减肥期间不吃晚饭，对肠胃和体重是好是坏？
现在的人总是以瘦为美，所以无论是学生还是职场女性都在推崇着减肥，甚至说一个无法控制自己体重的人是一个失败者。我并不排斥减肥，但是减肥也要注意方式方法，错误的减肥方式，对身体造成的影响是巨大的。现在有些小女生因为减肥所以不吃晚饭，其实这样做时间长了身体会出现毛病。
一、影响月经周期。我的一个同事在刚进公司的时候有点胖，买衣服的时候经常找不到自己能穿的尺码，后来就开始减肥，每天不吃晚饭，早饭和午饭也吃得很少。大概这样过了半年多，她的体重减去了20多斤，身材明显比以前好多了。但是从那以后，她的月经再也没有准时来过，虽然现在经过了一段时间的调理，可是并没有多大变化。
二、影响工作和学习效率。在吃过午饭以后，还有五六个小时的工作时间，尤其是最后两个小时，往往就会产生饥饿感，这种饥饿的感觉挥之不去，有时候还会因为饥饿导致腹痛。如果不吃晚饭，则整个晚上的状态都不会很好，如果工作学习强度比较高的话，可能会造成较大的损失。
三、不吃晚饭对肠胃有损害。从中午吃过午饭以后，到晚上睡觉之前，这个期间有将近10个小时的时间，在人饥饿的时候，胃里会开始分泌胃酸，有时候感觉嘴巴里酸酸的，就是分泌了胃酸的缘故。胃酸会腐蚀胃黏膜，如果时间长了的话可能会导致胃溃疡。所以，想要减肥还是要管住嘴迈开腿，少食多餐多运动，不要以身体健康的代价来换一时的苗条。
减肥长期不吃饭很容易出现蛋白质营养不良，造成皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等危害。
不吃主食减肥的方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的能力相当有限，一旦不吃主食，很容易出现蛋白质营养不良。
那些原本就不太“壮实”的女生，还很容易出现月经紊乱，有的会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。
扩展资料：
吃对主食照样可以减肥
一个健康成年人，每天主食的摄入量应该在250克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和膳食纤维不足，专家建议，日常可用粗粮替代一部分“精粮”，粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。
主食宜粗细搭配，每天最好吃50—100克粗粮、杂粮或全谷类食物。一天的膳食构成最好是：主食每天摄入250—400克，蔬菜每天摄入300—500克，水果200—350克，鱼虾类40—75克，畜禽肉类40—75克，蛋类40—50克。
参考资料来源：人民健康网-减肥不吃主食真的有效？长期不吃碳水化合物影响身体健康
参考资料来源：人民健康网-不吃主食减肥法让身体很受伤
很多营养学家都有着相反的建议，减肥期间不能不吃晚饭。不仅会导致营养不良，太饿之后还可能会让你吃得更多，反而引起肥胖。爆炸营养课堂的营养师告诉大家，其实这两种说法，都是有道理的。
不吃晚饭的减肥法，确实很容易出现上述那些问题。但如果你能做到以下几点，也可以选择不吃晚饭，能起到更好的减肥效果：首先，你的早餐和中餐要能保证营养的摄入。如果在减肥期间一味地少吃，早餐和中餐都没吃多少东西。
蛋白质、糖分、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等成分都没摄取够，自然是不能不吃晚餐的，很容易引起营养不良。减肥的效果再好，把身体弄坏了，也是非常不划算的。其次，要已经习惯不吃夜宵，而且也不会晚睡。中餐一般在中午12点左右吃完，如果大家睡得非常晚，比如说22-23点才睡觉，这样中间就有10个多小时不吃饭，必然是会非常难受的。
如此长时间不吃饭，人的身体是吃不消的。此外，有些人习惯了每晚吃夜宵，对于这类人来说，想要用不吃晚饭的方式减肥，最好能提前改掉这个坏习惯。不然一到晚上，生物钟就会提醒你吃夜宵，万一没忍住，那就得不偿失了。最后，要保证第二天没有空腹有氧运动的计划。本来昨晚就没吃东西，如果早起空腹状态下再做些高强度的有氧运动，身体就很容易出问题，甚至会直接晕过去。其实对于一般人来说，哪怕昨天吃了晚饭，早起空腹状态下做有氧运动也可能有危险，需要根据自身状况好好控制好运动量。但假如你做不到，还是乖乖吃晚饭吧。
这种做法是不正确的，这样会使你的肠胃无法得到缓解。
对肠胃来说，因为你已经习惯了吃完饭突然不吃晚饭，对肠胃是有一定伤害的
没有好处。不吃晚饭，肠胃里就会用其他东西代替来补充，反而会增加体重。
当然不好。正常的话还是要保持一日三餐，还是靠运动减肥吧。
坚持不吃晚饭的人,最后都怎样了?除了易胖,还有4个后果在等着_百度知...
该项研究还发现，经常不吃晚餐的女性体重增加风险会有67%的升高，而男性体重升高了45%；经常不吃晚餐的男性肥胖\/超重风险会升高74%，而女性相对会升高68%。研究发现长期不吃晚餐不仅减不了肥，还会让食欲更好，从而还会加重消化系统的负担。而导致加速肥胖的原因主要与食欲增加，报复性进食、晚上由于不吃...
不吃晚饭可以减肥吗?
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一个月不吃晚饭可以瘦多少?
减肥一直都是大家在不停念叨的一个话题，有很多的人都一直在减肥的路上，对于一些非常注重自己身材的女性来说，减肥就是自己人生当中最重要的一件事情。而很多的减肥人群，其实都会选择在晚上不吃晚餐来进行减肥，认为晚上不吃晚餐，减肥的效果更加令自己满意，而且在晚上不吃晚餐，相比于运动和锻炼来说...
不吃晚饭真的能减肥么?
不能 正确的减肥方法:一、合理的饮食结构 晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜...
不吃晚餐,每天坚持做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃等力量训练,能减肥吗?我有大...
可以，减脂一定要注意合理饮食，晚饭可以不吃，或者是少吃一点，多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的，这样对你，减脂会有很大的帮助，除了晚饭，其他时间的也尽量要避免一些高热量的食物。做仰卧起坐，俯卧撑，建议由弱到强，比如你现在可以做10个就力竭了10天之后就做20个，然后20天之后做30个依次类...
长期不吃晚饭会怎样?
长期不吃晚饭是一种不健康的做法。第一：可能会导致我们的胃肠功能的紊乱，胃肠道运动节律的紊乱；第二：可能会造成我们机体摄入能量的不足，那么机体的代谢率就会逐渐下降，造成脂肪的减少，体重减轻。但是一旦恢复晚餐后，体重又很容易出现反弹的情况，也是不利于身体健康的；第三：经常不吃晚饭会造成我们...
为了减肥不吃晚饭,会有什么害处?
作为一名体重管理师，我要客观的告诉你，这个问题要一分为二来看，首先是关于过午不食对于减肥是否可行，从当前现代人的生活方式来看过午不食对于绝大多数的现代人并不适合，因为现代人不像古人晚上早早的就睡觉，往往晚上都在十点之后睡觉，这中间很长一段时间，若没有食物来做能量补充很容易造成低血糖...
吃晚餐和不吃晚餐的人,哪种更健康?
因为晚上不吃饭，身体能量得不到补充，代谢速率减慢，减少热量的消耗，时间一长，也会储存一部分脂肪，从而就会造成身材肥胖的问题，所以说，不吃晚餐，不利于减肥，反而越减越肥。影响睡眠。到了晚上的时候，午饭已经基本被身体消耗，胃中空空如也，如果不吃晚餐，就会影响优质的睡眠，也会影响到第2天...
老人常说,“不吃晚饭,饿治百病”,是真的吗?
感觉有一定的道理，但是又不全对。还得因人而异。第一，我们的消化道每天都应该就行正常的消化。而我们一日三餐也是老祖宗留下来的规矩。肯定也是有一定道理的。那么，到了该吃晚饭的时候我们不吃，是不是会影响消化系统的工作呢。第二，其实所谓的饿治百病我觉得针对的是一部分人。我们现在的生活...
不吃晚饭,体重能减下来吗?
不吃晚饭瘦下来的概率比较大,因为直接减少了1\/4~1\/3的热量,导致总的热量摄入减少了,热量缺口变大了,减肥就更加容易实现。 但是不吃晚饭属于节食减肥,短期内体重下降明显;但是一旦恢复了晚饭,体重就会反弹。 1、要想不吃晚饭减肥,就不能增加其他时间段的饮食。 如果不吃晚饭,但是其他时间段随意吃喝,那么一不小...
桂柔复方： 我试过白天照常吃,晚饭不吃 效果还有点明显,后来改成中午不吃饭,晚上吃,就不行啦!所以说晚上不吃或者少吃减肥效果最好啦!
灌云县19360926163： 引产快两个月了时不时的见红怎么回事 - 产科 - 复禾健康？
桂柔复方： 肥胖的主要原因是热量摄入大于支出.不吃晚餐,肠胃长时间处于空腹状态,是不利于健康的.但是我们也不建议晚餐吃得过多,一般来说,晚餐摄入的热量不要超过全天需要的热量的25%.机体的代谢活动和消化功能会在晚上相对降低,摄入过多食物,会堆积在胃里,消化不完全,产生各种毒素;此外,人体的胰岛素是在夜间大量分泌的,胰岛素能促进脂肪合成,晚餐摄入热量过多,会转化成大量脂肪堆积起来.晚餐只吃七分饱即可.
灌云县19360926163： 不吃晚饭减肥对身体会有什么影响? - ？
桂柔复方： 人体每天需要热量:女1800—2000大卡,男的多些因,因人而异.很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取,其实最低也要保证600—800大卡,才能保证身体机能不出现异常,林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡,我估计其他...
