宝妈在坐月子的时候如何调理身体才能避免落下月子病？

我现在还有10天出月子，现在如何知道自己有没有落下月子病？~

现在暂时看不出来，小孩三个月以上的时候才会慢慢发现的。如果你实在不放心的话，120天内都不能用凉水，洗手也要手温水。并且注意保暖。出了月子也不要对着风口吹。

本来以为生完孩子就解脱了，坐月子的时候才知道孕育的道路才进行到一半，在产后产妇进去了产褥期，时间为42天。而在产后产妇还需要坐月子，为的就是调养怀孕分娩带给产妇的虚弱身体。在产后，产妇因为怀孕分娩的原因导致内脏移位，而产后坐月子是脏器恢复的主要时间。特别是孕育胎儿的子宫，在产后如果不注意好，很可能会发生子宫脱垂。所以，产妇在坐月子期间一定要注意调理身体，以免落下月子病。
产后坐月子有这几个表现，说明你落下月子病了，及时调理还来得及，是哪几个？
1.腰痛：在产后很多产妇会因为没有注意身体而导致患上产后腰痛，对于产妇来说坐月子的时候如果坐着的时间很长或次数多，那么很有可能会患上产后腰痛。因此，在产后坐月子期间，产妇一般不应该长时间坐着，包括给宝宝哺乳，也可以选择侧卧的姿势。当产妇发现自己腰痛的时候一定要多注意了，注意不要长时间坐着，并且注意腰腹部保暖。
2.关节疼痛：产后在坐月子的时候，我们都说不能碰凉水和见凉风，这是因为产后产妇身体虚弱，免疫力低容易生病。所以这些都得注意。而如果产妇没有保暖，那么在关节受到凉风或者凉水的时候很容易发生疼痛。并且如果在产后产妇经常抱孩子，那么很可能会因为长时间维持一个姿势以及过度用来而导致关节疼痛。因此，当产妇发现自己有关节疼痛的情况，一定要注意保暖和休息。
3.下面有东西坠出或者感觉到膨胀：这种情况一般多见于产后站立或者行走时间长以及次数多的产妇。当然了，如果在坐月子期间干体力活了也可能会导致这种情况。而这种情况就是因为产妇太过用或长时间站立行走，而导致没有恢复好呢子宫脱垂出体外了。所以，当产妇出现这种情况，一定要及时去医院。当然了最重要的还是预防，在坐月子期间，产妇虽然可以适当的活动，但是也需要注意活动的度和量。
4.眼睛老是流泪：对于在月子期间用眼过度的产妇，很可能会发生这种情况，眼睛会无缘无故的流泪，感觉到眼睛很疲劳。这是因为产褥期本身就是给产妇调理恢复的时期，如果这个阶段不注意休息，用眼过度的话，很可能会对眼睛造成伤害，引起近视。特别是一些喜欢长时间盯着手机的产妇或者经常流眼泪的产妇。
5.漏尿：因为怀孕和分娩会对盆底肌造成一定的损伤，而虽然在产后盆底肌会恢复，但是有的产妇盆底肌的状态却没有恢复好，因此会出现不同程度的漏尿情况。如果产妇在坐月子出现漏尿的情况，那么在确定未恢复好的情况下，可以到医院做盆底肌修复，来避免漏尿的发生。
对于产妇来说，产褥期本身就是产妇用来恢复身体的时间，在坐月子期间，产妇需要注意休息，不能过度用眼用力，以免落下月子病，出现腰痛过关节痛的情况。并且产后产妇需要保暖，当然了保暖并不是捂热。而如果产妇产妇初步出现了轻微的腰痛过关节痛等情况，一定要注意了，及时调理还是有很大可能恢复的。

宝妈坐月子的时候避免吃凉的食物和辣的食物，最主要不要吹到风，不要洗澡，这样就不会落下病根。

那么在坐月子的时候就要尽量避免碰冷水，而且在坐月子的时候也不能够着凉，多吃补气血的食物

坐月子的时候要注意饮食规律，荤素搭配，切记大鱼大肉，滋补过多。还有不要过于劳累，多休息，少看手机等电子产品。

老人口中的“月子病”，其实就是没有按传统的方法去坐月子，由于刚生完孩子，宝妈身体比较虚弱，从而患上了某些十分顽固的疾病。

这些疾病一旦沾染就很难医治，老一辈的人总是说这些病会跟宝妈们一辈子，但这是没有任何理论依据，简直是无稽之谈。

所谓的月子病，实际意义上不能算是一种病，它是坐月子期间，妈妈们出现的各种症状的一个总称。

只要“坐月子”得当，用科学的方法，宝妈们都可以轻松绕过这些坑。

那么月子病究竟包括哪些疾病呢？宝妈们又该怎样避开这些坑呢？

01

腰酸背痛

腰酸背痛、关节疼是最常见的月子病了，月子期间，宝妈们总会在夜间频频醒来给孩子喂奶，很容易睡眠不足、精神疲乏。

如果再赶上坐月子在隆冬，保温措施没有做到位，这对宝妈们来说更是雪上加霜。

那难道宝妈们在月子期间就不能乱动，一直在床上瘫着吗？那当然不是，宝妈们产后血液处于高凝状态，长期卧床不仅不能避开月子病，还可能引起下肢静脉血栓、患上抑郁症等一系列不良反应，严重时可危及生命。

其实遇到这种情况，宝妈们大可不必过于担心，只要平时多注意，就可以安全度过这一时期。

注意一下做事情的姿势；

蹲下去捡东西、用枕头垫着腰部以及不要总弯着腰；

不要有太大的运动量；

注意保暖。

02

手臂不适

很多宝妈们生完孩子后都会感到手臂疼，有的过来人会说：这跟用凉水洗手脱不了干系，其实这没有任何的理论依据，孕期和产后手臂不适是一种生理反应。

孕期增大的子宫可能牵连到尺神经和正中神经，这样就会引起手臂等的不适，等着宝妈们生产一段时间后，经过细心调理，宝妈们的各大系统都会逐渐恢复正常，这样手臂不适的症状就会消失。

03

视力下降

视力开始下降，并不是只会在月子里遇到的一种现象。

网络时代，各种电子产品如雨后春笋一样纷纷冒出头来，人们很难去集中精力去看书或看报，每人抱着一个手机看短视频、看电影、打游戏以及看小说等等，这一现象已成为一种趋势，人们在无聊的时候总喜欢玩手机去打发时间。

宝妈们在月子期间，除了要给孩子喂奶，很多事情都是由婆婆或老公帮忙去做的，所以她们还是比较闲在的。

因为不能剧烈运动，她们大多数只能靠玩手机来打发闲暇的时间，所以等她们出月子时，视力常常都会变差。

想要避免这种事情发生，宝妈们应该寻找一些其他的爱好来分散自己的注意力。

04

脱发严重

孕妈们在怀孕期间，就会因为孕激素的影响导致脱发严重，如果在月子期间没有充足的营养补充，叠加上喂奶导致的睡眠不足，宝妈们脱发情况便会变得更加严重。

为了不“头秃”，宝妈们要注意休息，用一些护发素来打理自己头发。

生完孩子坐月子，宝妈们一定要重视起来，不得有半点马虎，当自己感到身体不适时，也不必惊慌，多注意休息，不要做幅度太大的动作，不要受凉，适量地参加体育锻炼以及子宫修复和盆底肌修复。

做到了这些注意事项，待到子宫逐渐缩小到孕期前的大小时，激素水平恢复至正常，身体便会逐渐恢复，慢慢地适应现在的躯体，宝妈们均可重新恢复少女感。

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