有哪些适合寝室囤积的夜宵食物

有哪些适合在宿舍囤积的夜宵食物~

夜里吃的点心、酒食之类称作吃夜宵。在塞班打工的日子里，吃夜宵是一件习以为常的事。
打工，为的是去赚钱，如果不加班是没有多少钱可以赚回家的，每天加班2~4小时是比较正常的情况，加班后回宿舍肚子有些饿（毕竟傍晚5点吃饭的）又无事可做，大多数人就会想到弄点夜宵吃吃。
在公司旁边山上（实际是一小土山包）的宿舍区住了三百个左右的员工，这是专门为我们公司租赁而兴建的临时建筑，因依山而筑，排列不是太规则，大排房子有4~5排，还有是零散分布，宿舍区老板与公司肯定有相关协议的，要不，这么多房子租给谁呀？而且全是临时性的建筑用房。为方便员工购物，在宿舍区里还专门配有一家商店，同时，宿舍区里还配有两间特殊的“灶房”——为员工免费提供烧菜烧饭的设施。在厂内的宿舍区里也住了三百个左右的员工，他们也可以走出厂门到这“灶房”里烧煮食物。
这两间“灶房”的面积与普通宿舍相比大小差不多，有一间是在进宿舍区的第一排的第一间，在商店的斜对门，另一间是在宿舍区的中间位置。宿舍第一排第一间里面的窗子下的灶台上放置着一排液化气灶，由于依山而筑，第一间的房子结构是进深小，长度长，与其它住宿用的房子不一样，虽然没有安装脱排油烟机也不觉得油烟呛人，靠后窗自然通风来排出油烟效果也不错；但在宿舍区中心位置的那间“灶房”通风性就差了，它进深大于房宽许多，是靠前门和后窗的通风来排油烟的，通风面积太小，而且放置的液化气灶数量也多，在两堵墙下筑起的灶台上分别放置着一排液化气灶。为方便鸡蛋壳、烂菜叶、食物残渣等的倾倒，“灶房”里设有垃圾桶，其实就是装化工原料的塑料废桶。
其实，由于厂内一部分宿舍离“灶房”太远，好多人自己买了一种单眼小气灶，虽然公司一再要求不许在宿舍内烧煮食物，以防发生火灾，但还是有好多人偷偷地去煮。
这种单眼小气灶是韩国生产的，结构特别简单，十美元左右一个，它用的气料是一种小小的特殊结构的与之相配套的气筒，大小、形状和我们日常生活中灭蚊用的“雷达”罐差不多，里面的气量不是太多，每天煮煮方便面、烧烧开水之类的可用上10多天，一罐气是2美元，不算贵；如果煮鱼、煮肉之类的，一般舍不得在这上面用，要不，一罐气就用二三次就没了，2美元差不多都可以买只鸡或一条非洲鲫鱼改善改善了。
当然，也有人晚上加班回到宿舍后到小店里买点罐装啤酒、饮料、面包、饼干之类的食物充充饥，开销要比方便面大多了。
以上所说的是吃夜宵的原因和夜宵的“制作”工具，下面说说夜宵的原料是怎样取得的。
先说说水，水是生命之源，人的生活是万万离不开水的。塞班的水价格比较贵，同样一桶纯净水，塞班的价格是2~3美元，国内价格是3~5元人民币。在塞班，平时用的自来水是不能吃的，只能用来洗洗菜、洗洗手、洗脸刷牙、冲厕所等等，因为自来水中渗入了大量的海水，咸咸的。塞班地少人多，水库蓄水量相当有限，不够民众日常使用。在我们公司里所用的自来水与外界街道市面上的不同，是专门由淡水房里的十几台海水淡化处理设备处理后的自来水，它日夜不停地处理以供我们洗澡、洗脸、刷牙和食堂里洗菜等等，但还是不能食用的。
其实，我们刚来塞班时买过纯净水，还有后来到公司外面租房住时也有过买纯净水，大多数情况下，我们舍不得买纯净水的。我们这些打工的一般都是通过各种方法囤积雨水用来食用的。
由于塞班的天气比较奇怪，下起大雨来就一会儿功夫，一天可能下几次，长时间下雨是不多见的，为了能囤积到雨水，员工们想出了好多办法：一种办法是从半开的窗户里伸出一根小竹子，外面的一端绑着割成对半后的“雪碧”壶，里面一端通到盛水的脸盆、小水桶、纯净水桶、塑料桶等等，这些盛水的器具都是数年来积累起来的，老员工回国之前就留给新来的员工，几乎每个人都有一二个；第二种方法是在主管楼有人专门做了一个集雨水的装置，在屋檐边的下方吊了一根用铁皮制成的水道，水道直通到一个很大的塑料圆桶（比柴油桶还大点），塑料桶下方开了两个口子，并在开口处安装了输水开关，下过雨后，有很多人排队去灌水，走得迟了就轮不到，只好下次再来；第三种方法是下雨时直接在屋檐下方摆一些桶、脸盆等容器来接雨，这要在恰当的时间段才能接到。后面两种方法所收集到的雨水都是屋顶上沿下来的雨水，屋顶是由铁皮做的，雨水中是否含有对身体有害的成分，我们也不得而知，反正一直没出现什么问题。

爆米花，你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

即食麦片，即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。
梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

囤货1：一罐充满幸福感的葱油 这罐「lepont 黄金鹅油香葱」就当色拉油用，让厨房边角料重获新生的。半夜饥肠辘辘的时候摸出来，煎个蛋炒个饭什么都是满屋子喷喷香，超级幸福的。

做法1：炒剩饭 剩饭乃冰箱常客，一碗剩饭用葱油炒，简直会散发灵魂的香气啊。 开火加热，挖一白瓷勺鹅油，加热至融化。 中小火慢慢翻炒至米饭粒粒分开， 出锅前放一勺子尖的盐，撒一点点胡椒粉，借着锅的余热翻几下。

囤货2：汕头手打牛丸  如果你是无肉不欢的肉食动物，一定要冻一包汕头牛肉丸在冰箱！ 有次在朋友家打牌，鏖战到凌晨时，一帮人饿得头昏眼花。小伙伴从冰箱摸出一包牛丸，不一会儿满屋子飘香，喝到热牛丸汤的那一刻真是要感动落泪…… 

做法：水煮   1袋牛丸+1锅开水，水烧开放丸子，煮到丸子浮起、微微发「胖」，要是有生菜就丢几片进去，吸油增香又提鲜。先喝汤，再吃丸子！牛筋丸弹牙点，牛肉丸香一点，那种暗香浮动，在Q弹和嫩滑间游走的暧昧口感，特别适合深夜时候慢慢体会。

囤货3：可生食鸡蛋  如果选择冰箱里只能放一样食材，我的答案就是：鸡蛋！一个酥松香脆的荷包蛋，不知拯救了多少半夜饥寒交迫的少年。  我喜欢囤这种可以生食的鸡蛋。国内可生食的鸡蛋，名气比较响的有伊势和兰皇，食材电商上都有，简单可得。  生食的鸡蛋好处就是，除了荷包蛋，你还能这么做它： 

做法：流心蛋汁儿拌饭 1枚可以生吃的鸡蛋+1碗白米饭，是最简单的做法，1分钟搞定一碗美味的日式拌饭，再加点其他浇头，比如米饭+鸡蛋+葱花+芝麻，简直能上天~ 趁米饭加热的时间，把芝麻研磨一下，芝麻炒过香气+1，自己研磨香气+10086，磨啊磨满屋子香： 葱花、芝麻，木鱼花和海苔丝统统都撒上，最后淋几滴生抽，就是无敌美味的黄金鸡蛋拌饭。挖一口拌着流黄的米饭，最好吃的永远是食物的第一口！ 

囤货4：红肠  红肠易保存而且易烹饪，早餐夜宵都能来一根做为加餐，超适合囤积在冰箱。  

做法：六条腿的章鱼红肠 红肠一端切几道口子，秘诀是尽量保持等分，6条腿是正好，一直要切到距离顶端三分之一处，腿太短的话，会变成奇怪的外星人……放在铺了色拉油的煎锅里炒，不必勉强把腿撑开，翻炒的时候它自然会张开，完全张开时，就可以出锅了。

这是一些常见的夜宵食物。

炒剩菜剩饭，剩菜是冰箱的老客户，再加上鸡蛋美味可口。捕食者的最佳夜宵食物。买一袋子肉，放在冰箱里很长时间。也可以存放更长的时间。当肉沸腾并漂浮时，加入海藻和欧芹就很美味。无论冰箱中需要的鸡蛋是鸡蛋炒饭还是煮鸡蛋，晚上都可以很方便地吃煮鸡蛋。

炸牛排！最好在半夜吃自己的炸牛排，以免爱美的女孩子变胖。牛排可以新鲜或冷冻购买，购买牛排时请注意不要购买复杂的肉类和昂贵的牛排！

猪肉松：充满了家人的签名，美味可口！用纯正的手艺制作，通过N多道工序制成新鲜的后腿肉。他是！蒂姆！再说！代理！您可以放心地吃饭！晚上饿了就把它拿出来。吃白米饭也无敌！屋子里剩下的食物太热了，撒了蓬松的肉。

芝士蛋糕三明治饼干：甜美诱人这家商店将购买自制的零食饼干，并在家里购买更多的食物，此芝士蛋糕三明治饼干是第一大卖家。每次都会购买。作为甜食主义者，它没有我想象的那么甜。

但不论是什么夜宵食物，最好不好多吃，否则可能会发胖，还可能的一些其他的身体上的疾病。所以大家要牢牢记住哦，就和我一样，轻易不要吃夜宵。

出于控制体重目的，晚餐不易吃太多肉食等油腻食物，宜清淡，同时控制摄入量，吃七成饱足以。若出于减肥目的，可以再少点，或者增加一些运动。晚餐进食时间也不宜太晚，下午五六点最好，尽量避免八点以后。

合理的夜宵应该满足以下几个要求：

首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感； 第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。下面介绍几种适宜囤积不用经常采购的食物。 

爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。 

.即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

香蕉牛奶——这是一款我常喝的宵夜。味道超棒先不提，香蕉中大量纤维素有润肠通便的作用，牛奶中的色氨酸更能够镇定神经促进睡眠。一杯250ml热量150大卡，低卡却能提供高饱腹感，良心推荐！

杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

苏打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

爆米花，你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

即食麦片，即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。

梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

越来越多的年轻人，因为工作问题，开始熬夜，熬夜工作其实比正常上班还要辛苦，今天打算将夜宵小食的制作方法分享给大家，对这些夜宵美食感兴趣的朋友，不妨赶紧看看，相信总有一款会是你所喜欢的！

盐水花生，材料:花生一斤、八角2个、干辣椒四个、桂皮一块、盐适量

1、将花生反复搓洗干净，洗到水里没有泥土沉淀为止2、将洗好的花生全部倒入压力锅内，加入500克的水，将八角辣椒桂皮和盐全部加入其中3、盖上盖子，闷煮二十分钟，煮好后不要立马开盖子，让它在里面在闷个十来分钟4、煮好的盐水花生特别下酒，用来当做夜宵小食也是非常不错的哦

香蕉派，材料:馄饨皮适量、香蕉一根

1、将香蕉去皮后，捣烂成泥状。然后取一块馄饨皮，上面放上适量的香蕉泥2、把馄饨皮对折起来，用叉子将封口处压紧，一定要用力压3、锅内倒入适量的油，将做好的香蕉派下锅，小火进行煎至，煎到两面焦黄即可出锅享用

馄饨皮版麻叶，材料:馄饨皮半斤、黑芝麻适量、鸡蛋1个、盐适量

1、我们先将馄饨皮斜着对刀切成四块，可以将馄饨皮叠加在一起切，比较快2、切好的馄饨皮，挨个在表面刷上一层蛋液，然后撒上适量的黑芝麻！切记鸡蛋液打散的时候记得加点盐进去3、锅内倒入小半锅油，烧到六分热的时候，将馄饨皮下锅，小火进行油炸4、炸到两面略微焦黄的时候，即可熄火出锅享用

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仙游县13874773559： 有哪些适合在宿舍囤积的夜宵食物 - ？
廖叶盐酸： 三只松鼠、巧克力、喜之郎果肉布丁、沙琪玛、牛肉干、曲奇饼干、法式小面包.

仙游县13874773559： 宿舍里准备储存什么食物好,用来吃宵夜? - ？
廖叶盐酸： 嚼饼干喝牛奶.

仙游县13874773559： 夜宵吃什么既不会上火又有营养的(学生在寝室备用的) - ？
廖叶盐酸： 一般晚上会因种种原因导致在睡觉前就饿了,从健康的角度讲,尽量不要吃东西,按时睡觉就好,如果实在想吃可以适量地吃一些,以及时地补充能量.一般来说,夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物,如馄饨、粥、面条、点心等,或者喝杯...

仙游县13874773559： 冬天不想出门,只想窝在宿舍里,宿舍冬天囤零食,宿舍囤什么零食,宿舍可以囤的零食 - ？
廖叶盐酸： 1. 面包和饼干 冬天肯定是在宿舍囤面包和饼干的,早上起不来的时候刚好可以当做早餐或午餐了,就不用特意去饭堂没早餐了.面包和饼干可以在超市里买袋装的,保质期长一点,也可以选择去面包店里购买新鲜烘烤的面包,一般保质期在3-4...

仙游县13874773559： 求推荐一些平价好吃的良心零食,可以屯在宿舍里的. - ？
廖叶盐酸： 既然是宿舍零食,那就意味着要满足两点需求:一、要在没有冰箱的情况下能保存至少两三天;二、好吃不贵(23333仔细想想这或许本身就算两个条件?毕竟好吃和不贵二者不一定能兼而有之)综上所述,强烈推荐干果系列小零食!上大学之后我简直快成了干果控,各种囤囤囤.最近挖掘到了一个新品牌,叫加特农.大杏仁超好吃,而且每个都是独立包装,疯狂打CALL!

仙游县13874773559： 晚上在寝室,饿的时候,可以选择什么食物 - ？
廖叶盐酸： 1. 各种糖或者话梅:橘皮糖、溜溜梅、口香糖等2. 各种小面包:毛毛虫、泡芙、肉松3. 酸奶、有果肉的饮料叫什么来着4. 要是不怕声音影响到别人的额话方便面和饼干也很赞啊,不管是泡的还是干吃.

仙游县13874773559： 什么零食或食物是可以用来抵饿,好吃,又能长久存放的宿舍干货(宅男必备),除了泡面? - ？
廖叶盐酸： 士力架,巧克力类的,花生制品,压缩饼干等,高热量的食物都能抵饿,最好再买几箱纯牛奶,配压缩饼干绝配!

仙游县13874773559： 有什么食品适合女生放在寝室当宵夜 - ？
廖叶盐酸： 夜餐 这个到没研究~首先得少吃油晕的,最好以清淡为主,千万不要吃胀,吃到不饿就行,少吃米饭,细嚼慢咽,对减肥养身很有帮助的.最好晚上喝牛奶,既对美白养颜好,又对睡眠有帮助,但不要空腹喝,配上些自己喜欢的饼干或是什么的挺好的.

仙游县13874773559： 有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的零食? - ？
廖叶盐酸： 红酒味的鸡翅可以吃,记得是萨啦咪的

仙游县13874773559： 什么食物当夜宵最好?代替方便面的.要容易消化,容易保存的,放寝室里的. - ？
廖叶盐酸： 牛肉干呀 美味营养,馍干也不错,超市就有卖的,论斤称的,有原味、五香味、麻辣味的