如何保护眼睛？

我们应该如何保护眼睛？~

如何保护眼睛
　　你知道该如何保护眼睛吗？眼睛是我们看东西的器官，现在越来越多人的近视，都是因为没有正确的保护好眼睛和不知道该怎样保护好眼睛。那么，下面是我收集整理分享给大家如何保护眼睛的方法。
　　如何保护眼睛1 　　1、长时间用眼时，要每隔一小时休息眼睛5分钟，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。
　　2、长时间用眼时，要每隔20分钟，看20米的远处20秒，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。
　　3、用电脑长时间办公时，要适度调节电脑显示屏的亮度，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。
　　4、用电脑长时间办公时，要把Word文档后背景色会变成浅绿色，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。
　　5、长时间用眼时，要佩戴护眼眼镜，减少蓝光、逆光、强光、暗光对我们眼睛的刺激。能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。
　　6、夜晚用电脑长时间办公时，要把台灯对着墙面利用墙面漫反射的光源办公。能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。
　　如何保护眼睛2 　　 眼睛该如何保护
　　1、平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。
　　2、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
　　3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的.眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
　　4、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
　　5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

1、注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10-15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

2、不要在光线太暗的地方看书。光线太暗，瞳孔过分扩张，时间长了容易导致近视，有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

3、坚持做“眼保健操”，促进眼部肌肉血液循环。眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢

4、注意营养丰富、均衡。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。蔬菜水果富含维生素和纤维素，参与眼睛周围的代谢活动，也有助于眼睛保护。

5、注意照明环境。特别是晚上的时候，现在的人喜欢熬夜，这时候不合理的光线就是眼睛杀手，无论是看手机、看电脑、看书、学习、工作等等，最好都使用护眼台灯辅助照明，减轻用眼压力。如果不知道用什么样的护眼台灯，下面可以推荐几款：

1、南卡护眼台灯L1

南卡是一个注重实际效果、非常专业的品牌，旗下护眼台灯L1采用全光谱无蓝光led灯珠作为发光源，不仅显色性无限接近自然色，达到Ra98的高显指，而且防蓝光也为最高的Rg0豁免级，还具有模拟太阳光漫射地球的多层漫射技术，配合最接近晨光的4000k色温，与太阳光相似度达99.3%，健康护眼，独家的PE自适应调光技术更是高度契合不同环境下的灯光模拟，实时调整不同环境下的不同照明光线，光照如太阳光一般自然，实属顶级护眼。

南卡护眼灯L1产品质量控制也是非常优秀，通过了国家市场监督总局的严格查验，全都远超各项指标标准，实属护眼灯中的顶级“不伤眼”台灯，达到“医用级”标准。

南卡L1的优秀也得到了市场的正向反馈，众多消费者追捧购买，不仅官方旗舰店多次卖断货，而且好评率也是保持99%以上，实属宝藏级护眼产品。

2、明基WiT台灯

明基WiT台灯发光面内部使用36颗全光谱LED灯珠，台灯显色指数高达Ra95，半透明遮光罩也可一定程度减少眩光高亮点，有防眩光效果，有Rg0防蓝光能力。该台灯内置光传感器，可检测环境光变化，智能调节照明光线，也通过驱动IC调节光线，无频闪危害，光线发散均匀，配合弯月型设计的发光头，大范围椭圆形照明，照度和均匀度都达到国AA级，可覆盖110cm的大桌面。该台灯外表面使用磨砂工艺，触感舒适，材质使用锌铝合金，散热性能良好，灯杆之间使用低碳钢内核连接，调节照明角度方便灵活。该台灯支持多档的亮度和色温调节，通过按压与转动旋钮来调节，比较方便。

3、华为智选 欧普台灯Pro

华为智选欧普台灯Pro发光源使用全光谱led灯珠，发光面采用柔光微棱镜透镜设计，光线明亮均匀，达到国AA级的照度和均匀度，精致扩散板双重柔光设计，光线柔和舒适，显色指数为Ra97，还原色彩能力比较强，达到国家质量标准。该台灯内置的环境光传感器，可根据环境变换自动调光，防蓝光危害等级为Rg0豁免级，满足国家读写作业台灯标准。该台灯支持连接华为智慧生活app，可通过手机切换动作预设模式，阅读、书写、智能、夜灯，也可远程调节亮度大小。

4、达伦护眼台灯T3 Pro

达伦护眼台灯T3 Pro发光源为全光谱灯珠，采用进口三星产品，照度和均匀度满足国家标准aa级，发光面采用3d立体光设计，光线发散与环境光融合，铺满整个空间，减轻用眼压力。该台灯防蓝光危害达到Rg0豁免级，显色指数为Ra95，显示物体颜色比较真实，支持app远程调节亮度和色温，支持灯座上无极调节亮度，也能自动感应调光。该台灯可开启课堂模式、柔光启动、伴眠模式等多种功能，可多段调节色温，冷白光、正白光、暖黄光用于不同的场景，支持防频闪。

多吃蛋白质含量高的食物。
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。
注意进补钙素。

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用。
注意补充维生素A
直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
注意叶黄素和玉米黄质素的补充

叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。所以说定期用 乐睛视力营养素，补充这类的营养，是很有必要的呢！

我之前也戴过隐 形眼 镜，但是我现在已经摘掉了隐 形眼镜。
我们应该有保护眼睛的做法，最主要的是以下几点：

第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。

第六，是希望家长在孩子儿童时期，科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保护眼睛的细节落实到实处。

学之道国学是指通过学习传统的国学文化，探讨中国传统文化的智慧和价值观。国学强调对经典文献、诗歌、书法、历史等传统文化元素的研究和传承。在学之道国学中，人们致力于理解古代经典著作，掌握传统礼仪、道德和哲学思想，以培养个人修养和塑造品格。这一学习方式旨在传承并弘扬中国传统文化，以及提升个体的道德素养和文化修养。

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