一周营养菜谱安排表
我推荐一周营养菜谱安排表如下：
周一：
早餐：燕麦片+牛奶，配以新鲜水果（如苹果、香蕉）
午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉，加上糙米或全麦面包
晚餐：番茄炖鱼，配以绿叶蔬菜和糙米
周二：
早餐：全麦吐司配鸡蛋和菠菜，加上一杯酸奶
午餐：意大利面配含有蔬菜的番茄酱，加上一份水果沙拉
晚餐：烤牛排配西兰花和胡萝卜，加上糙米
周三：
早餐：酸奶配坚果和蜂蜜，加上一份新鲜水果
午餐：烤豆腐配蘑菇和洋葱，加上全麦面包
晚餐：烤鸡腿肉配绿豆和南瓜，加上糙米
周四：
早餐：燕麦片+牛奶
午餐：炒鸡肉丝配青椒和胡萝卜，加上全麦面包
晚餐：酸辣汤，配以糙米和蔬菜炒饭
周五：
早餐：全麦吐司配鸡蛋和菠菜，加上一杯酸奶
午餐：烤三文鱼配绿叶蔬菜和糙米
晚餐：红烧肉（瘦）配菜花和土豆，加上糙米
周六：
早餐：酸奶配坚果和蜂蜜，加上一份新鲜水果（如草莓、猕猴桃）
午餐：炒虾仁配西兰花和胡萝卜，加上糙米或全麦面包
晚餐：蔬菜炒饭配鸡胸肉和绿叶蔬菜，加上一份水果沙拉
周日：
早餐：燕麦片+牛奶，配以新鲜水果（如香蕉、菠萝）
午餐：烤鸡胸肉配生菜沙拉，加上糙米或全麦面包
晚餐：番茄炖牛肉，配以绿叶蔬菜和糙米
一周营养蔬菜食谱(要荤素搭配)
蒜黄腊肉，做起来很简单但很提味，可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。腊肉可在超市里买好，放点葱、姜、蒜一炒即成。点评：冬季多吃大白菜，虽然很家常，但营养成分高，而且怎么吃都行，再配些红烧排骨，符合荤素搭配。●●周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅，也很快），煮鸡蛋 一 周菜谱 ...
一周早中晚餐菜单安排表
一周菜谱 星期一 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3\/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3\/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个 晚餐 ...
一周营养食谱安排表 家庭
一周营养食谱安排表 家庭 一周营养食谱安排表 家庭，一个完美有营养的家庭健康食谱，可以有效提高生活质量，不少主妇们经常头痛不知道吃什么，我为大家整理好了一周营养食谱安排表 家庭的.相关资料，一起来看看吧 一周营养食谱安排表 家庭1 家庭食谱周一吃什么好 主食 米饭（大米、小米）、荞麦大米饭...
求一15岁男生一周的食谱,包括每种菜要多少克。希望好心人可以帮一下...
一周营养食谱 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克...
中学生补脑营养餐一周食谱
中学生补脑营养餐一周食谱目前我国中学生的饮食结构偏西化,很多中学生偏食,营养餐对于中学生来说是很重要的,我和大家一起来看看中学生补脑营养餐一周食谱的相关资料。 中学生补脑营养餐一周食谱1 星期一 早餐:红薯粥、馅饼 午餐:海带红烧肉、素什锦 晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐 星期二 早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐...
图文并茂,夏季好时节之一周菜谱安排表,餐桌上每天不重样!
夏季来临，每天的饮食选择变得尤为重要。困扰大家的"吃什么"问题，今天有了解决方案：盛记海味干货精心准备的一周菜谱，让你的餐桌不再单调乏味，既健康又营养。从周一到周日，每周都有新鲜的菜单：周一，尝试脆皮香辣虾，对虾干和干辣椒的组合，香辣可口；周二，凉拌海带丝，简单清爽；周三，干贝蒸水蛋...
四周岁儿童一周营养食谱
冬季儿童一周营养食谱 周一 早餐：大米粥、鸡蛋面饼 午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤 加餐：牛奶、饼干 晚餐：肉末碎青菜面 周二 早餐：牛奶、面包夹果酱 午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜 加餐：水果、点心 晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤 周三 早餐：...
儿童营养餐一周菜谱
给宝宝吃的几种食物都很简单，也很有营养。其实宝宝的饭菜并没有你想象的那么复杂。只要肉和蔬菜搭配好，有些菜一起煮，就能满足基本的营养需求。让我们一起来看看他们吧！1.蒸豆腐丸子 配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许...
求小学生一周营养食谱
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求素食冬季一周营养菜谱
中国医大一院营养学专家傅秋帆教授专门制定了一张冬季一周营养食谱可以参考食用。 周一 早餐：牛奶、大米粥、菜包子、 芝麻酱拌豆腐 午餐：赤小豆大米饭、胡萝卜炖羊肉、 炒菠菜（先用沸水焯一下）、素炒黄豆芽豆腐汤 &...
壬邵福尔： 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝头、...
桂阳县18857053043： 工厂每周食谱安排表(工厂一周菜谱安排表) ？
壬邵福尔： 1、一周参考菜单一 (每天10元) 星 期早餐( 00 )中 餐 (00)晚 餐 (00)星期一 稀饭 酸豆角 馒头 茶叶蛋 红烧大排 丝瓜炒蛋 蒜泥生菜 海带虾米汤 糖醋鱼块 粉丝烧牛...
桂阳县18857053043： 一周的营养菜谱有哪些? - ？
壬邵福尔： 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
桂阳县18857053043： 一周简单、营养的食谱! - ？
壬邵福尔： 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
桂阳县18857053043： 一周的营养食谱,详细一些？
壬邵福尔： 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
桂阳县18857053043： 给一个一周营养菜谱？
壬邵福尔： 星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤 星期日 糖醋辣椒、清蒸桂(鲈)鱼、西红柿鸡蛋汤 星期一 清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤 星期二 蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤 星期三 红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤 星期四 青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、 星期五 香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤
桂阳县18857053043： 大学生一周营养食谱 - ？
壬邵福尔： 大学生一周营养食谱(供参考)食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,...
桂阳县18857053043： 我想要一周的营养食谱,希望已健康为主？
壬邵福尔： 一周营养食谱 周一: 早餐:牛肉粉,小面包.蜂蜜水. 午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶.二米饭(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤,酸辣土豆丝. 周二: 早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉. 午餐:鱼香肉丝,炒豆芽,酸奶...
桂阳县18857053043： 一周的营养食谱??？
壬邵福尔： 星期一主食米饭土豆烧牛肉,蒜蓉菠菜,牛奶125ML星期二油卷红烧鸡翅,西芹炒胡箩卜酸奶150ML星期三米 饭香菇鸡片,小白菜炖豆腐,牛奶125ML星期四馒头.炒青椒,酸奶150ML星期五熘肝尖,西红柿炒大白菜,牛奶125ML
桂阳县18857053043： 求一周营养食谱大全,包括早餐、中餐、晚餐、用来增强体质和能减肥的? - ？
壬邵福尔： 十大健康减肥食谱 减肥食谱一: 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小...
