夏季养生清凉粥介绍
夏季养生清凉粥介绍
夏季养生清凉粥
清凉粥品之三:小米南瓜粥
小米富含糖,钙,铁等营养成分,非常养身,在炎热的夏季,喝一碗小米南瓜粥既营养又开胃。
材料准备:小米,南瓜,适量白砂糖
做法:1.南瓜去皮,切成细丝。小米洗干净用干净水浸泡15分钟左右。
2.准备适量清水,倒入电饭锅中,把准备好的小米倒入,煮20分钟左右,然后把南瓜丝放入锅中,再煮几分钟,即可开锅食用。
功效:小米的营养非常容易被吸收,并且健脾和中,益肾气,清虚热,利小便,止烦渴,在这个燥热的夏季,这款粥品的滋补效果不可多得并且配上开胃的小菜,细细品味,真是一生一大美事。
清凉粥品之一:大米绿豆粥
大米中的粳米富含氨基酸,和容易被人体吸收的米精蛋白,
材料准备:大米,绿豆,适量清水,适量碎冰,适量白糖
做法:大米,绿豆首先用清水洗一下,待洗干净后,放在一边备用,此时,可以打开电饭锅,把洗干净的大米绿豆放到电饭锅中,按下煲粥按钮,时间到了即可享用暖暖的绿豆粥了。
当然,喜欢糖或者是不怕凉的亲,可以准备一些碎冰和白砂糖,在停火后,把白糖放进去,搅拌均匀,使其充分溶解。喜欢凉的亲,可以等待粥温热后,加入适量碎冰,透心凉的粥品就可以下肚了。
功效:中医认为粳米补中益气,气可生血,气足了,人们的脸色自然就红润了,所以建议女生,每天来碗大米粥。同时还健脾养胃,可谓是老少皆宜。
清凉粥品之二:红豆薏米粥
薏米富含维生素B1和氨基酸等。夏季大家容易出汗,尤其是一部分人容易面部和头发出油,红豆薏米粥可以帮大家祛除湿气。给大家一个清爽的夏季。
材料准备:红豆,薏米,冰糖备用
做法:1.红豆,薏米洗干净,冰糖准备好备用
2.把红豆薏米放到高压锅中,加入10-15倍的.水,根据个人口味加入适量的冰糖。
3.盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,25-30分钟即可。
功效:薏米利尿渗湿,健脾止泻,清热解毒,非常适合炎热的夏季食用,同时它对紫外线有一定的抵御能力,经常食用,有利于皮肤光滑,减少皱纹、粉刺以及色素斑点。但其性凉味甘,大便燥结,小便多者,以及孕妇建议不要食用。
夏季养生粥
山药枸杞粥
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。
五彩虾仁粥
糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。
莲子百合粥
粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
黑米八宝粥
黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。口感纯正。
五豆粥
香糯米150克,赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克,白糖适量。将五豆洗净后,浸泡过夜,次日清洗后,五豆不易烂可先煮透,再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽,能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
西瓜皮绿豆粥
先将大米同绿豆如果煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入锅中,旺火煮沸,再转小火煮成粥,吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。
夏季养生食谱
鸭肉冬瓜汤
原料:冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。
做法:将鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。
功效:滋阴养肝,健脾利湿。
荷叶茯苓粥
食材:1张新鲜的荷叶,鲜、干即可;50可茯苓;小米或粳米100可,再加适量的白糖。
做法:
1. 首先将荷叶煎汤去渣,再把洗净的小米或者粳米放入汤中,这一步骤一定要注意滤去荷叶渣。
2. 文火煮成粥,加入少许白糖即可食用。
养生功效:荷叶茯苓粥具有清热解暑的功效,同时还能宁心安神。另外,心血管疾病患者或神经衰弱者食用此粥,也能达到辅助治疗的作用。
夏季有哪些养生食谱
看看以下九种夏季养生粥吧。 第一,赤豆粥。做法: 粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。 第二,绿豆粥。做法:粳米250克,绿豆100克,加水适量,共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑...
夏季有哪些养生食谱
多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭细菌,预防胃肠道疾病。 夏季养生粥 1、...
夏季有哪些养生食谱求大神帮助
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春夏秋冬四季养生食谱(四季养生16句口诀)
2. 粥:春季时,人的胃肠功能还没有完全恢复,可以选择吃些粥来养胃。可以选择绿豆粥、薏米粥等。3. 果蔬沙拉:春季时,水果和蔬菜的种类都比较多,可以选择做成沙拉来吃。夏季养生食谱 夏季气温高,人体易出汗,需要多喝水来补充水分。此时的饮食应该以清凉解暑为主。以下是夏季养生食谱:1. 凉拌菜...
夏季有哪些养生食谱
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养生汤食谱及做法夏季
养生功效:百合汤具有非常有效的清凉祛热的功效,夏季炎热的天气很容易造成中暑的情况,而这个时候喝百合汤是最合适不过的。3、夏季养生汤——三豆汤 准备材料:黑豆、绿豆、红豆适量 做法:将以上三种豆混合在一起,洗干净以后再放入锅中,水量一定要以三豆为基础,放三分水,再用小火将其煮烂就可以...
夏季如何养生,可以吃什么粥?
多吃蔬菜水果是养生的常道,祝您健康,同时可以多吃葱姜蒜,一般健康人不需要特意去吃养生粥,还有醋,绿色食物入肝经从中医“五行五脏四季”的角度看,春天适于抒发肝气 夏季煮什么粥最养生? 薏米咸瘦肉粥。薏米清热去湿,前一天买回瘦肉,放适量盐,睡前泡好薏米,第二天早上起来就可以煲了。 夏季如何吃枸杞更养生 ...
夏季有哪些养生食谱
这道菜可以在炎热的夏天,为人清凉解暑,去除一天的暑气,还能预防由暑热带来的中暑和感冒等病症。作为夏季养生食谱大全里最出众的一道美食,它绝对既有颜值担当,又是实至名归。夏天要多吃豆子,像八宝粥可不仅仅是腊八的专利哦,夏天养生,可以来一碗杂豆粥。比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、花生、黑米等...
夏季有哪些养生食谱
夏季养生食谱之一:荷叶茯苓粥: 配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。 做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。 功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 夏季养生食谱之二...
鲜瑶盐酸: 一、冬瓜瘦肉粥 冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效.与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用. 做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟. 二、西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑.绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效. 做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝.
富平县17188795147: 夏天喝什么粥最好 适合夏季吃的6种养生粥 - ?
鲜瑶盐酸: 一、沙参知母粥 原材料:沙参、干山药、莲子、薏米、白茅根各20克,知母10克,粳米50克 做法:先将粳米洗净放入锅中,再把准备好的干山药切成小片,与其他材料一起洗净后用布扎好,放入锅中,加水,待粥熬成后,加入冰糖调味即可. ...
富平县17188795147: 夏季清热的养生粥有哪些??
鲜瑶盐酸:答:夏季清热养生粥是;夏喝绿豆粥.三伏炎夏吃些绿豆粥.绿豆具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用.李时珍盛赞绿豆为“济世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”.由于绿豆有独特的养生功能,所以夏天多喝些绿豆粥,不仅可以消除体内的暑气,还可去除体内因“苦夏”而引发的焦躁、精神委靡等病症,同时还可以起到去除体内垃圾、保养身体的作用,真是一粥多能、一食多得!夏季喝绿豆粥,不必日日喝,每周喝两顿即可起到养生健体、醒目安神的作用.请采纳.
富平县17188795147: 夏季清热的养生粥有哪些? - ?
鲜瑶盐酸: 夏天来了,炎热的夏天容易引起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面让我们一起来盘点一下九大夏季养生粥.第一:荷叶粥 做法: 粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥.荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用...
富平县17188795147: 夏季养生吃什么 几款清热去火的粥一定合适 - ?
鲜瑶盐酸: 夏季养生粥一:绿豆木瓜美容养生粥材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等.作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助.常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润.夏季养生粥二:清热润燥...
富平县17188795147: 夏天喝什么粥最养生 - ?
鲜瑶盐酸: 粥,是夏天最好的养生食物,不仅开胃养胃,且容易消化,无论是湿热上火,还是肠胃不适,都有各具功能的粥来解救. 夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外,还有很多其他的粥品可供食用,下面介绍几种适宜夏天服用的养生粥: ●预...
富平县17188795147: 求粥 - --本人求夏日清凉解暑的养生粥及其具体做法. - ?
鲜瑶盐酸: 雪梨杏仁银耳汤 根据朋友工作性质,每天要说很多话,我加入了南北杏,具有滋润、补肺,止咳平喘的作用;而雪梨,味甘性寒,能生津润燥、清热化痰;冰糖能清热解毒,加强润燥的作用. 煮好的银耳,软烂,银耳的胶质溶入汤中,润滑顺...
富平县17188795147: 夏季有什么营食粥可以保养身体? - ?
鲜瑶盐酸: 一到夏季,人的胃肠因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易导致头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适.为保证胃肠正常工作,有效抗御暑热,人们想了很多办法,吃则是饮食调理措施之一.下面介绍几种祛暑清热粥供大家选用. 1.绿豆粳米...
富平县17188795147: 请介绍一些夏日养生粥吧.... - ?
鲜瑶盐酸: 天气热,我很喜欢喝稀饭,下面介绍一些给大家吧,有空大家就做来吃吃!1、皮蛋瘦肉粥: 粳米150克,皮蛋2个,精瘦肉50克,油条25克,精盐5克,鸡精少许.先大火煮20分钟,然后再转小火煮20分钟.此粥绵软入味,容易消化,咸鲜可口...
富平县17188795147: 朋友们介绍几种夏天吃的养生粥吧!?
鲜瑶盐酸: 大暑喝粥需以补气清暑,健脾养胃为主.清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等;健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等.以下就介绍几种典型的度暑粥. 绿豆粳米粥:绿豆60克,粳米100克....