富含硒水果有那些
以下是含硒高的食物:
1、蛋类
蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。
2、猪肉
猪肉是最常见不过了,但你想象不到的是,猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
3、大蒜
大蒜是调味品,也是一种蔬菜,大蒜中含丰富的硒,具有提高免疫力的作用,同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力,同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。
4、海产品
在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用,海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。
5、魔芋精粉
魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖,魔芋是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到食品酸、碱平衡,对人体健康有利。
扩展资料:
硒对人体的作用:
1、硒能提高人体免疫机能。
硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力,提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平,提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力,从而提高机体免疫功能,从根本上提高对疾病的抵抗能力。
2、硒能防癌抗癌。
硒可用来防癌抗癌。硒的营养状态与癌症密切相关。现已证实:土壤、农作物中含硒量越低,居民癌症死亡率越高;摄取硒越少的人群,癌症死亡率就越高;血液中硒含量越低,癌症死亡率就越高。硒能抑制多种致癌物质的致癌作用。
3、硒能防治心脑血管疾病。
缺硒损伤心肌,补硒保护心肌。心肌梗塞病人补硒,能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂,明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平,同时明显提高高密度脂蛋白水平,减少血栓形成。
参考资料:含硒高的食物--人民网
补硒的水果有哪些
补硒的水果有哪些 一、明确答案 补硒的水果包括:猕猴桃、桂圆、荔枝、榴莲等。这些水果中含有丰富的硒元素,可以有效补充人体所需的硒。二、详细解释 1. 猕猴桃 猕猴桃不仅含有丰富的维生素C,还是一种富含硒的水果。适量食用可以提高人体对硒的摄入量。硒是一种对人体有益的微量元素,对提高免疫力、...
什么水果含硒多
桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等水果含硒多。1、桑葚。桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克,位居水果榜首。2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。3、葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗...
富含硒的水果有哪些富硒水果有哪些
4. 桂圆果肉富含葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙和硒等元素,性质温热,味道甘甜,能够益心脾、补气血,具有优良的滋养补益效果。5. 富硒水果是指那些含有丰富硒元素的水果。硒是人体必需的微量元素,它参与合成多种含硒酶和含硒蛋白,如谷胱甘肽过氧化物酶,这种酶能够清除自由基,保护细胞膜不...
含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些
富硒水果就是含有丰富硒元素的水果,我们生活中常吃的黑莓、菠萝蜜、桑葚等水果都属于含硒水果。具体内容如下:哪些水果硒含量较高 黑莓:黑莓一般被认为是含硒第一名的水果,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,对人体有着很多的好处,一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。菠萝蜜:菠萝蜜中...
含硒的水果和蔬菜有哪些?
硒是一种对人体健康非常重要的微量元素,它在抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾病等方面都有显著的作用。在饮食中摄入适量的硒是非常重要的,而水果和蔬菜是很好的硒的来源。以下是一些含硒的水果和蔬菜:1. 大蒜:大蒜是含硒量最高的蔬菜之一,每100克大蒜中就含有约14.2微克的硒。大蒜中的硒主要...
含硒第一名的水果
含硒第一名的水果是巴西果,也被称为巴西核桃。巴西果是一种坚果,富含硒元素,是天然的抗氧化剂,并且对于维持正常的免疫功能和甲状腺功能非常重要。其他富含硒的水果还包括桃子、樱桃、杏子和葡萄。
含硒的食物和水果有哪些
1、菠萝蜜 每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外,菠萝蜜营养价值极高,含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。2、黑莓 黑莓一般被认为是含硒第一名的水果,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,有着很多的好处,一般每100g黑莓中就...
含硒第一名的水果
一、桑葚:营养价值卓越的含硒水果 桑葚的营养价值非常卓越,其含有的硒元素是苹果的5-6倍。硒是人体必需的微量元素之一,具有抗氧化、增强免疫力等重要功能。桑葚因其高硒含量而被誉为含硒第一名的水果。二、桑葚的营养成分:天然的保健食品 桑葚中富含特异性蛋白质、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、...
含硒的食物和水果 含硒的食物和水果有哪些
2. 猪肉:猪肉是日常饮食中常见的肉类,其硒含量也相对较高。平均每100克猪肉中含有大约10.6微克的硒,这在众多食物中算是含硒量较高的了。3. 桑葚:在众多水果中,桑葚的硒含量非常丰富。每100克干桑葚大约含有30微克的硒,是补充硒元素的好选择。4. 猕猴桃:猕猴桃不仅富含硒元素,还含有钾、多...
含硒的食物和水果含硒的食物和水果有哪些
2. 猪肉:猪肉是日常饮食中硒含量较高的肉类之一。平均每100克猪肉中含有大约10.6微克的硒,这在食物中算是较高的含量。3. 桑葚:在水果中,桑葚的硒含量非常突出。每100克干桑葚中可含有高达30微克的硒,是补充硒元素的好选择。4. 猕猴桃:猕猴桃不仅富含硒元素,还含有钾、多种氨基酸以及维生素,...
空景兰美: 硒的作用比较宽泛,科学界研究发现,硒具有预防癌症作用,是人体微量元素的“防癌之王”.大量的调查资料说明,血硒水平的高低与癌的发生息息相关,一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系, 多食用含硒量丰富的水果,可以达到补硒的作用,从而预防癌症发生.以下是含硒较多的水果排名:1、桑葚(干)2、桂圆(干)3、软梨4、桑葚(红)5、海棠(罐头)6、桑葚(均值)7、桑葚(白)8、苹果(罐头)9、酸刺10、蒲桃
阿尔山市19353175911: 含硒水果有哪些 - ?
空景兰美: 几乎所有水果都含有硒元素的.只是不同的水果硒元素含量不同.其中富硒水果,我知道的有核桃、桑葚、葡萄、 含硒丰富的食物有:富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等.
阿尔山市19353175911: 富硒的水果有哪些? - ?
空景兰美: 富硒的水果有哪些?富含硒的食物:(每1000g食物所含mg数)胡桃29.6树菠萝27.9黄梨13.7万寿果12.5麦粒1.23金枪鱼0.8海蟹1.3墨鱼3.23海参2.92海鱼1.3-2.6对虾1.12-3.2猪肾2.17葵花子0.78牡蛎0.72鸡肝(干)2.05蚶1.2泥鳅1.18(干)猪肝0.59牛肝1.44田鸡0.39大豆0.07燕麦0.49葡萄干1.009蘑菇0.53韭菜0.24芝麻0.16花生0.14辣椒0.13蒜0.06
阿尔山市19353175911: 什么水果中含硒量最高? - ?
空景兰美: 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想.营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等. 硒的摄取与土壤的硒含量关系超过...
阿尔山市19353175911: 含硒量最高的水果食物有哪些? - ?
空景兰美: 含硒量最高的水果食物: 1、豆类的食物有:紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等. 2、谷类的食物有:小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等. 3、蔬菜累的食物有:大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等. 4、水果类的食...
阿尔山市19353175911: 含硒量高的水果食品有哪些?
空景兰美: 富含硒的食物:(每1000g食物所含mg数) 胡桃29.6 树菠萝27.9 黄梨13.7 万寿果12.5 麦粒1.23 金枪鱼0.8 海蟹1.3 墨鱼3.23 海参2.92 海鱼1.3-2.6 对虾1.12-3.2 猪肾2.17 葵花子0.78 牡蛎0.72 鸡肝(干)2.05 蚶1.2 泥鳅1.18(干) 猪肝0.59 牛肝1.44 田鸡0.39 大豆0.07 燕麦0.49 葡萄干1.009 蘑菇0.53 韭菜0.24 芝麻0.16 花生0.14 辣椒0.13 蒜0.06 葡萄和苹果 在10-20ug
阿尔山市19353175911: 富硒水果有哪些? - ?
空景兰美: 食物补充:含硒丰富的食物有:富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等.桑椹 橘子,富硒葡萄,西柚
阿尔山市19353175911: 什么水果含硒多 - ?
空景兰美: 建议:含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒