跑步机天天走一个小时伤膝盖吗?
跑步机伤膝盖吗？
科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。
4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。
跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。
扩展资料：
跑步机的使用误区：
1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。
3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。
4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
参考资料：跑步机_百度百科
相比较，一个经常在地面和跑步机上跑步的人来说，可能两者跑步感受差别不是那么大，因为早已习惯两种情景下脚落地时不同的触感，加上良好的跑姿和速度控制，这种差异化更小。
相反，对于初级跑者来说，路跑只要控制好速度、时间和跑姿也没有太大的问题，但对于跑步机上由于速度是相对恒定的（不能随着步速降低而自动降低速度），所以此时身体的跑步速度如果跟跑步机速度不是一样的话，很可能就会略快或者略慢。
而在这种状态下，身体会本能的加速或降速来保持稳定，这时候就会改变原来匀速的跑姿，也就是说跑姿发生改变了，带来的问题就是膝盖受力不均匀，久之就会给膝盖带来伤害。
上面所说的问题，其实也算是跑步机相对于路跑最本质的区别，也就是说路跑是身体完全主动的运动，你快或慢由自己决定。而跑步机属于半主动运动，你既需要自己迈开步伐，又要适应跑步机带来的加减速。
所以使用跑步机时一定要从低速慢慢的调高到高速，在每个速度区间多停留一段时间，切莫太着急，尤其是对新手和不经常使用者来说，多停留一段时间就会和跑步机多一点的默契，只要与跑步机保持最大的同频速度就跟路跑区别不是太大了。
另外一点就是膝盖和身体本身素质有关，或者说是基因有关，同样的训练下有的人更能跑且膝盖没事，就是这个原因。所以普通人没有强大的膝盖的话，那么跑步时穿上减震更好的跑鞋会有一定的作用，另外多加练习深蹲和核心练习提高运动时的稳定性。
还有一点就是跑步机，现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，跑步时脚落在跑板上时会形成巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，容易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家设计了不同形式的减震功能，但仍然治标不治本，经常使用平板跑步机的人依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。
跑步机天天走一个小时伤膝盖吗?
从无伤到伤是有一个过程的，如果造成损伤莫过于两方面：运动时间过长或者强度过大，而附加的条件就是错误的运动姿势和高于自身能力的运动量是加剧膝盖疼痛的主因。相比较，一个经常在地面和跑步机上跑步的人来说，可能两者跑步感受差别不是那么大，因为早已习惯两种情景下脚落地时不同的触感，加上良好...
坚持天天一小时快走有什么好处
只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。3、可以减轻体重 坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量...
踏步机可以天天踩吗?踏步机能每天踩吗?
不出门在家里做运动的踏步机哦，好用不贵，真正体会什么叫做汗如雨下，踏十五分钟基本全身湿透，感觉非常好，对瘦身也很有效果，这几天三餐都正常吃，没有节食，每天早上起来称都瘦了些，坚持使用，肯定能瘦不少，而且没有跑步那么累人，每天跑步一两个小时基本抬不起腿，这个太适合我啦。迪卡侬mini...
坚持天天一小时快走有什么好处
坚持天天一小时快走，好处有很多，具体如下：1、缓解便秘 快步走可以缓解肠胃蠕动，因此可以一定程度上改善食欲，而且还可以缓解便秘，每天快步走长期坚持下来就会发现肠胃功能越来越好。2、预防疾病 快步走可以有效预防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺...
每天走路一万步真的能减肥吗?
于是我在网上搜了一下，其实每天快步走一个小时，也是可以减肥的。既然我跑不动，我还不能走么。大学空闲时间挺多的。每天下午都有时间。我就和另一个要减肥的舍友想跟着去操场。我们每天下午都去操场快步走一个小时，一边聊一边走，时间过得很快。我们减肥的决心是很大的。从不间断，每天都去走路...
一个月天天在跑步机上跑3小时,可以瘦多少斤,我现在96斤高153
一个月天天在跑步机上跑3小时，可以瘦多少斤，我现在96斤高153 在跑步机上跑一个小时消耗的卡路里大概是400千卡左右吧，3小时1200卡左右，能瘦多少斤这个每个人都不一样的，要看你的体质，不够不管什么体质，这样运动的话，肯定会瘦的。每天跑步机跑半小时会瘦多少斤 运动对减肥的效果不大，可以...
我朋友每天早上突然就是走三万步左右,是怎么做到的
哈哈哈哈，你朋友他在作弊呢，网上有卖一种叫摇步器的小机械，把手机插到小机械上它会自动的摇，所以说，每天走三万步五万步是不成问题的，不过这样真是没有多大的意思，还是自己真正的走出来的成绩，那才是真正的成绩，我们走步的目的是锻炼身体，其他都是次要的，朋友开心快乐每一天哦。
每天快走一小时能减肥吗?一分钟走一百二三十步,每天一小时,请问这样可 ...
中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡...
对中老年人来说,每天走多少步才算有益健康?
对于老年人来说，每天走上1万步以上才算是健康的。其实这种说法太过于笼统，并不一定非要走到1万步才能算有益健康，只要是有效的锻炼方式，都能对身体有很大的帮助。1万步只是一个笼统的数字，对于健康的中老年人来说，1万步是非常容易做到的。但是这并不是要求每个中老年人都需要每天走够1万步，...
每天走一万步有什么好处
有两个判断方法。一个从活动类型进行判断，大致上来说，快步走（每小时4.8公里）是中等强度体育活动的门槛，而休闲游泳、低速骑自行车（每小时16公里）是中等强度体育活动的上限。也可以根据运动后的心率进行估算。举个例子来说，您今年30岁，那么用220减去30，便得到了您的最大心率，190次\/分钟。理论...
闳狱利普： 答:会不会造成伤害要看你的跑步动作是不是正确,一般来说,膝盖弯曲的方向要向着脚尖的方向,这是最安全的膝盖弯曲动作,这样的动作对于一般性的训练是不会有伤害的,光看数字,你的体重有些超标,所以一定要注意跑步动作的正确性.
翠云区18327917061： 在跑步机上走路会损害膝关节吗 - ？
闳狱利普： 实际上在地上走路也损害膝关节 还有爬楼梯等等 不过这个要看强度 你一走2-3个小时 天天走每天2-3次 肯定损伤膝盖 如果没这么大强度应该没问题 顺便说一句 有一项有氧运动不损伤膝盖效果还很好 就是游泳 应该不会太严重吧,至少没有性命之忧和残疾之患吧 理论上常年在跑步机上锻炼会损伤膝盖的.因为在跑步机上锻炼,比起平地上跑步,膝盖受到的冲击比较大.不知道还有人记得电视剧《西游记》中的唐僧的演员么,他就是常年在跑步机上锻炼,结果发现膝关节有问题,一声诊断说是因为在跑步机上锻炼的结果.
翠云区18327917061： 跑步机上健走伤膝盖吗 - ？
闳狱利普： 跑步机相对于路面走步的话,是有减震效果的,健走的话对膝盖的伤害还是比较小的.
翠云区18327917061： 在 跑步机上快走对膝盖有损害吗 - ？
闳狱利普： 还是会损伤膝盖的.主要有几个方面的原因:速度,跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖;时间,时间过长影响体能,从而导致速度跟不上;体重,超重人群建议不要使用跑步机;跑步动作,使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤.拓展资...
翠云区18327917061： 跑步机伤不伤膝盖? - ？
闳狱利普： 首先跟你解释一下,在不在跑步机上跑和膝盖没关系护膝是管用的,但只是辅助(包括鞋,场地,都有关系)最重要的:你的跑步姿势,具体跟你说一下,跑步的时候注意你的脚落地的时候膝盖一定要在脚落地的后方,也就是说迈腿的时候你的...
翠云区18327917061： 每天坚持在跑步机上慢跑一个小时,对膝盖会有伤害吗?能瘦吗? - ？
闳狱利普： 如果从来没跑过步突然跑一个小时对身体不好,需要长时间的慢慢增加时间最好,突然一个小时对身体各个环节等都不好,说严重点对心脏不利……,要减肥不是一下两下猛烈做各项运动,需要长时间慢慢锻炼
翠云区18327917061： 每天在跑步机上跑半个小时以上,会对膝关节产生损伤吗? - ？
闳狱利普： 不会的,跑步机一个很大的优势是跑带不是坚硬的,可以对膝盖形成缓冲.不过建议你要挑避震效果好的跑步机,比如康林跑步机,超强的四合一避震系统,会更有利于你对膝盖的保护.
翠云区18327917061： 跑步机会伤膝盖吗? - ？
闳狱利普： 这要看跑步机本身吧,我知道有些跑步机不带减震的功能,那对膝盖的伤害是非常大的.所以如果是自己要买跑步机,注意要选择带减震护膝功能的,跑客跑步机这方便做得比较好,有三层缓冲,能消耗掉大部分的冲击力,对膝盖能起到很好的保护性.
翠云区18327917061： 在普通跑步机上慢走会损伤膝盖吗 - ？
闳狱利普： 在上跑步机之前一定要活动好关节,因为初次上跑步机的人往往不适应,这是因为跑步机上的走路和跑步与地面上是不同的,因为地面上的运动是自己的主观运动,跑步机上除了主观意识上的运动还有被动的运动,保持不好节奏和速度的话是很难适应的,这样就容易造成关节的损失,所以在上之前应活动好关节,充分热身,请采纳!
