初三应该吃什么
多吃草莓，能缓解学生的压力，一日三餐营养要均衡，少吃油炸食物，多吃鱼补脑，素菜吃深颜色的好，吃的好事一方面，睡眠更重要，清醒的头脑是听好课的基础，我是经历了中考和高考的家长，希望对你能有所帮助
其实不用怎么补的，也不用刻意去吃什么。因为我们平时吃的就是那些，你要是刻意去改变膳食可能你身体承受不了，对你的身体产生影响。所以，只要吃平时的东西就可以。然后注意作息时间还有习惯就好！
吃绿色食品最好 不要吃太油腻的东西比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。
晚上复习中间，吃几个大枣，可以养胃健脾、安神和解除抑郁；睡前，喝一杯热牛奶，能促进大脑分泌催眠的血清素，其中的微量吗啡类物质有助于入睡。 吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪
专业营养师说，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率；每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳；而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。 考生一日食谱参考
早餐 鸡蛋、牛奶，面包或馒头，八宝粥一盘蔬菜和1个水果午餐 海带鸭丝汤、素什锦；糖醋排骨、凉拌三丝；鱼香肝片、西芹虾仁；豆干肉丝、香菇白菜心；胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗。
主食可选择米饭、馒头等。
再喝一杯酸奶或果汁。
晚餐 清蒸带鱼、醋熘白菜；泡椒牛蛙、烧西蓝花；熘乌鱼片、炝莲白；海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等。主食：馒头和稀饭。
夜宵 粥、肉丝面条、蛋花汤、
馄饨、菜花、苦瓜等。
要达到什么效果？
三月三要吃什么,三月三上巳节吃的九大食物
农历三月三吃鸡屎藤，是广西北海本地人的一种传统习俗，我们将叶与大米混合研磨成粉，再做成一片片的鸡丝藤面，用这种面做成的鸡丝藤粿仔汤，味道清香甜美，是本地人喜爱的特色小吃。相传农历三月初三是中华民族的人文始祖轩辕黄帝的诞辰，北海人以此纪念这位伟人。农历三月初三，在侨乡江门家家户户都有...
三月三吃什么食物,三月三要吃六种食物
“三月三”吃鸡屎藤面，是广西北海本地人的一种传统习俗。鸡屎藤面是选用刚采摘下来的新鲜的鸡屎藤叶子与大米混合研磨成粉，再做成一片片的鸡丝藤面，用这种面做成的鸡丝藤粿仔汤，味道清香甜美。除了面，还有鸡屎藤糍粑。以上就是中国食品招商网小编为您介绍的关于三月三吃什么食物，农历三月三要吃六...
三月三一般吃什么
三月三一般吃：五色糯米饭、乌米饭、荠菜煮鸡蛋、卷子、红枣馒头。1、五色糯米饭 在广西壮族则就是有三月三吃五色糯米饭的习俗的，吃了这种饭，人丁兴旺，身体健壮。彩蛋则是歌圩中男女青年用以交际传达情感的物品。2、乌米饭 在畲族，则是每年的三月三都要吃乌米饭的，畲族以三月三为谷米的生日，家...
三月三传统节日吃什么
1、五色糯米饭 五色糯米饭是“三月三”的特色食品。五色糯米饭看起来很简单，但工序却有些复杂。制作五色糯米饭的原料是红蓝草、枫叶、紫蓝草、黄饭花、糯米。2、荠菜煮鸡蛋 春食荠菜也是我国民间由来已久的传统习俗。汉族在这日有吃地（荠）菜煮鸡蛋的习俗。3、薄饼 农历三月初三吃薄饼，是同安人...
三月三一般吃什么三月三吃的食物有哪些
4、艾叶粑粑：三月三是壮族人的歌节，是家庭祭祖祈福的节日，这一天也会吃艾叶粑粑。艾叶是一种中草药，是一种广泛应用的食材，南方人素来就有食用以艾叶为原料制作的美食。用糯米粉做的艾叶粑粑就是今天我们要吃的传统美食。5、鸡屎藤：农历三月三吃鸡屎藤是广西北海本地人的一种传统习俗。将鸡屎藤...
三月三要吃什么更好
1、五色糯米饭 五色糯米饭是布依族、壮族等民族的传统文化美食。这种糯米饭以其黑、红、黄、白、紫五色的独特外观而得名。每年农历三月初三或清明节期间，广西各族人民都会制作五色糯米饭。在壮家人的传统中，五色糯米饭被视为吉祥和五谷丰登的象征。2、鸡屎藤 农历三月三食用鸡屎藤是广西北海地区的一种...
三月三吃什么食物最好
1. 粽子：作为传统食物，粽子由糯米、豆类和肉类等填充在竹叶中蒸制而成。粽子的形状各异，风味独特，不仅美味，还寓意着驱邪避灾，祈求健康平安。2. 青团：青团是使用糯米粉、艾草汁和豆沙等材料制成的绿色糕点。它色泽翠绿，口感细腻，不仅应节，还寓意着丰收和顺利。3. 桃花酒：桃花酒是以桃花、...
三月三一般是准备吃什么
1. 粽子：粽子是端午节的传统食品，但在三月三这一天，人们也会品尝粽子。粽子是用糯米、豆子、枣子等食材包裹在粽叶中，然后用线绑紧，放入锅中蒸煮而成。粽子的馅料丰富多样，有咸的、甜的、肉的、素的等等，满足了不同人的口味需求。2. 汤圆：汤圆是元宵节的传统食品，但在三月三这一天，人们也...
三月三一般吃什么
1. 鸡屎藤：在广西北海，农历三月三吃鸡屎藤是当地的传统习俗。鸡屎藤叶与大米混合研磨成粉，制成的鸡屎藤面片清香甜美，是当地人喜爱的特色小吃。据说，这一天也是中华民族的人文始祖轩辕黄帝的诞辰，北海人通过这种食物来纪念这位伟大的先祖。2. 荠菜煮鸡蛋：春季是采集荠菜的最佳时节，荠菜煮鸡蛋不仅有...
三月三吃什么食物最好
首先，三月三吃粽子是最传统的习俗。粽子是一种用糯米、豆子、肉类等食材包裹在粽叶中，然后蒸煮而成的食品。粽子的形状多样，有三角形、四角形、长条形等，口感香糯可口。在三月三这一天，人们会亲手包粽子，送给亲朋好友，表达对他们的关爱和祝福。同时，粽子还有驱邪避瘟的作用，寓意着祈求平安健康。
薄霭杏芎： 中考前学生食谱:肉类:鸡(鸡蛋)、鱼、牛肉(牛奶)、羊肉、猪肉、虾、肝脏、排骨蔬菜类:芹菜、元葱、姜、黄豆(豆腐)、萝卜、花生米、白菜、海带、木耳、胡萝卜、油菜、西红柿、土豆
东平县17869823835： 初三学生营养食谱 - ？
薄霭杏芎： (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干.肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜.豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜.燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末....
东平县17869823835： 初三生饮食 - ？
薄霭杏芎： 您好!本人建议您早餐可以吃点稀饭或者粥,如果喜欢吃鸡蛋的话,可以煮一个吃.早餐有很多可以选择,吃面或者鸡蛋羹或者馒头配着豆浆吃等等都可以,早餐要吃得营养,午餐吃得好,到中午就可以吃点家常炒菜,鱼肉、猪肉、牛肉等肉类补充一下营养,加上一些蔬菜,自己安排,觉得吃得好就好…至于晚餐,到了晚上,对于能量需求没有那么高,所以晚餐要吃得少,可以吃家常炒菜,但量一定要减少,如果多吃,吃到过撑过饱的状态就会影响睡眠和胃消化.小小建议,希望您能采纳…
东平县17869823835： 我初中二年级开始手淫,开始很勤,现在偶尔一次,因为我看到了我不应该...？
薄霭杏芎： 多喝些牛奶,最好是酸奶,多吃些豆类食品.还有水果,蔬菜,瘦肉,鸡蛋之类的多吃,肥肉少吃或不吃.不过,最重要的还是睡眠的时间要足够.希望能帮助你!
