感觉脑袋里总是发紧是怎么回事?
是因为感到紧张才会有脑袋发紧的感觉,所以要自我放松,调节好心态。心态的调整方法:
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化,进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往,创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难,应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份好心情。
现代社会有许多人有各种各样的心理问题,其实根本原因还在于不明白心理的规律。
河北衡水市心理咨询中心的一修老师,以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法,阅读各种资料后,自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的,可以帮助我们更好的生活和工作。
现代科学的发展,使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区,机械地看心理问题,现实中的物质一就是一,二就是二,很明确,很机械,但心理就不一样,它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段,就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因,只要思想变好了,问题就解决了,跟体质没多大关系,除非是心理影响伤害到了身体,需要对身体治疗。
弗洛伊徳的潜意识理论,精神分析理论虽然在科学上有重要意义,但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用,比如你如果对汽车的各部分都相当了解,但是你驾车技术不好的话,你车也是开不到好的,而如有一人对汽车各部分都不了解,但他驾车技术好,他就可以把车开的更好。心理也是一样,我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观,不但对心理治疗感到完全的悲观,甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者,而且弗洛伊德本人也承认这一点。
怎样让我们的心理变的更好呢?从古到今,有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子,庄子,佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教,很多人可能就想到那些迷信的东西,当然,想通过神,鬼 等使心理变好,那是肯定错误的,即使佛教都说佛不能直接救你,要你自己开悟。但是这些古人的思想中确有一些真正的可取之处。那就是关于心理方面的一些知识方法,也可以说是技巧。
比如佛教的禅宗,提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握,但它不当当是个知识,它是一种体验,它要你自已去真实感受它,要实际运用它,觉得好了,你就会知道了。就比如你没吃过一样东西,不管别人怎么说它的味道,你还是不会知道它真正的味道,只有你亲自吃了后,你就立刻知道。当然,我们也不要把悟当成是什么成佛成仙的事,没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。
这是个什么方法呢?其实它是太简单,简单到你可能不会认为它是个好方法,它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化,我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝,就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟,就是说这么简单的东西你还不知道。
这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉,感受,想法,行为,痛苦,害怕,高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切,不管再怎么痛苦,再怎么难受,再怎么不合理,都接受它,接纳了,你就会好。在接纳的同时,你也可以观察自已的心理到底在想什么,去感觉自已的感受,就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语,“观照”和“觉知”。当然,你没去想怎样接纳,你也可以是在接纳。
这个方法对于正常人,对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的,甚至就在一念之间。
我们可以用一个有心理障碍的人做为例子,这样更容易理解。比如,有个有心理障碍的人,他每天总在睡前要看一下门关了没有,即使他已经知道门关好了,他还是要去重关一下,如不去,他就不舒服,而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病,为此很烦。如果运用接纳的方法就是,你就接纳有这种想法,有这种行为,接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的,我们为什么就不能有这种想法呢,为什么不那样想就是正常的,我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的,那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了,他一点都不伤心,反而敲乐器,别人觉得不正常 ,就问他为什么不难过,他说,人死了就是难过的事吗,人死了,与天地同眠,难道不是值得高兴的事吗。
那个总关门的人,就是为有这样的想法而烦,所以他就努力压制这样的想法,但是心理就是这样,你越压制,他越对抗。这样相互对抗,冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。如果他去接纳这种想法,接纳这种行为,那么渐渐的反而就会变好。当然,这是个渐变的过程,这点很重要,我们可以把它叫做蜕变,在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时,我们是在不知不觉中睡着的,你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异,有些人很快,只需一会儿,有些人则要几天或者几十天。
当接纳时,我们的心理反而慢慢不再对抗了,这时我和我们的心理成为一体了,就象“无我”那样。有一个典故,有人问佛,我为什么烦恼呢,佛跟他解释后,他立即顿悟了,佛大概的意思就说,是你自已在烦,是你自已一直在纠缠你的心,本来你是不烦的,你为什么要去纠缠它呢,也就是说你接纳你的烦恼,你就不会烦了。所以也有个典故,神秀说“身是菩提树,心如明镜台,时时勤拂拭,勿使惹尘埃”,惠能就说,“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃”,这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。
那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦,当他接纳后,他可以常去关门,甚至还可以喜欢上关门,但他也可以不去关门,如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地,关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程,我们话语有时难以表达清楚,但只要去体验就容易明白的,而且重要的是我们要去实际体验。
另外我们也要相信接纳就会好,信则有,不信则无,这虽然很主观,但心理就是这样的,你不信的话,你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。
再比如有些人会失眠。对于失眠,药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时,你就这样想,我就让它失眠,一直醒着到天亮我也真的接受,有烦恼有担心我也接受,当然你闭上眼睛,摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的,慢慢地,不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。
总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事,正所谓没有迷哪来的悟,没有悟也就没有迷。
其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”,我们的工作是工作,如果我们不工作时,就是在玩吗?不工作时,我们的身体在运行,嘴巴在呼吸,在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成,和做成大事,在一定意义上是一样的,这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等,都是很有道理的。
当我们接纳了自已时,我们还可以体验到更多的感受,有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦,你也会知道快乐和痛苦是相对的,一波又一波,而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了,你只需去体验,你没去想接纳,但你是在接纳,而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们,丢开了可笑的思想,我们会变的更自由,更精彩。我们的心是很大的,我们体验到的只是很小一部分。
我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么,有时对于一些问题,你不要去想为什么,不要去钻牛角尖,你想也想不明白,一句话,世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的,真理和错误都是相对的,真理在一定意义下是错的,错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情,言语表达也有许多不完整性,所以争辩也是没有多少意义,你争赢了也不一定是对的,争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了。
如果你觉得好,则多帮别人回答这类问题
我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
以下几个方面可以提高睡眠质量:
* 睡眠的量
我们每天的睡眠一般要7--8个小时,有时这是不够的,因为你的质量不好,所以尽量再"小睡"一下, 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
* 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:1. 睡前散步。2.睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。3.要有正确的睡眠姿势。(一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。)
三忌是:1. 忌饱食2. 忌饮浓茶与咖啡 3. 忌喝酒.
* 睡觉时间
要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意:能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.你要顺应你自己的生物钟,掌握自己的习惯,按时起居.
* 调节饮食
现代医学家证实,食疗对于睡眠质量差和失眠者来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安的人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(7)神经衰弱者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
另外,你可以在睡前喝一杯温牛奶,或是听一段轻音乐,放松身体,适当给自己一些暗示性的催眠,就能睡得香啦!
再者,你自己不要恐惧,要有战胜它的信心,心态也很重要.
吃片安定,关机上床,睡觉恢复
保持愉快
(1)菌类饱含氨基酸,是最好的人体细胞营养素,鸡与茶树菇、灵芝等共冶一炉,是滋补健脑的好方法。
(2)篆刻可以锻炼脑、眼、手的精密配合,是健脑的好方法。
(3)指压四穴,是爽神健脑的好方法。其特点是不局限于大脑疲劳后再做,早晨躺在床上按摩,能起到很好的健脑作用,对一天的学习和工作大有益处。 首先是百会穴。以右手拇指放在百会穴上,其余四指支撑在前额部位,用左手压在右手腕部。
(4)阅读舒心:选读一些使你舒心的短篇小说或可供消遣的报刊杂志,换换脑筋,松弛精神,都是休息健脑的好方法。 散步健脑:在风景秀丽、空气清新的公园或小区散步,能调理身心,达到神清气爽的效果。散步有时是老年人最佳的安定剂。
头皮发紧是由于bai熬夜工作、烦心du事缠身、zhi压力过大时会dao出现头皮发紧zhuan的症状。甚至晚上洗头shu后头发未干透就睡觉、吹了一宿的空调、风扇等,都会让你头皮绷紧。大多数人把这种症状统称为“头皮紧张症”,别紧张,这不是一种病,只是压力的身体化表现,你所需要的就是放松下来,从身心到头皮一起脱离“紧绷绷集团”。可见学会自我放松才是头皮发紧怎么办的最好办法。头皮发紧虽然不是病,但也让人难以忍受。针对头皮发紧怎么办之一问题,专家称可以通过按摩、针灸太冲穴和三阴交穴来缓解头皮发紧,配合进行全身针灸来疏肝理气;头皮发紧严重者可能是体内湿热造成的,因为湿热会往上走,让头皮发紧、头痛,需要服药来调理;另外一个原因是由颈椎问题造成的头皮紧张和头痛、头胀,可以通过按摩、针灸刺激风池穴和颈部的夹脊穴来缓解。
头皮发胀是怎么回事
推拿 *** 治疗.一定要戒烟,低脂饮食,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能导致这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.另外注意检查排除是否是贫血引起的.问题二:我头部发麻发紧发胀又一周了,是怎么回事 从流行病发病概率上看,年轻人...
为什么我总是觉得神经绷的很紧,很累,该怎么发泄出内心的情绪?_百度...
若一个人过于观注个人得失,即是痛苦烦恼的来源。真的付出而不求回报的人,才会有一颗平静的心。而善必有善的回报,人生的道路才会走得安心。
脑袋发胀睡不着觉怎么回事
头胀、睡眠不好常见有以下原因:1、常见的是焦虑性失眠,可能与抑郁、功能性改变等有一定关系。当出现焦虑、抑郁、睡眠不好时,会因为疲劳等原因表现头胀,实际是紧张性头痛的一部分;2、患者睡觉前经常玩手机或喝绿茶、咖啡等不良习惯,可以影响睡眠质量,导致早醒或入睡困难,引起头胀,尤其是第2天起来...
我是中学生。经常头顶部位感觉头皮发紧,扯起痛,头晕,反应也迟钝了...
注意平时多吃些新鲜蔬菜,烹饪时尽量清淡,在炎热的夏天你要注意多吃苦味(如苦瓜)哦!而且不要让电扇或者空调对着自己吹!这是很容易引起头痛,关节疼痛甚至中风的!假期不要贪睡,作为中学生还在身体成长阶段,也不要老宅在家里,多出去活动活动。随身带着风油精,适时涂抹在太阳穴位置(注意不要弄到眼睛...
总感觉脑子里有股气在拉扯牵引着脑神经,导致头紧头疼是咋回事?
绝大多数的头痛都是由于颅内血管狭窄,硬化,颈项部、枕部的肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织痉挛、紧张,炎性渗出、粘连,颈椎退行性病变,神经高度紧张,血压不调等病理性病变导致大脑供血供氧不足引起。不疏通脑血管,大脑严重缺氧,脑部血液循环越来越差,头痛越来越严重,反复发作,止疼片也越吃越不...
年轻人头皮一直持续发麻发紧,是什么病?已经排除颈椎病,脑供血不足...
出现这种症状,一般多考虑是由于局部神经感觉异常,血液循环障碍等因素引起的。既然你已排除了颈椎不好,还有可能就是因为糖尿病、高血压,高脂血症等,影响了局部的血液供应。或者是洗头以后没有及时的擦干头发,风寒刺激引起的这种症状。希望能帮到你,满意请采纳谢谢。
头疼的厉害是怎么回事
头疼是一个常见的症状。头疼分为两类,一类叫原发性头疼。最常见的是紧张性头痛。表现为工作一天感觉脑门特别发紧,但是回家里睡一觉后第二天烟消云散,这就叫紧张性头痛。第二类头痛是原发性头痛里的偏头痛。表现为疼的时候有预感、畏光,然后出现一侧脑袋疼,厉害的时候伴有恶心、呕吐。第三是丛集性...
经常头皮发紧,头疼,有时觉得脑袋沉懵懵懂懂的怎么会事啊?
回答:病情分析: 你好,这是神经性头痛的表现,跟心情及劳累,休息不好等有关系. 指导意见: 关键是防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.建议你服用中成药清脑复神液调理一下,另外建议试试用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上,每晚贴20分钟,可达速效,头不痛就不用再贴了
心里发紧怎么办
第四,静思。杂念排除之后,脑袋里面是非常清澈的。所谓静的可以听见针掉落在地上的声音,就是指这个状态了。科学研究表明,这个时候,人的大脑进入“a波状态”,最适合学习。记忆力增强,理解能力提高……你要有一句提醒自己的格言,也可以说是座右铭,比如你是在考试之前,可以试着用非常清净的大脑默想...
失眠,易醒,头皮发紧
失眠,易醒,头皮发紧 我爸今年40多了,最近经常失眠,每天到晚上一两点才睡,而且睡眠质量不好,睡一会就醒。有时候睡一分钟能醒两三次,他白天喝很浓的铁观音,工作也是体力活,很累,下午也睡一会但质量... 我爸今年40多了,最近经常失眠,每天到晚上一两点才睡,而且睡眠质量不好,睡一会就醒。有时候睡一分钟能醒...
成王贫甘瑞: 你好,这种情况是可以有神经性的,可以采用中药、针灸等治疗.
索县18527197285: 头部发紧怎么回事?
成王贫甘瑞: 病情分析:,意见建议:,一般是血液淤积导致的 可以的话需要服用些活血通络的药物 并注意按摩头部
索县18527197285: 脑袋紧什么原因?
成王贫甘瑞: 您好,可能是神经衰弱的原因,可以用调节植物神经的药物治疗.
索县18527197285: 感觉自己头里有根筋绷得很紧,而且会感觉脑袋里面一下一下的抽动,有些胸闷,活动头感觉有里面有声音为什 - ?
成王贫甘瑞: 很可能是偏头疼,建议去医院检查.如果是的话,不可以按照普通头疼的方法处理,不能按摩,热敷等,原则就是血液循环越快,越充血,越疼,长期疼痛会引起身理上的的记忆,会很难好.
索县18527197285: 头部总有紧胀感是怎么回事 - 久久问医?
成王贫甘瑞: 你好,你的情况有可能是过度疲劳 或者血液循环不通畅引起的 ,还可能有其它的原因,如微循环障碍,颈椎有轻微病变,建议你到医院进行检查,以便能够明确原因. 建议养成良好的饮食生活习惯,饮食加强营养,搭配合理,补充足够的身体所需,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,长期坚持,循序渐进,正确的处理平时所遇到各种问题,保持良好的心态,逐渐地改善恢复.