严谨的健身运动类的入门书籍有哪些

严谨的健身运动类的入门书籍有哪些~

《高水平竞技体能训练》
理论深度：3星半，实践指导：4星，新手友好度：3星半，性价比：4星
《现代力量训练》
理论深度：3星半，实践指导：4星半，新手友好度：4星，性价比：5星
《力量训练的科学和实践》
理论深度：4星，实践指导：3星半，新手友好度：3星，性价比：2星半（汉译版），4星（原版）

我列出了所有我读过的书，有些书虽然再也没有读过，因为没有什么有用的东西，但我也得推荐。还有些书尽管似乎与体育无关，但慢慢理解就可以明白每一个细节都是密切相关的，所以必须加以推荐。

首先，《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。

几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看。

对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。

我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jumpintoplyometric》《Trainingforspeedagilityandquickness》这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。这本书其实也是NSCA体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。我也忘了从什么时候开始学习一些康复的东西，当下发展很好的功能训练其实就是一些传统训练与康复训练理论不留痕迹得整合在了一起，大家如果体能训练的也学过了，可以去看看下面这些书第一本《functionaltrainingforsports》当成介绍功能训练的书看吧，但是里边的观点是针对运动表现提高的功能训练，可不是针对你生活质量提高的功能训练，书一多还是要回到你最初的目标，不要迷了方向，我个人认为动作，体态，心理，生活这4大方面密切相关，缺一不可，而市面上所有有关运动的书都只是在讲如何有更好的运动表现或恢复运动表现，也就是仅仅属于动作和体态的一部分。要了解康复，要更精准学习解剖，《骨关节功能解剖》算是一个解剖的进阶学习，还有那本著名的《anatomytrains》作为解剖新发现而著成的书基本上也从康复行业直接影响到了竞技体育和目前的健身行业，《anatomytrains》这本书我看了8-9遍了，还是有20%左右看不懂，多是一些操作细节，还是自己解剖学的不精吧，但是里边的理念值得所有人学习，未来也许还会改变运动医学的治疗思路。如果你看完这本书，再看《assementandtreatmentofmusclesimbalance》，你会发现很多关于康复啊，体态矫正的东西很好理解了。不过我对这本书的看法是，这个做康复治疗的作者在精通解剖和徒手治疗时发现了大世界，但依旧把他自己局限在自己的行业里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人体。所以如果你也和我一样对生活感兴趣，学学下面的书，看完之后会发现看到的不是运动本身了，而是生活，环境，周边的人，动物和自己的关系，而且只有这些东西处理好了之后才能真正让身体好起来，当我看到这的时候我才真的认为我做跑酷这个方向是对的，才能面对各种训练或康复很牛逼的高手，做到和一无所知的人，或身边所有人一样平等对待，不自傲，不自卑。推荐学习《物种起源》《人类与动物表情》《神经解剖学》《生物心理学》《发展心理学》《情绪解剖》（这本书和舞蹈治疗有关系，如果大家找不到这书，可以直接去看舞蹈治疗的书，网上很多。所有对于身体，心理，运动都是在为人体做出调整到一个基本正常的状态，来更好适应生活。这会让人很执着一些东西，比如说如果我不这么做，我可能就还会出问题。比如心理治疗会帮助一个人如何解决心理问题，会知道心理问题如何产生的，比如有人腰疼，各种治疗都不好，最后落到了其实是童年的家暴影响，治疗师可以帮病人拉回到那个阶段之前的安全阶段，然后让她在那个安全的范围内打开自己，心理打开了，身体张力恢复，腰也不疼了，这看起来是个完美的案例。但是这个病人可能还会遇到生活中的其他一些压力而导致身体问题，这就必须是要一直看心理医生么？行业推广上都是这么说的，比如定期健身房锻炼，定期整牙，定期整脊，定期看心理医生。。。简单说如果探求到了压力的根源以及自己和生活，环境，身边一切的关联，并且为人处事中可以做到约束，精进，平和，那就上面的所有定期干什么能实现的功能就全部能在每一天都实现，而且是独立完成。独立完成并且就在日常生活中完成这个想法对我很重要，也一直是我追求的，这应该就是我要探个究竟的原因。下面的书不打算推荐太多《冲虚经》《道德经》《优婆塞戒经》，都是传统文化，道家，佛家都有，不太一样，但是不能偏执只看某一类，因为我想大部分人都不会靠这些书去获取生存力量，而是让生活更自由快乐，因此包容一切是个前提。这些书就是需要看很多遍，反复看，反复理解，反复实践的书。和动作相关，和心理相关，和体态相关，和生活相关。要学的还很多，大家共同进步吧。

入门级的书籍有很多，正规出版社出版的都可以。主要还是有人带你，结合案例操作，学的快点。

《高水平竞技体能训练》
理论深度：3星半，实践指导：4星，新手友好度：3星半，性价比：4星
《现代力量训练》
理论深度：3星半，实践指导：4星半，新手友好度：4星，性价比：5星
《力量训练的科学和实践》
理论深度：4星，实践指导：3星半，新手友好度：3星，性价比：2星半（汉译版），4星（原版）

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西青区19550536882： 严谨的健身运动类的入门书籍有哪些 - ？
鄢勉甘油： 我把我看过的记得的书都给列出来吧,有些书看一遍再也不想看了,因为没有什么东西,但是有用,我也得推荐一下.有些书是一直要看,即使看起来和运动没有关系,但如果喜欢追个究竟,...

西青区19550536882： 新人想学习健身可以看哪些基础知识书籍,求 - ？
鄢勉甘油： 对于新手来说,推荐“肌肉健美训练图解”这本书,可以去亚马逊上购买,这本书比较实用,图册和动作讲解都讲解的比较细,适合新手看 还有就是可以买一本“基础拉伸”,每一次训练完都要拉伸,这样才有利于你肌肉的放松和生长,减少第二天因为训练带来的酸痛感,在基础拉伸这本书里面也有不少干货,可以多了解一些.

西青区19550536882： 有哪些健身类书籍值得购买 - ？
鄢勉甘油： 关于健身类书籍的有:1.《施瓦辛格健身全书》、2.《健身教练从不外传的肌力训练法》、3.《功能性训练 》

西青区19550536882： 有哪些科学健身的书籍值得推荐 - ？
鄢勉甘油： 《施瓦辛格健身全书》,除非你是想走专业道路,要不然这一本书就能满足你所有的健身知识需求.

西青区19550536882： 如果要系统的学习一下健身,有什么值得推荐的书籍 - ？
鄢勉甘油： 对于动作的学习,一本最经典的《肌肉健美训练图解》足以解决你前中期的所有问题.对于健身道路上的一些问题和困惑,一本施瓦辛格健身全书足以解决你绝大部分的问题.贪多嚼不烂,一点一点的学,一点一点的练.这两本足够你练出一身肌肉了.

西青区19550536882： 最权威的健身增肌书或者资料有没有谁知道推荐一下 - ？
鄢勉甘油： 推荐的健身书籍有《囚徒健身》《无器械健身》 健身的APP有【Keep】,健身的公众号有《卓叔增重》《增肌》《肌肉迷》

西青区19550536882： 推荐适合刚开始健身的女生的健身书籍? - ？
鄢勉甘油： 这东西男女完全通用 差别仅仅在绝对负荷的重量不同罢了(同样是深蹲 我的12rm可能是100kg 而你只有20kg)所有将女性单独剔出来以此为噱头的文字基本上都是水货 《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》 简介: 这不是一本教你...

西青区19550536882： 健身书买那种? - ？
鄢勉甘油： 1《当我谈跑步时我谈些什么》2《硬派健身——你的第一本健身书》3《运动解剖学图解》4《城市就是健身房》5《囚徒健身》6《施瓦辛格健身全书》

西青区19550536882： 推荐一本初学者的减脂健身的书籍! - ？
鄢勉甘油： 有氧运动是最值得推荐的减肥方法.因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯.然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还是长胖了.下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥...

西青区19550536882： 帮忙推荐一本新手健身的书. - ？
鄢勉甘油： 囚徒健身,很棒的书,告诉你全部