怎样练好耐力、体力，懂武术的过来
蛙跳、扛人、倒立、主要是你得坚持，什么都可以练耐力，如果是想一套拳能有体力完美的打完，真的须要坚持，人激动起来体力消耗的快
我们在做运动的时候一般会有两种情况，一种是耐力运动，一种是爆发力的运动。耐力一般就是比较长时间的运动，运动量不会在短时间内消耗很大的体力。我们提高耐力有很多的方法，但是所有的方法都有一个同样的要求就是持之以恒。本次经验就来和大家分享一下如何提高自己的耐力。
1、腿部耐力的锻炼
慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。
2、登山可以很好地提高我们的耐力
登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。
3、骑行锻炼耐力是很有效的方式
自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。
4、高原是一个天然的锻炼耐力的地方
高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。
5、制定合理的计划，坚持不懈的锻炼下去
无论什么锻炼都要坚持，坚持是锻炼的基础，持之以恒，凡是都能做好。
扩展资料：体力
体力是一个汉语词语，指的是人的身体的力量。当人消耗大量的体力的时候需要补充体力，进行休息。
1、指人体活动时所能付出的力量。
晋 张华 《博物志》卷五：“初小困，十数日后，体力壮健，不复思食。” 明 吴承恩《贺杨封君七十障词》：“神明益茂，体力逾康。” 魏巍 《东方》第六部第十三章：“ 郭祥 开刀以后，症状很快消失，体力日渐康复。” [1]
2、力学：体力（body force）是指作用于物体的质点上，并与物体的质量成比例的力。最常见的体力是重力。
体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
体力=肌肉已有能量+（对外做功总量/对外做功能量速度）*身体转化能量速度。
可提供量>对外能量作功速度.
每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。
每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。
但是，在一般情况体力会随着年龄的增大，和身体的生长而增大。所以，成人的体力比小孩要大。
百度百科-体力
单腿跳上楼梯，每上下一次换一回腿。抱头沉气蛙跳式的上楼梯和下楼梯，最好在三十个楼台阶以上练
怎样能快速提高体能
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怎样锻炼耐力?
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双峰县15095088277： 怎样可以成为格斗高手 - ？
祢景迈特： 其实悟性好点可以这样 1、早晨晨练,耐力(沉住气,才能冷静的出招),体力(必练,不然打一半没劲了),臂力(拳法,武器必练),灵活性(躲过攻击),抗击打能力(战斗中难免有失手),爆发力(击打有效) 对应来看应该是长跑、长...
双峰县15095088277： 我肌肉有力气但没耐力 ,如何练耐力? - ？
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双峰县15095088277： 如何可以快速提高体能 有哪些训练方法 - ？
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双峰县15095088277： 练散打,体格、耐力、肌肉、需要哪些方面的提高?？
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双峰县15095088277： 本人耐力和体力不行,想学习截拳道,怎样锻炼自己的体力以及耐力 - ？
祢景迈特： 攻击威力和肌力训练 其实,格斗技术固然重要,在初学阶段更占到50%--70%的比重,但要在JKD中获得成功,技术和体能训练两个方面,却是相辅相存缺一不可的,以为技巧、技术的充分发挥,乃至进一步提高,必须依赖于你全部的身体条...
双峰县15095088277： 练武的话要怎样练!!! - ？
祢景迈特： 练武是一个慢长而又习身又习志的运动!我认为你应该加强一些身体上的训练,虽然比不上武术或散打但可以使你和身体强壮! 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得...
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祢景迈特： 我是专业的武术教练.想要提升速度和力量 本身的耐力必须要强.建议每天早上7点之前.加速跑100米3次.俯卧撑150个,仰卧起坐150个,主要是锻炼胳膊和腹部肌肉,如果前期觉得累的话可以适当减少几个.在平常走路的时候要绑紧大腿肌肉.收缩小腹.呼吸要平稳.坚持3个月.你就会发现你的速度和力量有了明显的增强.
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祢景迈特： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: ...
