴别
冲湿后下沉快，冲调后完全无团块，杯底无沉淀物，液态奶无分层现象，则产品质量优。如果冲调后有少量团块或较多团块，液态奶有分层现象，则说明产品质量不太好。

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上虞市18451799816： 每天喝纯牛奶有什么好处 - ？
熊亮益母： 1)牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半; 2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅; 3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长; 4)酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长; 5)碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率; 6)铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满; 7)含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半,每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙. 8)镁促使心脏和神经系统耐疲劳; 9)锌能促使伤口更快地愈合; 10)维生素B2可提高视力; 11)常饮牛奶可防止动脉硬化.

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上虞市18451799816： 喝牛奶的好处有哪些 - 久久问医？
熊亮益母： 你好,晚上喝杯牛奶可以增加营养,也可以补充钙质的,睡前喝牛奶,可以美白皮肤,促进睡眠的.但是牛奶也是含有能量的,不要多喝,喝150-200毫升就可以了. 就是喝牛奶不要空腹喝,可以在饭后喝,最晚饭后两个小时,喝点奶还能补钙,增加营养.如果比较胖喝牛奶可能会增加营养过剩.

上虞市18451799816： 常喝纯牛奶有什么作用 ？
熊亮益母： 常喝补钙,有助于骨骼发育伸长而且牛奶中的优质蛋白对皮肤很好,牛奶还有安神的作用,含很多的微量元素