维生素D不足恐让痛感加倍！每天日晒15分刚刚好
【陈郁文】美国梅约诊所（Mayo Clinic）一份研究指出，充足的维生素D能缓和疼痛。研究主要作者、物理医学家和康复医师 Michael Turner 博士发现，如果慢性疼痛病人血管内维生素D浓度偏低，向护理人员索取的止痛药量是维生素D浓度正常病人的 2 倍。
慢性疼痛最常见的原因是骨质疏松和关节炎，在美国，每年有 5,000 万人饱受关节疼痛之苦；台湾也很普遍，国泰医院风湿科主任陈堃宏医师表示，约有 20% 国人罹患关节炎，每每遇到季节交替或者天气寒冷时，关节便会僵硬、疼痛，影响到生活品质。许多人为了舒缓疼痛而不得不使用止痛药，但如果用太多，便可能会产生副作用，例如身体活动力下降，病人也会感到自己的整体健康变差。 维生素D低落？肥胖是因素之一 缺乏维生素D的原因很多，包括食物不均衡、日光曝晒不足和基因遗传等等，据研究，肥胖也是原因之一。 科学家发现BMI值越高的人，血管内维生素D的浓度也会越低（注1），而BMI值每增加 10%，维生素D会降低 4.2%（注2）。 维生素D是人体重要的营养素，若血管里的维生素D维持在适当的水平，能稳定情绪、增加寿命，还能舒缓慢性疼痛。至于，该如摄取足够的维生素D呢？ 维生素D又称「阳光维生素」， 一天晒 15-30 分钟太阳，人体就能合成足够的量 ，而皮肤黝黑的人需要较长一点的时间。 食物也是很好的来源，癌症临床研究发展基金会表示，可尽量多摄取鲨鱼肝油、沙丁鱼、青鱼、和牛奶；素食者，则可以选择蕃薯、苜蓿、香菇、和燕麦。 依据卫生署食品药物管理局2009年的 建议，未满 1 岁的幼儿和 50 岁以上的国人，建议每日维生素D的摄取量为 10毫克（400 国际单位IU）；1 岁以上到 50 岁之间的国人，则建议每日维生素D的摄取量为 5 毫克（200 国际单位IU）。 但维生素D也不是越多越好，如果要把维生素D当成药物来治疗使用，一定要在医生的指示下进行，因为维生素D过量会造成中毒。
重组人生长激素副作用
一讲到激素治疗，大部分人都感到害怕，会联想到有很多副作用上 。其实，内分泌激素有多种多样，现在连维生素D都可归为激素的范围。像孩子们缺锌、缺钙需要补，那么缺少生长素当然也需要补充了。补充体内不足，才有利于身体的健康。重组人生长激素副作用 重组人生长激素是外来的，会有一些副作用。如偶见...
哪些因素会影响分娩时的疼痛程度呢?
分娩时的疼痛程度受到多种因素的影响，这些因素可以分为生理因素、心理因素和环境因素。生理因素：a) 胎儿大小：胎儿过大或胎头过大会增加分娩的难度，导致疼痛加重。b) 胎位：胎位不正，如臀位或横位，会增加分娩的难度和疼痛。c) 宫缩强度：宫缩越强烈，疼痛感越明显。d) 宫颈扩张速度：宫颈扩张过...
缺乏维生素会有什么样的症状?
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成.年人还需要补充维.生素D么?
人一生都需要维生素D，特别是日晒不足的人群现在越来越多，维生素D3是维生素D家族中的明星，有着“阳光般”的健康促进作用，如提高抵抗力，预防肥胖等慢性疾病和癌症的发生等，对成年人益处很大的。成年人要服用可以选择现在国际先进工艺的好的维生素D3产品，美国有一个爱维滴的滴剂就方便又健康，最适...
维生素的作用.缺乏时出现那些病症
维生素大部分不能在人体内合成,或者合成量不足,不能满足人体的需要。因而,必须从食物中摄取。食物中维生素的含量 较少,人体的需要量也不多,但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素,就会引起人体代谢紊乱,以致发生维生素缺乏症。 如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥; 缺乏维生素D可患佝偻病; 缺乏维...
青少年阶段应该注意些什么有助于生长?
钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视...
上班族补充维.生素D哪种补法比较好?
现在越来越多上班族日照不足，需要补钙补维.生素D，推荐一种爱.维滴维.生素D3滴剂，纯天然含有机橄榄油保护的维.生素D3，比鱼肝油更好更安全，每天一滴很方便，适合上班族服用。宝宝都可以吃的，大人吃起来就更放心了。 xing
雏生素e和d滴剂一样作用吗有什么不日
不一样 维生素D 功能:协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。缺乏症:小孩软骨病、食欲不振；腹泻等。主要食物来源:鱼肝油，奶制品，蛋。维生素E 功能:抗氧化剂、有助防癌；生育相关。缺乏症:红血球受破坏，神经受损害，营养性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子宫...
15岁怎样才能长得更快
钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视...
晒太阳补钙晒多长时间
晒太阳即可增加维生素D。生素D在体内似乎不像“钙、铁、锌等“有直接营养作用。维生素D属激素,促进钙进入骨骼、牙齿等部位,促进婴儿生长。平时提及的缺钙现象,指的是体内维生素D不足导致的血液中的钙不能很好沉着于骨骼等部位所引起的症状。不要总强调补钙,应强调维生素D的摄入,婴儿每日应400国际单位。 问题二:...
应梦藏青： 全身疼痛——缺乏维生素D 晒太阳不足、或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要.维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质. 来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D.
明山区15812038829： 人体缺乏维生素D? - ？
应梦藏青： 维生素D俗称'阳光维生素',长期不晒太阳,再加上摄入量不足,容易缺乏维生素D.至于长期久坐也容易缺乏维生素D没有理论根据.维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病.症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及...
明山区15812038829： 维生素D3缺乏有什么影响?？
应梦藏青： 缺乏维生素D3原因如下: 1. 日光照射不足 人体日常所需的维生素D主要是利用日光中紫外线照射皮肤而获得.因阴雨或天气炎热不常带孩子进行户外活动,居室朝阴,窗户紧闭( 因玻璃不能透过紫外线而影响紫外线的通过)以及城市高层建筑...
明山区15812038829： 维生素 D 缺乏时有哪些症状表现?？
应梦藏青： 维生素D缺乏在我国很常见,主要的原因一个是日光照射不足,另外一个是含有维生素D的食物摄入不足. 缺乏维生素D在婴幼儿表现为佝偻病,小儿容易烦躁,睡眠不安,多汗,形成枕秃,严重时伴有骨骼发育异常,四肢弯曲呈X形或O形腿,...
明山区15812038829： 怎么补维生素d4 - ？
应梦藏青： 每天晒太阳10分钟可补维生素D4 因此,目前强调预防紫外线危害的重要意义不亚于利用紫外线对人有益的方面.科学家发现维持人体健康所需维生素D每天为1700纳克,只要白天接触阳光10分钟,皮肤所合成的维生素D就足以满足要求,甚至有人认为中午双手接触阳光2~3分钟,一天所需维生素D已达所需量,同时人们每天通过饮食还有大量维生素D进入人的体内.维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.
