怎么改掉不好的饮食习惯？
改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：\x0d\x0a1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。\x0d\x0a2.定规矩，减少零食。\x0d\x0a3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”\x0d\x0a4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。\x0d\x0a5.降低吃饭速度和频率。
改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：\x0d\x0a1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。\x0d\x0a2.定规矩，减少零食。\x0d\x0a3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”\x0d\x0a4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。\x0d\x0a5.降低吃饭速度和频率。
一、不良饮食习惯有哪些呢
1、口渴才喝水
关于喝水大家都很熟悉，很多人都有一个错误的做法，等到口渴时才开始疯狂喝水，这时候人体已经处于严重缺水的状态，再喝水不仅不能补充人体水分的需要，突然饮水会刺激到胃部，造成胃部伤害，正确的喝水应该是每天都定时喝水，让人体补充大量的水份，维持人体正常的运转。在早上起床可以喝一杯凉白开，不仅可以补充夜里消耗的水分，还可以让肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢。
2、早餐吃过于油腻的食物
很多人早餐会选择一些过于油腻的食物，例如油条和各种煎饼等。这种食物不但不能给人体提供足够的营养，还会对肠胃造成负担。早上人体处于空腹的状态，早餐选择油腻的食物，会使肠胃难以吸收，而且长期下去会引发胃部疾病，严重的话可能会引发胃癌。早上吃油腻的食物不容易消化且会让脂肪堆积，经常食用还会造成肥胖。
3、晚餐吃的太多
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话对人体的健康起到关键的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是对于晚上要吃少这句话很多人都很难做到。在晚上下班回家，他们会通过食物来缓解工作疲劳，因此他们会做满满的一桌饭菜，尽情的享用。
这样的做法完全是错误的，晚上吃的过多，蛋白质食物没有办法完全消化，在肠胃中蠕动比较慢，食物停留在体内，会造成肠胃负担，增加大肠的发病率。特别对于肥胖的人来说，在晚上更不能吃的过多，晚上运动量比较小，热量不易消耗，多余的热量在体能堆积成脂肪，造成体重的增加。
4、进餐吃喝没有顺序
吃饭先喝汤，这是一个很好的习惯，先喝汤可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往会一边吃饭一边喝汤，这种做法是不可取的，边吃饭边喝汤会稀释体内的胃液，让肠胃消化不良，时间久了会引起胃病。一边吃饭一边喝汤会让人感到胃胀，食欲不振，长期下去会产生肠胃消化不良。
5、饭后立即饮茶
很多人都有一个坏习惯，在吃完饭后喜欢立刻喝茶，吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释，很快流出体外，很容易造成饥饿。尤其是肥胖者，由于他们的消化分泌比较快，容易出现饥饿状态，因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶，饭后饮茶还会造成肠胃的负担，饮茶时间最好控制在饭后一到两小时。
6、吃饭过快
有些人为了赶时间吃饭非常快，还有一些人习惯性的吃饭很快，这两类人的饮食都不科学，吃饭过快会造成肠胃负担，引起消化不良，营养不能被人体充分吸收。细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，还可以有一定的减肥效果。对于肥胖者来说更应该避免进食过快。
二、我们如何才能科学地饮食呢？
1、重视绿色蔬菜
早餐和午餐很难吃足够的蔬菜。如果晚餐不再进行补充，它们可能缺乏维生素C、胡萝卜素和其他营养素以及膳食纤维。
2、食用谷物
你可以经常吃一些谷物和土豆，比如豆类、小米、玉米、大麦、红薯等。由于这些食物没有经过提炼，其中的维生素和矿物质元素的含量远远高于米粉，而且还含有大量纤维。
3、小心选择晚餐
用容易消化的半流质食物做晚餐也很好，比如酸奶、芝麻酱、莲子汤、藕粉、鸡蛋面汤、红枣和绿豆粥
4、睡前4小时少吃东西
临床上，泌尿系统结石、胃和十二指肠溃疡出血、肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱和其他疾病都与饭后睡得太快有关，晚餐后最佳入睡间隔为4小时
5、避免油腻
晚餐如果你吃太多脂肪、甜味和粘稠的食物，如鸡、鸭、鱼和肉，这往往会影响胃肠道对食物的消化和吸收。如果你晚餐摄入了大量油腻食物，你可以在饭后进行适当的活动，如散步和做家务，这可以促进食物的消化和吸收，或者稍微推迟睡眠时间，这可能有利于睡眠
6、晚餐不要过度
如果晚餐吃得太多，或睡前吃了一些零食，睡觉时没有消化食物，会增加胃肠道负担，容易造成翻来覆去，难以入睡
7、多吃暖和的食物
晚餐尽量少吃生冷食，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、生菜、冬瓜等，因为冷食会使血液循环恶化，心跳减慢，不利于睡眠时身体的氧循环，产生大量丙酮和乳酸，所以尽管你睡了一整晚，第二天你仍然很累。此外，体内的废物不会完全排出，肝脏的代谢能力也会降低。
随着生活水平的提高，人们的生活饮食习惯发生了很大的改变，不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼，是导致某些疾病的主要原因。对于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒，有利于身体健康。改变不良饮食习惯具体方法：1.不要吃祖母不认可的任何食品；2.不要吃含5种以上成分的东西或者是你叫不上名来的东西；3.不要购买超市放在中间的食品；4.不要吃永远不会变化的食品；5.经常保留一点饥饿感；很多国家都有吃到八分饱的饮食规则；6.传统的家庭倾向于全家围着一张桌子吃饭，吃饭时不看电视，这是一个好传统，和你爱的人享受每一餐；7.不要在加油站买食品。我们都知道暴饮暴食会增加肠胃的负担，可能会出现消化不良或是其它疾病的。因此，我们平时一定要注意不要暴饮暴食，每次吃饭7、8分饱就可以了，同时酒和肉等也尽量少吃。我们的肠胃是非常脆弱的，一般刚出锅的粥或是汤等也不要着急吃，最好是凉一会再吃，因为太烫的食物会刺激肠胃的，也可能会引发一些疾病出现的。因此，我们吃的东西温度最好是在50-60度左右，这样肠胃疾病也会远离大家的。早晚不按时吃饭会破坏肠胃消化的规律的，因此我们一定要按时吃饭的，这样对我们的身体健康也是比较好的。
一、不良饮食习惯有哪些呢
1、口渴才喝水
关于喝水大家都很熟悉，很多人都有一个错误的做法，等到口渴时才开始疯狂喝水，这时候人体已经处于严重缺水的状态，再喝水不仅不能补充人体水分的需要，突然饮水会刺激到胃部，造成胃部伤害，正确的喝水应该是每天都定时喝水，让人体补充大量的水份，维持人体正常的运转。在早上起床可以喝一杯凉白开，不仅可以补充夜里消耗的水分，还可以让肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢。
2、早餐吃过于油腻的食物
很多人早餐会选择一些过于油腻的食物，例如油条和各种煎饼等。这种食物不但不能给人体提供足够的营养，还会对肠胃造成负担。早上人体处于空腹的状态，早餐选择油腻的食物，会使肠胃难以吸收，而且长期下去会引发胃部疾病，严重的话可能会引发胃癌。早上吃油腻的食物不容易消化且会让脂肪堆积，经常食用还会造成肥胖。
3、晚餐吃的太多
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话对人体的健康起到关键的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是对于晚上要吃少这句话很多人都很难做到。在晚上下班回家，他们会通过食物来缓解工作疲劳，因此他们会做满满的一桌饭菜，尽情的享用。
这样的做法完全是错误的，晚上吃的过多，蛋白质食物没有办法完全消化，在肠胃中蠕动比较慢，食物停留在体内，会造成肠胃负担，增加大肠的发病率。特别对于肥胖的人来说，在晚上更不能吃的过多，晚上运动量比较小，热量不易消耗，多余的热量在体能堆积成脂肪，造成体重的增加。
4、进餐吃喝没有顺序
吃饭先喝汤，这是一个很好的习惯，先喝汤可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往会一边吃饭一边喝汤，这种做法是不可取的，边吃饭边喝汤会稀释体内的胃液，让肠胃消化不良，时间久了会引起胃病。一边吃饭一边喝汤会让人感到胃胀，食欲不振，长期下去会产生肠胃消化不良。
5、饭后立即饮茶
很多人都有一个坏习惯，在吃完饭后喜欢立刻喝茶，吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释，很快流出体外，很容易造成饥饿。尤其是肥胖者，由于他们的消化分泌比较快，容易出现饥饿状态，因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶，饭后饮茶还会造成肠胃的负担，饮茶时间最好控制在饭后一到两小时。
6、吃饭过快
有些人为了赶时间吃饭非常快，还有一些人习惯性的吃饭很快，这两类人的饮食都不科学，吃饭过快会造成肠胃负担，引起消化不良，营养不能被人体充分吸收。细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，还可以有一定的减肥效果。对于肥胖者来说更应该避免进食过快。
二、我们如何才能科学地饮食呢？
1、重视绿色蔬菜
早餐和午餐很难吃足够的蔬菜。如果晚餐不再进行补充，它们可能缺乏维生素C、胡萝卜素和其他营养素以及膳食纤维。
2、食用谷物
你可以经常吃一些谷物和土豆，比如豆类、小米、玉米、大麦、红薯等。由于这些食物没有经过提炼，其中的维生素和矿物质元素的含量远远高于米粉，而且还含有大量纤维。
3、小心选择晚餐
用容易消化的半流质食物做晚餐也很好，比如酸奶、芝麻酱、莲子汤、藕粉、鸡蛋面汤、红枣和绿豆粥
4、睡前4小时少吃东西
临床上，泌尿系统结石、胃和十二指肠溃疡出血、肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱和其他疾病都与饭后睡得太快有关，晚餐后最佳入睡间隔为4小时
5、避免油腻
晚餐如果你吃太多脂肪、甜味和粘稠的食物，如鸡、鸭、鱼和肉，这往往会影响胃肠道对食物的消化和吸收。如果你晚餐摄入了大量油腻食物，你可以在饭后进行适当的活动，如散步和做家务，这可以促进食物的消化和吸收，或者稍微推迟睡眠时间，这可能有利于睡眠
6、晚餐不要过度
如果晚餐吃得太多，或睡前吃了一些零食，睡觉时没有消化食物，会增加胃肠道负担，容易造成翻来覆去，难以入睡
7、多吃暖和的食物
晚餐尽量少吃生冷食，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、生菜、冬瓜等，因为冷食会使血液循环恶化，心跳减慢，不利于睡眠时身体的氧循环，产生大量丙酮和乳酸，所以尽管你睡了一整晚，第二天你仍然很累。此外，体内的废物不会完全排出，肝脏的代谢能力也会降低。
1、口渴才喝水
关于喝水大家都很熟悉，很多人都有一个错误的做法，等到口渴时才开始疯狂喝水，这时候人体已经处于严重缺水的状态，再喝水不仅不能补充人体水分的需要，突然饮水会刺激到胃部，造成胃部伤害，正确的喝水应该是每天都定时喝水，让人体补充大量的水份，维持人体正常的运转。在早上起床可以喝一杯凉白开，不仅可以补充夜里消耗的水分，还可以让肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢。
2、早餐吃过于油腻的食物
很多人早餐会选择一些过于油腻的食物，例如油条和各种煎饼等。这种食物不但不能给人体提供足够的营养，还会对肠胃造成负担。早上人体处于空腹的状态，早餐选择油腻的食物，会使肠胃难以吸收，而且长期下去会引发胃部疾病，严重的话可能会引发胃癌。早上吃油腻的食物不容易消化且会让脂肪堆积，经常食用还会造成肥胖。
3、晚餐吃的太多
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话对人体的健康起到关键的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是对于晚上要吃少这句话很多人都很难做到。在晚上下班回家，他们会通过食物来缓解工作疲劳，因此他们会做满满的一桌饭菜，尽情的享用。
这样的做法完全是错误的，晚上吃的过多，蛋白质食物没有办法完全消化，在肠胃中蠕动比较慢，食物停留在体内，会造成肠胃负担，增加大肠的发病率。特别对于肥胖的人来说，在晚上更不能吃的过多，晚上运动量比较小，热量不易消耗，多余的热量在体能堆积成脂肪，造成体重的增加。
4、进餐吃喝没有顺序
吃饭先喝汤，这是一个很好的习惯，先喝汤可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往会一边吃饭一边喝汤，这种做法是不可取的，边吃饭边喝汤会稀释体内的胃液，让肠胃消化不良，时间久了会引起胃病。一边吃饭一边喝汤会让人感到胃胀，食欲不振，长期下去会产生肠胃消化不良。
5、饭后立即饮茶
很多人都有一个坏习惯，在吃完饭后喜欢立刻喝茶，吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释，很快流出体外，很容易造成饥饿。尤其是肥胖者，由于他们的消化分泌比较快，容易出现饥饿状态，因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶，饭后饮茶还会造成肠胃的负担，饮茶时间最好控制在饭后一到两小时。
6、吃饭过快
有些人为了赶时间吃饭非常快，还有一些人习惯性的吃饭很快，这两类人的饮食都不科学，吃饭过快会造成肠胃负担，引起消化不良，营养不能被人体充分吸收。细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，还可以有一定的减肥效果。对于肥胖者来说更应该避免进食过快。
一、不要暴饮暴食
我们都知道暴饮暴食会增加肠胃的负担，可能会出现消化不良或是其它疾病的。因此，我们平时一定要注意不要暴饮暴食，每次吃饭7、8分饱就可以了，同时酒和肉等也尽量少吃。
二、不要吃太烫的食物
我们的肠胃是非常脆弱的，一般刚出锅的粥或是汤等也不要着急吃，最好是凉一会再吃，因为太烫的食物会刺激肠胃的，也可能会引发一些疾病出现的。因此，我们吃的东西温度最好是在50-60度左右，这样肠胃疾病也会远离大家的。
三、不要吃太快
不同的人群习惯是不一样的，在吃饭的时候有的很慢，但是有的人很快，三两口就吃完一碗饭，其实饭吃太快也不好的，会增加胃部负担影响消化的，时间久了还会产生胃病的。因此，吃饭的时候我们尽量细嚼慢咽，等到食物充分嚼碎之后再吞进肚子里面，当然食物最好软一些容易消化。
四、饮食要规律
早晚不按时吃饭会破坏肠胃消化的规律的，因此我们一定要按时吃饭的，这样对我们的身体健康也是比较好的。
五、吃饭姿势要正确
吃饭的时候不建议站着或是蹲着吃的，这样对我们的肠胃也是不好的。最后是子桌子上坐着吃，同时要注意细嚼慢咽，饭后半小时不要做过激的运动。
对于饮食习惯差的毛病我们清楚了它的改变方法，大家平时的时候就要注意这方面的问题，合理的饮食对我们的身体健康才是好的。所以，我们平时的时候要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，一日三餐要准时。
怎么改掉不好的饮食习惯??
5. 放慢吃饭的速度和次数。
怎么改掉不好的饮食习惯??
改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：\\x0d\\x0a1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。\\x0d\\x0a2.定规矩，减少零食。\\x0d\\x0a3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴...
怎么改掉不好的饮食习惯?
一、不良饮食习惯有哪些呢 1、口渴才喝水 关于喝水大家都很熟悉,很多人都有一个错误的做法,等到口渴时才开始疯狂喝水,这时候人体已经处于严重缺水的状态,再喝水不仅不能补充人体水分的需要,突然饮水会刺激到胃部,造成胃部伤害,正确的喝水应该是每天都定时喝水,让人体补充大量的水份,维持人体正常的运转。在早上起床可以...
小方法|改掉这4个饮食习惯,马上就会瘦
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怎样可以改掉暴食?
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怎样克服不良的习惯呢?
4. 建立良好的习惯：克服不良习惯的最好方法是建立良好的习惯。例如，如果你想减少吃零食的习惯，可以尝试吃更多的水果和蔬菜，或者制定健康的饮食计划。5. 坚持不懈：最后，要记住克服不良习惯需要时间和耐心。要坚持不懈，不要放弃。即使你有一天犯了错误，也要重新开始，直到最终克服不良习惯。
怎样可以改掉暴食?
回答：我认为对于暴饮暴食成习惯的人来说,想改掉这个习惯不是那么容易的事情。毕竟都形成一个习惯了的话,有些时候就算控制也会显得不够力度。习惯问题会让你继续暴饮暴食下去。但是我觉得想改掉也不是没有办法的,那么我就简单说一下我的解决办法。 首先你可以给自己制定一个饮食奖惩制度,然后让身边的人...
如何让孩子改掉挑食的坏习惯?
让他们慢慢接受。6. 与孩子一起烹饪：让孩子参与烹饪过程，可以增加他们对食物的兴趣和了解。他们可以亲自动手制作自己喜欢的食物，这样更容易接受和喜欢。7. 耐心和坚持：改变孩子的饮食习惯需要时间和耐心。我们不能期望孩子立刻改掉挑食的习惯，而是应该持续地给予他们正面的引导和支持。
改掉自己那些不好的饮食习惯
首先要按时吃饭，有些人吃早餐十点才吃，晚餐九点左右才吃，这对胃不好，是不好习惯，再就是大吃大喝，饥一顿饱一顿，都是不好习惯，吃个八分饱就可以。最后多吃水果蔬菜，堵绝浪费。
如何改掉一些坏毛病?
1. 吸烟 吸烟是一种有害健康的习惯，它会导致多种疾病，如癌症、心脏病等。如果你吸烟，你应该尽快戒烟。可以考虑使用尼古丁替代品、参加戒烟辅导或寻求医生的帮助来戒烟。2. 饮食不健康 不健康的饮食习惯可能会导致肥胖、糖尿病、高血压等健康问题。如果你的饮食习惯不健康，你可以开始逐步改变饮食习惯...
啜弯美扑： 如何改掉孩子挑食的习惯 挑食是幼儿进餐中常见的问题之一.众所周知,挑食会引起幼儿营养摄入不良,影响幼儿的健康成长.因此,挑食成了老师和家长最担忧的问题.一. 幼儿挑食的现状在午餐时间,我们经常会看到一些幼儿不吃这个菜...
乐平市14755309231： 如何改掉贪吃的坏习惯? - ？
啜弯美扑： 希望我可以帮助你!我们一般饭前喝点汤或者喝点水,这样肚子里就不会空空的,吃饭时饭量就会减少,还有就是饭后不要一下子就坐着或者躺着,稍微走动一下.大概半小时,我们胃里的东西就消化了.晚上九点以后不要吃主食,更不要吃面食之类的!水果是可以是拉,晚餐一般不要吃太饱,7、8分就好了!周末逛逛街,购购物也可以保持身材的!但前提是走路的哦!也可以运动下,不仅可以减肥,还可以消除疲劳!希望以后方法对你有效!做什么有伴你会更坚持的还有就是早晨吃好,中午吃饱、晚上吃少如何改掉贪吃的坏习惯. 建议你选择国家认证的品牌和品牌指定卖家出售的减肥产品 详情请搜索一下:“keepfitgirl”
乐平市14755309231： 如何改变吃饭的习惯 - ？
啜弯美扑： 可能是不良习惯,也可能属于孩子性格特点的关系,不要过多的催促孩子,但吃饭时要减少分心的因素,如固定地点,周围尽量安静,不要开电视,不要谈孩子感兴趣的话题,慢慢孩子就专心吃饭了,如果孩子吃饭速度有所加快,要及时表扬.
乐平市14755309231： 我们应改正哪些不健康的饮食习惯?试举三例. - ？
啜弯美扑： 不健康的饮食习惯可举许多.例如,暴饮暴食,饥一顿饱一顿,挑食偏食,不定时定量地饮食,饮食过于油腻,饮食过咸,饮酒过度,饮食时不细嚼慢咽,喜烫食、烧烤、腌腊,...
乐平市14755309231： 怎样来纠正错误的饮食习惯? ？
啜弯美扑： 错误的饮食和习惯会导致我们体内蓄积很多垃圾无法排除,这些垃圾聚集在体内就会产生毒性,很多人为了清除体内垃圾而花钱去购买昂贵的保健品,其实清除体内垃圾很简单,只要吃对水果就可以了
