运动到极限是什么感觉

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运动到极限是什么感觉

　　运动到极限是什么感觉，每个人多少都会去运动一段时间，但是我们的运动一般都是比较克制的，运动到极限是很多人从未体验过的，下面为大家分享运动到极限是什么感觉。

　　运动到极限是什么感觉1

　　跑步达到极限，可能是跑步时产生的极点现象，人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”，也有称为极限的。我想你所说的极限，大概就是这种状况。

　　初跑者，一般跑三五公里，就结束了，其实是跑步时的极点过不去了。如果这时候，你能放慢节奏，加深呼吸，让呼吸循环系统机能提高，排出二氧化碳吸入氧气，以满足机体活动的需要，这样，就能使极点出现的不适感减少或者降至最低限度。只要坚持下去，极点很快就会过去，然后呼吸就会非常顺畅，心情愉快，跑起来就会很轻松。

　　 跑步达到极限值是一种什么感受

　　可能是一个愉快，轻松，甚至愉快的体验。 “来吧，坚持下去，你可以跑完终点！” 从小到大，似乎每个体育老师都会用这句话来引诱我们跑800米。

　　老师确实练习了真相，研究还发现，在长期的高强度身体活动中，一旦个体的身体极限被打破。大脑的前额叶皮质和边缘系统将分泌阿的片类物质发射器， 阿的片类药物传递物的分泌可导致身体不适和疼痛消失，取而代之的是一开始的经验。

　　增加肌肉力量训练，从核心力量开始，逐步扩展至腿部。做好基本的训练，要注重训练的质量而不是数量，像现如今流行的FITNESS训练就不错，你需要做的就是 用“快步训练”，即全力冲刺20米，记住要抬得快速，同时用力摆臂，如此往复跑6-8组，每组间隔休息40秒-1分钟。每周或每两周，可以在草场或土地上，做5分钟的单足跳、双足跳、高抬腿联系。

　　运动到极限是什么感觉2

　　极限就是虐的感觉，但又能让人上瘾。突破极限就需要稳步提升，不然很容易受伤，介绍几种方法

　　1、一次锁定一个目标 这是最基本的耐力训练法了，它的要点在于逐步提高，坚持训练，保持耐心，决不冒进 这种方法对任何情形任何跑者都适用 这种循序渐进的训练方法符合人的生理结构 你需要做的就是 无论当前的耐力水平如何，要缓慢并且稳定地进行训练提高 在训练计划中安排周末长距离跑 每周可以增加1-1.5公里，以此按跑量逐步增加

　　2、亚索800训练法 亚索800训练法，是在场地中按照一定的配速进行800米间歇跑来进行。 例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑 亚索是个人名，英文写成Yasso，是这个方法的创始人 你需要做的就是 每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组

　　3、长距离慢速跑（LSD） 训练的大部分时间都保持在不太辛苦的感觉下，进行长距离跑，还能防止伤痛 你需要做的就是 将大部分的训练维持在比赛速度的80% 例如，用自己比赛时的配速，乘以1.25进行换算，保持LSD这个速度即可

　　4、高效训练 每周3次高效训练。遵从中高强度训练日和低强度训练日交替进行 每周三次分别是一次长距离跑，一次节奏跑和一次速度训练 你需要做的就是 周二进行间歇跑，周四进行节奏跑，周日跑长距离。

　　按照自己5公里、10公里和马拉松比赛的'配速来规划自己的训练。间歇跑按照比5公里比赛配速稍快一点的配速跑12组400米或6组800米；节奏跑按比10公里比赛配速慢10-20秒的速度跑；长距离则按照比马拉松比赛配速慢30秒的配速来跑

　　5、增加肌肉力量训练 从核心力量开始，逐步扩展至腿部。做好基本的训练，要注重训练的质量而不是数量，像现如今流行的FITNESS训练就不错。 你需要做的就是 用“快步训练”，即全力冲刺20米，记住要抬得快速，同时用力摆臂。如此往复跑6-8组，每组间隔休息40秒-1分钟。每周或每两周，可以在草场或土地上，做5分钟的单足跳、双足跳、高抬腿联系

　　6、进行更长距离的节奏跑 对于节奏跑，保守的观点认为应该按照比10公里配速慢5-10秒的速度跑20-40分钟。甚至可以将时间延长至60分钟。长距离的节奏跑可以增强耐力 你需要做的就是 每周进行一次节奏跑，持续8周。开始时以比10公里比赛配速慢5-10秒的配速进行20分钟的节奏跑，然后每周增加5分钟。训练的前一天和后一天不要安排高强度的训练

　　7、长距离快速跑 这个和第三种方法说得刚好相反 但对一些跑者来说，这训练方式的确有效 每次长距离训练30-35公里在最后的7-8公里，用马拉松配速或更快的速度来跑 这种训练方法很虐。 但如果想要在马拉松比赛中取得好成绩，就要维持较快的配速不掉速 你需要做的就是 在长距离训练的后四分之一里程中提速，达到马拉松比赛配速甚至是节奏跑的速度。一定要保证训练的强度，让身体习惯在马拉松比赛后半程的疲劳感

　　以上的几种方法被无数国内外跑者采用过 并且确实取得了更好的成绩 其实方法还有很多 但最重要的还是自己的心性 就像最近我和跑越野赛的朋友交流 战胜恐惧和紧张，很多事情的成功还要靠心理

　　 其他网友观点

　　跑步达到极限的一种身心反应必然是很痛苦的！很难坚持的！比如您在10公里、半马、全马比赛中竭尽所能把个人最佳每公里配速突然提升到自己极限时，并持续跑下去。

　　假如您的全程比赛预设3小时30以内，那您就会在比赛中按照4分55分秒/公里来跑进，但您可能因个人跑量原因、跑步天气、赛道难度等等而让您比赛过程中不能如愿跑进330，又感觉身心疲惫，这个就是突破个人极限痛苦点！

　　个人跑步极限，不仅是跑速存在着个人极限，而且存在着个人跑距极限问题，比如您个人最长跑距是半马，或全马，假如让您有一次跑个50公里、70公里，那您肯定心不定腿发软，如果再让跑这样的距离，加上穿山，那您肯定畏惧止步了！

　　 如何突破？

　　突破个人最长跑距或跑速，最佳方法在日常自练，比如每公里配速，如您在比赛中最好配速为5分钟/公里，那您在日常训练中经常性模拟5分10秒–30秒/公里，或者直接按照5分钟/公里，甚至在5分钟/公里以内，这样接近个人最高配速来训练，经过一二年积累，您的个人最快配速也一定有质的飞跃，同样，突破个人最长跑距也一样，能长期跑练10公里就能直接跑练20公里，能跑练20公里就能直接跑练40公里，只不过最初阶段身心会很不适应，但您坚持跑练下去，半年后就会慢慢适应，一年就完全适应提高了。

　　运动到极限是什么感觉3

　　 夏季极限运动有哪些呢

　　夏季极限运动主要比赛和表演项目有：难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、暴走、弹跳高跷、滑板（轮滑、小轮车）的U 台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。

　　 滑水

　　水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世纪初由一位叫拉尔森.萨缪尔森的美国人在滑雪板的基础上试制出来的，并成功地进行了水上滑行表演，此后，美国一公司设计了一种新型滑水板，使滑水板更趋合理。

　　 BMX

　　B仔的正确名字是BMX，全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行车越野）。它是在70年代中后期在美国兴起的一种自行车越野运动。

　　这项运动很快在青年人中流行起来，到了80年代中期大多数年轻人深受滑板文化的影响，觉得只在泥地里比赛太过单一了。于是开始把BMX拿到平地，滑板的场地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也变成了BMX FREESTYLE（自由式BMX自行车）。

　　 滑板

　　滑板是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候的限制，而后者则有更大的自由度。 50年代中后期，美国南加州海滩社区的居民们发明了世界上第一块滑板，一块50X10X50CM的木板固定在轮滑的轮子上。 第二代滑板诞生于1962年，由橡木多层板压制而成的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成。

　　 蹦极

　　人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。除了追求竞技体育超越生理极限的 “更高、更快、更强”外，她更强调参与与勇敢精神、在跨越 人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。除了追求竞技体育超越生理极限的 “更高、更快、更强”外，她更强调参与与勇敢精神

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庐阳区13977283727： 有木有人跑步到极限了?!身体是什么感觉? - ？
星秀益脉： 死的话一般不会,但若出意外就可能了,例如因为没有力气而一头倒下,头部受伤较严重…… 一般就是虚脱,手脚会疼痛1、2个星期……严重点会昏倒……死亡的几率很低 如果你担心的话,可以让同学在终点帮你,扶你一下……这样就安全了……

庐阳区13977283727： 超越极限的感觉是怎样的?好比说跑步? - ？
星秀益脉： 一百米冲刺的话,在中途你会感觉你的脚步比以往任何一次冲刺都要来的轻快,着地的感觉犹如蜻蜓点水,甚至有种悬空中的感觉.因为不怎么消耗体力,所以百米是体验超越速度的极限. 想体验超越体力的极限最好的方法就是跑四百米,我深...

庐阳区13977283727： 你们的锻炼极限大概是怎样的?我每次练习后感觉累的时候都会继续直到我敢觉发软有种恶心感才会停,总感觉 - ？
星秀益脉： 你情况应该是运动量过度了.锻炼一定要适度,就是感觉到累了就差不多了.甚至是筋疲力尽了,但不能有不适的病状反应,比如你说的恶心.运动过度,会适得其反,反而对身体健康不利.请你参考.

庐阳区13977283727： 如何判断锻炼时是否达到了身体极限? - ？
星秀益脉： 最显而易见的方法是心率 也就是你的心脏跳动情况 如果有喘不过气,心跳极其急促,浑身都用不上劲那就到你身体极限了

庐阳区13977283727： 体育运动中的＂极点＂是指什么? - ？
星秀益脉： 意思是在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中,由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要,练习者常常产生一些非常难受的生理反应,如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至产生停...

庐阳区13977283727： 运动的极限是什么?？
星秀益脉： 运动的极限,就是我们长说的极点,当一个人出现极点时,他会感觉全身的肌肉组织很难受,这个时候你就的拼,拼过去了,那说明,你又上了一个层次.

庐阳区13977283727： 锻炼身体到最危险的状态会成什么样?？
星秀益脉： 不死之身

庐阳区13977283727： 一个人从不运动,可突然有一天,他运动到了自己的极限,那是什么样子的?？
星秀益脉： 当天会很劳累,第二天全身酸痛..

庐阳区13977283727： 什么是运动的生理极限? - ？
星秀益脉： 人体生理极限一.心跳停止极限:大约4小时据上海家庭报报道,医学理论认为,一般情况下,心跳停止4分钟后,人体可能由于脑部无法得到血液、氧气而死亡.二.分辨气味极限:大约3000种一般人可以分辨出十几种不同的气味,进行反...

庐阳区13977283727： 当一个人锻炼成极限时候是什么样子的？
星秀益脉： 人的潜能是没有极限.你看过特种兵的训练了吗?吃过别人没吃过得苦只会让你变得更强