为什么我总是觉得神经绷的很紧，很累，该怎么发泄出内心的情绪？
一,自我放松训练,可简单按照如下步骤:
① 以舒适的姿势靠在沙发或床上上.
② 闭目.
③ 将注意力集中到头部,咬紧牙关,使两边面颊感到很紧,然后再将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感.逐次一一将头部各肌肉都放松下来.
④ 把注意力转移到颈部,先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张,感到酸,痛,紧,然后把脖子的肌肉全部放松,觉得轻松为度.
⑤ 将注意力集中到两手上,用力紧握,直至手发麻,酸痛时止,然后两手开始逐渐松开,放置到自己觉得舒服的位置,并保持松软状态.
⑥ 把注意力指向胸部,开始深吸气,憋一二分钟,缓缓把气吐出来;再吸气,反复几次,让胸部感觉松畅.
这样,依此类推,将注意力集中肩部,腹部,腿部,逐次放松.最终,全身松弛处于轻松状态,保持一二分钟.按照此法学会如何使全身肌肉都放松,并记住放松程序.每日照此操作2遍,持之以恒,必会使心情及身体获得轻松,睡前做一遍则有利于入眠.
最简单的放松方法就是深呼吸,晚上睡不着的时候,多做几次腹式深呼吸,可以让你放松.
二,写愤怒日记或者找信任友好的人倾诉.把自己的情绪发泄出来,任何困扰和痛苦都表达出来,不要管别人怎么想,这样要比憋着好得多;或者,如果可能,把吵架这件事给你造成的问题与困扰告知那位同学,当然,仅仅是告知,而非找他算帐;再有,
三,鉴于你的情况已经给你带来较大问题,建议找专业的心理咨询师帮助.
是精神压力太大了吗？
若一个人过于观注个人得失，即是痛苦烦恼的来源。真的付出而不求回报的人，才会有一颗平静的心。而善必有善的回报，人生的道路才会走得安心。几个方法：定期放松一下自己，休假或是旅游，如果没有条件逛免费的公园或是登山。有空和朋友一起聊聊天，休休闲，把压力定期的释放出来。如果还没有孩子最好往后放一放。夫妻间相互体谅，想想旧社会，想想三十年前，比咱苦的多的事，人家能过咱也能过。不要攀比，周围有钱有权的人太多，咱比不过。
暂时让自己的心放放假吧
多听听音乐，看看书等等去转移注意力，不要老去想着那个什么事情，这么想：地球还不会下沉，天还不会塌下来，我不要压抑。一旦感觉心里不舒服，找自己身边能做的刻意去做，调整自己的情绪，购物逛街，适当饮食都可以啊……我有时候就是这么自我调节的，希望对你有帮助
去吹下风，感受下大自然，带个耳麦。听一些轻音乐。 这些都是外体形式，最重要的，让心放下 放下怨恨 放下烦恼 放下关于人生这个字眼的一切
我和别人玩总是笑,我觉得我很神经
说明你是个开朗外向的人 性格很好 见人总是爱笑 也博得的别人对你的好感 愿意和你相处
我总是很“神经”怎么办
可能你的心理缺乏安全感，总是觉得周围的事情会带给自己不安和威胁才会这样的吧，其实想想不管发生什么事最坏的结果是什么呢？与其纠结这些，让自己烦恼不堪，不如不去关注他们。活在当下，该来的总会来的。不该来的想一堆还是不会来。研究表明，人们担心的事情里面有95%是不会发生的。所以你完全不必...
老是很想笑。无缘无故地想笑。我都觉得我好像神经病了。。。怎么办...
1. 我总是无缘无故地想笑，这让我觉得自己仿佛患上了神经病。我该怎么办？2. 或许，我笑只是想掩饰内心的不安和尴尬。结果，这让我陷入了更深的尴尬之中。为了缓解这种尴尬，我选择了继续笑。3. 记得有一次，我上台发言时，就是这样。我突然觉得自己的言辞可能有些不当，或者语调听起来很奇怪（...
关于感觉自己像神经病的说说
13、感觉自己就像个神经病，一会儿想通了一会儿又想不通了，一会儿觉得不管天大的事情只要活着，一会儿又压抑的喘不过气来 14、这几年，我变了，学会了让舍得的和舍不得的都随缘了。有时像患了忧郁症一样，会突然心情不好。偶尔像患了自闭症似的，会突然不想说话。觉得自己像个神经病。既纠结了自己...
为什么我老是感觉自己像个神经病
详情请查看视频回答
我总是神经紧绷该怎么办?
因为在你看来，有这些情绪感受是不好的，可能也是因为这些情绪感受，使那个当下的你感觉极为不舒服，出于自我保护的本能，你选择回避，漠视，压抑，隐藏自己的情绪感受，而你不舒服的情绪感受不会因为你选择压抑，隐藏，漠视而消失，它们只是暂时停留在了你的潜意识，当遇到类似的场合和情景时，这些不舒服...
老是想笑,跟别人说话就是想笑,不是大笑,我总觉得自己是神经出了...
和别人说话总是想笑，说明了你心情愉悦，精神舒畅，心情美美的。天天开开心心的，做事情就会顺顺利利的，好运就会接二连三。
我总是爱和男朋友生气,觉得自己象神经病了
3. 适当反应：面对不公或挑衅时，即使正常人也会感到愤怒。然而，在任何情况下都应该保持冷静，理性地向对方解释其言行为何不可接受，而不是立即做出不恰当的反应，这样也能给对方改正的机会。4. 换位思考：设身处地为他人着想，就事论事。如果能够站在他人的立场思考问题，你会发现很多时候没有理由...
我总觉得 神志模糊不知道为什么,没什么精神,总想些没必要想的事情_百度...
有两种可能，一是你太空虚了，应该找些事情做来充实一下自己，当一个人在忙忙碌碌中度过每一天的时候就不会再去想一些无聊的事了，或者说根本就没有时间去想那些事了!二是你的心里压力太大了，应该学会放松自己，放松并不是放纵，只是希望你能在节假日的时候找点开心的事做，或是去和朋友们happy...
我总是爱和男朋友生气,觉得自己象神经病了
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。意识控制当愤愤不...
诏世冰硼： 若一个人过于观注个人得失,即是痛苦烦恼的来源.真的付出而不求回报的人,才会有一颗平静的心.而善必有善的回报,人生的道路才会走得安心.
永吉县17595682142： 总有便意.一天两次,每次都感觉排不干净.大便量少 - 消化内科 - 复禾健...？
诏世冰硼： 你是男人吧 工作,家庭,上司,同事,朋友,亲人 给你的压力太大了 找时间放松下自己 或者找心理医生辅导下 不然时间久了真的会生病的
永吉县17595682142： 为什么我的神经一直处于紧绷状态 - ？
诏世冰硼： 你这种情况在现代都市人中比较常见,可能就是生活或工作压力太大所造成的.你可以试着去调节自己的情绪,若还不能有很大好转,你可以去找中医开上些宁心安神的药物.比如磁石,朱砂,龙骨,柏子仁,远志,酸枣仁.
永吉县17595682142： 为什么我总是感到很累 神经紧紧绷绷 快要疯了 - ？
诏世冰硼： 压力太重了吧.学会减压.
