关于游泳有几种泳姿

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　　炎炎夏日，游泳是很好的一项运动，那么，游泳有几种泳姿?以下是我为你精心整理的各种泳姿学习技巧介绍，希望你喜欢。

　　各种泳姿学习技巧介绍

　　蛙泳

　　蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

　　动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

　　配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

　　仰泳

　　游泳项目之一。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

　　动作姿势要点：

　　1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

　　2、手臂入水向后抱水向下划。

　　3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

　　自由泳

　　自游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。

　　要点如下：

　　1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

　　2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

　　3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。(鞭状打水)

　　4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

　　5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

　　蝶泳

　　蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

　　关键要点：

　　肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

　　打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

　　女人游泳的好处

　　游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。

　　同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明，女性游泳可以助性。

　　游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。

　　蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

　　此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释.

　　再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。

　　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响自然不同，蛙泳由于有张腿、合腿的动作，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能有效提高腹肌功能。蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，体力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位，因而说，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一点儿也不夸张。

　　游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。 而在各种姿势的游泳中，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。

　　此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。

　　蛙泳和蝶泳能增强女性性能力。

　　游泳是很“火”的运动，它的益处，如给全身的肌肉做水疗，血液循环变得顺畅等，都是众所周知的。而对性生活感觉日渐平淡的女性来说，游泳还会成为性动力的“马达”，能提升性能力。

　　游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。

　　女人游泳注意事项

　　一、不要坐在泳池边休息

　　很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。

　　如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

　　二、不要直接接触公用椅凳

　　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

　　所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

　　月经期及前后4天别游泳

　　游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

　　虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

　　一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

　　四、有妇科病症状不能游泳

　　现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

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尚志市13557618936： 游泳有几种泳姿?？
澹待爱乐： 1、实用游泳:军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳.如爬泳(自由 泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳). 2、竞技游泳:是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目.它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类.如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳,以及接力游泳比赛游泳.竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳,是根据国家的游泳竞赛规则进行

尚志市13557618936： 国际泳联规定的泳姿有哪些? - ？
澹待爱乐： 有:蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳和 混合泳(前4种游法连续地游).

尚志市13557618936： 游泳有哪些姿势,速度由快到慢怎么排列 - ？
澹待爱乐： 游泳分为自由泳,蝶泳,仰泳,蛙泳 以上即为排列顺序 东亚人比较适合蛙泳 蝶泳最消耗体力

尚志市13557618936： 游泳分为哪几类 - ？
澹待爱乐： 竞技游泳分为四种姿势:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳. 一般先学习蛙泳. 蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高,所以蛙泳学起来比较容易,而且实用(一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水). 学习游泳先学习水中呼吸,再学水中漂浮.

尚志市13557618936： 游泳有多少种类? - ？
澹待爱乐： 游泳的种类很多,随着科学技术和体育的发展,一些新的种类也正在形成.但就目前的情况来看,人们中比较普遍开展的项目,大致可以分为以下几类:1、竞技游泳:国际游泳竞赛规则中的游泳姿势项目包括:自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳....

尚志市13557618936： 游泳姿式有几种? - ？
澹待爱乐： 潇洒地游泳是通过游泳姿势来体现的.游泳姿势虽然有多种,现在介绍以下四种: 1.自由泳:这是一种自由姿势的游法.但是,由于自由泳速度最快,长期来,人们往往在自由泳中采取自由泳了.其姿势是身体俯卧在水中,几乎与水面平行,...

尚志市13557618936： 游泳都有哪些泳姿? - ？
澹待爱乐： 自由泳其实并不是规定一种泳姿,而是自由选择,大多数选手都选择了这种传统的爬泳.在混合泳里面,自由泳实际上有着严格的规定:在自由泳阶段,运动员必须使用爬泳.涉及到自由泳的主要规则是在整个比赛过程中,身体的一部分必须一...

尚志市13557618936： 游泳一般有哪几种游法? - ？
澹待爱乐： 标准泳姿有4种:蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳.

尚志市13557618936： 正式游泳比赛有哪四种泳姿 - ？
澹待爱乐：[答案] 自由泳(爬泳) 蛙泳 仰泳 蝶泳

尚志市13557618936： 游泳有几种游法. - ？
澹待爱乐： 很多.碟仰蛙自,狗刨搔,反蛙泳,潜泳,侧泳,章鱼泳.螺旋咏(睡在水上,两只手像船桨样旋转),漂泳(看自己身体构造了)还用些可以自创.