怎么让丈夫强壮？
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非常喜欢男士版时尚健康和男人装，将免费继续下去，不然没得看了
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
结合实际情况给他做些营养丰富，有益健康的饭菜，我认为这就是最好的计划。毕竟男人负担重，下班回家哪有心情锻炼身体啊。。。。。。我老婆要像你这样能替老公着想就好了。。。。。。。真想换一个！！
1调理肠胃促进饮食；2加强锻炼
按照你的描述，是有些偏瘦。这是脾胃不好的原因。他平时是不是主食和副食搭配的不合理？
如何让老公更强壮
1.夸他厉害 其实鼓励是一件非常简单的事情,在床上的时候女人只要夸男人厉害,就会激起男人的自信心,让他对你更加疼爱。对于男人来说,他们更喜欢直接一点,太委婉的表示他们可能会听不懂。所以女人在床上的时候,一定要大胆...2.告诉他你很快乐 这是一种侧面的夸奖,当你告诉男人你和他在一起很快乐很...
什么运动可以使男生变得强壮?
二：CrossFit混合健身 首先我们来说传统的健身运动通过对全身各部位肌肉专门性的抗阻训练来达到提升肌肉质量，力量，维度，让整个人看得强壮有型 一般情况下会把身体拆分为 胸、背、肩、手臂、腿、腹等部分进行专业的训练，通过专业的器械和锻炼方法来对相应部位的肌肉进行针对性的训练，原理是通过抗阻训练...
男人怎样可以让自己变得更加强壮?
第一点，是心理强壮。人们在生活中，往住会遇到喜怒哀乐的事情。那么不管是什么事，都要显得坦然，不因物喜，不因物悲，强化自己的心理素质。塑造自己的型象，给人一种无限的魅力，温而不怒，勇而不狂，美而不骄。那么，人就要不断的学习，加强自我的约束，反思，克服不良现象，如不吃烟，少饮酒。
怎么让丈夫强壮?
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极...
男友的身体不好,怎么才能让他强壮起来呢?
方法1：每天锻炼 如果男孩不强壮或很瘦，许多女孩不会喜欢他，因为他给女孩带不来安全感，因此男孩应注意自己的身体状况，例如，运动是一种很好的方法，一天中您不需要太多的时间进行运动，但是您必须每天坚持锻炼，这样才能有效。坚持一个月肯定会让您感觉肌肉强壮，而女友也会非常喜欢它。方法2：增加三餐...
男人怎样可以让自己变得更加强壮?
想要变得强壮很容易，最简单的方式就是健身，当然也不一定非要去健身房，如果能够坚持的话，在家里同样可以做到。一般来说，在健身房的效果是最好的，毕竟健身房有专业的设备，可以锻炼臂部肌肉、胸肌、腹肌和腿部肌肉，而且是可以从多个角度锻炼，如果对你来说时间比较充足，或者工作之余精力比较多，离...
男人怎样才能让身体变得更强壮?
适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗...
怎样让老公身体强壮起来
有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期 得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明 显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短...
吃什么让男人更强壮
海鲜：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。麦芽油：含丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全...
男生如何锻炼才能让自己变得更加强壮
1、跪姿单臂肘抵膝弯举 第一个动作我们可以去完成一个跪姿单臂肘抵膝弯举动作，这是一个需要我们利用哑铃去完成的动作，如果你不喜欢用跪姿姿势去完成这个动作的话，那么你也可以保持一个坐姿姿势去完成。这个动作主要是在帮助我们锻炼肱二头肌的肌肉力量，所以我们在做这个动作的时候，一定要保持二头...
以匡痛必： 你可以买个疗程的五子衍宗丸如果不是太严重应该可以解决,也可以泡点药酒(巴戟天6克,怀牛膝6克,熟地黄15克,黄酒500毫升)泡一个月就可以用了,每天喝一至二两做为巩固疗效或健身都不错,平时多吃点羊肉黑豆枸杞它们对修复肾气都非常好的食疗对补肾养肾是最好的.
殷都区19893351897： 如何才能让男人更强壮 - ？
以匡痛必： 男人都爱吃肉,吃油腻的东西,所以他们更容易受到脂肪,肥胖的眷顾, 高血压 锌能提高男人精子质量 小孩子缺锌就会导致发育不良,体格瘦小.锌是人体新陈代谢,生长发育所必须的元素,并且男人的精液里面含有大量的锌,男人在青春...
殷都区19893351897： 男人如何才能更强壮? - ？
以匡痛必： 首先要检查你是否偏食.不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改正了,注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水...
殷都区19893351897： 怎样让老公身体强壮起来如题 谢谢了 - ？
以匡痛必： 展开全部豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实,瘦弱不仅在形象上失分,对健康而言,影响更大.容易疲倦、抑郁、肌肉耗损,严重者免疫力变差、容易生病,对于患有慢性病的老人,...
殷都区19893351897： 怎样才能让男人更加强壮?？
以匡痛必： 补充营养的膳食,多做运动,增强体质
殷都区19893351897： 怎么能使老公变强壮,夫妻更和谐? ？
以匡痛必： 既然是夫妻就要以彼此信任、共同勉励、相互宽容、互相体谅为基础,遇事主动商量,有矛盾要及时沟通,多包容对方、体谅对方、信任对方,不互相猜疑、斤斤计较.过激、过冷、伤感情的的话不说,平时多谈一些夫妻共同感兴趣的话题,更有利于培养感情、保持夫妻感情的持久性.
殷都区19893351897： 怎么样让一个男人性强壮 - ？
以匡痛必： 起床后:打个哈欠. 健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴茎输送必要的能量.打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,让性能力在清晨就被...
殷都区19893351897： 如何让男人更强壮 - ？
以匡痛必： 多运动,打拳,吃牛肉
殷都区19893351897： 怎样才能使男人更加强壮？
以匡痛必： 均衡的营养和适当的运动
