腹式呼吸是否可以理解成吸气时肚腹收缩，吐气时气沉丹田？
有的，我看练腹式呼吸的人好像都有个斐仲彼高腹式呼吸训练器
所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。 据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。 逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。 开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。通过正确掌握气沉丹田，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法。怎样正确掌握“气沉丹田”呢?在行拳中，随着拳势的开合，配以开吸合呼。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田;吸气时，丹田气经会阴上升命门，或者吸气时暂不加意念。气沉丹田不是死沉，而是一个活的行气过程，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。有下沉必有上升，久之得气，自然明白。有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，强调自然配合为好。窃以为听任自然，会有一定的盲目性，或者多花时间，甚或白费功夫。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，只要气沉丹田得当，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法还须明理。 逆腹式呼吸、气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是怎样的关系呢?如何做到“气遍身躯不少滞”呢?试举42式太极拳的“马步靠”为例。(靠前动作从略)呼气时，气沉丹田，屏气发力(或呼气发力)，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，内气到后足，气到力到，产生蹬劲使整体向前靠，内气到前足则产生撑劲，稳住重心，内气到上肢，产生靠劲。再以杨式“搂膝拗步”为例。吸气时，内气由丹田经会阴上命门布于腰脊，右手上举，左手收在腹前。接着呼气，右掌前推，左手搂膝，蹬右脚，成左弓步，气沉丹田，同时气贴背向四肢发散，两足产生蹬、撑，劲力发于脚跟，通过腰脊，形于掌指。总之，贵在全身得气，浑然一体。 逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。拳家有言:“只要一松，气就能通。”所以，行拳走架的一举一动，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，也是“气以直养而无害”的实践
腹式呼吸可以理解成吸气时肚腹收缩，吐气时气沉丹田。
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
“气沉丹田”这四个字乍听起来似乎很深奥，其实用现代语言来说就是深呼吸。常人的呼吸一般是胸式呼吸，相对腹式呼吸而言是浅呼吸。腹式呼吸不仅使胸腔的扩张和收缩更充分，肺气泡充气率提高，而且使腹腔和胸腔内的各脏腑、各分泌腺、连接膜、包膜、各神经、经络、肌肉纤维等各组织、结构发生相对移动，从而互相轻柔挤压和按摩，即所谓的“丹田鼓荡”。人在呼吸时吸入肺泡之内的空气，是不可能穿过体内各组织而进入腹腔的，“气沉丹田”之所以有沉气的感觉，只是腹腔内各组织向下松沉而已。我在对专家访谈时也证明了上述说法，并发现气沉丹田时尾椎下沉前收，通过改变腰部的后弯弧度，更有利于腹部内脏器官的松沉。
不同的呼吸方式对人体会产生不同的影响。“气沉丹田”是深呼吸的一种表现，可帮助人体加强氧气的供应，排出大量的二氧化碳，在新陈代谢交换过程中起着很大作用。因为一方面缓慢、有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，加快心脏跳动和血液循环，从而通过血液传输供给身体更多的氧气和营养素；另一方面通过深呼吸和汗液将体内的废物和毒素排出体外，可有效减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡。此外，深呼吸还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，使肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养。此外，腹部又是任脉十二经中阴经相交会之处，分布着人体不少重要穴位和植物神经丛，通过深呼吸使腹肌产生规律性的起伏，既可有效刺激有关穴位和植物性神经，也可对肝脏和肠胃进行按摩。由此可见，腹式呼吸是健身气功养生保健中促进血气运行的一种科学方法。
通过上述探讨可以发现，“气沉丹田”沉气的感觉并非是呼吸之气进入腹腔，而是由于横隔膜的上下移动幅度增大而造成的腹内压改变，腹腔内各组织向下松沉而已。对初学者而言，可以从改变外部脊柱形态与呼吸方式两方面做到“气沉丹田”。在脊柱形态方面，主要是改变胸椎与腰椎的弧度；在呼吸方式方面，主要是变胸式呼吸为腹式呼吸。练功者通过努力做到“气沉丹田”状态时，不仅能充分的扩张和收缩胸腔，提高肺气泡的充气率，而且还能使腹腔和胸腔内各脏腑、各分泌腺、连接膜、包膜、各神经、经络、肌肉纤维等发生相互挤压按摩，对养生保健发挥着积极作用。
打个比方，胸式呼吸是吸气时胸部扩张，吐气时胸部恢复正常。
这样一看腹式呼吸是不是就很简单明了，腹式呼吸比胸式呼吸要好得多，另外看到楼楼说气沉丹田，其实就是把注意力放在下丹田的位置，如果楼楼对修炼这方面的东西感兴趣，可以搜索一下漩涡精神力，很正统，对身体好处也很大
您理解的相反了！！呵呵
吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷
胸部没有起伏就对了
腹式呼吸是让横膈膜上下移动，气沉丹田并不是这个意思。
您理解的相反了！！呵呵
吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷
胸部没有起伏就对了
腹式呼吸是否可以理解成吸气时肚腹收缩,吐气时气沉丹田?
腹式呼吸可以理解成吸气时肚腹收缩，吐气时气沉丹田。腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，...
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分宜县15629336714： 用腹部呼吸是应当呼气的时候收腹还是应当吸气的时候收腹?？
芝询丹七： 这是愈珈中的一种减腹部脂肪的方法...效果很不错!!! 深呼吸....吸入时把吸入的空气藏与丹田.此时是起腹,当腹部微微隆起到一定程度....慢慢将气放出...这样一收一放....最好伴随着其他运动效果更佳....如骑自行车...散步...(注:速度要稍偏快;并达30种以上为佳)
分宜县15629336714： 腹式呼吸 吸气时是肚子鼓起还是小腹鼓起 - ？
芝询丹七： 吸气的时候腹部是鼓出来,呼气的时候是收进去
分宜县15629336714： 腹式呼吸真正的方法 - ？
芝询丹七： 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气...
分宜县15629336714： 什么是腹式呼吸! - ？
芝询丹七： 吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧. 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不...
分宜县15629336714： 腹式呼吸的时候肚脐眼下的小腹是不是要保持收缩? - ？
芝询丹七： 恩 其实是很简单的 我也锻炼了很久了 其实腹式呼吸就和普通那种有点相反 就是吸的时候胸腔稍微向外扩张,肚子的话和你说的也差不多,吸的时候肚子隆起,然后凹下去.不过注意一下,呼吸之间的时间不要太快了,慢一点,呼吸均匀一点.这种呼吸是十分有利健康的,我也用腹式呼吸用了很久.希望你能坚持喔
分宜县15629336714： 吸气应收腹还是挺腹 - ？
芝询丹七： 普通大口吸气是肩膀上提,这样气不能吸满肺部,正确是的深吸气吸满肺部肚子是会挺起来的,应该是气沉丹田,方法是,呼出所有的气,憋住一会别吸气,再用力往外呼气,把气都呼没了(类似于要缺氧的时候),再吸气,你就会发现肚子鼓起来啦!另一种方法就是躺在床上自由呼吸,你会发现是肚子在起伏,这是需要长期练习的,把平时用不到的肌肉练活,腹式呼吸的时候肩部和胸部是不动的!
分宜县15629336714： 腹式呼吸机理 - ？
芝询丹七： 其实气是到不了腹部的,腹式呼吸只是让你的横膈肌尽量的向下拉,使停留在你肺部的气更加充斥你的肺部,致使到达肺部的底部,这样呼吸就更深了
分宜县15629336714： 请问: 要 如 何 进 行 腹 式 呼 吸 ? - ？
芝询丹七： 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气...
