手臂比较粗肉很结实怎么瘦
根据你的描述应该是胳膊处的脂肪堆积了~
不过不要担心，想要瘦胳膊的话建议做好以下几点：
1、饮食上多吃水果蔬菜，富含脂肪之类的食物还是尽量少吃
2、多锻炼，俯卧撑，跳绳等等，只要能锻炼到胳膊的运动平时就多做些
3、睡前花费三五分钟涂抹（芙娇娅）多揉揉胳膊~
坚持做到这三点，生活中瘦胳膊也就没啥难的了，希望帮到你~
如果是骨骼钙化沉积造成手臂骨头的粗大化变形那就基本没得救了。
如果是手臂肌肉的肌纤维因为长期用力变粗而导致的上肢粗壮还有救。
总的方针就是用各种方法让每根肌纤维都逐步的拉长变细，手臂就不显粗壮了。
推荐几个方法：
1。每天用赶面棍从肩膀方向往手指方向撵压手臂肌肉。有条件的话最好你躺着让别人撵压你的手臂肌肉。
2。注意多保持手臂处于放松状态，泡温泉最好，没有条件就泡温水。
3。睡觉时给手臂做牵引，调节你能承受的拉力把手往脚的方向拉伸。
4。素食，低脂肪低蛋白质，这个比较难受，效果也明显，注意搭配维生素。
方法一：抬平内手臂
1、坐在椅子上，腰部不要靠在椅背上，上半身保持挺直的状态，双脚平放在地面上。
2、双手握拳，双臂向上伸直举起，与肩同高。
3、吸气，手肘弯曲成直角；吐气，将双手手肘向肩膀靠近，并向内收。
4、重复动作12次为一组，一共重复2组。速度不用太快，可以慢慢进行。
方法二：胸前手拉手
双手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒，重复动作3次。、交换左右手上下的维持，同样是向相反的方向拉动，坚持20秒，重复3次。一共重复动作5组。
简单，快速然后用瘦手臂妙方：
右手臂伸高，左肩胛骨弯曲，以左手按住右臂关节处的后面，然后轻触左肩胛骨，保持五秒钟，之后伸高，左右换边。动作每天两组，每组15这样做。这是一个舒展的动作，要注意量入为出，以防止受伤。 - 首先两种瘦臂食谱：
1，双手向前伸直，站立，双脚与肩同宽。
2双手画圆，向外画圆20次。
3又是一个圆内20次三日团，注意：不要画的太圆，用手臂的力量，而非手掌。 - 首先三种瘦臂食谱：
1，身体站直，双脚与肩同宽，两臂伸平开到两侧，慢慢地向前划圈。这种被聚焦在手臂肌肉紧张的外侧。
2，身体站直，双脚与肩同宽，两臂伸平开到两侧，慢慢地盘旋回来。这是专注于紧凑的内部手臂和胸部的肌肉。
注意：不要画太圆，以免伤害肩膀的关节。试试吧O（∩_∩）O哈！
健身
身材不错就是手特别粗,有没有办法减手上肉?是很有肉的那种。
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。3、改善内臂的松驰 ...
手臂上的肉既结实又很粗,请问该如何减呢
要保持同一姿势最好15分钟到20分钟。这样有利于柔和肌肉线条。
手臂比较粗肉很结实怎么瘦
方法一：抬平内手臂 1、坐在椅子上，腰部不要靠在椅背上，上半身保持挺直的状态，双脚平放在地面上。2、双手握拳，双臂向上伸直举起，与肩同高。3、吸气，手肘弯曲成直角；吐气，将双手手肘向肩膀靠近，并向内收。4、重复动作12次为一组，一共重复2组。速度不用太快，可以慢慢进行。方法二：胸前手...
手臂很粗,怎么减下来
1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。3、凳上反屈伸 3-4组。4、直...
学生 女 大腿小腿肉结实 手臂粗 有什么方法解决么 有经验的jm和专业人士...
其实你所谓结实都是假象，因为如果你肌肉比较细密的话体积很小，人体内脂肪体积比肌肉大很多，而经常运动的部位，其体积会下降 因此，你只要坚持做到以下内容，保证可以让你显得更瘦：首先饮食问题，早饭适量，想吃多少吃多少，不要让自己饿着。之后中午吃饭最好都步行去食堂，午饭吃饱即可不用饿肚子（你...
很瘦为什么胳膊特粗为啥有些人腿和手臂又粗又坚实
很瘦为什么胳膊特粗 为啥有些人腿和手臂又粗又坚实可能干活干的比较多吧 可能干活干的比较多吧瘦手臂 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。怎么回事。排...
手臂很粗,肉肉很紧,该怎么减有效呢?
因运动胳膊变粗的例子，游泳选手就是最好的见证。运动让肌肉疲劳，而且肌肉变短，如此反复，胳膊和肩膀逐渐鼓起来。因此，在运动前后必须进行拉伸运动和按摩。这是因为消除堆积在肌肉的淋巴液，以缓解肌肉的疲劳，从而恢复原来的纤细的胳膊哟。因肌肉型脂肪导致胳膊变粗 认为自己的胳膊粗的人，首先要控制所...
手臂运动知多少?分析粗手臂原因速甩蝴蝶袖
回答：粗壮的手臂会让你看起来膀大腰圆,粗壮浑圆,完全失去女性的纤细和柔美的感觉,也会让你看起来完全没有少女纤细的气质,给自己的年龄降分不少。但是手臂上的赘肉向来是很难消灭的对象,要如何才能解决掉难缠的蝴蝶袖呢?爱美网小编帮助你分析自己的手臂粗壮成因,分享瘦手臂运动帮助你速甩手臂赘肉,...
手臂粗的型态及消除赘肉方法
手臂上的赘肉比较结实。肌肉型手臂外侧比较粗壮，想要让手臂变得更加柔软紧致，因此要锻炼内侧的肌肉。减肌肉型手臂同样需要运动，但是这种运动并不是指锻炼肌肉，而是让肌肉软化下来。3、松弛型的手臂 随着年龄的增长或者手臂的赘肉松弛，手臂变得软趴趴，松弛下垂。如果你的手臂是松弛型，不妨多活动手臂。
手臂粗做什么运动能有效的减细
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。3、改善内臂的松驰 ...
羽胖亚莫： 简单,快速然后用瘦手臂妙方: 右手臂伸高,左肩胛骨弯曲,以左手按住右臂关节处的后面,然后轻触左肩胛骨,保持五秒钟,之后伸高,左右换边.动作每天两组,每组15这样做.这是一个舒展的动作,要注意量入为出,以防...
呈贡县13633062223： 手臂上的肉既结实又很粗,请问该如何减呢 - ？
羽胖亚莫： 这个有点难度,天天拿2个矿泉水瓶子装沙子在家举吧~ 要保持同一姿势最好15分钟到20分钟.这样有利于柔和肌肉线条.
呈贡县13633062223： 手臂结实怎么减 - ？
羽胖亚莫： 方法/步骤 1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉.重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉.内外侧各揉搓5次.揉搓的时候也不能来回揉搓.这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘...
呈贡县13633062223： 我的手臂很粗很结实,怎样才能有效的减掉啊? - ？
羽胖亚莫： 一手拿一个装满水的矿泉水瓶.将手臂伸直,画圈.越多越好! 坚持就是胜利!!!
