晚上起夜与不起夜哪个对健康有利？

作者&投稿：能浩（若有异议请与网页底部的电邮联系）

差别还真不小！上起夜与不起夜有哪些区别，哪个更健康？~

到底是晚上起夜健康，还是不起夜健康？不用再疑惑了，告诉你答案

我们每天都需要睡觉，因为根据专家所说，一个成年人需要7到8个小时的休息，这时候有人问，晚上起夜跟不起夜，哪种方式更健康呢？

有的人起夜是因为睡觉前喝水了，喝水的结果就是晚上得起夜，因为身体消耗不了那么多的水分了，所以只能让你晚上起夜来解决问题，这个好不好呢？个人觉得不是很好，你想想，晚上你起床，无论是睡醒还是睡不醒，你都得起来上厕所，这样的话，是不是你的睡眠受到了干扰，先别管干扰的程度大小，受到干扰，你是不是有可能就睡得不那么沉了，你说是不是？

我就是一个晚上特别容易起夜的人，有的时候睡觉前不喝水就觉得嗓子太干了，喝了也知道会起夜（但是不喝水的话，就咳嗽，不知道这个怎么解决？我只好喝水解决！），但是没办法，只能就自己将就了。这样的结果呢？我只能晚上起来，有的时候一晚上起来两三次，第二天起来以后是觉得不是很舒服，但是，也只能忍着。

若是经常频繁起夜的话，那么就属于夜尿的情况下。这种现象就未必是一件好事，在睡觉的时候还要给自己营造一个良好的睡眠习惯，也是避免你起夜的好办法。我可能就是这样的情况了，我得到医院去问问医生去，难道我这样的是属于尿频吗？
当然，起夜对休息或者睡眠是不大好的，那么，如何解决睡觉前口干或着喉咙痒的问题，你有什么好方法吗？

导语：小宝宝的皮肤白白的，摸上去圆润光滑，细皮嫩肉的。他长得胖胖的，才八十多天，就已经十五斤了。我抱了抱他，真沉啊。他的头发又密又长，黑带点儿棕，棕带点儿黄，像在理发店里染过似的。（好时尚啊！）脑袋又圆又大，脑门鼓鼓的，很饱满，像老寿星的大脑门。妈妈说，这叫“天庭饱满”。他的睫毛长密，眼睛又黑又亮，可精神啦。我拿着小玩具在他的眼前晃动，他不错眼珠地盯着，脑袋随着玩具变化的方向而转动。

宝宝夜醒也许最让宝爸宝妈头疼，要减少宝宝的夜醒次数就需要善于引导宝宝入睡。宝宝入睡的最基本条件就是创造舒适安静的睡眠环境。

识别宝宝的疲劳信号

当宝宝出现揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变烦躁等反应，说明TA困了，宝爸宝妈要在宝宝犯困又不太累的时候带TA去睡觉，这样宝宝的睡眠质量会更好，夜醒频率也大大降低。

建立规律入睡时间表

每晚按时睡觉可以让宝宝的生物钟更加有序。建议在每晚8时至8时半引导宝宝入睡，如此形成睡觉规律，宝宝睡觉会更加安稳，夜醒次数也会减少。

教会宝宝区分昼夜

在宝宝2周大时就可以开始教TA区分昼夜了，比如在宝宝白天清醒的状态下要多跟TA玩耍和交流，但宝宝在夜里醒来时就不要跟TA玩耍或说话，同时宝爸宝妈要注意保持灯光昏暗、说话声音轻柔，让宝宝自行入睡。

结语：我们常常给宝宝放音乐，只要音乐响起，小宝宝会非常安静，自已挥手蹬腿的能维持好长时间。有时我们会逗她说说话，她好像能听懂似的，伸着头，嘴巴呈O型盯着我们，偶尔还会发出轻微的声音，像是与我们对话。平时她总会乖乖的，没有特殊情况下很有原则，我们非常喜爱她。

国际泌尿学杂志一项研究称，晚上起夜多的人，也就是“夜尿症”，需要控制食盐的摄入。

研究中，有223个人平时吃盐多、起夜次数也多，这些人将每日吃盐从10.7克降到了8克。3个月后，他们的起夜次数从每晚2.3次降到了1.4次。

研究还发现，减少吃盐后，不仅晚上尿急起夜的次数减少，白天上厕所的次数也有所降低。而且，这些人的生活质量有了显著的改善。