怎样天天保持心情愉悦？

如何使自己每天保持心情愉悦？~

现代生活每天压力都很大，而长时间处于高度紧张情况下生活，身体和精神都会出现问题。所以需要我们经常的进行放松，保持心情愉悦。这里简单的介绍几个方法。

第一种方式就是运动。运动带来的好处不必多说，因为现在常坐办公室的职场人员比较多，久而久之身体素质就会变差，年纪大了的时候还容易患上脑类及心血管疾病。所以在闲暇时间，我们还是提倡多多运动的。有机会的话可以去健身房借助运动器械运动。或者去游泳，全身都能得到很好的放松。女孩可以去练习瑜伽，既可以锻炼气质和体型，又可以感受心情的宁静。没有这个条件的话，每天晨起或者晚饭后可以去楼下的小区慢跑散步，也可以达到同样的效果。运动可以刺激体内产生多巴胺激素，让人觉得放松愉悦。


同时，也可以多听一些轻松舒缓的音乐。好的音乐可以放松人的心灵，当感觉压力过大或者非常紧张时，可以听一些自己喜欢的音乐。也可以在闲暇时间看一些喜剧电影或者搞笑综艺，和电影里的人物一起放声大笑，这一刻肯定会感觉特别的开心放松。

第三种方法是可以和好朋友们经常聚会，相约下午茶或者找一个喜欢的餐厅，互相聊天，可以倾诉遇到的困难，找到一个宣泄的出口，从而释放自己的压力。不管何时何地，和最好的朋友们在一起总是最令人开心的。

怎样才能保持天天有个好心情呢？ 谚语往往涉及天气、心情与健康。科学的发展也一定程度上证明了这些道理，如今，营养学家建议我们一种保持好心情的方法。这就是：让季节来引导自己的食欲。 秋天——季节的转变伴随着人的生物节奏的转变。白天变短，时间调整，随着十月的临近，假期心情的轻松状态也渐渐远去。为了让生活保持好的感觉，我们该变化一下饮食习惯，选择一些含糖食品(糖、巧克力及含淀粉的食品等)，这样有利于我们的状态：提高我们基色胺——一种定心宁神的激素的比重。30克的米饭(普通小碗的一半)，就可以使羟基色胺含量达到一次峰值。我们同样还需要摄入锌，然而，90%的法国人并没有意识到身体需要这样的补充，补充锌元素，要吃一些牡蛎、奶酪、全麦面包、牛肉，当然还有牛腰、羊腰。 冬天——从哪儿来的这么巨大的食欲，想吃肉类、热食、甜食？当然是冬季造成的寒冷！我们开始明白12月和1月的饮食需要了。当我们感觉不适，那就吃吧！然后我们的精神好转，营养元素达到均衡。为了避免抑郁状态，尤其是用了口服避孕药的情况下，那就要摄入镁和维生素B6。香蕉、谷物、鹰嘴豆、鲑鱼、鸡肉、白牛肉、鹅肝、绿叶菜、奶制品都是维生素B6的来源。至于镁，所有的谷物、水果、干蔬菜等等都能让我们吸收到它。 春天——总的来说，一切都在变好。除了雨雪、寒潮之外的好天气，被冬天的阴冷所影响的人体还是很脆弱的。 我们预先就要保证身体的强健。如果人体一天不能保证300克的葡萄糖，那身体状况就会走向糟糕的那一面。为了不缺少营养，同时又避免暴饮暴食，最好选一些转化较慢的糖类食品(这样可以不至于发胖)：小扁豆、燕麦片、通心粉及一些干饼干。增加蛋白质的话可选择：鱼、乳制品、牛肉、鸡肉。 夏天——阳光、高温、假期来临。这是一个从头到尾需要多吃水果和蔬菜的季节。 为了在夏天感到有食欲，需要预先的准备。食欲大振，这是大脑的反应，但是盘中餐的内容可以增强大脑的这个感觉。维生素B6和维生素C，跟酪氨酸、氨基酸一样，都参与生成多巴胺和去甲肾上腺素，这两者都能让人产生食欲。牛肉和奶酪与含维生素B6和维生素C的食品一起，就可以产生酪氨酸。 美容食品。一些水果和蔬菜富含抗氧化成分，这可以加强皮肤的自然防护能力，抵抗阳光辐射。在胡萝卜、杏子、哈密瓜、芒果以及生菜、卷心菜、花椰菜里面都有珍贵的胡萝卜素。同样具有帮助皮肤防晒的：多脂肪的鱼(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼……)，他们含有很多的脂肪酸；贝类和甲壳类食品，则含有很多的锌。

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的 答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟. 亲近自然，心之畅然也沐小远。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。 只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。沐小远 祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) …… 1保持健康，有健康的身体才有快乐的心情. 2.充份的休息，别透支你的体力. 3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快. 4.爱你周围的人并使他们快乐. 5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人. 7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物 8享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上. 9身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕. 10每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静. 11去看部喜剧片，大笑一场. 12给心爱的人一个惊喜.

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。 人生不顺心的事十有八，九， 我们应该学会忘怀。 拿得起放得下， 多想些开心的事， 把握好自己的情绪. ゞ沙龍曼蛇ど认为当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等 这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.！ゞ沙龍曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做 某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接 受现实,保持较为乐观的态度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情. (ゞ沙龍曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了

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闵承消渴： 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来.如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试. 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动.这些活...

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闵承消渴： 保持心情愉快的方法 (1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快. (2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新...

新巴尔虎左旗18683101489： 怎么样能让自己每天都保持好的心情呢?？
闵承消渴： 首先告诉你,只有一直开心的人才会告诉你如何保持心情每天都在开心. 我可以告诉你、 1、让自己忙碌起来.知道自己在做什么,目标明确、 2、保持平和心态.心态需要平衡,特别遇到烦心事,这时便要平衡、是个学习的过程 3、积极看待事情.把脸朝着太阳的一面,便不会看到自己影子、 4、和积极快乐人在一起.情绪是有传染性的,如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人,那么以上3点做的再好,也枉然. 和你接触最密切的5个人的平均收入,便是你的收入.同样情绪也是如此,你周围快乐的朋友多,你的快乐便多!知道这点的人,宁愿孤独一人呆着,也不随便交友、、、 以上仅是一部分,快乐同样也是一种习惯、、

新巴尔虎左旗18683101489： 怎样才能让自己天天开心??？
闵承消渴： 心情要放轻松,不要给自己太大压力,更不能对自己说我今天心情很不好之类的话 每天起床微笑下,当你不开心的时候微笑下,随时微笑,不仅能让自己保持快乐的心情, 而且,会变得更加漂漂,更加可亲了

新巴尔虎左旗18683101489： 怎样天天保持好心情?？
闵承消渴： 做一些让自己觉得很有成就感的事情 从乐观的角度看待生活中的一切 保持良好的饮食和睡眠习惯 看一些适合自己的书籍 听一些喜欢的音乐 看喜欢的电影、电视 吃喜欢的东西都能使自己保持愉快

新巴尔虎左旗18683101489： 怎样才能天天保持心情愉快?？
闵承消渴： 要学会自己调节心情,遇事不慌张、不急躁,仔细分析完后再做决定,不要斤斤计较,大不能容可容之事,这样才能保持心情愉快!!

新巴尔虎左旗18683101489： 如何保持天天开心,心情愉快.？
闵承消渴： 让你保持心情开心愉快的方法: 方法一:改变肢体语言.人表现的好坏在于其心理状态,而动作能创造情绪,因此,改变肢体语言可以改变心境.当一个人充满朝气时自会抬头挺胸,沮丧时必定是垂头丧气.建议你每日起床时做深呼吸,做健身操,以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态.方法二:改变注意力.改变内在注意力就能改变肢体语言,改变肢体语言也能改变内在注意力.而控制内在注意力的方法是积极思考.方法三:积极思考.积极思考的定义,不管发生什么 让你保持心情愉快的

新巴尔虎左旗18683101489： 如何天天心情愉悦?？
闵承消渴： 朋友你好,你可以试试以下方法,在生活中,让自己豁达些,开朗些,因为这样生活中的气氛才显得更加愉悦. 心里如要常常保持快乐,就必须不把人与人之间的琐事当成是非. 一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是因为他计较得少. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麽搞不定的 更多时候需要自己的努力.换一种积极的思维方式看待每天对着自己抱以自信的微笑,相信,你的生活会与众不同了. 日子不可能总是阳光明媚的,有酸甜苦辣,有忧有愁,郁闷寂寞,人生才多姿多彩.调节自己的最好方法是: 该吃吃,该喝喝,啥事别往心里搁; 身体好,郁闷少,舒服一秒是一秒. 希望我的答案能对你有所帮助哦(*^__^*)

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闵承消渴： 每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生. `1.没有人是完美的.必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议、帮助和忠告,只要你勇于承认自己需要帮助,成功必然在望. 2.从挫折中吸取教训.在面对失败或挫折时所抱的态度应...

新巴尔虎左旗18683101489： 怎样才能让自己时常保持愉快的心情？
闵承消渴： 1、制怒术.要做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲.在遇到令人愤怒的事情时,先想一想发怒有无道理,再想一想发怒后会有什么后果,最后想一想有没有其它方式来代替?这样想过后就会变得理智起来. 2、愉悦术.努力增加积极情绪以削...