真气的修炼

如何修练真气~

做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。
没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

修炼介绍：
修炼一般指修心炼身。使身体更坚韧、健康。
另有人用“修练”。“练”字本义为把生丝煮熟，亦指把麻或织品煮得柔而洁白，有加工、精练、练习之意，但通常无“炼”字高温加热使物质变化之意。

首先LZ；我非常敬佩你；
但是；亲爱的LZ同志；恐怕要让你失望了!
我可以明确的告诉你；我研究了近4年的佛、道、儒家的典籍；并没有一丝发现可以让人练出真气的；而且根据有关记载；你所说的也就是内家功；即内家心法；上古征战时期；我华夏大地修炼者分为外家功以及内家功两派；外家功是至强至刚的功夫；也是所谓可速成的功夫；以天地之力锤炼身体的各个部分；即皮；筋；骨；肌肉等；练至大成者可开碑裂石轻而易举；徒步日行五百里绰绰有余；外功派系以绝对的力量而著称的强悍功夫（具体练法早已失传）；就目前情况来看；能练到靠力量+技巧达到开碑的少之又少；何况裂石的几乎没有；古时征战的将军；几乎都是练的外家功夫；不然战场冲杀有几个敢？面对千军万马军去不死才怪；况且朝廷和武林是分开的...这里不多讲。
内家功；主要创作者是道家一派；以修身养性；自身成就天地；延年益寿；白日飞升为目标的一系；根据典籍记载；内家功是以内功心法为主；讲究打通全身经脉；贯通任督二脉；也就是道家所称的天地二桥；进入先天之境；据说达致先天境界日行千里；飞山越涧易如反掌；还可增寿百年；典籍记载；今四川境；彭祖达道家大成境界；予以800岁。
好累喔...
LZ；现在的内家真气早就至清朝末年失传了；连少林寺的易筋经都被烧毁了三分之一；早已没了真正的内功修炼方法了。
哎；这几年我根据佛、道、儒中记载自己创造一部功法；以外功炼体为主；内功真息以夜晚星辰浩瀚之时；以大意念吸收其天地星辰之力来锻造；目前还在实验中；刚练到第一层；4个多月再没有丝毫进展；可惜了。哎。。
希望LZ不要太过失望才好啊、我华夏武功已然没落了；这是事实；悲哀啊。

一般都是从丹田穴位开始，用意念守住穴位（就是想着那个穴位）。从丹田到会阴，一个一个的从任脉的穴位守到督脉的穴位。等到一个循环又守到丹田时就成功了。
开始的时候先守住丹田就可以了，大约20分钟吧，就会感到丹田很热。等到觉得可以了就可以收下一个穴位。

首先建议你了解一下什么是气功，不要对气功抱有幻想。消除文学作品对你的影响。
下面这个链接说了气功的起源以及气功定义的重大历史失误，客观的描述了气功是什么。
http://hi.baidu.com/%CA%B1%C9%D0%D2%C2%B9%F12/blog/category/%C6%F8%B9%A6
其次对气功有个大概印象后看一下吕继唐著的《静功养生的理和法》作为理论基础不要盲目瞎练。至少要了解姿势、意念、呼吸的关系，明白气功中的术语比如什么是含胸拔背、虚灵顶颈等，如何处理练功中出现的反应。这本书对只听过气功这个名词的人很合适，说明了气功的本质就是“松”“静”二字只要按照这两个字去做就不会出问题。百度上可以搜得到。
再次作为初学建议练无意念的站桩作为入门为好，安全简单有效。安全是不容易出偏差，简单是只要姿势正确就有效，有效就是任何资质的人都能练出效果。
通过站桩也能通周天，可以练内劲一指禅里的马步站桩
如果想直接练周天通任督脉，可以练李少波的真气运行法。这个是比较安全有效的功法。

气在中国哲学史上是一个非常重要的范畴，在中国传统哲学中．气通常是指一种极细微的物质，是构成世界万物的本原、《内经》继承和发展了先秦气一元论学说，并将其应用到医学中来，逐渐形成了中医学的气学理论。这也是武术气功的来源，所以这是个很复杂话题；不是几遍文章能说清楚的，具体你看这个视频：
http://v.ku6.com/show/gUgCxbvxMQKZ0gz8.html

http://hi.baidu.com/%CA%B1%C9%D0%D2%C2%B9%F12/blog/category/%C6%F8%B9%A6我的空间

影视作品，武侠小说中的杜撰，虚构。
你也相信？
幼稚。
请从全球范围内找一个这样的人出来。

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乐业县18861006772： 谁有真气运行的修炼方法啊 - ？
姜从维宁：(一)呼气注意心窝部 在自然呼吸的前提下随呼气注意心窝部.呼吸要自然,不可过分延长呼气,以免引起胸闷不适.心窝部是剑突以下脐以上的范围,不必死守一点,也不必管皮肤表面还是深层,只要思想能集中这个范围,可以灵活对待,...

乐业县18861006772： 谁有完整的修炼真气的心法啊!?能不能告诉我啊!?别埋没了啊! - ？
姜从维宁： 修仙之法,在乎凝神入气穴,气穴即元关一窍.此窍在心之下,肾之上,正中虚空之处,前对脐轮后对肾,乃生身立命之根蒂.先天一气凝而为性,后天一气结而为命,性命之源,生死之蒂,人之时夭,皆禀于斯.仙圣之种,亦含于斯.知此窍...

乐业县18861006772： 有啥办法可以炼真气? - ？
姜从维宁： 真气其实就是内力,也就是内功,改变呼吸方法,呼吸法:吸的时候肚子鼓起来,呼出的时候肚子瘪下去,不过要坚持,不然会发胖,高音歌手和内功大师瑜伽大师以及练硬气功的人都是这种呼吸法,逆势呼吸法

乐业县18861006772： 有没有修炼真气或精神力的方法 - ？
姜从维宁： 早上找快空地.最好是草地,然后盘坐,要坐直然后深呼吸,然后吐尽,连续十次,然后调整好呼吸,逆呼吸你懂吗,就是我们吸气的时候肚子是会凸出来的,然后你吸气的时候,肚子要凹进,吐气的时候肚子要突出一点,这个可以强身健体,连续20次,然后再静心调整呼吸顺序,一心观想着呼吸,一呼一吸,十分钟左右,那么就行了,早上和晚上两次,我保证你精神饱满,身强力壮,重要的一点就是要把眼睛闭上,静心的做,刚开始也许会头晕晕,如果你经常做的就不会了,记住啊要日长一倍啊,当然我不知道你多少岁,房事少做,晚上12点前睡觉,这样我保证即日有效,但是不能抽烟喝酒,不然仙药也没用,白天找点有兴趣的事情做,呵呵~

乐业县18861006772： 怎样练真气 - ？
姜从维宁： 真气要怎么练?通过入静,呼吸,意念,来练习这是真气练习的基础,也是核心内容!!睡觉时能练么?睡觉之前练习最好,如果是失眠的人群,可以在床上练习,然后慢慢睡去,是最好的入眠法!!练习在饭前后,一个小时的时间练习...

乐业县18861006772： 气功如何修炼? - ？
姜从维宁： 首先要明白什么是气,气分几种?气功的修炼法门中国有很多,初学者建意先从基本的入定和气沉丹田入手,先修炼小周天功法,百度搜索有,小周天功法易学,易得功,不易走偏,符合人体和天地自然的气机升降的道理,了解一些经络和穴位的知识 通了任督后,在学习其他的高层境界的气功,另外,中国古代的八段锦,易筋经,都是养生内功.相关的理论要多看,还有人体的经脉穴位也要了解一些.最好是明白了,再练,以免误入歧途.学习气功,想入更高的层次,不是单靠练气,还得从心性入手,多看看道德经和佛家的知识,会对你的境界提升更高 真正入了佛门入了大道了,气功修炼法门,也就超越了!

乐业县18861006772： 通过修炼真的可以产生真气? - ？
姜从维宁： 可以,真气不是近代科学所说的气,应该说是指中医说的“元气”,练功达到精纯醇正,元气自然神化,真气自然产生.

乐业县18861006772： 怎么修炼真气,有人说吗?说详细的谢谢？
姜从维宁： 去悟《道德经》.笨方法,就读五百遍.道可以言传身教(修习),不是普通的道理.名字也可以长期拥有,不是那些凡夫俗子的名字(修道有成,长生不死,人还活着名字怎么会消失呢).……

乐业县18861006772： 真气怎么练来的？
姜从维宁： 入静,通过打坐站桩

乐业县18861006772： 玄阴真气怎么修炼? - ？
姜从维宁： 参加普通神武修炼场或高级神武修炼场,可获得真气灵液(或真气灵液(小)),在开启真气武功的前提下双击使用真气灵液(或真气灵液(小))即可提升真气武功修为(必须先开启真气武功).