正常的睡觉时间是什么时候？

每天的最佳睡眠时间是几点？~

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

熬夜对于我们现在的年轻人来说已经是见怪不怪了，熬夜这个词就是指我们到深夜还不睡觉，因为一些事情通宵或者导致深夜忍困不眠，这是一种熬夜的表现，现在生活当中经常听到或者做到的一种现象是一种危害人的身体的不良习惯，严重可能会导致一些疾病，降低我们的效率，熬夜是一种不良习惯，容易缺乏内源氧。
人的最佳睡眠时间是什么时候？日出而作，日落而息，这是人体生物钟自然调整的结果。当然我们整个人的身体对于我们日常的一种行为习惯是有很大的。包容性的，毫无疑问，昼夜节律颠倒，对人体的生理功能和新陈代谢都会产生负面影响，而且根据医学专家的说法，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳，免疫力低下等各种状况，如果因为一些特定的因素不得不熬夜的话，在饮食上需要做出一些合理的调整，尽量减少也对于身体的伤害。
要想知道人的最佳睡眠时间是什么时候，就要从另一方面考虑，比如说我们的皮肤状态，我们每个人的皮肤的作息时间是在晚上10:00-11:00之前或者之间，如果这个时间能够做一次皮肤清洁和保养，用温和的用品清洁之后，进入睡眠就能够正常得到养分与水分的补充，而且正常人类睡眠时间是八个小时，成年人是六个小时，只有达到最合适的睡眠时间，对于我们人的身体才能够达到一个最佳状态，晚于11:00以后睡觉的都算是熬夜。
经常熬夜会让我们人的身体感觉到疲劳，不仅会有黑眼圈，眼袋也会让我们的皮肤干燥，长黑斑或者是青春痘，甚至严重的还会影响我们的生育能力，所以对于我们人类来说，一定要注意保护好自己的身体，注意保证自己充足的睡眠。

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

   
   

   
   2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

   
   

   
   3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
   4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
   5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
   6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
   7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
   还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦

   
   

   生理时钟说明

   
   

   
   

   
   1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
   2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
   3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
   4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
   5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
   6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
   7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
   8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
   9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
   10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
   11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
   

医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠时间一般8小时左右/天是比较合适的，睡眠时间没有一个固定，如果是这样的睡眠时间，仍然无法恢复你一天的工作疲劳状态，那么可以适当增加，但是过长的睡眠是没有什么好处的，长期卧床，没有及时补充生理需要的水分以及排宿便，容易影响代谢，引起毒素积聚，同时压迫背部或一侧组织，也增加血管血栓的形成机率。
一般睡觉时间：
　　1.
正常人睡眠时间8--10小时.
　　2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
　　3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
　　4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
　　5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉
　　6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
　　7.
老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

正常的睡觉时间是：晚上10点到第二天早晨6点。

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粱章复方： 年龄与睡眠时间 光明日报 人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟 需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随 着年龄的增长而变化.准确地说,...

颍州区15094819083： 正常的睡觉时间是什么时候,?？
粱章复方： 正常的睡觉时间最好是在21:30后,睡7--8小时为宜!

颍州区15094819083： 一天的正常睡眠时间是多少 -- ？
粱章复方： 最好7-8个小时,晚上要再11点之前睡觉,早上要在7点起床,至于中午肯定要午睡的,因为吃了饭后,人体就处于代谢下降状态,中午睡觉,还可以保证下午有精神

颍州区15094819083： 一般来说一天睡几个小时最好 - ？
粱章复方： 睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即...

颍州区15094819083： 正常的睡眠时间几点到几点才算规律你好,我现在每天晚上十点睡第二天七点起,这样的睡觉规律好吗 - ？
粱章复方：[答案] 这个问题对每个人都不会完全相同. 对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可. 对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右. 若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 根据祖...