严谨的健身运动类的入门书籍有哪些
《高水平竞技体能训练》
理论深度:3星半,实践指导:4星,新手友好度:3星半,性价比:4星
《现代力量训练》
理论深度:3星半,实践指导:4星半,新手友好度:4星,性价比:5星
《力量训练的科学和实践》
理论深度:4星,实践指导:3星半,新手友好度:3星,性价比:2星半(汉译版),4星(原版)
我列出了所有我读过的书,有些书虽然再也没有读过,因为没有什么有用的东西,但我也得推荐。还有些书尽管似乎与体育无关,但慢慢理解就可以明白每一个细节都是密切相关的,所以必须加以推荐。
首先,《体适能基础理论》,所有初学者入门的好书,里边写清楚了有关生理,解剖,训练所有基础的东西,也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点,我想是受当时香港物理治疗技术的影响,大家各自分辨清楚。
几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书,我06年买来看的时候还不是这种大开的,图片也画的很挤,看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西,会比较适合大家看。
对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后,可以开始看体能训练的东西,很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样,它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员,但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的,比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。
入门级的书籍有很多,正规出版社出版的都可以。主要还是有人带你,结合案例操作,学的快点。
《高水平竞技体能训练》
理论深度:3星半,实践指导:4星,新手友好度:3星半,性价比:4星
《现代力量训练》
理论深度:3星半,实践指导:4星半,新手友好度:4星,性价比:5星
《力量训练的科学和实践》
理论深度:4星,实践指导:3星半,新手友好度:3星,性价比:2星半(汉译版),4星(原版)
严谨的健身运动类的入门书籍有哪些
大家可以认真看看。下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书,我06年买来看的时候还不是这种大开的,图片也画的很挤,看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西,会比较适合大家看,现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到,应该是...
运动健身时候谨记的事项有哪些?
一、结伴或听音乐步行如果你在步行,应尽可能地探寻不同的路线,想办法提高步行的兴致。用随身听播放自己喜爱的音乐,或与一个你所喜欢并同样热衷这项运动的朋友同行,将会使运动创造出奇迹。若长此以往下去肯定是愉快的。二、为获得荣誉而跑音乐或同伴同样有助于慢步跑。当你逐渐增大距离时,可以试着...
运动保健的常见运动项目有哪些?
骑自行车 是一种技术性的锻炼身体的方法,谨防交通事故。健身球 健身球增强指、腕关节功能,养心益智,陶冶情操,适合大多数人。常言道:“十指连心”,健身球就有这个功效。人体12条经络,有6条经过手部,有三阴三阳,而手太阴、手少阴、手厥阴三经贯于手掌,在练习健身球时可把经络与神经、五脏六腑...
健身运动潜水的好处都有哪些
所以,我们坚持在水中运动健身效果会更好,不管想达到什么效果,潜水都是比较好的选择。一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量,相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量,轻松达到锻炼全身的目的,并且不会引起肌肉疼痛。 减压抗癌 潜水能锻炼人的体魄,促进人体各组织器官机能的改...
男性健身谨记八禁忌
(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。(5)对于不熟悉的水域,不要随便入水或潜水,以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时,要注意公共卫生,服从工作人员的管理。(6)每次锻炼后,要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复,以便迅速投入到学习活动中去。(7)在...
健身的时候需要注意什么?哪些人群是不宜大量健身的?
不可以疲惫的病症病人。病症病人,一些病症——例如肝炎病症病人、心脏疾病病人等最好谨慎运动健身,大家得了解,身患这类疾患的群体是不能开展过度疲劳的运作的,因此大家不能过多刁难自身,不能去健身会所开展系统软件运动健身,不能让自身的人体过度疲乏了。这类群体最好在户外开展一些轻松愉快的、柔和的...
常见运动保健项目有哪些?
骑自行车:是一种技术性的锻炼身体的方法,谨防交通事故。 游泳:是适合中老年人进行锻炼的一项全身性健身运动。水温宜在30℃以下,属于冷水浴场。 (1)冷水对人体的物理、化学刺激作用能使机体生理功能产生一系列变化。研究表明,当皮肤受到冷水刺激时,血管则收缩,将大量血液驱入内脏和深部组织,引起内脏器官的血管扩张,继...
健身有哪些注意事项
健身过程中,关键在于谨慎与科学。首要原则是明智地选择器械,确保它们与你的健身目标和个人能力相匹配,以减少意外伤害的风险。在强化肌肉训练的同时,别忘了融入有氧运动,比如跑步或游泳,它们能有效提升心肺功能,使你的整体健身效果更为全面。营养摄入同样重要,确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复,同时...
男人的保健健身运动
男人的保健健身运动1 健身第一步:走出室外 春季主要就是护肝,中医医生说,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,所以肝也属木,肝脏和木的物性是相同的。所以,多和大自然接触,迎接春季和暖阳光,对于改善肝脏功能和...
健身幽默风趣的句子
健身幽默风趣的句子 篇1 1、这样完美的我,依然坚持锻炼。 2、夏天去健身房避暑,应该不错。 3、健身,本就逆天而行。 4、嘿嘿嘿嘿,健身运动,从我做起。 5、我只是在锻炼身体,你们别多想了。 6、真的很想去健身房里健身。 7、告诉你什么叫真正的强人。 8、土豪健身,跟你是不一样的! 9、锻炼方法千千万,...
鄢勉甘油: 我把我看过的记得的书都给列出来吧,有些书看一遍再也不想看了,因为没有什么东西,但是有用,我也得推荐一下.有些书是一直要看,即使看起来和运动没有关系,但如果喜欢追个究竟,...
西青区19550536882: 新人想学习健身可以看哪些基础知识书籍,求 - ?
鄢勉甘油: 对于新手来说,推荐“肌肉健美训练图解”这本书,可以去亚马逊上购买,这本书比较实用,图册和动作讲解都讲解的比较细,适合新手看 还有就是可以买一本“基础拉伸”,每一次训练完都要拉伸,这样才有利于你肌肉的放松和生长,减少第二天因为训练带来的酸痛感,在基础拉伸这本书里面也有不少干货,可以多了解一些.
西青区19550536882: 有哪些健身类书籍值得购买 - ?
鄢勉甘油: 关于健身类书籍的有:1.《施瓦辛格健身全书》、2.《健身教练从不外传的肌力训练法》、3.《功能性训练 》
西青区19550536882: 有哪些科学健身的书籍值得推荐 - ?
鄢勉甘油: 《施瓦辛格健身全书》,除非你是想走专业道路,要不然这一本书就能满足你所有的健身知识需求.
西青区19550536882: 如果要系统的学习一下健身,有什么值得推荐的书籍 - ?
鄢勉甘油: 对于动作的学习,一本最经典的《肌肉健美训练图解》足以解决你前中期的所有问题.对于健身道路上的一些问题和困惑,一本施瓦辛格健身全书足以解决你绝大部分的问题.贪多嚼不烂,一点一点的学,一点一点的练.这两本足够你练出一身肌肉了.
西青区19550536882: 最权威的健身增肌书或者资料有没有谁知道推荐一下 - ?
鄢勉甘油: 推荐的健身书籍有《囚徒健身》《无器械健身》 健身的APP有【Keep】,健身的公众号有《卓叔增重》《增肌》《肌肉迷》
西青区19550536882: 推荐适合刚开始健身的女生的健身书籍? - ?
鄢勉甘油: 这东西男女完全通用 差别仅仅在绝对负荷的重量不同罢了(同样是深蹲 我的12rm可能是100kg 而你只有20kg)所有将女性单独剔出来以此为噱头的文字基本上都是水货 《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》 简介: 这不是一本教你...
西青区19550536882: 健身书买那种? - ?
鄢勉甘油: 1《当我谈跑步时我谈些什么》2《硬派健身——你的第一本健身书》3《运动解剖学图解》4《城市就是健身房》5《囚徒健身》6《施瓦辛格健身全书》
西青区19550536882: 推荐一本初学者的减脂健身的书籍! - ?
鄢勉甘油: 有氧运动是最值得推荐的减肥方法.因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯.然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还是长胖了.下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥...
西青区19550536882: 帮忙推荐一本新手健身的书. - ?
鄢勉甘油: 囚徒健身,很棒的书,告诉你全部