手臂经络受损医生叫我锻炼,锻炼几个时晨合适？
哪脱臼啊，肘关节还是肩关节？
做抻拉吧，抓住单杠或门框吊着，多活动关节部位，固定时间长了，气血经络都不通常，关节韧带啊、周围软组织啊、肌肉啊都不同程度萎缩了，功能下降，多活动促进血液循环，增加肌肉力量，关节灵活性。
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。
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轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。
教你一招
钓鱼治好了五十肩
我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。
在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。
仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
塑料布轻松“对抗”肩周炎
五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。
我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。
为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。
运动治愈冰冻肩
我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。
双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。
为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。
我的故事
自我锻炼治愈肩周痛
初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。
1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。
吊单杠治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎
母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。
抡胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。
游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了。前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。
爬墙法治好肩周炎
我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯。
举手驱走肩周炎
一位骨科医生告诉一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。 1个月后 ,肩周炎不知不觉好了。
312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。
手臂经络受损，最好要加强锻炼。经络通则不痛。锻炼也要掌握，适宜的度不可过度一般以20分钟左右为最好。
一般半个小时就可以。
不宜时间太久。造成另外的损伤，得不偿失。
肯定不是一天就锻炼好的，这种要慢慢的锻炼，直到不痛才好。
手臂经络受损医生叫我锻炼,锻炼几个时晨合适?
晨练一般在1个小时之内最合适，时间不宜过长，也要根据自己的实际情况定，如果有伤，不宜用力过度，适度锻炼吧！
手臂的经络如何疏通呢
想要疏通手臂的经络，可以使用运动、按摩法或者是针灸法等方法进行疏通，建议在医生的指导下进行调理。1、运动：可适当的进行手臂活动，不仅可以促进局部的血液循环，还可以增强体内的免疫能力。2、按摩法，可以按摩淋巴和腋下，进行局部的肌肉放松，因为肌肉放松后，可以增加血液循环，炎性代谢产物可以有效的...
手臂经络受伤怎么治疗
建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。
手臂外侧是什么经络
手臂外侧主要是大肠经和三焦经以及小肠经，在日常生活当中需要做好局部的防护工作，尽量不要受到外力碰撞或者挤压，否则会对身体健康造成影响，甚至也会伴随局部出现肿胀以及疼痛的现象，尤其是在运动的时候，要避免过度的碰撞。如果手臂的外侧经络感觉到了疼痛现象，可能是在日常生活当中长时间使用电脑造成的...
手臂经络有哪些
1. 手太阴肺经：此经络起始于中焦（上腹部位置），向下沿着手臂内侧前缘一直至大拇指的尖端。它涉及多个重要穴位，与肺部疾病、呼吸系统疾病等相关。在手臂的经络分布中占据重要地位。2. 手厥阴心包经：此经络从胸中起始，沿着手臂内侧面中线往下延伸，终止于小指与无名指之间的末端。此经络涉及诸多穴位，...
大臂外侧是什么经络
大臂外侧的经络是手少阳三焦经。详细解释如下：一、手少阳三焦经概述 手少阳三焦经是人体的一条重要经络，它贯穿手部和上臂的外侧。这条经络与身体的气血运行、脏腑功能以及身体多个部位的健康息息相关。二、大臂外侧经络分布 在大臂的外侧，手少阳三焦经沿着上臂的后侧一直延伸到肩部。经络上分布着多个...
什么是经络养生 四个表现说明“经络不通”
其实，经络是连接人体五脏六腑的桥梁。中医所说的“十四经”包括：手、足三阴经，手、足三阳经，任、督二脉为主体，是一套遍布全身的综合系统。人体经络是维持人体气血运行的重要“通道”，如果经络不畅通，就可能出现各种疾病。4个表现说明“经络不通”生活中，有人感觉浑身不适，但又没有明显的疾病...
手臂上的经络
手臂一般包括手少阳经、大肠经、小肠经等经络，在日常生活中应注意做好护肤工作，避免出现皮肤感染现象。1、手少阳经：手少阳经是位于手臂内侧部位，通过按压能够对身体脏腑起到调理效果，并且缓解关节炎引起的肌肉酸痛、活动受限等症状。2、大肠经：大肠经是指位于食指末端的部位，通过按压能够起到促消化...
经络受伤如何治疗?
组织肿痛，一般脉络不通，淤血沉积，通络活血之道在于打通血脉，一般采用万花油或类似药按揉或擦揉，力度由轻到重，将药性发挥深入组织，并记住要时常按摩。如果久治无效，则宜考虑针灸，直接打通经络，以免后患，影响生活。
手臂的经络图解
坐落于手臂本质的经脉，坐落于最左边的经脉是以拇指刚开始的肺经脉，中拇指所偏向的是心包经脉，小指里侧刚开始的是心经络，在胳膊里侧的这三条经脉全是阴茎，一样这也意味着了大家的记忆力次序。以内胳膊之外的外臂，遍及了更加丰富多彩的经脉，分别是最左边的结肠经脉，无名指两侧的是肠子经脉，经脉...
危王菲克：[答案] The doctor said that exercise is important for the body,but you must exercise regular. 楼上第二句错了,有be又有exercise.一句话不能有两个动词
咸阳市13391145839： 阴茎硬不起来可以自己恢复过来吗 - 男科 - 复禾健康？
危王菲克：[选项] A. 学校通知患传染病的同学回家休息 B. 校医在教室内喷洒消毒液 C. 老师要求同学每天锻炼一小时 D. 医生为全校同学接种疫苗
咸阳市13391145839： 两个月宝宝检查可疑全身运动单调性Pr是什么意思?是宝宝智... - ？
危王菲克：[答案] 1.[U]实践,实行 2[c,u]练习 3[C,U]惯例 4[U]医生、律师的工作 5[C]医生、律师的业务、执业
