静脉曲张要静养吗?还能跑步吗?

作者&投稿:益枝 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
静脉曲张能跑步锻炼吗?~

有了静脉曲张,还能不能跑步?
数据显示,静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。
从血液动力学的角度进行观察,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。
所以进行适当的跑步锻炼,不但不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加顺畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。
当然,久经锻炼的跑步者腿上有静脉隆起,健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出,这种并非静脉曲张。
对于静脉曲张的患者来说,当然也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。
但是因为静脉瓣膜功能受损,应当避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。
小贴士:一部分患者手术后才能跑
当静脉曲张发展到一定的严重程度,就需要及时手术治疗,否则跑步会加重静脉曲张,导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症,这类患者需要手术治愈静脉曲张之后才可以安心跑步锻炼身体。
根据症状,将静脉曲张的严重程度分为7级:
0级:无可见或可触及的静脉疾病体征;
1级:有毛细血管扩张、网状静脉、躁部潮红;
2级:有静脉曲张;
3级:有水肿但没有静脉疾病引起的皮肤改变;
4级:有静脉疾病引起的皮肤改变如色素沉着、静脉湿疹及皮肤硬化;
5级:有静脉疾病引起的皮肤改变和已愈合的溃疡;
6级:静脉疾病引起的皮肤改变和正在发作的溃疡。
哪种程度需要接受手术治疗?一般来说,4、5、6级的静脉曲张是手术的绝对适应征,2级伴有症状、3级可以考虑择期手术。
别跑马拉松!15-30分钟正好
对于静脉曲张患者来说,每次15-30分钟的跑步,可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,有助于缓解静脉曲张的症状。
很多静脉曲张患者都有这样的体会:下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步,感觉就不那么难受了。
因为在跑步时,腓肠肌的运动加大,静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方向提供。
同时,由于局部微循环的加快,曲张静脉的新陈代谢也加快,静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15-30分钟的跑步。
但是,持续30分钟以上的中长距离跑步会加重静脉曲张。
这是因为长时间跑步
会造成肌肉和血液里乳酸的堆积而阻断供氧。乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物,每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力,都因他们身体素质的不同而有所差异。
在静脉曲张的情况下,身体对乳酸的代谢会更慢,更容易造成疲劳,进而加重静脉曲张的程度。
想多跑一会儿?你得选一双弹力袜
如果静脉曲张患者想要加强运动量、长时间跑步,则需要采取保护措施,建议选用二级压力医用弹力袜。
建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜,只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅、脚面肿胀。
医用弹力袜有特殊的压力梯度,其以外部的压力抵消静脉高压,促使静脉血液回流心脏,加速乳酸代谢,使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失,防止静脉曲张加重。
跑完步,你还得注意这些!
1
跑完步,再多走两圈
运动后不宜马上休息,因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸,运动完就马上休息的话,乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升。
所以,跑步结束后应步行一小段时间再休息,血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸,让身体感觉更轻松。
2
回家后,抬高腿休息
跑步后回到家中,可以躺在床上休息。
注意抬高双腿,使双腿高于心脏水平,成30度角为宜,能促进腿部血液循环,缓解下肢静脉淤血。
3
按摩、洗温水澡都是极好的
运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢,洗温水澡也可以有效地促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。
4
睡够觉,喝够水
充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复,应注意在运动后及时补充水分,但是注意不要太多,以免减弱消化功能和降低食欲。
5
多吃易消化食物和蔬菜
饮食方面应当比平时适当增加些淀粉和蛋白质,如鸡蛋、牛奶等,以容易消化的食物为主。同时可以多吃一些碱性食品,多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,而肉类不利于乳酸代谢。

患了静脉曲张,是能跑步锻炼的。
静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,有助于静脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗:
1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢,白天用弹力绷带包扎,或穿弹力袜。
2、避免长时间的站立,主动活动下肢,促使肌肉收缩,增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。
4、每晚睡时,将腿适当垫高,并保持最舒适之姿势即可,不要因此而让腿部僵直。
5、曲张较重或有小腿溃疡时,要卧床休息,
6、注意保护皮肤,避免受伤,注意脚及腿部皮肤清洁,不可使用40度以上高温水长时间泡脚,并避免受外伤造成皮肤破溃。
7、保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。
8、忌烟、酒及刺激性饮品等。

静脉曲张大多数都表现在下肢的静脉像蚯蚓一样蜷缩在小腿部,不仅影响美观,对身体还有损伤。静脉曲张的患者平时不要长时间的站立,严重者会影响日常正常的活动。静脉曲张的患者可以活动,但如果出现腿部不舒服的情况就不要再坚持运动下去,必须休息。

一、什么是静脉曲张

静脉曲张的患者比较常见于长期站立的人群,因为一样的姿势很少改变,而血液又堆积在下肢,久而久之就会破坏静脉膜,静脉的压力过大就会产生静脉曲张。腿部的静脉因为压力而蜷缩在一起像一条条蚯蚓一样盘璇在腿部。

二、静脉曲张影响生活吗?

早期的静脉曲张患者并没有什么不适,随着病情的加重患者会出现全身乏力、容易疲劳、腿部酸胀疼痛、下肢沉无力等等症状;患者的下肢会出现静脉的凸起和变形,有些会结成一团,尤其在直立的时候会非常的明显;下肢脚踝和脚背会出现水肿的情况。

三、静脉曲张并发症

静脉曲张的患者因为压力静脉变形会让皮肤的营养发生变化,出现皮肤瘙痒、有皮屑、皮炎严重会引发溃疡;静脉曲张的患者抵抗力比较低,容易发生皮肿、急性皮炎、静脉炎等感染;由于静脉压力大或外伤,腿部的小静脉会自发性的发生破状况引起出血。

四、静脉曲张可以运动吗?

静脉曲张的患者可以运动的,但是锻炼一定要讲究方法,不能盲目的锻炼,要针对小腿肌肉来锻炼,比如慢跑和踩单车都是很好的炼小腿的运动,这些运动可以增加我们静脉中血液的回流而降低血液压力,对静脉曲张有缓解的作用,千万不能选择举重等负荷性的运动会增加我们腿部静脉的压力,在运动时我们可以戴上静脉曲张弹力袜,对延缓症状能起到帮助。

静脉曲张患者可以正常的活动和做正确的锻炼方法以缓解腿部静脉的压力。静脉曲张不仅影响我们腿部的美观还对我们的身体造成健康的损害,严重者会影响到我们正常的生活,只要平时我们注意休息,不要给下肢太大的压力,饮食清淡再配合正确的运动方法,可以有效的延缓静脉曲张的症状。



不完全需要静养,还是可以跑步的,但是基本的防护措施还是要有的,适当的运动还是可以的不要太过于激烈了。

静脉曲张需要静养,这个比较严重。所以跑步是万万不可的,你需要注意你的身体,只有这样才可以调理过来

静脉曲张是不需要静养的,完全可以跑步。并且跑步对静脉曲张的缓解还有很好的作用。

可以适当的跑步,增加一下体质,但是一定要是缓慢的跑步,这样对静脉曲张是有益而无害的


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