上班族，主要强身健体防身，自学，学太极和咏春哪个更好，

想要强身健体学习散打、咏春和太极拳哪个好？~

就这三者而言，选择太极拳是正确的。因为咏春和散打，都是以技击为目的的，势必要求各种发力，而为了求力，则比强化体能，而普通人过于强化则比伤及根本。从养生角度讲 前两者都不适合。而太极是 内家拳，内以养气 外以养身，不求技击的话，那非它莫属。

呵呵，我两种都学过，
我学过四年的杨式太极，目前刚开始学了几个月的咏春。

个人认为，其实中国武术都包含着健身、强身、养生和技击的功能，
只要扎实地练下去，都会有所成就的。
不过，如果希望能很快具备一定的防身能力的话，
或许咏春比较强一些

太极拳强在其完整的理论架构，还有良好的健身、养生功效，
而且一般太极拳套路练起来很松柔、沉静，
任何年龄、任何体质的人都可以练，
我的杨太老师就说“太极拳就是到你死前一天，都照样可以练的拳法”。
然而太极拳想练到实战程度，需要很长的时间，
外面太极拳的书虽然多，但内容基本都差不多，
都是拳架、气功、养生方面的，技击的内容太少，
事实上教太极拳的老师自己能实战的都不多

咏春拳在国外是和太极拳并称的、最受欢迎的中国武术，
但太极是以养生功效闻名，而咏春却是以实战能力为人称道，
从黄淳梁、李小龙到梁挺，都是以敢于实战且能实战而成名的，
而美国、法国、埃及等国的特种部队都把咏春拳列为必修课程，
自然也是由于咏春拳实战和速成的特性。
咏春拳的理论其实相当简单，却很有效，
攻击几乎都走中线，追求最短距离和最快的击打速度，
防守则讲求连削带打，格挡的同时也要反击，一出拳就必然连续不断，
直到对手倒下为止。
我自己除了练过太极，还练过跆拳道、合气道和拳击，
感觉咏春这一套打法确实非常实用，
我仅仅练了两个月，就用咏春打法打败过空手道黑带的朋友，
也和一位练了五六年螳螂拳加上跆拳道黑带的朋友打得旗鼓相当

同时，其实咏春拳也有不错的健身和养生功效。
不过，目前在国内，咏春拳的教材确实比较少，
我主要是参考魏峰老师的书，加上梁挺老师以及国外一些人的片子。
其实网上可以找到不少咏春拳的视频，
其中也有实战以及和其他武术交流的，
你可以参考看看

根据你的情况，可以学习太极拳。太极拳分为陈、杨、孙、武、吴五大家，其中陈式太极拳和杨式太极拳流传最广，任何一派都是从简单到困难的，如果你是用来锻炼身体的话，学习任何一家都可以；如果你想加上实战的话可以学陈式太极拳，因为陈式太极拳的实战比其他各家好些（我就是看中此点直接学陈式太极拳）。
如果自学，自学不久以后会出现动作不正确，动作一旦做错而形成习惯后就需要几倍的时间才能改过来，而且视频中的拳师一般不会把太极拳的核心完全录进去，即使录进去的核心东西初学者听不明白有没有老师及时教就会很容易练错进入误途，而且太极拳的核心是只能意会不能言传的。我当初就是走过这样的历程，最后不得不找个师傅练的，所以你最好找个师傅教，同时看书、看视频最为合适。
你可以先从陈正雷教的基础陈式太极拳精要十八式开始练吧，之后再练陈正雷的老架一路，再往后要根据你的基础如何而决定什么时候开始再练。
陈正雷精要十八式1
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19562064&cid=15
陈正雷精要十八式2
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19561733&cid=15
陈正雷精要十八式3
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19563693&cid=15
陈正雷精要十八式4
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19564324&cid=15
陈正雷精要十八式5
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19564095&cid=15
陈正雷精要十八式6
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19565888&cid=15
陈正雷精要十八式7
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19567258&cid=15
陈正雷精要十八式8
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19564657&cid=15

陈正雷老架一路
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=3457687

对于太极拳的练习要求虽然各家派别不同但脱离不了以下几个要求：
【基本方法】
太极拳以“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
【功能】
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

咏春得两个人一起练，咏春无法自学，因为对手法要求很严格，而且要对练。太极如果是强身健体的话就自己玩玩，对健康有帮助。太极十年不出门，意思就是说太极要练很长很长时间才能在搏击中发挥力量，而且要有宗师亲传，不然就是广播体操，对身体有一点点好处而已。

这样说吧！你两个都可以学！但是自学真不容易！还是找个人教教你！主要看师傅怎么教你！其实我觉得不管这两个你选哪一个，最好选一个方便你去，或者离家近的！各有各的好！咏春和太极属于中国传统武术，你可以跟老师学习基本招数！用熟了一样的！你要是女的，就太极！领会好点，勤练，用起来相对顺手，太极里面泄力的招式挺好！不怕千招会，就怕一招熟！往往制胜的就是你最熟练的那招！坚持！

强身健体是行，防身么，都不好，学武术你就算跟着大师傅练人也未必教你实战或者那大师傅自己也不会实战，更别说买本书或者看视频自学成材了，这不现实，还不如自学拳击实在，自学搏击术里边最实在的就是拳击，上培训班学最实在的也是拳击

一、就算你是张三丰转世也不可能自学好太极拳，那玩意必须有师父教！

二、相比太极拳，咏春拳稍微容易自学一些。注意，是稍微。

三、这两个拳种都有一个共性，就是一定要找人对练才行。自己一个人无论如何都不可能练好的。

我的建议是，如果自己练，最好还是练拳击。假如一定要在这两个中选择一个，那就是咏春拳。

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吉木乃县18933325767： 没有武术基础,身体不怎么好,想学些拳法或者掌法强身健体以及防身,谁能介绍几种容易学的? - ？
原侵适今： 套路拳:罗汉拳 长拳 五步拳【适合初学自学者,强身健体】 内家拳:形意五行拳,八极拳【强身养生,打势凶猛】 实战拳【从战场上蜕变的拳法】:莫家拳,巫家拳,岳家拳, 如果想练气功:铜钟劲,卧虎功,真气运行法 散打,巴西柔术,拳击,铁砂掌都有威力【二月略成】 《逝去的武林》《八极拳运动全书》

吉木乃县18933325767： 普通人想学点功夫防身,哪种最和上班族? - ？
原侵适今： 学散打咯,跆拳道说实话在搏击里面,就是健身操,散打你学习个半年就会发现有很大的进步,当然这个半年是对于上班簇的,如果天天训练半年时间,你就小有成就了,防身的话,就散打或者搏击,比较实用,我本身就是练武术套路的,学了十多年了,所以对这方面还是满了解的.

吉木乃县18933325767： 我是个上班族,请问学习武术有什么好处吗?和其它运动项目有什么区别吗?学了武术真的可以用于实战吗? - ？
原侵适今： 你好,我就是一名武术教学从事者,关于您这个问题,我可以解答. 首先武术不仅仅是可以强身健体,还能锻炼人们的意志力.并且是可以实战的.武术不仅仅锻炼的是你身体的协调能力,还有柔韧,力量,爆发,以及你整个身体的力量调动都...

吉木乃县18933325767： 已经23岁了,身材较瘦小,想练点实用性强的防身术？
原侵适今： 中看不中用的就不能算是国术了,国术就是为了搏击而发展出来的. 国术分现代国术和传统国术. 练现代国术包括截拳道和二节棍,练起来花的时间少,有的几个月就能成,而且适合自学.这个对自身条件没什么限制,LZ可以学的. www....

吉木乃县18933325767： 我上班很闲,有时间,想自学点什么,我就初中文化,不知道学什么比较好?大家帮帮忙 - ？
原侵适今： 想学防身,就学武术吧…… 想学经世济伟,抚国安邦的大本领就学政治和历史 想学开车,就去架校学驾驶技术…… 想游泳,就去体校学游泳…… 想学会计,就到职业培训基地去学会计…… 想学推销跑业务,就直接去别的公司做业务员,最好是保险公司,里面可以免费培训,就学会咯…… 想学如何成功,就去上海报陈安之的成功学课程,3000块钱一场……边续听三天,效果不错 想学如何当老板,就去上海学陈安之的总裁培训课程…或是上余世维的管理MBA课程 想学怎么样当爸爸,哪就先追个女朋友结婚,再生个小孩子…… 千万别学电脑谋生,当兴趣还成……电脑这东西中看不中用,真正会用电脑赚钱的人十在是很少…… 懂了不?

吉木乃县18933325767： 身体不好,学点什么武术既可以强身还可以防身? - ？
原侵适今： 你身体不好就最好不要练那些健美之类练块头的东西,一是身体弱,不一定能承受,二是不一定能练出来. 身体弱有很多种,如果你没什么病的话,应该是内脏虚弱,可以做些慢跑的,把心肺功能提高,你说了强身还要防身,好的体能是必须的...

吉木乃县18933325767： 上班族可以学跆拳道吗 - ？
原侵适今： 当然可以了.

吉木乃县18933325767： 散打可以自学吗?大概多久才可以入门? ？
原侵适今： 散打自学基本上是不太可能的.虽然散打看起来非常的简单,而且招式也就那十几个.但是它就像唱歌一样,看似简单其实并不是那么回事.唱歌每个人都能学着跟着唱,...

吉木乃县18933325767： 想自学功夫(防身) - ？
原侵适今： 打架讲的就是一个字,狠,敢玩命 ---如果他们一帮人在那里,你最恨谁,冲上去对准他就是一顿揍,如果手里有砖头更好了,拿砖头一顿砸脑袋,至于其他人,你只要喊“谁上来,我干死他.”就可以了.当然,如果他们心齐,一起攻击你,你...

吉木乃县18933325767： 求教高手我想自学武术,推荐比较好的传统功夫,强身防身 - ？
原侵适今： 这个一定要有师傅的,不然自学难度很大的,不过,给你介绍一下武术的基本功吧按人体的部位划分;腿功,腰功,肩功,桩功,一,A腿功;1压腿,2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢,2侧踢,3外摆,4里合,5后踢腿 6前扫腿,7后扫腿 C控腿, ...