哪些动作能保健大脑？
1、旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
2、自我握手
这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
3、手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
4、温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
5、其它方法
1.“健脑餐”天天吃
脑营养学家根据大脑的营养需求设计了“健脑餐”：①营养素齐全，脂肪、蛋白质、钙、维生素等一样也不能少。牛奶、鱼、豆类、柑橘和菠菜，被日本学者称为五大健脑食品。②用升糖指数低的食物作为大脑能源的提供者，如糙米、标准面粉、豆类、蔬果等含纤维素较多的食物。③少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大脑活力。
2.结伴跑步
英国研究人员推荐：持续6个月的有氧运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%~20%，而有氧运动又以跑步为佳。德国研究人员称，跑步不仅能保护人体内现有的脑细胞，而且还能促进其新细胞的生长，改善记忆力与思维力。同时美国研究称，单独跑步容易会产生孤独感，以两三人搭伴跑步效果最好。
3.思考多用躺卧姿势
大脑是全身耗氧最多的器官，其重量虽只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4，脑细胞1.5分钟得不到氧气就会失去知觉，5~6分钟得不到氧气就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大，此时采取躺卧位，就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。
4.脑子累了做沉思冥想或跑步
选择一处空气清新之地静坐，让脑子进入冥想状态，持续20~30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。还有一个好办法是去运动场上跑步15分钟。
5.多听音乐
人的大脑分左右两半球，担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐则由右半球主管。多听音乐，可以促进右侧大脑半球的功能。音乐当以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为优。
6.做做舌头操
舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。运动舌头中医称“搅海”，方法是将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下。
课间十分钟,有什么高效放松大脑方法?
在课间休息期间，喝一杯水可以让我们的身体和大脑得到充分的水分补充，从而保持清醒和专注。5. 看风景：在课间休息期间，可以尝试到户外走走，欣赏周围的自然风景。这可以让我们的大脑得到放松，缓解压力和焦虑，让我们更加专注和有活力。6. 聊天：与同学或同事聊天可以帮助我们放松大脑。可以分享一些有趣...
拉伸动作对大脑和器官有哪些好处?
晚上睡觉时，你是否经常不由自主地蹬腿伸懒腰？这看似不经意的动作，其实蕴含着丰富的健康益处。每当你打个哈欠，头微微后仰，双手向上伸展，就像给大脑注入了一股活力源泉。血液如同欢快的河流，流向大脑，为思维的火花提供充足的能量供应<\/，让你的大脑在休息的同时也能保持清醒。更进一步，身体的后仰...
提升智力的方法?
尤其古典音乐对孩子右脑的开发有很大影响。听钢琴曲时让孩子用左手模仿按琴键的姿势、听小提琴曲时让孩子模仿压琴弦的样子。此外，还可以在孩子从事其它活动时，创造一个音乐背景。4、体育运动右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，...
哪些运动对器官好
摘要:运动能调动人体各个器官的机能,但是,人体各个器官也有自己偏爱的运动方式。那么,做什么运动对人体各个器官好呢?如,跳舞对大脑好、散步对心脏好、游泳是最佳的养肺运动、肠胃最爱扭腰动作...下面,就来介绍下强心、健脾胃、养肝、壮骨、壮阳、护眼、护脊偏爱的运动方式有哪些吧,人体器官对号锻炼才能达到更好的运...
人的大脑也可以锻炼,你知道哪些锻炼大脑的运动?
对运动者的小脑起到运动和调节作用，长期进行乒乓球的运动可以让运动者精确的控制自己的身体，使你脑区的各个部分都得到了锻炼。很多资料表明打乒乓球是锻炼大脑的完美方式。网球是一项健身运动，同时也能锻炼到我们的大脑。运动者需要按照球的具体位置，通过跑、跳、手臂的回球动作等运动方式有效的锻炼大脑...
老人保健如何做器官健身操
现如今提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目，它们大多能活动筋骨，增强心肺功能，使人们保持健康。对于老人保健如何做器官健身操有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，器官健身操一般包括以下...
预防失智大脑保健体操!起立蹲下动动手活化脑细胞
【张承宇】身体肌力渐渐衰退、认知功能下降，是每个人都必须面对、预防的问题，若是不尽快着手改善身体状态，可能会加速老化、卧床风险。日本医学博士推荐，只要蹲下起身同时动动手，不但能增加运动量，还有助改善认知功能、预防失智症！ 运动能 *** 活化大脑各部位，帮助提高认知功能、预防失智 日本...
记忆力越来越差该如何改善?
妙招二：摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。妙招三：伸伸懒腰 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程...
民间偏方:保健安神健脑10个方法让你的大脑更灵光
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。 6吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持...
哪些保健方法有益于老人健脑益智
2.手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。3.节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。4.增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。5.按摩健脑。手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧...
赫聂碱式： 适度运动对保养脑有益.运动可以促进血液流量,并且促使脑部微血管适度增生,而增加脑部组织氧气和养分摄取.适当的运动还能帮助睡眠,使脑部化学状态恢复平恒,加强记忆、维持荷尔蒙稳定. 运动还能促进神经传导物质分泌.美国国家老化研究所发现,过去不运动的人每周做3次45分钟快走运动后,注意力、记忆力和计划能力显著改善.常运动的人通常心智灵敏,身体健康且外貌较佳.而运动帮助减压、促进脑内啡、血清素分泌,对脑健康有益也是不争之实
霍城县17042895280： 让你变聪明的运动有哪些? - ？
赫聂碱式： 传统的说法不断被新的研究成果打破,比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞.近期的研究就显示,虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的,但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产. 我们的大脑约有1000亿个神经元,...
霍城县17042895280： 如何保健大脑? - ？
赫聂碱式： 1、 睡足睡好:睡得好的,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于疲劳,对提高智力水平大有帮助. 2、多吃果蔬:维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素 C尤为突出.医学专家们报告,血中维生素 C量较高者,其平...
霍城县17042895280： 哪些＂小动作有助于预防脑中风? ？
赫聂碱式： 自古以来,中华民族创造并传承着很多健身(包括健脑)防病 的运动方法,如养生功、五禽戏、八段锦等.特别是一些简单易行 的“小动作”,如梳头、摇头、轻揉耳轮...
霍城县17042895280： 记忆力不好怎么办 - ？
赫聂碱式： 记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况.其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少,而对于上班 族还说,记忆力减退的还一部分原因是,室内氧气含量低.无论是什么原因,我们都想尽可能的提高记忆力.怎样提高呢?小编...
霍城县17042895280： 有哪些养生的运动? - ？
赫聂碱式： (1)最好的抗高血压运动——散步:散步为动态的一般性运动,从人体的血液循环系统来讲,人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,促进血液循环,从而降低血压.要使散步产生健康效果,必须选准运...
霍城县17042895280： 怎么样提高记忆力.？
赫聂碱式： 1.大象伸展练习:分开双腿同肩宽,眼望对面墙体,并在墙体上画大大的躺着的8字.此时要屈右膝、伸左臂,并让左耳紧挨左肩.向上伸直左臂,以身体中心为起点.向左开始画横躺着的8.眼睛跟着指尖走并做深呼吸.反复此动作三次后,再...
霍城县17042895280： 哪些小动作有益身体健康?哪些小动作不益身体健康? - ？
赫聂碱式： 打哈欠是机体的生理需要.它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下.另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适.美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间...
霍城县17042895280： 记忆思维怎么练?科学家怎么说? - ？
赫聂碱式： 无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力,但普遍认为,记忆力与先天因素关系较大.然而,一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能,下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些. 转动眼球英国研究人...
