初春如何注意老年人健康保养？

老年人在春季如何注意保养？~

老年人春季应该从以下方面进行保养
1.注意保暖
春天虽然温度回升，但早晚温差还在，如果忽略就可能被风寒感染，免疫力不强的人很容易生病
2.饮食调整方面
因为冬天刚过，春天气温回升，肝火容易旺盛，尽量不要吃一些热性的食物，平时可以吃一些蛋白质，矿物质，维生素等食物，比如豆制品，蛋类，芹菜，香蕉
3.注意锻炼身体
冬天老年人很多，不爱动，但是开春之后要适当增加运动量，加强自身的免疫力

适当增加运动
以上是我个人对老年同志的春季保养的看法

1.防寒保暖春季乍暖寒气温变衣着单薄、保暖措施力极易受寒患病
特别各种理功能减退气候变化适应能力较差衣着要根据自身体结合气候变化随增减衣着要松软轻便贴身保暖
2.科膳食春机旺盛体营养物质需求亦随增加何保证身体足够热量十重要要良饮食习惯要讲究科具体要注意:
保证热量同适减少食量;
精细搭配能偏细、偏食食米、玉米、红薯等;
蛋白质宜精脂肪宜少吃含高蛋白食品豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;
控制食盐摄入量忌油腻、酸涩、冷物蔬菜、水
3.起居益体冬春调节枢机体功能仍处怠缓状态要保持居室内空气新鲜坚持每通风换气;二要保持居室干燥褥洗勤晒;三要居室色彩协调氛围祥养置适量花草;四要睡前温水泡脚按摩双脚
外春季困倦种理现象必惧怕要调整种现象自消失要切忌恋卧睡眠使新陈代谢减慢气血运行畅利浊气排
4.锻炼适度春季走家门健身强体季节户外锻炼呼吸新鲜空气荡涤体内浊气增强肺功能杀死肌肤细菌增强机体免疫力
锻炼首先要适度避免运量;其要静结合锻炼要保持精力要度疲劳;三要适适项锻炼定要选择适合自身条件项目要做难、、险作;四要注意保暖春气变化余寒未尽保暖尤重要
5.防病治病春气温升利于细菌、病毒等微物繁殖同由于气候变化威胁着健康要增强自我防病意识做病早防病早治
要加强疾病预防特别风预防同要加强自身疾病治疗千万别忘自病别忘医医嘱别忘按服药
希望采纳

初春天气变化大，要注意老年人健康保养，首先是根据天气变化增减衣服防止受凉。第二注意饮食控制，遵守早餐要好，中餐要饱，晚餐要少的原则，不吃辛辣刺激性食物，不吃油炸、腌制、隔宿及过期变质食物，不喝过冷或过热的水，第三每天坚持健身走等户外运动，增加肠蠕动助消化，还要戒烟戒酒，每天保持良心的心情，这样对身体有很好的保养作用。

初春老年人应注意：
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。

1、睡眠要充足

不管是在什么季节，老人都要注意睡眠，所以更不用说在春困秋乏的初春。

现在满大街都可以看到闭着眼睛走路，地铁上抓紧时间补眠的上班族们，但如果老年人也出现这样的春困现象，那么问题就大条了。所以为了预防这种危险，老年人可一定要注意休息。但是休息够了就应当多出去走走，不然过度睡眠也会让各种小疾病趁虚而入的。

2、要春捂，谨防感冒

初春是一个变化最无常的季节，在你以为她今天天气还不错的时候，说不定明天就是阴雨绵绵，在你烦恼阴雨绵绵的时候，回南天就不约而至了。而烦恼是没有用的，只有克服她，你才能活得舒畅。

所以在春天，老人们一定要注意保暖，千万不要太高估自己的身体状况，毕竟这样玩笑可开不得。而一旦发现身体有不舒服的地方，应当去看医生，千万别忍着，毕竟忍得越久，那花的钱可就越多啊。

3、每天保持好心情

春季的天气变化无常，所以许多人的心情也会比较烦躁，而这时候就需要注意保持好的心情，只有有好的心情，那么才能安心入眠，安心入眠后才会有好的身体，这样才不会给医院送钱。

1、谨防感冒

春季气候多变，常有寒流侵袭，但中老年人对寒邪抵御能力以有所减弱，很容易伤风感冒，并引发急性支气管炎、肺炎、等疾病。所以，中老年人在春季养生一定要随时注意增减衣服，切忌过早脱去冬衣，一旦身体不适要及时就医。

2、睡眠充足

春季，中老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，建议中老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，下午则安排适量的运动，如散步、健步、慢跑等，需要注意的是，运动期间要穿上舒适的运动鞋。

3、要调适心情

中老年人要适应春季的气息，调适心情，保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的调畅，如果中老年人在春季把肝气调养好了，不仅可以减少肝病的发生，对夏季防病养生也有一定的作用。



4、注意饮食调养

早餐不能太早

虽然经过一晚的睡眠，可我们的消化系统在夜间仍然需要持续工作，直到早晨才能进入休息模式，春季太早吃早餐，那体内的能量都被用于消化食物，循环就会受到影响，导致代谢物无法及时排除。中老年人春季早餐进食时间可以安排在8点半至9点。

中午喝汤

中午饭前喝点汤，不仅能起到养生作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，但是要避免进食过多，小足觉得萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥

粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损，晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、等食材，增加保健功效。

初春，老年人如何保养？
1.早上多出来沐浴阳光。老年人身体阳气不足，身体虚弱，早晨多去公园散散步，呼吸新鲜空气，洗涤污浊。阳光有助于杀死细菌，增强免疫力。
2.少去人多的地方。很多老人一般早上都去商场买菜和其他的购物活动，但商场人多，空气浑浊，对于免疫力不强的老年人来说，很容易会引发呼吸道感染。因为春季正是细菌滋生，疾病流行的季节。
3.不要过早的去掉棉衣。冬天严寒和初春暖意的交融多少都会残留一些寒气，老年人如果过早出去棉衣，寒气入侵，容易导致感冒，进而引发心、肺问题。
4.别贪睡。春季是一个使人犯困的季节，然而老年人除了吃饭之外基本都躺床上。建议能够出去走走的尽量多活动。中医认为睡太久会让人气血不畅，头晕无力，新陈代谢下降，造成气血双亏。所以，一定要养成早睡早起的习惯。
5.注意饮食。初春生机旺盛，需要大量营养。老年人需要多吃温性食物，保证能量和营养。多食小米、玉米、红薯，蛋类，豆类，鱼类等。还可以早晚吃点姜糖水，有助于御寒保暖。

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滨江区17315489810： 老年人在春季如何注意保养? - ？
蔺侵思复： 一,慎防感冒,老年人在春季要随时注意增减衣被,出门戴口罩,切忌过早的脱去冬衣. 二,注意饮食调养,老年人在春季的饮食宜清淡,可多吃一些新鲜的蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜等,另外消化不良者可以多吃萝卜,以理气化痰和胃. 三,睡眠充足,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天早起到新鲜的户外去,锻炼每天最好午睡一个小时左右,以补春困睡眠的不足. 四,调试心情,老年人要适应春生之气,调适心情,保持愉悦舒畅的精神,避免恼怒之余,使肝气保持正常的生发,这对春季养生也极为有利.

滨江区17315489810： 早春时节老人养生有哪需要注意的 - ？
蔺侵思复： 要调适心情.春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新.老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒. 春季老人饮食宜清淡,可多吃一些蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜.另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝.可清熟、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃.用桔子皮煮水喝,可化痰止渴.

滨江区17315489810： 老人在春季养生要注意哪些问题? - ？
蔺侵思复： 天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机.老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宜导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢.为此要注意以下几点: 第一.要谨防感冒.春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季...

滨江区17315489810： 老人春季保健要注意什么 - ？
蔺侵思复： 老年人是比较特殊的群体,其身体抵抗力比较低,很容易受到气温变大的影响.那么,老年人在春季该怎样应对气温变化:1. 不宜食用生冷食品 在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激...

滨江区17315489810： 春天老年人能怎么养生 - ？
蔺侵思复： 春天是人们感觉最舒适的季节.但是中医认为,春天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令.因此,为了适应春季气候变化特点,防病延年,老年人应更加注意春季养生.一、节饮...

滨江区17315489810： 春天中老年人应该注意什么? - ？
蔺侵思复： 春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温.所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质.由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加...

滨江区17315489810： 老年人春季养生保健知识？
蔺侵思复： 高热量为主 早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础.所以早春时节进食的营养构成应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量. 初春由于寒冷的刺激可使体内的蛋...

滨江区17315489810： 春季老年人怎样保健健康知识讲稿 - ？
蔺侵思复： 老人春练六不宜,一不宜早. 二不宜空.三不宜露.四不宜激. 五不宜急. 六不宜单, 初春,晨间气温低、雾气重.过早出户后,人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”,还会使肺心病等病情加重,故老年人应在太阳初升后外...

滨江区17315489810： 初春时节老年人该注意哪些？
蔺侵思复： 天来了,天气乍暖还寒,养生请注意以下几点:一、起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,因...

滨江区17315489810： 老年人春季怎样养生保健？
蔺侵思复： 春季是老年人容易多病的季节,要多关心老年人,有条件的给他们买些保健品补充体能,强健骨骼健康,老年人可以补充些深海鱼油,预防老年痴呆、血压等问题.