6道家常减脂餐做法
食材：
茄汁豆腐：200g老豆腐+1个鸡蛋+2个番茄
黄焖鸡：200g鸡腿肉+干香菇+胡萝卜+彩椒
卤肉饭：200g鸡胸肉+洋葱+干香菇+鸡蛋+青菜
茄汁鸡肉丸400g鸡胸肉+50g山药+玉米胡萝卜番茄
油焖大虾：300g鲜虾+姜葱蒜
虾仁焖豆腐：200g虾仁+100g日式豆腐+金针菇
步骤：
茄汁豆腐 ：1、调个酸甜焖汁 2、老豆腐切方块 3、打入一 个蛋液裹匀 4、少油慢火煎金黄 5、番茄加盐和水炒出汁 6、加豆腐酱汁煮3分钟
黄焖鸡： 1、准备食材 2、鸡腿切块腌半小时 3、放入锅煎到两面金黄4、加胡萝卜香菇黄豆酱5、加1碗水焖10分钟 6、加彩椒大火收汁
卤肉饭： 1、腌过的鸡胸肉煎熟2、炒香洋葱香菇粒3、倒入鸡肉熟鸡蛋4、淋入酱汁 5、加入1碗水 6、烧开后焖10分钟
茄汁鸡肉丸： 1、50g山药 400g鸡胸肉绞碎 2、加入玉米胡萝卜搅匀 3、冷水下锅煮到浮起4|放入冰水放凉 5、番茄加盐和水炒出汁6、加入肉丸煮3-5分钟
油焖大虾 ：1、焖虾酱汁 2、少油炒香姜葱蒜 3、倒入虾炒变色 4、倒入酱汁翻炒3分钟 5、大火收汁撒入葱段 6、裹满了鲜美酱汁
虾仁焖豆腐： 1、日式豆腐煎两面金黄 2、虾仁煎断生 3、铺上金针菇4、放入虾仁豆腐 5、淋入酱汁中火焖5分钟 6、大火收汁撒入葱段
哪几道减脂餐做法,简单易学饱腹不长肉,美味又营养呢?
番茄浓汤豆皮食材：豆皮1张、西红柿1个、香肠1根，生鸡蛋2个作法：豆皮切半条，西红柿去皮切半块，火腿切片，鸡蛋打散预留锅中油烧倒进鸡蛋煎熟炒散盛出，蒜泥炒香，倒进番茄炒出料汁，添加1勺生抽酱油、一勺耗油、一勺番茄沙司，添加一碗烧开，添加盐与味精。入豆皮，香肠与鸡蛋煮熟，起锅撒一点葱...
各种减脂餐的家常做法 各种减脂餐的做法介绍
1、西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，最后...
减脂餐家庭做法
六、马蹄炒木耳食材：马蹄、黑木耳、小葱、盐。做法：准备了十几个大一点的马蹄，少许干木耳；2根小葱，提前泡好的木耳在开水中焯一下水捞出，大片要撕成小朵，小葱洗净切成葱花。先把马蹄表皮上的污泥和皮毛冲洗干净，再削皮，先把马蹄表皮上的污泥和皮毛冲洗干净，再削皮，芽眼也挖干净，在清水冲洗一...
6道家常减脂餐做法
步骤：茄汁豆腐 ：1、调个酸甜焖汁 2、老豆腐切方块 3、打入一 个蛋液裹匀 4、少油慢火煎金黄 5、番茄加盐和水炒出汁 6、加豆腐酱汁煮3分钟 黄焖鸡： 1、准备食材 2、鸡腿切块腌半小时 3、放入锅煎到两面金黄4、加胡萝卜香菇黄豆酱5、加1碗水焖10分钟 6、加彩椒大火收汁 卤肉饭： 1、...
十三道减脂餐怎么做
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摆脱清淡无味的印象,做法又简单的是减脂餐中的什么轻食?
制作食材：土豆1个，无盐黄油5克 ，牛奶15克，耗油1勺，淀粉3克 辅助工具：不粘锅、蒸锅 制作时间：20分钟 制作方法：由以下步骤1-9组成 1、把土豆削皮后，先洗净再切块，准备一口蒸锅，把土豆放上去蒸12分钟。2、时间到了之后，将蒸熟的土豆取出，加入15克的牛奶。3、然后用汤勺将土豆碾压成泥，...
如何把减脂餐做成美味的拌菜?
2勺香醋、2勺生抽、少许白糖、少许盐、1勺香油。【做法】青红辣椒土豆丝焯水3分钟，捞出过冷水，加入香菜，淋上酱汁，搅拌均匀。酸辣土豆丝是比较家常的菜，凉拌的做法比日常的爆炒油脂更少，更适合减脂期的姐妹们。减肥不止有全麦欧包和蛋白棒，中国菜才最适合中国胃，生活化减脂才是王道！
减脂餐藜麦时蔬虾仁的做法步骤是什么?
减脂餐藜麦时蔬虾仁是一道营养均衡、低脂肪的健身餐，适合那些希望通过健康饮食控制体重的人们。以下是制作这道美味佳肴的详细步骤：材料准备：藜麦：1杯 新鲜虾仁：150克 时令蔬菜（如西兰花、胡萝卜、甜椒）：适量 蒜末：1茶匙 橄榄油：1大匙 盐：适量 黑胡椒粉：适量 柠檬汁：适量 鲜香草（如欧芹...
减脂餐能喝汤吗 减脂汤的做法
在减肥的时候是可以喝汤的，但是最好是喝素汤是合适的，可以用胡萝卜、玉米、番茄、洋葱等富含维生素、矿物质和微量元素的蔬菜煮汤，清淡又富有营养而且热量很低。在餐前喝一碗能有效抵御饥饿感，减少主食热量摄入。减脂汤的做法 一. 海带豆腐虾仁汤 海带和豆腐都有刷脂的功效，虾仁是海鲜的一种，虾肉...
有什么低成本的快手菜,上班想带饭,不要太油腻的?
中式减脂餐也很适合上班族带饭哦，隔天也能保存住原有的味道（绿叶菜早晨炒）〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰&#...
焦晶若奇： 饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚餐是一天中的最后一餐,晚上吃得饱不仅会... 做法:先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉,然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯...
泰顺县13543612678： 冬季减肥食谱？
焦晶若奇： 冬季减肥食谱: 第一种冬季减肥食谱:吐司减肥法 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡...
泰顺县13543612678： 减肥菜要怎么做呢?？
焦晶若奇：http://www.ttmeishi.com/CaiXi/JianFei/ 给你一个网址:天天美食——减肥菜谱 看看吧!也许对你有用.
泰顺县13543612678： 大家推荐几个减肥又好吃的菜谱吧,适合夏天吃的. - ？
焦晶若奇： 我是从192斤减到138斤的. 我的经验是:好吃的东西绝对不健康,健康的东西多半不好吃. 建议还是多运动吧. 实际上光依靠控制饮食是不能完全达到减肥效果的,除非一辈子都这么吃,否则一旦停止节食,那反弹起来也是很惊人的.
泰顺县13543612678： 怎么搭配早餐又能减肥又不缺乏营养? - ？
焦晶若奇： 8大营养减肥早餐食谱1、山药萝卜粥 材料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许. 配料:盐、胡椒粉、香菜各适量. 做法: ①白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块. ②锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝...
泰顺县13543612678： 简单的减肥食谱 - ？
焦晶若奇： 以下是最简单的减肥食谱,很有效的哦. 一、健康瘦身的双菇凉瓜丝营养减肥食谱 材料:苦瓜(凉瓜)、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油适量 http://www.2liang.net/jianshen/201111/94222.shtml 二、健康瘦身的香菇豆腐营养减肥食谱 材料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量
泰顺县13543612678： 最有效而且健康的减肥方法,菜谱、?？
焦晶若奇： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
泰顺县13543612678： 胡杏儿减肥食谱 - ？
焦晶若奇： 以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱: 第一周 早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品 午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品 晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水 第二周 早餐:减去麦片 午餐:减去番茄 晚餐...
泰顺县13543612678： 减肥瘦身 用什么方法？
焦晶若奇： 饮食少量多餐!坚持运动,少吃零食是硬道理,多食含高纤维粗粱…放松心情,不要吃晚饭,经常弯腰拉腿跳跳,不要老是坐着多站站…很有用
泰顺县13543612678： 什么家常菜可以减肥? - ？
焦晶若奇： 家常菜 1、酸辣土豆丝:制作工艺1. 将土豆削皮,切细丝,泡在水中洗去淀粉,既能避免其变黑,又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆.炒前捞出,沥干水分.2. 青、红辣椒去籽、蒂,切成细丝,干辣椒切...
