一个月不吃晚饭可以瘦多少？

一个月不吃晚饭能瘦多少斤啊？~

不吃晚饭可以减肥吗？

减肥一直都是大家在不停念叨的一个话题，有很多的人都一直在减肥的路上，对于一些非常注重自己身材的女性来说，减肥就是自己人生当中最重要的一件事情。

而很多的减肥人群，其实都会选择在晚上不吃晚餐来进行减肥，认为晚上不吃晚餐，减肥的效果更加令自己满意，而且在晚上不吃晚餐，相比于运动和锻炼来说能够让自己免去身体上的劳累，因此成为了现在最受欢迎的一种减肥方法。那么晚上不吃晚餐，一个月大概能瘦多少斤？

晚上不吃晚餐，一个月下来大概能瘦5到10斤，这是一般人的重量。但是也是有特殊情况的，有一些人由于身体基数相对较大，所以坚持一个月不吃晚餐，起体重就能够看到明显的改变，部分超过了150斤的肥胖症患者坚持一个月不吃晚餐，能够瘦十到三十斤左右，具体还是要看自己平时是否控制饮食以及自己的身体基数大小。

针对于现如今很多的人都通过不吃晚餐来减肥的这一现象，医学家也提出了自己的看法，不吃晚餐其实并不见得是真正正确的减肥方式，长期不吃晚餐甚至有可能会导致多种疾病的发生。

一、体重反弹

长期不吃晚餐可能会让身体体重有明显的变化，对于一些迫切想要将体重降下去的人群来说，不吃晚餐的确是这些人的理想减肥方式，有部分人甚至会在一周之内就发现自己的体重明显的掉了5到7斤，但其实这些人却不知道失掉的并不是脂肪，而是人体的水分，当恢复晚餐之后，体重很快就会上升，而且在减肥过程当中还会严重的伤害到人体的肝脏和肾脏。

二、诱发胃病

另外，在晚上不吃晚餐的这种情况下，还非常容易导致胃病。一般来说如果直接选择不吃晚餐，会让人有严重的饥饿感，第二天早上起来之后会出现胃酸胃痛等症状，尤其是一些年轻人平时吃饭的时间不固定，这样胃病也就更加容易发生。

减肥固然是一件重要的事情，但是身体健康是更加应该要引起高度关注的，有很多的人只想要将自己的体重降下去，却不注重健康的减肥，其实这并不是真正理想的减肥方式，虽然晚上不吃晚餐能够让自己在短时间内体重迅速下降，但是其实却并不是减去了多余的脂肪，而是减去了人体的水分。

一个月不吃晚饭可以瘦多少？一说到减肥，很多人都会进入这样一个误区，就是要减肥就从不吃晚饭开始。实际上，如果你一个月不吃晚饭，对于绝大多数人来说，结果就是一斤都不会瘦。不过，事实也不是那么残酷，你还可能获得一个额外的好处，那就是省了一个月的晚饭钱。


可能有人会说，身边确实有人不吃晚饭瘦了多少多少斤。没错，从理论上来说，无论是谁，每天少吃一顿饭的热量，确实会减掉点体重，但是，如果你是为了减肥，不吃晚饭只是减少能量摄入的一种手段，这和每顿饭都稍微少吃一点，是没有区别的。

况且，靠节食减掉的体重大多数都是水分，很容易反弹。包括很多减肥方法使用的短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，都会让身体水分迅速流失，从而造成“减了多少多少斤”的假象，但这些方法减去的大部分真的不是脂肪。如果3天后恢复饮食，身体就会迅速把失去的水分储存回来，幸运的是这时候反弹的还不是脂肪。但是如果节食时间再长一些，身体基础代谢就会降低，到那时再恢复饮食的话，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。


对于习惯一日三餐的人来说，突然开始不吃晚饭，一日三餐变两餐，很有可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感暴增、心情变差，甚至暴饮暴食。尤其是如果当你知道自己会不吃晚饭，就敞开了肚皮吃午饭，或者第二天一早因为太饿而吃太多早饭，说不定反而会更胖。

想要瘦下来，你应该这么做

调整吃晚饭和睡觉的时间

在一项减肥实验中，研究者发现，晚饭吃得晚的人，在休息和消化食物的时间里，身体消耗的能力会更少一些，简单点说就是，如果晚饭吃得太晚，身体并没有处在消耗脂肪的最佳时间内。而在睡眠时间和运动量都相同的情况下，晚饭吃得早的人，比吃得晚的，在20周内平均会多减掉5磅体重。


因此，如果想减肥，建议计划好每天吃晚饭和睡觉的时间，按照睡前3小时不能吃东西的原则，把睡觉时间最迟推到晚上12点，那么你至少在9点之前要吃完晚饭，包括夜宵。考虑到睡眠不足也会促进肥胖，所以最好尽量做到7点之前吃晚饭，这样10点到11点就可以睡觉了。如果一定要吃夜宵的话，必须控制也夜宵的热量，最好不超过100~200千卡。也就是一两片吐司、4~6片饼干、两小杯酸奶或一盒250毫升纯牛奶的量。

早饭晚饭反着吃

仔细回忆一下自己每一天，到底是早饭更丰盛，还是晚饭更丰盛。实验研究表明，习惯吃丰盛的早饭的人，更不容易长肥肉，哪怕只是把平常丰盛的晚饭和简朴的早饭对调一下，保持总热量不变，都不用额外拼运动，就可以有不错的减脂效果。


早饭晚饭反着吃也是有重点的，早饭一定要有足量的优质蛋白、大量的蔬菜、适宜的主食以及少量坚果，而晚饭的食材则不宜油腻，烹调尽量清淡，吃七分饱就好，特别是要少吃肉，鱼、肉、海鲜加起来最好不要超过1两，一点儿不吃都没问题，最好能以豆制品代替肉类。

天天坐着不动 早餐中餐吃饱不忌嘴的情况下一个月不吃晚饭最少能瘦10斤一15斤如果早餐不忌嘴 中餐忌嘴少吃米饭和高热量的食物 那就瘦的多了。我一个朋友三个月早餐吃的比较好 中午吃一小碗米饭配青菜 晚餐一根生黄瓜 瘦了40斤多，我也坚持了半个月 瘦了12斤 不过我是易瘦体质 嘴馋受不了就没坚持一般瘦10斤左右会有一个瓶颈期。

瓶颈期就是不管你怎么忌嘴体重都不会再降 继续坚持但是大概过了两个礼拜后又会开始降 但是我建议晚餐吃低热量的水果或者脱脂牛奶 以免贫血头晕我瘦了有几个月了没有反弹 我朋友现在88斤也没有反弹 不过体制差了点 她之前太胖了所以才那么下狠心！

如果想减肥的话，那要看你今天早上和中午吃的什么吃的多不多，如果只是单纯大晚上不吃饭的话，一个月也要看你的身体体重的基数，如果你的身体是比较偏胖的类型的话瘦个十斤左右也是不成问题的

不吃晚饭可以减肥吗？

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上甘岭区18164303207： 一月不吃晚饭一般能瘦几斤 - ？
以炕丁舒： 二楼的说法很不错. 但是呢,大家回答的体重幅度似乎有点太大了.一个月不吃晚餐,并不一定能瘦那么多.基本上瘦掉5斤是可以的. 但是也要看你的体质,如果你只有70斤,那就瘦的很少.如果140斤呢,可能就15斤也瘦掉了! 因人而异,但是5斤一般是可以保证的,只要不是超级瘦子!

上甘岭区18164303207： 一个月不吃晚饭能瘦多少斤? - ？
以炕丁舒： 你这样子一个月可以瘦至少5斤吧,但是你不能长期不吃晚饭呀,时间久了身体的免疫力会下降的,其实晚饭还是要吃的,可以少吃一些,不能不吃,建议你可以晚餐的时候用粗粮代餐粉代替主食,这样能够让自己的身体既减肥,又不会饿坏.

上甘岭区18164303207： 晚上不吃饭一个月能减多少斤 - ？
以炕丁舒： 根据自身情况而定.如果你身上多余脂肪超过20斤,那你一个月不吃晚饭减个10斤也很正常.如果你多余脂肪只有5斤,你说你能减多少呢?其实晚饭不能不吃,因为现在人夜生活比较丰富,到晚上不吃饭不仅对身体非常不好,而且内脏负担也会加重的.所以建议如果想减肥,晚上可以先少吃一点,然后慢慢将晚饭换成酸奶,水果等低卡路里的健康食物,自然就会瘦的.而且皮肤会变好哦~

上甘岭区18164303207： 每天晚上不吃饭一个月能减多少斤 - 全科 - 复禾健康？
以炕丁舒： 这个根据个人体质,有的可以减12斤,有的只能减1-2斤.一般情况,是5-7斤.但是,坚持一个月的确实很少,最好还是不要不吃,只是尽量少吃,零食和饮料不能吃.建议晚上喝点柠檬水,不仅美白还减肥(胃酸过多不能喝),喝好刷牙.或者去买瓶苹果酸片来吃,也是帮助便秘和减肥的.再结合点运动.(爬楼梯,很好的一种运动).我自己减肥的经验!希望对你有帮助..

上甘岭区18164303207： 晚上不吃饭可以一个月瘦多少斤? - ？
以炕丁舒： 晚上不吃饭,一个星期可以5斤-7斤,一个月的话可以瘦18—25斤吧!刚开始可能效果很明显,但时间长了以后就很难减了!还有,虽然表面看还不错,但是会使你的身体机能下降,扰乱你的内分泌,甚至出现轻微的营养不良现象,最好的建议是你晚饭少吃一点,吃个七分饱,在吃晚饭之前先喝一大杯水.另外,平常少吃一些高热量的食品,晚上不要去吃零食哦!晚上睡觉前一个小时,可以喝一杯蜂蜜水,有助于你第二天的排毒,更有利于减肥!有时间也可以去运动运动,比较不会反弹! 最后,贵在坚持啊!