晚上什么时候上床睡觉较好？

晚上几点睡觉最好,最佳?~

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

有研究证明晚上最佳睡觉时间是十点以前，在十点以后睡觉都被认定为熬夜，因为在十点以后身体的各个器官就开始进入休眠排毒状态了，如果这个时候不睡觉会加重各个器官的运行负担。所以建议晚上一定要在十点之前睡觉，这是对自己身体负责的一种方式。

中医讲脏腑活动规律。

第一组：
手太阴肺经：循行时间3点---5点
手阳明大肠经：循行时间5点---7点
足阳明胃经：循行时间7点---9点
足阳明脾经:循行时间9点---11点
第二组：
手少阴心经：循行时间11点---13点
手太阳小肠经：循行时间13点---15点
足太阳膀胱经：循行时间15点---17点
足少阴肾经：循行时间17点---19点
第三组：
手厥阴心包经：循行时间19点---21点
手少阳三焦经：循行时间21点---23点
足少阳胆经：循行时间23点---1点
足厥阴肝经：循行时间1点---3点

晚上八点以后洗涮完了，

就可听会舒缓的音乐，

准备好睡眠的准备，

有了困意就要放下手机，上船睡觉，最好是十点之前就入睡。

这样让各种脏器

都得到很好的休息。

一般情况下，晚上九点前上床睡觉比较好，如果有幼儿的家庭，可适当提前一点，成人最迟不能超过十点钟，上床后尽快进入状态，因为晚上十一点到凌晨3点是人体新陈代谢旺盛时间，让我们有个健康的体魄，不要熬夜哦。

晚上十点上床睡觉较好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间。而晚间11点到凌晨1点是肝的排毒的时间，是需在熟睡中进行的。

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灯塔市17157529495： 晚上什么时候睡觉对人最好 - ？
毛朗复方： 00左右睡觉. 6:晚上12:00一定要去睡觉,那可得不偿失哦. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉:00前新陈代谢,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12,...

灯塔市17157529495： 几点钟睡觉最好 - ？
毛朗复方： 晚上10:00-10:30睡觉最好.此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神.

灯塔市17157529495： 晚上人们什么时间睡觉比较好？
毛朗复方： 1、有睡觉需要——瞌睡时,睡觉最好.这是就一般情况而言,看似废话,却最科学、最自然. 2、作为有规律的生活方式来养成而言,要相对早睡.平常人群,以夏季九...

灯塔市17157529495： 晚上在什么时候睡觉是最佳时间?？
毛朗复方： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老...

灯塔市17157529495： 晚间什么时间睡觉最好?？
毛朗复方： 一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6:30.青少年10:30到第二天早上7点30.幼儿等就8:30前睡觉最好了.睡到第二天7,8点都没问题. 成人睡觉主要是修复身体的最好时候,因为一天的劳累,很多细胞都已经死亡或是受损了,这...

灯塔市17157529495： 晚上最好什么时间睡觉? - ？
毛朗复方： 最好是十点之前上床睡觉,根据科学研究:晚上10;00到凌晨2:00是排毒的最佳时间,也就是人们俗称的子午觉时间,错过这个时间的休息,你就是再多睡几个小时的觉也补不回来!如果十点准时睡觉的话早晨六点起床就可以了,中午最好再休息半个小时到一个小时,这样你就可以拥有充沛的精力学习和生活了!

灯塔市17157529495： 每天晚上什么时间睡觉最好?？
毛朗复方： 晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态. 晚间11-凌晨1点,肝的排毒;需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒;需在熟睡中进行. 凌晨3-5点,肺的排毒; 凌晨5-7点,大肠的排毒

灯塔市17157529495： 晚上几点上床最好？
毛朗复方： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题.1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉...