八段锦的养生健身功效,居然如此强大,可以助医生一臂之力吗?
健身养生与健康
我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼,体育锻炼富有趣味性,娱乐性,对抗性等特点和功能,深受大众的喜爱,在世界各个国家和地区有广泛的群众基础,其实践性是广而多又深且强,进而讲,体育运动的高速发展也是有必然的趋势;同时也要说,体育运动锻炼具有科学实践的可靠性,适当的运动能促进人体的血液循环,锻炼人的骨骼的灵活性,调节人与社会生活环境的适应关系,增进人的心身健康,增强人的体质健康,延长人的衰老时间和衰老程度,增长人的生命寿命。因而,体育运动锻炼是人们身体健康的良好选
特别是在健身房健身时,如果没有良好的通风设备和对流装置,将会导致废气在有限空间里不断循环,这对于做有氧运动的锻炼者来说,没有好处。
健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一,也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中,健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词,包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。
提到健身就要说到养生。养生一词,最早见于周易著作。从词面解释:养生者,调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。科学养生,就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的 。对于科学养生所选择的途径也有很多,人与人所处的区域、地位、环境,甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异,因此,每个人在养生之道上应该因人而异。
遇事要乐观,要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以,不要急于求成,不能斤斤计较,要注意保持心态平衡。忍气不争吵,处事和为贵。节食加节欲,生活有规律。 身心常锻炼,动静要适度。 不动不行,不静也不行。动多静少,不注意休息,则增加身心疲劳,降低血糖供应,不利健康。只静不动,常睡懒觉,易使身体僵化,关节失灵,也不利于科学养生。正确处理动静关系,宜动则动,宜静则静,动静适度,对身体有益。科学养生才能健康长寿。
健身是运动方面下功夫;养生多半从饮食等方面做文章!都是让身体健康,但它是从不同方面,不同角度来完成健身的!比如健身:健身房里的各种器械,跑步,打击砂包,高低杠,游泳,甚至琴棋书画,各种健身操,登山,骑车,摔跤,柔道,等各种运动类!养生比如饮食上,各种补品,保健品,调整休息,睡眠,等等……
八段锦是优秀的中国传统保健功法,属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸相结合的健身法,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点,深受我国人民的喜爱。八段锦活动肢体可以舒展筋骨、疏通经络,与呼吸相结合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习可起到保健、防病治病的作用。现代研究证实,此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器宫有良好的调节作用,是一种较好的强身健体的功法。
随着八段锦的广泛普及,应用也越来越广泛,它的医学疗效与健身功效也逐步被现代科学所证实。八段锦适用于各种慢性病病人的治疗与康复,凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者,都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。目前八段锦在许多慢性疾病的临床治疗与康复中取得了较好的效果。如对心血管系统疾病可以改善心功能、控制血压,对呼吸系统疾病具有改善肺功能、增加肺活量的功效,对内分泌系统疾病可以改善糖、脂代谢,对风湿性疾病可以增加关节活动度,降低炎症指标。
此外,八段锦还有改善慢性疾病患者心理状态、延缓衰老以及提高生活质量等功效。研究表明,八段锦可以应用于腰椎间盘突出症、颈肩部肌筋膜疼痛综合征、中风后遗症、2型糖尿病及其合并的焦虑抑郁、代谢综合征、抑郁症、慢性阻塞性肺疾病、高脂血症、高血压、肥胖、强直性脊柱炎、骨关节炎、失眠症、偏头痛、经前期综合征、更年期综合征等多种疾病的治疗、预防及康复。目前八段锦是国家体育总局推广的全民健身功法之一,二是作为中医辅助治疗,八段锦对人体亚健康状态及慢性病的改善有不错的效果,一些省、市级中医医院也在康复科运用八段锦作为辅助治疗手段之一。
现代研究表明,八段锦能改善体液、调节系统分泌的机能,加强血液循环,对腹有良好的按摩作用,能纠正肌体异常反应,所以对许多疾病具有预防和康复作用。八段锦对身体的好处,简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能。
手少阳三焦经从无名指关冲起始,穿过手背,沿尺骨和桡骨之间的缝隙,上行到肘关节,然后,沿着肱三头肌外侧上到肩关节,与颈椎大椎穴处交会后,从锁骨上窝进入进入胸腔,联络心包,再向下穿膈肌裂孔,到达胸腹腔浆膜间隙,联属上中下三焦。
体内支脉再从心包周围胸膜间隙,向上穿出锁骨上窝,行于头颈部体表部位。
要么说,大河是真心佩服古代的先贤,怎么就能把三焦研究的那么明明白白啊,不但功能明确,而且,经络位置也细致毫厘!
我们现在推崇王阳明的心学,知行合一,光讲理论是不行,你要通过实践去摸索,去体会。而我们的前辈,他们一定是通过精妙的锻炼,来发现来身体经络的运行。这是真正的知行合一!
反过来,如果发现自己眉毛暗淡,耳朵枯萎,手掌无力或者经常发冷,就要警惕三焦经络的异常了。
武林至尊、医道圣人的神来之笔八段锦的编排,谁开山,谁收尾,都有讲究。而位居魁首,更是地位尊崇!打个比方,你感觉脚疼,第一时间会想到,是不是鞋子挤脚了?这是正确思路。
如果此时,你检查五个脚趾头,会发现某个脚趾皮肤疼,骨头疼,红肿了,发炎了。你消炎止痛,看似不疼了,但只要是挤脚的鞋子还在,病情就会逐渐恶化。后期,这个脚趾烂了,可能某个庸医就会建议,手术切除吧。
现代医学的慢性病、疑难病,就象高血压、冠心病、糖尿病,现在也原因不明啊。是不是会发生上面脚趾疼的情况,大河持保守的看法。
不夸张的说,所有器官与组织,所有内脏功能的异常,都与三焦的气机有关系。你能想到的肺、脾、胰、肝、胃,小肠、肾、大肠、膀胱、子宫、卵巢等,各种炎症、异常、疼痛,都要先调理三焦。
要么说,八段锦的巧妙和伟大,把调理三焦放在第一式,绝对是天下第一高手深思熟虑的神来之笔!
当然可以啊,八段锦具有非常强的历史文化基础,同时也是经过时间的见证的的,医用价值还是非常高的,它可以改善人的体内呼吸循环,为医生的下一步治疗提供一个很好的基础。
可以。八段锦确实能够养生健体,有些病人确实需要适当的锻炼,在排除了剧烈运动的前提下,八段锦非常适合拿来锻炼身体,提高病人的体质。
我觉得是可以的,因为八段锦是对身体好的,可以帮助大家锻炼身体。
八段锦和十二段锦有什么区别
八段锦和十二段锦是两种不同的健身功法,它们在动作和理论上都有所不同。八段锦是一种比较古老的套路,起源于中国的中医养生理论,动作相对简单,练习起来比较容易。这套拳法重视调整呼吸,对改善呼吸问题具有很好的作用。它的动作比较缓慢、平稳,适合中老年人进行练习。十二段锦则是一种比较新的套路,起...
八段锦是我国一种传统的什么 八段锦是什么意思
八段锦是我国一种传统的什么 八段锦是什么意思 健身功法。八段锦是一种中国传统养生功法。因动作舒展优美,犹如锦缎,共八段,故而被称为八段锦。段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视...
“八段锦”是我国一种传统的健身功法吗?
十二段锦 清代,徐文弼撰《寿世传真》,对上述功法套路又进行了调整,并将之命名为“十二段锦”。坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法,清末民初的修炼家李青云在《长生不老秘诀》中将之称之为“八卦行功法”,并详加注释。这种功法仍在社会上有流传。国家体育总局健身气功管理中心曾委...
强身健体养生功法——《内功图说》
左右“鸣天鼓”,二十四度的旋转,如同自然的韵律,激活耳部经络,调和全身气血,达到内外兼修的效果。内功秘籍:十二段锦详解 从颈部的扭动到脚底的按摩,每一式都蕴含深意。如“微摆撼天柱”后接的动作,体现了内功的连贯性与力量的转化。全书十二幅图,每个动作都有其独特的疗愈功效,需按顺序演练,...
道家内功十二段锦
握固静思神开始,至想发火烧身、金块十二段、子后午前行结束。每个段锦各有特定方法,如闭目冥心坐时要求身体正直,呼吸10分钟;叩齿三十六时,上牙与下牙相叩响三十六次;左右鸣天鼓时,两手十指相叉,抱住后脑,呼吸9次。修炼时需按照每个段锦的具体方法进行,以达到养生健康长寿的目的。
健身气功十二段锦大全详细讲解
健身气功十二段锦,这是一套源自中国的传统养生瑰宝,它巧妙地融合了医疗智慧、运动与身心调养,旨在提升生活的健康维度。这套功法以动静相宜为特点,包括静功的冥想入静,动功的坐式锻炼,以及按摩手法,简单易学,适合各个年龄段的人群长期修炼,益于健康与疾病预防。修炼十二段锦,不仅需要口诀的引导,更...
养生导引法十六段锦(收藏类哦)
这套十六段锦文字易懂,动作简易,功效明确,故整理出来,以为养生爱好者参考,因整理者水平有限,若有不尽完善之处,欢迎指正。原文及解读如下:凡行此导引法,常以夜半及平旦将起之时为之,此时气清腹虚,行之益人。说明:这是说明练习这段十六段锦的适宜时间,作者认为以夜半(11:00-凌晨1:00...
道家十二段锦和太极拳哪个养生好点。
可以都练。十二段锦是道家的导引术,主要作用是导引气血,疏通经络。太极拳是道家文化之大成,具有无量之作用,你要得什么,练了就能得什么。
中国气功十大功法
7、十二段锦 十二段锦是另一种传统的健身方法,它由一系列动作组成,每个动作都有特定的功效。这些动作可以锻炼全身各个部位的肌肉和关节,促进血液循环,增强身体的柔韧性和力量。8、大舞 大舞是一种古老的舞蹈形式,起源于中国汉代。它以优美的舞姿和华丽的服装著称,被誉为东方艺术之花。大舞不仅可以...
十二段锦简述
王祖源对《卫生要术》进行了改编,改名为《内功图说》。尽管"十二段锦"的练习看似简单,但它对健身和延年益寿的作用却不可小觑。这套功法能够有效增强体质,预防衰老,对于保持健康和活力有着显著的效果。无论是对于养生爱好者还是寻求健康生活的人来说,它都是一种值得尝试的古老健身法。
鄘胡花红: 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
缙云县13092149706: 床上八段锦有什么好处 - ?
鄘胡花红: 床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效,例如久卧床病的人,行动不便者、老人等,针对各种病症有相应疗效,有助提高体力,恢复生活自理能力.不论男女老幼,常年坚持床上八段锦练习,对保持精力充沛,强身健体,延年益寿,都有极实用的保健功效.