怎么锻炼下面的持久和硬度
您好，阴茎的大小主要由基因、营养供应、内分泌调节。不排除受到包茎，外伤等影响。一般发育到18-23岁，基本定型。成人自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm，阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm。疲软状态小于5cm，或勃起小于10cm，属于阴茎短小。
如果成年后自我不满意，或不满足女方性要求者，药物无法使阴茎二次发育，目前疗效确切，技术成熟，安全的治疗方法是通过阴茎延长手术治疗，提高生活质量。祝您健康
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
男生怎么提高性持久力
1、坚持锻炼身体。2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。4、多食一些具有补肾固精作用的食物。5、增加一些夫妻间的小情趣。具体内容积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过...
怎么提高性持久能力
除了积极的心理暗示，和良好的作息习惯外，一个人的体力和耐力也是需要锻炼的，而运动能够帮助我们很好的提升自己在这方面的力度。行房也是一项体力活哟，如若你的体力跟不上，又怎么去提升性持久力呢。4、在养生方面下功夫。一些食物有助于我们身体健康的食物也是可以适当摄取的，而不是通过药物来延长自己...
如何提高男人AA的持久力有什么锻炼方法吗
提高男性AA的持久力可以通过以下几种锻炼方法：1. 锻炼PC肌：PC肌，也称为骨盆底肌，对于性生活的持久力至关重要。可以通过提肛运动来锻炼PC肌，即有意识地收缩和放松这些肌肉，就像控制排尿一样。2. 强化下腹部肌肉：下腹部肌肉的强健有助于提升PC肌的控制能力。可以通过进行仰卧起坐或者仰卧提膝等动作...
如何提高硬度和持久度
1. 保持身体健康：良好的身体健康是性能力的基础。通过均衡饮食、适度锻炼和避免糖尿病、高血压等慢性健康问题，可以提高硬度和持久度。2. 锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉对于勃起硬度和性持久度非常重要。可以通过做骨盆肌肉运动来加强这些肌肉，如Kegel运动。3. 减少烟酒和药物的摄入：过量饮酒、吸烟以及滥用毒品...
提高持久力的简单方法
提高性持久力的简单方法（再续）平衡球俯卧撑 平衡球俯卧撑是一种对胸部、肩部有很好的锻炼效果的运动，特别适合习惯使用传统体位的夫妻。通过这种锻炼，可以提高上肢力量，并在力量增强后尝试俯卧撑。仰卧屈腿 仰卧屈腿是一种增强下腹部和背部力量的有效方式，有助于尝试更高难度的性爱姿势。练习时...
勃起不持久锻炼方法
1、加强体育锻炼：如快走、慢跑、游泳、深蹲，通过体育锻炼来增加身体的身体素质，对于改善勃起不持久可能有帮助；2、调整生活习惯：不要熬夜，不要久坐，少喝酒及少食辛辣、刺激的食物，可以适当多吃牛羊肉，海鲜类，比如生蚝、牡蛎等可能具有补肾的作用；3、加强夫妻的沟通：学习性生活的时候配合技巧，要...
怎么练持久性
1、养成良好的生活习惯。这一点是非常重要的，因为人本身就像一个“机器”，它是在工作，但是也需要休息。再加上，人体本身就有很强大的身体修复功能。不管是锻炼自己什么样的能力，但都要遵守客观的规律，养成良好的习惯。别弄得该吃饭是睡觉，该睡觉时去上网，这些都是不可取的。2、积极进行体育锻炼...
如何提高勃起硬度和持久度
男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。阳痿分为心理性和器质性两种，对于中青年人阳痿都是以心理性的为主，可以通过一些方法提高男性的勃起硬度和持久度，具体如下：一、要积极的调整身体，比如锻炼身体、少熬夜、避免过于劳累，另外要精神放松。二、同房的时候加强配合、加强前戏，尤其...
提高男性性功能的最佳锻炼方法
1.俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到...
运动能延长性生活时间吗
性爱是夫妻生活的保鲜剂，但是男人在性爱中不够持久，往往会使得女人不能满足，从而会影响到性生活的和谐度，有些人会通过药物的方式来延长做爱的时间，其实在不能确认这些药物是安全、无副作用的之前，还是选择比较安全的“壮阳”方式靠谱的多，下面来看看运动能延长性生活时间吗？当然了，一般体质较好的...
