八段锦的养生健身功效，居然如此强大，可以助医生一臂之力吗？

运动健身和健康养生哪个更好~

健身养生与健康
我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼，体育锻炼富有趣味性，娱乐性，对抗性等特点和功能，深受大众的喜爱，在世界各个国家和地区有广泛的群众基础，其实践性是广而多又深且强，进而讲，体育运动的高速发展也是有必然的趋势；同时也要说，体育运动锻炼具有科学实践的可靠性，适当的运动能促进人体的血液循环，锻炼人的骨骼的灵活性，调节人与社会生活环境的适应关系，增进人的心身健康，增强人的体质健康，延长人的衰老时间和衰老程度，增长人的生命寿命。因而，体育运动锻炼是人们身体健康的良好选

特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。

提到健身就要说到养生。养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的 。对于科学养生所选择的途径也有很多，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。

遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡。忍气不争吵，处事和为贵。节食加节欲，生活有规律。  身心常锻炼，动静要适度。  不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。

健身是运动方面下功夫；养生多半从饮食等方面做文章！都是让身体健康，但它是从不同方面，不同角度来完成健身的！比如健身：健身房里的各种器械，跑步，打击砂包，高低杠，游泳，甚至琴棋书画，各种健身操，登山，骑车，摔跤，柔道，等各种运动类！养生比如饮食上，各种补品，保健品，调整休息，睡眠，等等……

八段锦是优秀的中国传统保健功法，属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸相结合的健身法，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显著的特点，深受我国人民的喜爱。八段锦活动肢体可以舒展筋骨、疏通经络，与呼吸相结合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习可起到保健、防病治病的作用。现代研究证实，此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器宫有良好的调节作用，是一种较好的强身健体的功法。

随着八段锦的广泛普及，应用也越来越广泛，它的医学疗效与健身功效也逐步被现代科学所证实。八段锦适用于各种慢性病病人的治疗与康复，凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者，都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。目前八段锦在许多慢性疾病的临床治疗与康复中取得了较好的效果。如对心血管系统疾病可以改善心功能、控制血压，对呼吸系统疾病具有改善肺功能、增加肺活量的功效，对内分泌系统疾病可以改善糖、脂代谢，对风湿性疾病可以增加关节活动度，降低炎症指标。

此外，八段锦还有改善慢性疾病患者心理状态、延缓衰老以及提高生活质量等功效。研究表明，八段锦可以应用于腰椎间盘突出症、颈肩部肌筋膜疼痛综合征、中风后遗症、2型糖尿病及其合并的焦虑抑郁、代谢综合征、抑郁症、慢性阻塞性肺疾病、高脂血症、高血压、肥胖、强直性脊柱炎、骨关节炎、失眠症、偏头痛、经前期综合征、更年期综合征等多种疾病的治疗、预防及康复。目前八段锦是国家体育总局推广的全民健身功法之一，二是作为中医辅助治疗，八段锦对人体亚健康状态及慢性病的改善有不错的效果，一些省、市级中医医院也在康复科运用八段锦作为辅助治疗手段之一。 

现代研究表明，八段锦能改善体液、调节系统分泌的机能，加强血液循环，对腹有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，所以对许多疾病具有预防和康复作用。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

手少阳三焦经从无名指关冲起始，穿过手背，沿尺骨和桡骨之间的缝隙，上行到肘关节，然后，沿着肱三头肌外侧上到肩关节，与颈椎大椎穴处交会后，从锁骨上窝进入进入胸腔，联络心包，再向下穿膈肌裂孔，到达胸腹腔浆膜间隙，联属上中下三焦。

体内支脉再从心包周围胸膜间隙，向上穿出锁骨上窝，行于头颈部体表部位。

要么说，大河是真心佩服古代的先贤，怎么就能把三焦研究的那么明明白白啊，不但功能明确，而且，经络位置也细致毫厘！

我们现在推崇王阳明的心学，知行合一，光讲理论是不行，你要通过实践去摸索，去体会。而我们的前辈，他们一定是通过精妙的锻炼，来发现来身体经络的运行。这是真正的知行合一！

反过来，如果发现自己眉毛暗淡，耳朵枯萎，手掌无力或者经常发冷，就要警惕三焦经络的异常了。

武林至尊、医道圣人的神来之笔八段锦的编排，谁开山，谁收尾，都有讲究。而位居魁首，更是地位尊崇！打个比方，你感觉脚疼，第一时间会想到，是不是鞋子挤脚了？这是正确思路。

如果此时，你检查五个脚趾头，会发现某个脚趾皮肤疼，骨头疼，红肿了，发炎了。你消炎止痛，看似不疼了，但只要是挤脚的鞋子还在，病情就会逐渐恶化。后期，这个脚趾烂了，可能某个庸医就会建议，手术切除吧。

现代医学的慢性病、疑难病，就象高血压、冠心病、糖尿病，现在也原因不明啊。是不是会发生上面脚趾疼的情况，大河持保守的看法。

不夸张的说，所有器官与组织，所有内脏功能的异常，都与三焦的气机有关系。你能想到的肺、脾、胰、肝、胃，小肠、肾、大肠、膀胱、子宫、卵巢等，各种炎症、异常、疼痛，都要先调理三焦。

要么说，八段锦的巧妙和伟大，把调理三焦放在第一式，绝对是天下第一高手深思熟虑的神来之笔！

当然可以啊，八段锦具有非常强的历史文化基础，同时也是经过时间的见证的的，医用价值还是非常高的，它可以改善人的体内呼吸循环，为医生的下一步治疗提供一个很好的基础。

可以。八段锦确实能够养生健体，有些病人确实需要适当的锻炼，在排除了剧烈运动的前提下，八段锦非常适合拿来锻炼身体，提高病人的体质。

我觉得是可以的，因为八段锦是对身体好的，可以帮助大家锻炼身体。

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鄘胡花红： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...

缙云县13092149706： 床上八段锦有什么好处 - ？
鄘胡花红： 床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效,例如久卧床病的人,行动不便者、老人等,针对各种病症有相应疗效,有助提高体力,恢复生活自理能力.不论男女老幼,常年坚持床上八段锦练习,对保持精力充沛,强身健体,延年益寿,都有极实用的保健功效.