吃什么可以补充维生素A
食物来源
维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；
※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。
富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。
营养补品
维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU
维生素A酸(retin A)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。
维生素A
维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl），是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA，可从植物性及动物性食物中摄取）；维生素A的计量单位是USP单位（United States Pharmocopea）、IU单位（International Units）、RE单位（Retinol Equivalents）等3种。
一般作用
防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；
有抗呼吸系统感染作用；
有助于免疫系统功能正常；
生病时能早日康复；
能保持组织或器官表层的健康；
有助于祛除老年斑；
促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；
外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；
有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。
正常需要
维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给；
对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足，女性则需要800RE（4000IU）。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加500RE（或2500IU），而在之后的6个月减为额外摄取400 RE（或2000 IU）。
维生素A防治呼吸道感染
维生素A是构成视网膜感光色素（尤其是视杆细胞的视紫红质）的成分，主要作用是维持暗光下的视觉功能。其另一个功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，对小儿呼吸道黏膜具有重要的保护作用。它还能增强机体的免疫力
维生素A：动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高；在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。
可以吃胡萝卜和玉米的。
补充维生素的蔬菜有哪些
富含维生素的蔬菜有很多种，像是菠菜，油菜，菜花，白菜，茼蒿，萝卜等都含有较高的维生素。具体内容如下：补充维生素吃什么蔬菜好 菠菜：菠菜中含有多种维生素，其中维生素a，维生素b2和维生素e的含量都很高。对于缺铁性贫血以及视力不好的人，都可以多吃一些菠菜。油菜：油菜中也含有丰富的维生素，像是胡...
什么蔬菜补维生素
什么蔬菜补维生素？多种蔬菜可以补充维生素，如菠菜、胡萝卜、番茄和绿叶蔬菜等。解释如下：1. 菠菜：菠菜是一种富含维生素的蔬菜，特别是维生素A和维生素C。这些维生素对于保护视力、增强免疫力和维持皮肤健康非常重要。定期摄入菠菜可以帮助身体维持基本的生理功能。2. 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的丰富来源，...
维生素B缺乏吃什么
缺乏维生素B，最快的方法就是吃B族维生素片，每日一次，补充全面维生素B营养。平时多吃以下食物来补充维生素B：富含丰富维生素B1食物：糙米，鸡蛋，黄油，豆类，肝，坚果，豌豆，稻米糠。含有：芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝，海带，坚果，麦片，李子，话梅等。富含丰富维生素B2食物：奶酪，蛋黄，鱼，豆类...
吃维生素什么能抗衰老
抗衰老可以吃以下维生素：1、硒矿物质：硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜...
人体缺维生素D吃什么补
含维生素D食物：1、三文鱼 三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是制作成的罐头，维生素d的含量都很高。2、牛奶 牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在...
想补充B族维生素吃什么补??
1、多吃全麦食品，全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ，可以补充维生素B2；3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量...
维生素可以随便补充吗?
不可以！现代人工作压力大，生活节奏快，加之通讯媒体的吹捧，很多人知道人体需要补充某些维生素。故此，经常可以见到很多人带着十瓶八瓶的维生素片，一日几餐服用，甚至饭可以不吃，维生素片缺一不可。食物可补充维生素 维生素A对眼睛有营养作用，其实每天的饮食能给我们提供足够的维生素A，当感觉眼球发涩...
补充维生素吃什么食物
在日常饮食中，我们可以通过选择特定的食物来补充各种必需的维生素，以保持身体健康。首先，对于维生素A，胡萝卜、菠菜、富含蛋黄的食品如鸡蛋和南瓜，以及橙色水果如柑橘和芒果，都是不错的选择。维生素B的摄取则可以从牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜如菠菜和生菜，以及坚果如杏仁和全麦面包中获取。这些食物含有丰富的...
维生素D很重要,但普遍缺乏,吃什么可以补充?
在人体中，维生素D是不可缺少的，它对人体起着调节作用。所以要补充维生素D，可以吃鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物，这些食物都含有丰富的维生素D。蘑菇也是自身产生大量维生素D的食物之一，可以补充维生素D。另外，深海鱼肝油和蛋黄中也含有大量的维生素D，是人体获得维生素D最直接、最快的途径。维生素D是...
补充维生素吃什么
煮、荷包）等、进行户外活动。5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。参考资料来源：人民网-缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素？
崇沈潇然： 维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内.牛肝、羊肝中最高,每100g在20000视黄醇当量左右;其次是鸡肝在10000左右;鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间.各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右. 植物中不含有维生素A...
咸安区13830233327： 吃什么可以补充维生素a? - ？
崇沈潇然： 在食物中补充维生素A的话可以多吃胡萝卜和动物的内脏,还可以吃金施尔康,其实维生素A不光可以治疗夜盲,结膜干燥及干眼病这些眼部疾病,还可以让皮肤干燥、粗燥有所改善,还能促进该蛋白的合成,对于机体免疫功能有很重要影响,缺乏时,免疫力会下降,就容易感冒.
咸安区13830233327： 吃什么可以补维生素A??？
崇沈潇然： 维生素A获取有三类食物来源,通常可分为:动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等.
咸安区13830233327： 吃什么能补充维生素A - ？
崇沈潇然： 5种富含维生素A的食物 烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量.另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了. 水芹菜:50克水芹菜中...
咸安区13830233327： 吃什么可以补充维生素b5? ？
崇沈潇然： 维生素B5也称作泛酸,耐热,能升华.它是人体必需的13种维生素之一,是一种水溶性B族维生素,由2,4-二羟基-3,3-二甲基丁酸与β-丙氨酸用酰胺键连接构成.在动植物...
咸安区13830233327： 在生活中的维生素a怎么补?有什么食物可以补充吗? - 久久问医？
崇沈潇然： 根据患者的问题缺乏维生素A会导致身体出现一些不适的情况,例如皮肤的干燥,夜盲症,四肢无力,犯困等一些不适情况,因为维生素A是人体必需的维生素,是营养素之一,不能缺少,需要进行及时适量补充. 维生素A缺乏想要得到及时的补充可以直接口服,或者是进行生活上的调理,增加维生素A含量高的食物,例如动物内脏、蔬菜水果等,还有要进行积极的锻炼,来提高身体的免疫力.
