啊，又“拉”不出来了，长时间严重便秘太难受了？教你4个方法来改善
部分人群可能会在生活中发现，频繁地吃了过度干燥的食物，例如大量吃烧烤或者是肉类食物，而较少的摄入水果蔬菜等一段时间后，就会出现便秘的表现。也就是表现为好几天不能正常排便；或者是排便的时候时间过长，感觉没有拉完；以及大便的时候非常的困难。此类便秘的情况如果短时间偶尔发生，一般不会导致严重的困扰。但如果长时间持续发生，就会影响正常的生活。
1、改善不良的饮食习惯
如上所说，不良的饮食习惯，尤其是瓜果蔬菜类型的食物摄入得比较少，是常见的导致便秘的原因。因为肉类食物或者是主食类的食物一般都比较难以消化，所以不良的饮食习惯就会导致肠胃出现明显的消化负担。大量的粗纤维长期堆积在肠道内，就不容易排出。所以，日常适当地多喝一些水，可以偶尔尝试喝一些蜂蜜水或是果汁，以及增加瓜果蔬菜的摄入量，都可以有效地改善便秘的症状，促进排便。
2、使用促进排便的药物
如果改善了饮食习惯以后，便秘仍然在较长的时间内都无法缓解，就可以根据医生的指导，考虑使用一些辅助排便的药物，例如润滑肠道或是促进消化类型的药物来进行治疗和缓解。药物的运用，可以有效的增加肠道的蠕动能力，帮助肠道将堆积在内的食物及残渣等消化得更加细腻，也就有利于从肛门排出。
3、使用正确的排便方法
排便方法对于缓解便秘也是有很关键的意义的。不少人群可能总是长时间的使用蹲便，或是在上厕所的时候一直看手机，这些不良的排便方法，也会影响排便的节奏，导致便秘的现象出现。因此，建议长期便秘的人群，在上厕所的时候，最好选择舒适的坐便，且避免排便时间过长。
4、适量的运动
合理的户外运动，例如跑步或是快走等，也可以加速肠道的消化能力，改善便秘的情况。
总之，长时间的便秘，还是会对患者造成很严重的不良影响的。患者会出现明显的腹痛、腹胀的感觉，甚至还可能会有食欲减退、不思饮食的情况出现，导致身体日渐消瘦。所以，便秘患者可以按照上述方法，尝试进行改善。
#家庭医生超能团#
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我的胃胀吃饭又吃不下去大便又拉不出 什么检查都做了就是找不到原因
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...几天前吃了药 有点效果 昨天没吃药 又拉不出
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上厕所玩手机就拉不出屎,为啥..
那是你的精神专注于手机，导致应激性反应下降，所以拉不出来，长期如此，会进厕所又不想拉，造成便秘痤疮等后果，有时候会更严重，所以不建议上厕所的时候玩手机。
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溧阳市15331475094： 我的肚子很不舒服,一直想大便,大便又拉不出来,经常拉一点白色粘呼呼的,不知道怎么回事? - ？
厉妍消栓： 从症状上来看像是结肠病变,要去正规医院做一下结肠镜才能明确.治疗以中西医结合效果最好,治疗时间比较长.要有耐心,还有就是养成良好的生活习惯很重要.
溧阳市15331475094： 严重便秘,大便太难解,怎么办?？
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溧阳市15331475094： 大便拉不出来怎么办?好几天了,这样折腾下去我会疯了 - ？
厉妍消栓： 便秘如此严重建议去看看医生. 不严重的话多吃点利便的东西.吃香蕉啊. 喝蜂蜜. 或者吃点这方面的药. 而且我怀疑你是肠炎. 建议你去看看医生
